健康科学讲座
健康科学讲座
上世纪末，世界上几位诺贝尔奖得主
聚在一起讨论世界上最重要的问题是什么
二十一世纪
经过几天的讨论，他们一直认为
追求健康是20世纪的大势所趋。
健康可能是人们从那时起就密切关注的话题
古代
对这两个问题的理解和重视程度是不同的
前所未有的。今天，随着人类文明的发展，我们我们应该从知识中学习
我们不应该按习惯生活。如果一个人没有时间学习一些健康知识，他将来会有时间的
病态，俗话说：
病到山上，早在
“预防”。从这句话中，我们有了深刻的理解
预防措施
疾病，维护健康的重要性，如何保持健康
轻松迎接新世纪的挑战？
要健康，就必须掌握身体健康的四大要素
乐观的态度，充足的睡眠
12
三。适当的练习4。均衡营养
1、乐观的态度
心理活动是否正常，没有关系
公认的统一标准，许多心理学家都提出了健康教育人
例如，国家心理学家坎波斯提出了四个基本的观点心理健康的特点。
l、积极的自我概念：
他们能正确评价自己，
被他人接受，以及
体验自我存在
在人生价值观上，能处理各种问题
在日常生活中遇到的。
2正确认识他人：不依赖他人而认识他人
对别人或要求别人，并经历他们
自己的许多方面和别人一样，可以分享爱
和其他人一起憎恨，快乐和悲伤，
可以和朋友交朋友，聚在一起分享快乐，并且可以独处而不寂寞。
三。自信面对现实：能接受很多方面
掌握信息，听取不同意见，把握事物
相信真相，相信自己的力量。
4丰富的主观体验：
储存了很多有用的信息
和知识在“宝库”里的亲身经历
知识、技能，可以随时提取发挥其作用
解决问题的能力。
如上所述，乐观、宽容、自强、自强-
自信是心理健康的基本特征
悲观和嫉妒是心理健康的基本特征
健康
嫉妒和自卑对健康有害。
心理学家moslow和Mittelmann也提出了
正常的心理准备有十大特点
1有足够的适应能力，足够的安全感。
充分了解自己，能够做出适当的选择
估计你的能力。
二
人生目标是现实的。
三
4能够与真实环境保持良好的接触。
它能保持人格的完整性。
五
才能有从经验中学习的能力。
六
情绪的表达和控制是适度的。
七
8能够保持良好的人际关系。
在不违背集体意志和精神的前提下
能充分发挥我们的个性。
九
在不违反社会规范的情况下，各种个人行为需求可以得到适当的满足。
十
如果有8项，说明你心理健康。如果
有6项，基本正常。如果少于
4项，正常
对，
这意味着你需要咨询心理学家。
什么症状需要心理咨询
随着生活质量的提高和生活方式的普及
心理健康知识、心理咨询已被接受
越来越多的人，
那么在日常生活中出现什么样的心理症状呢
心理咨询？
（1）抑郁：指情绪持续低落，常伴有抑郁
焦虑，身体不适和睡眠障碍。
（2）焦虑症：指持续的紧张或焦虑状态
突发性恐慌，不是由实际威胁引起的，
恐慌的程度不同于现实生活。
（3）恐惧症：指在特定的情况下，物体或人有恐惧感强烈的恐惧和紧张，
导致焦虑
我们必须避免。虽然知道是不合理的，但它仍然存在在同样的情况下反复出现，难以识别
控制。
（4）强迫症：指一种观念或行为
反复呈现的情感，知道它是不必要的
但无法摆脱它
或行为，常伴有焦虑或恐惧。
（5）疑病：指过度关注自己
健康，怀疑身体部位异常，尽管临床
检查
没有异常的证据，但他总是认为他有
某种疾病，伴随着焦虑。
还有：睡眠障碍，心理问题
老年人，
更年期心理问题，多动症，无缘无故
担心事情会发生，行为怪异，情绪低落等
你应该寻求心理咨询。保持心理健康的十大秘诀：l、爱别人，先给别人幸福。
2别生气，别讨价还价。
多交些知心朋友，聊聊心事。
三
搞好夫妻关系
家庭
四
5搞好同事、邻居和同事之间的关系
上级和下级。
6努力学习，精通业务，做好本职工作。
7不要期望太高。
8坚持体育锻炼，做好自我保健。
9加强修养，宽以待人。
10热爱生活，
兴趣广泛。
心理健康还有很多方面需要关注
注意。
2、充足的睡眠
睡眠与健康密切相关。很多人都知道睡个好觉
可以消除疲劳，
使物质代谢，心血管活动，消化
脑神经和内分泌的功能和呼吸功能
系统已满
身体不仅需要好好休息，好好休息
晚上的睡眠。当你醒来时，你可以精力充沛，全身心投入工作，
这是一个非常好，非常重要的“营养方式”。
晚上10点到凌晨2点是“养容觉”（美容护肤）的时间。
从凌晨1:00到3:00，该起床了
是肝脏。3:00至5:00：
00代表肺。5:00到7:00是休息的时间
抬高大肠（排便的最佳时间）。因此
睡眠能促进身体各部位的生长发育
身体自我修复，增强免疫功能，提高免疫力
生活质量
抵抗疾病，所以说：“睡眠是一种天然的补品。”。
如果你对自己的睡眠不满意，你该怎么办？
俗话说：睡眠好是补药，睡眠不好是毒药。可以
你来吧
习惯
)?
禁欲：虽然少量的酒精可以帮助睡眠，但它可以帮助睡眠
可不同程度地影响睡眠后的睡眠深度。
一
三。禁烟：吸烟表面有镇静作用，
但是
尼古丁是一种神经兴奋剂，会导致抑郁症
导致睡眠障碍。
4睡前不宜喝茶，喝茶有补水的作用
刺激神经，容易引起失眠。
5睡觉前不要吃烧烤、奶酪、巧克力，
茄子，火腿，土豆，泡菜，糖，蜡
肠、菠菜、西式红、红酒这些食物都含有
酪氨酸，会增加去甲肾上腺素的释放。
6晚餐不要吃得太饱。还有你离不开的：维生素B，钙，镁，帮助
神经放松，肌肉放松，帮助精力充沛
改善睡眠质量，避免服用安眠药及其副作用
副作用，祝你天亮前睡个好觉，
享受睡眠
睡眠是健康的乐趣。
3、适度运动
法国思想家伏尔泰早就提出了这句名言
在18世纪
已经证实，每一项体育锻炼，比如跑步，
散步，锻炼身体，游泳，太极拳等等
只要你做的科学合理，对我们的工作是有帮助的
人体。
l、你必须选择一个空气新鲜的地方。如果空气不新鲜，对呼吸道和肺部有好处
带来一些伤害。
7循序渐进，做体育锻炼时，速度要快
从慢到快，力度要从小到大
大的，
一步一步地。
8情况多种多样。速度，力量，
灵活性和灵活性应交替安排。
9穿着舒适，穿得太少不利于健康
御寒保暖，过多不利于体育锻炼。
10坚持是体育锻炼最重要的一点。
做运动时一定要做到以上几点，及时通过
锻炼身体，保持健康美丽
我们的身体就是我们想要的。
4、均衡营养
中国营养改善的总体目标和具体目标。
通过保障粮食供应，落实
减少饥饿和粮食短缺的适当干预措施。减少
营养不良
预防、控制和消除微量元素缺乏，
要正确引导食品消费，优化消费结构
食品质量
饮食模式，提倡健康的生活方式，提高营养
营养状况，预防相关慢性病。
1饮食指南：
（1）食物应该多样化，（2）饥饿和饱腹感
应该是合适的，（3）油应该是合适的，（4）油应该是合适的
厚度要匹配，（5）盐要合适
（6）少吃甜食，少喝饮料，合理膳食
2人体需要哪些营养素：（1）蛋白质
（2）维生素（3）矿物质（4）糖（5）水（6）核酸
三。营养学家推荐的10种食物：
a）花椰菜（2）草莓（3）大豆（4）酸奶（5）
香菜（6）红薯（7）金枪鱼（8）洋葱（9）
麦芽（10）木瓜
4疾病治疗期间的饮食协调：1
服用维生素A、D、e、K时，应多吃高脂肪食物以补充营养
促进药物的吸收，
但是，服用维生素时，不适合吃这些菜
黑木耳、猪干、绿叶
蔬菜。服用铁剂时，应避免食用动物肝脏、海带、芝麻糊等，
花生仁等含钙、石磷较多的食品
东西。忌喝茶，不宜吃高脂肪饮食，而应多吃
酸性食物。喝，或者多吃蛋白质
我们国家的食物。
服用红霉素时，
你可以吃一些碱性食物，比如
苏打水、饼干等。
服用利特灵和苯乙酮时。吃得太多不合适
储存或发酵的工具，如木楔
李，牛奶，奶酪，咸鱼，培根，动物内脏，牛肉，香肠，
扁豆，蚕豆，酱油，香精
香蕉、菠萝、豆腐、啤酒等含酒精饮料都是
不适合喝茶。
多吃酶、胰酶、胃蛋白酶制剂等，不要喝茶。
服用时不宜吃含乳糖的食物
吸食毒品。服用利尿剂时，多吃高热量的食物
钾，
比如西红柿，橘子，无花果，葡萄干，香蕉，土豆，山药，
桃子等等。
5
不同疾病患者如何吃水果
（1）高胆固醇：苹果
（2）糖尿病：菠萝，杨梅，樱桃，梨
（3）肝炎：
梨，香蕉，苹果，西瓜，柠檬，干果，大枣
肾炎：果汁、果酱、红枣、黑西瓜
(4)
（5）肠炎：苹果，石榴，红果，荔枝，柿子，
避免吃生枣
（6）高血压：香蕉，苹果
（7）冠心病：柑橘、柚子、杏子、草莓
（8）哮喘：梨，荔枝
（9）白日侯：罗汉果、橄榄
口腔疾病：西瓜，多吃橘子
(10)
（11）痔疮：无花果，香蕉
（12）流感：葡萄、草莓、西瓜、木瓜、芝果
胃溃疡：
浅层香蕉
(13)
（14）缺锌：苹果汁
（15）肺气气喘：枇杷
（16）病后虚弱：龙眼
（17）积弊：柚子
（18）贫血和低血压：梨，草莓。
把被污染的食物从身体里移走
六
常喝新鲜果蔬汁
(1)
（2）我经常喝绿豆汤
（3）我经常吃猪血汤
（4）经常吃海带
（5）吃黑木耳和木耳食品
（6）我经常喝牛奶
（7）我经常吃大蒜
（8）多喝点茶。7每天可以吃五种保健食品（1）蜂蜜（2）姜（3）花生（4）枣（5）蒜
.
注意事项
八
（1）水果不能代替蔬菜
（2）不要用豆浆做鸡蛋
（3）方便面不能长期存放
（4）不宜长时间浸泡
（5）午餐不要吃太多肉
（6）酸奶不应该空腹喝
（7）夏天不宜喝冷牛奶
（8）不要多吃味精
（9）酸碱食物不宜品尝
（10）木薯不脱胶是不能食用的
哈
你不能吃你的食物
(11)
（12）食用油反复高温加热对人体有害健康
（13）烧焦的鱼和肉不能吃
2016年禹谟镇中心完小健康科普知识 讲座 主讲：闵桂菊 上个世纪末，世界上数位诺贝尔奖获得者齐聚一堂讨论二十一世纪什么最重要?他们讨论了几天之后，一直认为，二十—世纪追求健康是大趋势。 健康也许是自古以来，人们就十分关注的话题，眼下，二十一世纪人们对这个问题的认识和重视程度是前所未有的，人粪文明到了今天，我们应该用知识生活，不应该用习惯生活。而一个人如果没有时间学些健康知识，将来一定有时间生病，俗话说：“病来如山倒，不如早预防”。从这句话，我们深刻感悟到预防疾病，维护健康的重要性，如何保持身体的健康，轻松迎接新世纪的挑战呢？ 要健康，就必须把握身体健康的四大要素： 1.乐观的心态 2.充足的睡眠 3.适当的运动 4.均衡的营养 一、乐观的心态 心理活动是否正常，尚无公认的统一标准，众多心理学家纷纷提出了健康人应具备的心理特征，如举国心理学家坎布斯提出了心理健康的四个基本特征。 1.积极的自我观念：能正确评价自己，也能被他人所接受，体验到自岂存在的价值，能处理好日常生活中所遇到的各种问题。 2.恰当地认同他人：既能认可别人而不依赖别人或强求别人，能体验到自己有许多方面和别人是相同的，相通的，而且能与别人分享爱与恨，喜与忧，能和好友深交，相聚而同享欢乐，又能独处又无孤独感。 3.面对现实有自信心：能接受许多方面的信息，倾听不同意见，把握事实真相，相信自己的力量。 4.主观经验丰富：在自己主规经验的“宝库”里储存许多有用的信息、知识、技能，并能随时提取发挥其作用，以解决遇到的问题。 以上所述，乐观、宽容、自强、自信是心理健康的基本特征，而悲观、嫉妒、自卑则是有损健康的。
4、睡前不宜吃烤肉、奶酪、巧克力、茄子、火腿、马铃薯、泡菜、糖、腊肠、菠菜、西红、红酒这些食物含酪氨酸，会增加去甲肾士腺素释放。 5、晚餐不宜过饱。 还有您少不了的：维生素B族、钙、镁、帮助神经松驰，肌肉放松，助能提高睡眠质量，避免吃安眠药及其产生的副作用，祝您一夜安睡到天明，尽享睡眠养生之乐。 三、适量的运动 “生命在于运动”法国思想家伏尔泰早在十八世纪提出了这句名言，到目前为已经得到证实，其实每一项体能锻炼，像跑步、走路、做操、游泳、打太极拳等等，只要您做的科学合理，对我们人体都有帮助。 l、必须选择一个空气新鲜的场地，如果空气不新鲜，对呼吸道、肺部都能带来一定的损伤。 2、循序渐进，在做体能锻炼的时候，速度应由慢到快，力量由小到大，做到循序渐进。 3、形势多样，速度，力量、柔韧、灵敏练习要穿插安排。 4、衣着舒适，穿的太少，不利于防寒保暖，太多不利体能锻炼。 5、持之以恒，体能锻炼最重要的一点。 以上几点在做运动的时候必须做到，通过适时的运动，保持一个健康美丽的身体，是我们每一个人都想拥有的。 四、均衡的营养 我国营养改善的总目标和具体目标。 通过保障食物供给，落实适宜的干预措施减少饥饿和食物不足。降低营养不良的发生率，预防、控制和消除微量元素缺乏症，通过正确引导食物消费，优化膳食模式，促进健康的生活方式，全面改善营养状况，预防与营养有关的慢性病。 1、膳食指南： (1) 食物要多样(2)饥饱要适当(3)油脂要适量(4)粗细要搭配（5）食盐要适量(6)甜食要少吃(7)饮酒要节制(8)三餐要合理 2、人体需要哪几种营养素：(1)蛋白质(2)维生素(3)矿物质(4)糖(5)水(6)核酸 3、养学家推荐的10种食物： a)花菜(2)草莓到(3)大豆(4)酸奶（5）香菜（6）红薯(7)金枪鱼(8)洋葱(9)麦芽（10）木瓜 4、疾病治疗期的膳食配合： 服用维生素A、D、E、K时，应进食高脂肪食物，以促进对药物的吸收，但在服用维生素时，不宜进食黑木耳烹制的菜肴，也不宜进食猪干，绿叶蔬菜。 服用铁剂时，忌食动物肝脏，海带、芝麻酱、花生仁等含钙、石磷较多的食物。忌饮茶，也不宜食高脂类饮食，而应进食酸性食物。饮料，或多食含蛋白质的食物。 服用红霉素时，可吃些碱性食物，如苏打、饼干等。 服用痢特灵，苯乙胼药物时。不宜进食贮藏过欠或发酵的含酷胺仪器如巧克力、牛奶、乳酪、腌鱼、腊肉、动物内脏，牛肉、香肠、扁豆，蚕豆、酱油、香蕉、菠萝、豆腐、啤酒、及其他酒类、也不宜饮茶。 服多酶专、胰酶专、胃蛋白酶制剂等，不宜饮茶。
妇女健康知识讲座内容 1、为何定期妇检对女性非常重要？据统计我国妇科疾病发病率近年来呈上升趋势，对此，有关专家提醒：定期妇检是女性朋友维护自身健康、远离妇科疾病的首要途径。对于妇科检查的具体情况，专家介绍：首先，医生会查看体检者外阴部有无炎症、肿瘤；其次，做阴道检查，看白带有无异常，有无阴道畸形、阴道炎症等；再次，做宫颈检查，看有无宫颈炎症及糜烂。为了防止患者患有恶性肿瘤，还要作宫颈刮片检查，即防癌涂片检查。另外，妇科检查还需触摸子宫，以检查子宫大小、形态以及位置是否正常。通过妇科检查，一般子宫肌瘤、宫颈糜烂、卵巢肿瘤、子宫内膜异位等常见妇科疾病都能查出来。因此，妇科专家建议：女性朋友一般应一年一次或半年一次进行妇检。 2、仰卧起坐可以治妇科疾病吗？妇科疾是女性的常见疾病，提高自身抵抗力和身体素质对治疗妇科病有非常重要的作用。专家研究证明，仰卧起坐有利于预防和治疗妇科疾病。仰卧起坐可以通过三个方面改善身体素质，从而预防、治疗妇科疾病：首先，仰卧起坐能锻炼腹部肌肉使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器；其次，仰卧起坐可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，从而改善身体的抗病能力；第三，做仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起做可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，加快血液流动的速度，从而缓解和治疗妇科疾病。专家建议，通过锻
炼腹肌治疗妇科疾病，是一个简易可行的好办法。腰腹肌力量的加强对女性可以说有百利而无一害。从运动本身来讲，30岁以下的女性，仰卧起坐的适宜运动量应为45-50个/分钟；30岁最好做到40-45个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25-30个/分钟。 3、阴道日常护理需要注意些什么？（1）精神上勿焦虑、疲倦、情绪不平衡、生气；睡眠上需充足，勿失眠、熬夜；饮食上勿食生冷、刺激性食物。（2）勿穿紧身衣裤，宜穿棉制内裤，以免引起局部湿热。（3）内裤单独清洗并在日光下晾晒或消毒。（4）尽量晚上穿宽松裤子睡觉。（5）尽可能使用淋浴，避免盆浴、公共浴室的大众浴池或浴巾，以防感染。（6）避免不洁的性生活，以免引起病原体感染。（7）不要随便在外阴附近敷用药膏、塞剂、喷剂或清洁液，以免使正常的菌群遭到破坏。碱性较重的肥皂、沐浴液会破坏阴部的自净平衡，从而影响女性的生殖健康，尽量少用。（8）在日常生活中只要注意个人卫生，勤换勤洗内裤，女性的生殖器官，在解剖和生理上都有其独特的防御结构和功能，本身就有一种自净作用。（9）阴部的日常护理，最好的方式是温水淋浴，如果无淋浴条件用盆洗时，必须专盆专用。 4、日常生活中乳房该如何保健？女性健康知识问答女性健康要注意的问题。现代社会生活节奏快，工作、家事繁忙，特别是拥有家庭的职业女性，更是每天忙忙碌碌，几乎顾不上注意
健康科学讲座 健康科学讲座 上世纪末，世界上几位诺贝尔奖得主 聚在一起讨论世界上最重要的问题是什么 二十一世纪 经过几天的讨论，他们一直认为 追求健康是20世纪的大势所趋。 健康可能是人们从那时起就密切关注的话题 古代 对这两个问题的理解和重视程度是不同的 前所未有的。今天，随着人类文明的发展，我们我们应该从知识中学习 我们不应该按习惯生活。如果一个人没有时间学习一些健康知识，他将来会有时间的 病态，俗话说： 病到山上，早在 “预防”。从这句话中，我们有了深刻的理解 预防措施 疾病，维护健康的重要性，如何保持健康 轻松迎接新世纪的挑战？
要健康，就必须掌握身体健康的四大要素 乐观的态度，充足的睡眠 12 三。适当的练习4。均衡营养 1、乐观的态度 心理活动是否正常，没有关系 公认的统一标准，许多心理学家都提出了健康教育人 例如，国家心理学家坎波斯提出了四个基本的观点心理健康的特点。 l、积极的自我概念： 他们能正确评价自己， 被他人接受，以及 体验自我存在 在人生价值观上，能处理各种问题 在日常生活中遇到的。 2正确认识他人：不依赖他人而认识他人 对别人或要求别人，并经历他们 自己的许多方面和别人一样，可以分享爱 和其他人一起憎恨，快乐和悲伤，
可以和朋友交朋友，聚在一起分享快乐，并且可以独处而不寂寞。 三。自信面对现实：能接受很多方面 掌握信息，听取不同意见，把握事物 相信真相，相信自己的力量。 4丰富的主观体验： 储存了很多有用的信息 和知识在“宝库”里的亲身经历 知识、技能，可以随时提取发挥其作用 解决问题的能力。 如上所述，乐观、宽容、自强、自强- 自信是心理健康的基本特征 悲观和嫉妒是心理健康的基本特征 健康 嫉妒和自卑对健康有害。 心理学家moslow和Mittelmann也提出了 正常的心理准备有十大特点 1有足够的适应能力，足够的安全感。 充分了解自己，能够做出适当的选择 估计你的能力。
女性健康知识讲座主持词开场白 各位领导，同志们，姐妹们： 今天举办这次女性健康知识讲座，主要目的是为增强我市干部及家属的健康意识，提高保健水平、生命质量和身体素质，教育和引导大家自觉摒弃陈旧落后的思想和生活，提倡科学文明健康的生活方式和行为，培育文明健康新风，营造良好的社会健康环境。参加这次讲座的有市四大家领导家属、市直各单位主要负责人家属、在职的女干部联谊会成员和各单位妇委会主任、还有实验高中的部分女教师。 按照中国人的传统，妇女在家庭的位置是非常重要的，三口之家，是三个“代表”的代表。为了家庭，大家默默奉献，作出了很多牺牲。近几年来，我市经济社会快速发展，能有今天的成绩，来之不易，这当中凝聚着领导干部队伍和广大人民群众的共同努力，也凝聚着全体领导干部及家属的心血和汗水。大家是我市经济社会和文化发展的“幕后英雄”。这里，我真诚地向大家表示感谢。 尊敬的张主任，各位同事姐妹们： 大家上午好！ 我公司几百名女性员工，分布在生产、技术、质量、管理等各个岗位，为公司的建设和发展付出了辛勤的劳动和汗水，做出了积
极的贡献；同时，我们女性又为家庭承担着看孩子、做饭、洗衣服、照顾老人等家务，为家庭的幸福美满也付出了辛勤的劳动和汗水， 做出了积极贡献。各位姐妹们是事业家庭双肩挑，承受着超负荷的 重任，因此大家的健康也是不可忽视的。 今天，公司工会妇委会特邀了张**主任，来给我们专门举行女 性健康知识讲座。张主任1992年毕业于**医科大学，现任**县妇幼 保健站妇产科主任，主治医师。在女性健康领域，张主任是全县的 专家、专业的老师。相信大家听了张主任的讲座，一定会受益匪浅。 让我们用热烈的掌声欢迎张主任为我们进行辅导！【鼓掌】 1、女人是花，因为美丽;女人是水，因为柔情。没有太阳，花 朵不会开放;没有女人，世界就没有爱，我们就没有温暖的家。 告别炎炎夏日。秋姑娘披着金色的外衣缓缓走来，凉意渐长。 都说，女人是水做的。充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，失去光泽。下面我们就有请XX 为我们分享秋季女人补水的小秘方。 谢谢XXX的分享，希望在座的每一位女同胞，都可以做一个如 水的女人。 2、说过了喝的，那么接下来谈谈秋季怎么吃，俗话说：病从口入，足以见得吃对于每个人健康的重要性，对于我们女性，秋季养 生小常识也是必须了解和学习的，从生活点滴做起，做好秋季养生
2019 年大学生的营养与健康科普讲座新闻稿范文 随着社会的发展，生活的水平不断提高，人们对自身的健康也越来越重视。积极宣传营养与健康知识，帮助学生健康饮食进而增强体魄是十分有必要的。 我系于 201*年**月**日，在实验楼**教室，邀请全省知名营养学专家、现任**饭店公共营养师、特二级宴会设计师**为全体**学子进行了有关《大学生营养与健康》的科普讲座。 系主任发言 在讲座开始前，主任强调了饮食健康的重要性，同时指出部分大学生有不良的饮食习惯，并欢迎**讲师对我院师生进行相关健康饮食知识科普。 讲座内容 1、通过列举大学生三餐饮食以非健康食品为主的饮食状态，引出我们对当代大学生健康问题的看法，提出许多病症年轻化的例子， 再通过分享自己身边朋友的故事引出本次讲座主题。 2、提出营养、营养学以及营养素的概念和作用。
3、讲师用诙谐的方言和普通话相结合的方式，提出了蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、钙、维生素B6 等营养元素的作用、热量、以及缺乏该物质会导致的后果，提倡大学生一定要吃早饭。 4、讲师以地中海膳食和世界卫生组织定出的十条健康标准做为总结，并向我们推荐了探讨补充营养对预防疾病的重要性的《营养与治疗》一书。 讲座总结 系主任代表**全体师生对贾老师精彩的讲座表示感谢，肯定了贾老师通过结合实际给大家讲了营养与健康的相关知识，使大家认识到了有个健康的身体对进一步的学习和工作的重要性。最后，呼吁全体**学子营养用餐、健康饮食。 营养&健康贴士 1.常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息 2.一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
3.饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果 4.女生月经来时.不要喝茶类.多吃可以补血的东西 5.空腹时不要吃蕃茄.最好饭后吃 6.早上醒来.先喝一杯水.预防结石 7.睡前三小时不要吃东西.会胖 8.少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用. 易罹患高血压.糖尿病.等疾病 9 远离充电座.人体应远离 30 公分以上.切忌放在床边 10.白天多喝水.晚上少喝水 11.一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠.胃痛 12.多油脂的食物少吃.因为得花 5-7 小时去消化.并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 健康科普知识讲座 健康科普知识讲座健康科普知识讲座上个世纪末，世界上数位诺贝尔奖获得者齐聚一堂讨论二十一世纪什么最重要?他们讨论了几天之后，一直认为，二十世纪追求健康是大趋势。 健康也许是自古以来，人们就十分关注的话题，眼下，二十一世纪人们对这个问题的认识和重视程度是前所未有的，人粪文明到了今天，我们应该用知识生活，不应该用习惯生活。 而一个人如果没有时间学些健康知识，将来一定有时间生病，俗话说： 病来如山倒，不如早预防。 从这妹句话，我们深刻感悟到预防妹疾病，维护健康的重要性，妹如何保持身体的健康，轻松妹迎接新世纪的挑战呢？要健妹康，就必须把握身体健康的妹四大要素： 1、乐观的心态妹 2、充足的睡眠 3 独、适当的运动4、独均衡的营养一、乐观的心独态心理活动是否正常，尚独无公认的统一标准，众多心独理学家纷纷提出了健康人应独具备的心理特征，如举国心独理学家坎布斯提出了心理健独康的四个基本特征。 l、独积极的自我观念： 能正确评独价自己，也能被他人所接受独，体验到自岂存在的价值，独能处理好日常生活中所遇到独的各种问题。 1 / 10
2、恰当地独认同他人： 既能认可别人而独不依赖别人或强求别人，能独体验到自己有许多方面和别独人是相同的，相通的，而且独能与别人分享爱与恨，喜与独忧，能和好友深交，相聚而独同享欢乐，又能独处又无孤独独感。 3、面对现实有自独信心： 能接受许多方面的信独息，倾听不同意见，把握事独实真相，相信自己的力量。 独 4、主观经验丰富： 在自独己主规经验的宝库里储独存许多有用的信息、知识、独技能，并能随时提取发挥其独作用，以解决遇到的问题。 独以上所述，乐观、宽容、独自强、自信是心理健康的基独本特征，而悲观、嫉妒、自独卑则是有损健康的。 心理独学家马斯洛(MOSLOW 独 )和麦特曼（Mittel 独mann）也提出了正常心独理所具备的十个方面特征： 独 1、有充分的适应能力，独充足的安全感。 2、充分独了解自己，并能对自己的能独力作恰当估计。 3、生活独目标切合实际。 4、能与独现实环境保持良好酌接触。 独 5、能保持人格的完整。 独 6、以有从经验中学习的独能力。 7、情绪的表达和控独制适度。
科普知识讲座稿 六3班 上个世纪末，世界上数位诺贝尔奖获得者齐聚一堂讨论二十一世纪什么最重要?他们讨论了几天之后，一致认为，二十—世纪追求健康是大趋势。 健康也许是自古以来，人们就十分关注的话题，眼下，二十一世纪人们对这个问题的认识和重视程度是前所未有的，人类文明到了今天，我们应该用知识生活，不应该用习惯生活。而一个人如果没有时间学些健康知识，将来一定有时间生病，俗话说：“病来如山倒，不如早预防”。从这句话，我们深刻感悟到预防疾病，维护健康的重要性，如何保持身体的健康，轻松迎接新世纪的挑战呢？ 要健康，就必须把握身体健康的四大要素： 1、乐观的心态 2、充足的睡眠 3、适当的运动 4、均衡的营养 一、乐观的心态 保持心理健康的十项忠告： l、爱别人，先给别人以快乐。 2、不生闷气，不斤斤计较。 3、多交知心朋友，常谈心。 4、搞好夫妻和家庭关系 5、搞好同事、邻居和上下级关系。 6、努力学习，精通业务，做好本职工作。 7、期望值不要太高。 8、坚持锻炼身体，做好自我保健。 9、加强自我修养，宽厚待人。 10、热爱生活，兴趣广泛。 心理健康还有许多方面要做，要注意。 二、充足的睡眠 睡眠与健康有着密切的关系，很多人都知道良好的睡眠能消除全身的疲劳，使脑神经、内分泌体内的物质代谢，心血管活动，消化功能，呼吸功能等得到充分休息，一夜酣睡醒来后，可以精神抖擞的投入工作，可以对身体不仅是必要的，而且是很好的，很重要的“营养方式”之一。 晚上10点到凌晨2点是“养容觉”(美皮肤)的时间。凌晨1点到3点，是养肝的。3点到5点是养肺的。5点到7点是养大肠的时间(排便最好的时间)。因此，睡眠能促使身体各部分组织的生长和发育和自我修补，增强免疫功能，提高人体对疾病抵抗力，所以说：“睡眠是天然的补药”。 三、适量的运动 “生命在于运动”法国思想家伏尔泰早在十八世纪提出了这句名言，到目前为已经得到证实，其实每一项体能锻炼，像跑步、走路、做操、游泳、打太极拳等等，只要您做的科学合理，对我们人体都有帮助。 l、必须选择一个空气新鲜的场地，如果空气不新鲜，对呼吸道、肺部都能带来一定的损伤。 2、循序渐进，在做体能锻炼的时候，速度应由慢到快，力量由小到大，做到循序渐进。 3、形势多样，速度，力量、柔韧、灵敏练习要穿插安排。 4、衣着舒适，穿的太少，不利于防寒保暖，太多不利体能锻炼。
女性健康知识讲座陈金柱 各位朋友，晚上好！我想呢主持人已经给大家讲到了我们现在一些女性疾病的状况，可是大家听完这个数字，我不知道你有什么感觉？为什么呢？因为这个话题呢，说句良心话，不太好讲。为什么说不太好讲呢？大家知道我们中国是一个比较封建的国家，尤其对于女性，谈到妇科这个问题的时候呢，大家呢都不好意思。所以说呢在我们生活当中呢，大家都不好意思谈论这个话题。不好谈论，所以说呢我们大家呢在现在就会发现社会上有些叫什么东西啊，过去叫夜间门诊。所以说呢我们大家呢感觉到很神秘，其实本来在我们这个人类生存当中，女性她本来就要比男性多一个脏器功能，所以说呢大家呢其实是人类本来就正常的一个沟通的一种形式。可是现在呢，大家呢都不好意思去沟通它。所以说才造成我们现在当今社会，随着社会的进步，你会发现我们女性的妇科疾病是越来越多，可是大家呢又不知道怎么去解决它。可能大家在生活当中的时候，你会发现有很多人就因为这些个疾病，肿瘤、囊肿、肌瘤，最后我们会怎么样？把子宫切掉。我记得我在广州讲课的时候，说句良心话，我第一次讲妇科的时候，我在上头讲底下好多女同志都在流眼泪。说句不好听的话，跟开追悼会没什么区别，这后来我就不敢再讲了。后来越想想越不对，还得要给大家来讲。为什么呢？这样我们大家才能够真正了解这方面的知识，这样我们大家才能够真正去预防它。尤其现代社会的进步，因为现在我发现我们很多的女性，对于例假是什么，我们根本不算太清楚。我记得我在天津的时候，有一个女孩子，找我要我帮她去减肥。她来了，来了以后，我一看她，我说：“你减肥多长时间了？”她告诉我她减了2 年多了，她说我原来是120斤的，我现在越减越肥，减成180斤了。她说您能不能帮我减肥，我明年五一结婚。我一听，我再看看她，我给她一诊断，我说先别考虑减肥的问题。我说听你刚才跟我讲说你准备明年五一结婚，我说你都没例假了，你拿什么结婚？她说我结婚跟例假有什么关系？我当时听完，我感觉到很害怕！为什么？一个女同志，她要结婚了，她并不明白例假是什么！你说中国人到了什么地步？我不知道。所以说我才感到可怕。我说这个我要跟她讲，我说你夭知道你结婚干什么？结婚生孩子。我说你知不知道你结婚生孩子，要和你的例假有直接关系呢？也就是说现在在我们中国，现在很多女性根本就不明白例假是什么。在我们中国人的心目当中，我每个月来例假就叫做什么？正常。所以说在我们生活当中的时候，我们中国的女性，对于妇科，你根本就不了解。其实呢，我们今天的课程呢，主要是给大家来讲一下，要我们大家真正能够认识到，我们女同志这个比男同志多这个脏器功能，到底为什么！让我们大家真正能够去了解，我们身上的疾病到底是怎么来的，我们为什么会有那么多的炎症。 妇科炎症 现在这个刚才主持人也给大家介绍了，感染这个炎症的比例，你会发现已经达到了83%，也就是说100个女性当中有83个。这83个当中、100个当中还是说是包括儿童。结了婚的女性已经几乎达到将近90%以上，都会有妇科炎症。你有炎症了，我们很多人去看、去治，你会发现怎么治也治不好它。好一阵子，过一段时间又犯了。我们并不知道为什么。原因在哪？其实在我们生活当中的时候，
健康科普知识讲座 健康科普知识讲座 上个世纪末，世界上数位诺贝尔奖获得者齐聚一堂讨论二十一世纪什么最重要?他们讨论了几天之后，一直认为，二十—世纪追求健康是大趋势。 健康也许是自古以来，人们就十分关注的话题，眼下，二十一世纪人们对这个问题的认识和重视程度是前所未有的，人粪文明到了今天，我们应该用知识生活，不应该用习惯生活。而一个人如果没有时间学些健康知识，将来一定有时间生病，俗话说:“病来如山倒，不如早预防”。从这句话，我们深刻感悟到预防疾病，维护健康的重要性，如何保持身体的健康，轻松迎接新世纪的挑战呢, 要健康，就必须把握身体健康的四大要素: 1、乐观的心态 2、充足的睡眠 3、适当的运动 4、均衡的营养 一、乐观的心态 心理活动是否正常，尚无公认的统一标准，众多心理学家纷纷提出了健康人应具备的心理特征，如举国心理学家坎布斯提出了心理健康的四个基本特征。 l、积极的自我观念:能正确评价自己，也能被他人所接受，体验到自岂存在的价值，能处理好日常生活中所遇到的各种问题。 2、恰当地认同他人:既能认可别人而不依赖别人或强求别人，能体验到自己有许多方面和别人是相同的，相通的，而且能与别人分享爱与恨，喜与忧，能和好友深交，相聚而同享欢乐，又能独处又无孤独感。 3、面对现实有自信心:能接受许多方面的信息，倾听不同意见，把握事实真相，相信自己的力量。
4、主观经验丰富:在自己主规经验的“宝库”里储存许多有用的信息、知识、技能，并能随时提取发挥其作用，以解决遇到的问题。 以上所述，乐观、宽容、自强、自信是心理健康的基本特征，而悲观、嫉妒、自卑则是有损健康的。 心理学家马斯洛(MOSLOW)和麦特曼(Mittelmann)也提出了正常心理所具备的十个方面特征: 1、有充分的适应能力，充足的安全感。 2、充分了解自己，并能对自己的能力作恰当估计。 3、生活目标切合实际。 4、能与现实环境保持良好酌接触。 5、能保持人格的完整。 6、以有从经验中学习的能力。 7、情绪的表达和控制适度。 8、能保持适当良好的人际关系。 9、在不违背集体意志和前提下，能有限度发挥个性。 10、在不违背社会规范的情况下，对个人的各种需求能恰当满足。 如有8项符合，说明您心理健康，如有6项符合，则基本正常，4项以下符合，说明您需要找个心理医生咨询。 出现哪些症状需要心理咨询: 随着生活质量提高和心理卫生知识普及心理咨询已被越来越多的人所接受，那么在日常生活中出现哪些心理症状作心理咨询呢? (1) 忧郁症:指一种持久性的心情低落，常伴焦虑，躯体不适和睡眠障碍。 (2)焦虑症:指一种持久性紧张或发作性惊恐的状态，并非由实际威胁引起，紧张惊恐程度与现实生活不同。
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妇女健康教育知识妇女的卫生知识水平与卫生行为习惯，直接影响到家庭乃至社区人群的健康状况；她们的健康水平和保健能力更直接影响到下一代的身心健康。因此，做好妇女，特别是家庭主妇的健康教育，是社区健康教育的重中之重。 妇女健康教育要根据女性生理和心理的特点，重点选择与妇女生活、工作密切相关的卫生保健知识进行教育。 1、妇女重要时期的保健教育 月经期主要内容有：月经的生理知识；月经期可能出现的心理情绪变化；经期的卫生保健常识及营养、睡眠和劳动注意事项等问题；经前期紧张症及一些月经病的防治知识等。 妊娠期和围产期主要内容有：孕前准备；妊娠的生理卫生知识；妊娠期母体的变化；妊娠期劳动、休息、营养等保健知识；孕期用药及性生活注意事项；孕期的自我监护和胎教等。围产期的生理和心理卫生知识；分娩的先兆；临产、分娩的过程；无痛分娩的配合；产褥期的卫生保健常识；产后常见病的预防、早期发现及简易处理知识及技能；新生儿的保健常识。 更年期主要内容是更年期的生理、心理卫生保健知识，尤其是心理卫生教育。因为更年期妇女心理发生变化，会出现敏感多疑、焦虑、恐惧等问题，情绪不稳定，易于激动烦躁、喜怒无常，需要家人、同事、邻里的谅解、体贴和关心。正确的心理教育能帮助妇女平稳在渡过更年期。
2、婚前教育 男女生殖系统的解剖、生理知识；有关男女性生理、性心理和性生活的卫生常识；婚前检查的意义；受孕原理及计划生育，优生、优育、优教的知识；婚后的心理卫生知识，都应在婚前得到教育，以利于婚后过上健康的婚姻生活。 3、科学育儿知识的健康教育 科学育儿知识包括：认识母乳喂养的意义及有关母乳喂养知识，添加辅食的正确方法；婴幼儿生理、心理发育特点；婴幼儿保健知识；对婴幼儿发育的监测方法；婴幼儿正常生理和异常生理的区别；孩子出现异常情况的处理原则；儿童心理、语言发育特点及情感意志的发展特点；实施早期教育，开发婴幼儿的感官知觉、动作、语言能力的方法；计划免疫和预防常见病知识；培养孩子良好卫生习惯的内容和方法等。 4、妇女常见疾病的防治知识 一些常见的妇科疾病严重影响着女性的健康和生活。如月经不调、闭经、痛经、功能性子宫出血等月经病；外阴炎、阴道炎、子宫颈炎、输卵管炎等生殖系统炎症；乳腺增生、乳腺肿瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤、子宫肌瘤等生殖系统肿瘤；以及淋病、梅毒、尖锐湿疣、软下疳、艾滋病等性病。将这些妇科病的防治知识传授给妇女，有利于妇女进行自我防护，无病早防，有病早治。如让妇女掌握乳腺癌的自我检查方法，以利早期发现和早期治疗；让妇女认识定期普查对防治妇科病及妇科肿瘤的重要意义；性病、艾滋病的传播感染途径及防治知识等。 5、家庭卫生保健知识
女性健康知识讲座总结 篇一：育龄妇女健康教育讲座总结 育龄妇女孕产期健康知识讲座总结 为推动妇女健康知识的普及和传播，提高妇女健康意识与水平，帮助妇女树立健康生活理念，增强大家对日常健康常识的掌握和运用，提高自我保健意识，养成良好的卫生行为和健康的生活方式。2014年4月26日我站妇产科主任李尚云医师为育龄妇女们上了一堂生动活泼的健康知识讲座。李主任在讲座中针对女性的生理特点，采取互动的方式，从女性生理结构、健康心态、科学锻炼、合理膳食、自我保健等几个方面入手，形象地讲解了孕产期妇女乳腺、子宫等生殖系统的保健知识，以及如何预防妇科疾病，发生疾病应如何在有效的时间内治疗，平时在各方面如何进行自我保健等等，运用理论和实际相结合，深入浅出，生动易懂，还容易记住。同时，让育龄妇女自己提出问题，各抒已见，由李主任及时进行讲解。短短1个小时的时间，给大家上了一堂生动活泼的健康教育课，令育龄妇女们受益匪浅。此次健康讲座活动，进一步推动了育龄妇女健康教育工作的有序进行，在一定程度上帮助和解决了女性生理健康的一些相关问题，受到育龄妇女的一致好评。 广文社区卫生服务站 2014-04-26 篇二：关爱女性健康健康知识讲座
关爱女性健康百善镇举办健康知识讲座 关爱女性，更应该关爱女性健康，2014年4月10日上午百善镇妇联和工会联合组织开展了“女性健康知识讲座”，并邀请了镇直各单位的女性朋友、各村的计生专干及百善街的女性朋友前来参加。 百善镇请来了著名王晓燕教授的给大家上了一堂生动的讲座，讲座上王教授就日常生活中出现的常见疾病进行了讲解，不但分析了常见的女性疾病的早期预防和自我诊断的相关常识，还就妇科发病率高的特殊情况建议女性朋友，平时生活中应该注意预防和养成定期体检的习惯。做到有病早发现、早治疗、早康复，有效避免疾病的发生。现场的女士就一些自身的健康问题踊跃提问，王教授都耐心地作了解答。讲座最后安排了自由咨询环节，女性朋友们纷纷就自己近阶段所遇到的症状向王教授进行了咨询，王教授都耐心地一一进行了解答，得到了女性朋友的一致好评。 篇三：女性健康知识讲座策划书 *****大学数统院团委学生会 ——“女性健康知识讲座” 主办单位：*** 承办班级： xx 一、活动背景及意义 女性，支起了世界的半边天，在社会上占有举足轻重的作用；女性，既是社会建设的参与者，又是家庭健康的实践者、倡导者。因此，
妇女节健康知识讲座 一、讲座目的 二、讲座重点及难点 三、讲座内容 婚前保健 婚前卫生指导 1. 性保健指导 包括性生理、性心理和性卫生的基础知识。 2.生育保健指导 (2)可根据日程推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法帮助确定“易孕阶段”和“不易受孕阶段”，安排在易孕期受孕。 3.新婚节育指导 (2) 婚后要求较长期(1 年以上) 避孕除可选用外用避孕药具外，如无甾体激素药物禁忌，可选用口服避孕药，以短效为宜。计划妊娠前半年停用。 (3)婚后要求长期避孕或再婚后不准备生育者：应先用长效、安全、简便、经济的稳定性避孕方法，如宫内节育器、长效避孕针、皮下埋植等方法。 1. 暂缓结婚 (1) 有关精神病在发病期内：此类患者在发病期内失去自控能力婚后多种因素影响患者康复; 如果女性患者婚后妊娠，大量抗精神病药物对胎儿有致畸、发育迟缓、胎死宫内等影响。 （2）指定的传染病在传染期内：此时结婚对健康的危害：①传染配
偶；②影响患病康复；③如果妊娠可以传染给胎儿，导致不良结局。 （3）重要脏器疾病伴功能不全。 （4）生殖器官发育障碍：可能影响婚后性生活，应先矫治后再结 婚。 2. 不宜生育 包括孕前期保健、孕早期保健、孕中期保健、孕晚期保健、产时保健、产褥期保健 （一）孕前期保健 ②. 妊娠前有健康的生理社会环境受过较大精神打击，工作学习过于紧张，生活条件困难，家庭不和等，均不适宜妊娠。 ④. 戒烟酒若有吸烟不良嗜好，孕前应戒除，不酗酒。 （二）早孕期保健 （三）中孕期保健 （四）晚孕期保健 （五）产时保健 产时保健是指分娩时的保健，这段时间虽是分娩的一瞬间，却是整个妊娠安全的关键。提倡住院分娩，高危孕妇应提前入院。产时保健要点概括为“五防、一加强”。“五防”是指：①防感染②防滞产③防产伤④防出血⑤防窒息。“一加强”是指加强对高危妊娠的产时监护和产程处理。 （六）产褥期保健 产褥期保健通常在初级保健单位进行，产后访视时访视者应认真观察产妇子宫复旧情况、手术伤口情况、有无乳腺感染及生殖道感染等。产前有并发症者尽量争取在产褥期内治愈。 围绝经期及绝经后妇女保健 （一）围绝经期保健 围绝经期妇女保健的主要内容有：
女性健康知识讲座计划书 女性健康知识讲座计划书 女性健康知识讲座 活动主题：走出花季的困惑主讲人：崔医师 活动背景：心理协会对我院广大女同学进行了广泛细致的 调查发现她们在女性健康，如何避免校园内外侵害、保健等方面的意识比较淡薄而且对相关知识迫切的需求。鉴于上述情况学院心理协会于11月25日特请崔医生（女）对我院广大女同学作一次关于上述内容的讲座。 活动目的：呼吁广大女生关注自己的生理、心理健康，通 过普及心理健康知识从而更好地认识自己，发展自己，提高自我保护能力，更好的处理大学生活中面对的各种问题，从而更好的适应大学生活。 活动时间：11月25日晚上7:00活动地点：5225 活动对象：三峡电力职业学院全院女同学。 活动内容：关于女性心理、生理健康，如何避免校园内外侵害、避孕、保健等方面。 活动准备： （1）宣传部做好宣传工作，做宣传板，贴海报及到广播站 念通知； （2）秘书处负责做好礼仪，布置会场等工作;（3）辅导部负责查找资料，与演讲老师进行沟通；（4）编辑部负责讲座时的拍摄工作，并及时传到心理协会网站，进行更新；
（5）外联部负责人员的接待，准备好讲座时所需物品；（6）人事部负责会场秩序及有关的人事安排和突发事件； 活动意外防范： （1）为防止到场人数较少，我们会加强宣传力度；（2）为防止秩序出现混乱，我们会由人事部及心理协会全体成员共同维持秩序。 心理协会20xx.11.21 扩展阅读：女性健康知识讲座策划书 *****大学数统院团委学生会 “女性健康知识讲座” 活动策划书 主办单位：*** 承办班级：xx 一、活动背景及意义 女性，支起了世界的半边天，在社会上占有举足轻重的作用；女性，既是社会建设的参与者，又是家庭健康的实践者、倡导者。因此，女性健康关系到民族的未来发展。 在女性健康方面，部分女性自己犹为重视，社会对此的关注在也不断增加，同时也发现女性的健康问题已经日益突出，大部分的女性都有妇科疾病。针对这一情况，已经有越来越多的医院等机构开展了一系列关爱女性健康的活动，如免费为女性进行体检等。但是，要真正改善这一现状，主要还是要依靠女性的自我保护意识。
科普知识讲座材料 1. 运动是否会使体内有害胆固醇减少？ 答：是的。罗兰.巴克利国立研究所对8000名男性志愿者进行的“全国跑步者健康状况调查”结果，发现长跑的人体内有害胆固醇减少而良性胆固醇增加。使高血压的人中有一半人血压有所下降，与心脏病发生整体有关的危险也减少了3成。 2. 大量吃核桃好不好？ 答：好。大量吃核桃能减少体内引起心绞痛和脑硬化原因的有害胆固醇（低密度脂蛋白）。这是美国露马林达大学塞倍德博士研究小组的研究结果。 3. 开车时打手机为什么不好？ 答：因为开车时打手机太危险，发生的事故率是不打手口中机时的4倍多，这和酒后开车所发生的事故率一样。此项调查是多伦多大学的莱迪若麦亚博士和兹布斯拉博士来完成的。 4. 牛奶能祛除口中异味吗？ 答：可以。吃过葱、蒜后，只要喝杯牛奶或用牛奶漱漱口，异味就可以消除。 5. 喝醉酒的人能喝牛奶吗？ 答：可以。喝醉酒的人喝点牛奶，可保护胃黏膜，缓解对酒精的吸收。 6. 炒菜能加牛奶吗？ 答：可以。如果炒菜时酱油加多了，加点牛奶可使味道变美。
7. 牛奶可以与糖一起加热吗？ 答：不行。在80-100°C的高温，牛奶中赖氨酸和糖生成果糖基赖氨酸，不仅不会被人体吸收，尤其对儿童的危害更大，所以，牛奶煮开凉温后，再放糖。 8. 早餐牛奶加鸡蛋是最佳组合吗？ 答：不是。牛奶和鸡蛋的营养价值虽然很高，但铁却很难吸收，还需其他食品来补铁，最好有动物的肝、血、肉类、鱼类、蔬菜搭配着吃。 9. 牛奶可以与药同服吗？ 答；不行。牛奶虽说是补充营养的好食品，但有很多的药物会使牛奶产生不良物质，反而会影响健康。可在服药前先喝点牛奶，可以保护胃黏膜。 10. 何时喝牛奶最佳？ 答：晚上。 11. 豆浆和鸡蛋一起吃好不好？ 答：不好。鸡蛋中的粘液性蛋白和豆浆中的胰蛋白酶抑制物结合会失去营养价值 12. 西红柿与黄瓜一起吃好不好？ 答；不好。西红柿中的主要物质是维生素C，黄瓜中却含有一种破坏维生素的酶 13. 豆腐与葱一起吃好不好？ 答：不好。豆腐中的钙，很容易与葱中的草酸结合成草酸钙，草酸钙极不易被人体吸收，会破坏豆腐中的营养。
妇女健康知识讲座内容 更年期主要内容是更年期的生理、心理卫生保健知识，尤其是心理卫生教育。因为更年期妇女心理发生变化，会出现敏感多疑、焦虑、恐惧等问题，情绪不稳定，易于激动烦躁、喜怒无常，需要家人、同事、邻里的谅解、体贴和关心。正确的心理教育能帮助妇女 平稳在渡过更年期。 2、婚前教育 男女生殖系统的解剖、生理知识;有关男女性生理、性心理和性 生活的卫生常识;婚前检查的意义;受孕原理及计划生育，优生、优育、优教的知识;婚后的心理卫生知识，都应在婚前得到教育，以利 于婚后过上健康的婚姻生活。 5、家庭卫生保健知识 5、尽量别喝碳酸饮料。可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸，它会影响钙的吸收。一项关于骨质疏松症的研究显示，一周喝 5听汽水，包括4听可乐，老年女性的骨密度会降低4%。塔夫茨大 学老龄化中心人类营养研究所、妇女骨质疏松研究者建议，女性尽 量不要喝碳酸饮料。 6、不要太瘦。理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算方 法为：体重(公斤)除以身高(米)的平方。英国女性平均身高为5英 尺4英寸(1。62米)，对于这个身高的女性而言，其正常体重应该 是140磅(63。5公斤)。如果低于这个体重，就会影响生育。例如 体重指数小于18。5的女性怀孕的概率会更小。此外体重指数小于 19的女性更易患骨质疏松症。 7、避免使用激素替代治疗。虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病，但现在越来越多的证据表明，雌激
素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。仅仅使用雌激素替代疗法 可增加宫颈癌的风险，单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率。 8、不要吸烟。吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍。烟碱 堆积在子宫黏液中，会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力，从而 大大增加患宫颈癌的风险。此外，吸烟还会破坏人体的免疫系统。 因此，美国专家呼吁：不要吸烟，特别是女性。 11、多吃香蕉。精神卫生基金会一项调查显示，1/4的中年女性 正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生，通常是因为体内缺乏“快乐激素”，即复合胺造成的。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨 酸的摄入不足，人体无法合成这种氨基酸，只能通过食物来摄取。《复合胺的秘密》一书的作者卡洛琳罗蒙博士指出，补充色氨酸要 多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此专家建议，女性最好一周吃4―11根香蕉。 14、坚持负重训练。英国脊椎指压疗法协会称，一生当中，70% 的女性都会遭遇背痛。如果你正经历着疼痛，最好的缓解方法就是 多做哑铃和杠铃运动。美国专家建议，背痛的女性至少要坚持做16 周的负重运动，其中12%的时间要做有氧运动，也能帮你缓解背痛。 15、当心胃部赘肉。臃肿的胃部不仅难看，而且暗藏健康隐患，有10%的人遭受着肠易激综合征。更需要警惕的是，它往往是卵巢 癌的征兆，并且70%―75%的可能性是癌症已经转移到腹部了。如果 胃部赘肉明显且持续腹胀，必须及时就医。 二、女人30岁后必须做的16种保养 女人30岁以后，身体的各项机能都开始走“下坡路”。这时， 脆弱的身体更需要我们的呵护备至，30岁以后，我们必须要做以下 18件保养大事。 3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群 维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以 缓解营养缺乏症。
*****大学数统院团委学生会 —— “女性健康知识讲座” 主办单位： *** 承办班级：xx
一、活动背景及意义 女性，支起了世界的半边天，在社会上占有举足轻重的作用；女性，既是社会建设的参与者，又是家庭健康的实践者、倡导者。因此，女性健康关系到民族的未来发展。 在女性健康方面，部分女性自己犹为重视，社会对此的关注在也不断增加，同时也发现女性的健康问题已经日益突出，大部分的女性都有妇科疾病。针对这一情况，已经有越来越多的医院等机构开展了一系列关爱女性健康的活动，如免费为女性进行体检等。但是，要真正改善这一现状，主要还是要依靠女性的自我保护意识。 然而，我们学生刚刚从一个封闭式的中学步入一个小型的社会——大学，大部分女学生对于一些女性健康和一些自我保护方面的知识都很欠缺，那么一个关于女性健康和自我保护知识的讲座就至关重要。 二、活动主题 美丽、自信，做健康的女生（一起健康，共享生活） 三、活动目的 我们想要通过本次活动，呼吁我院的女生们，重视自身的健康，爱自己多一点，更不要避讳这方面的话题，并了解在这方面的一些常识，避免走入误区，要用正确的方法来关心我们的身体健康，要用行之有效地方式来保护自己！ 四、活动对象 10级全体女生，高年级女生自愿参加
五、活动时间 *** 六、活动地点 *** 七、活动具体安排 活动前期准备 1、预定教室和确定具体时间； 2、 2、宣传部帮忙做好3张海报，贴在李园3舍、梅园三舍、橘园文化广场进行宣传； 3、通知各班班长，让班长在班上宣传以及简单介绍，并且大一的要求全部参加； 4、联系好主讲老师，并随时与老师保持联系； 5、会场的布置与装饰（主要是黑板版面布置及讲台装饰）； 6、安排4位礼仪及干事，热烈欢迎主讲老师与同学； 7、安排专门人员负责拍照留念； 活动进行中 1、主持人致辞，说明本次活动的主题及目的，欢迎并介绍主讲人专家； 2、专家介绍有关知识； 3、主讲结束后，主讲人与听众互动阶段（采取自由提问形式）； 4、主持人总结语（自备）；
女性健康知识讲座 各位女性朋友，大家好！ 健康是一种美丽，健康是一种生活方式，健康美丽是生命的延续。要拥有美好的生活、幸福的家庭、良好的事业基础，就必须拥有健康。那么， 目前危害女性健康最主要的疾病是什么呢？ 全国相关统计资料表明，目前危害女性健康最主要的疾病是宫颈癌和乳腺癌，它们已成为女性健康的两大杀手。30～50岁为多发年龄段，其中35～45岁为发病高峰期。尤其是乳腺癌，已居城市女性发病率之首。令人担忧的是，女性疾病的发病率正呈逐年上升之势，且越来越年轻化，跟现代女性自我保健意识的薄弱形成了鲜明的对比。 现在的中青年人，往往以为自己年轻，身体好，忽视健康的现象比较普遍，身体出现异常状况的时候通常都不太重视，往往到了问题严重的时候才去医院。中国工程院院士钟南山曾形容现在中国的知识分子群体，四十岁以前是以命博钱，四十岁以后是以钱买命。“可是大家想过没有，工作做不好可以再努力，身体却像是空心玻璃球一样，一旦碎了就不能再恢复了。”2002年，国家一级演员李媛媛因患宫颈癌去世，时年41岁。2003年，香港百变歌后梅艳芳因患宫颈癌去世，时年40岁。2007年，深受观众们喜爱的“林妹妹”扮演着陈晓旭因患乳腺癌去世，时年42岁。同年，著名歌手叶凡因患乳腺癌去世，年方37岁；2009年，台湾歌手阿桑因患乳腺癌去世，年仅34岁…… 女性生殖器官恶性肿瘤，这个夺去无数生命的病魔，已成为中青年女性关注的焦点。 其实癌症并不可怕，不论是宫颈癌，还是乳腺癌，都有最佳的治疗期，好多人都是被所谓的事业，所谓的忙，给耽误了。早期可以治愈，晚期则是人财两空！在此，我呼吁女性朋友们，在维护外在容貌的同时，也别忘了给内在的身体做做检查，每年要做体检，而且一定要做针对乳腺和宫颈的体检，30岁以下每年一次，30～50岁每年两次。做到早发现，早诊断，早治疗，这对预防和治疗癌症极为重要。早在2009年，卫生部将两癌(乳腺癌和宫颈癌)的筛查，就列入了医疗重大专项，提出了针对全国适龄妇女进行两癌的筛查。但是目前很多人还没有养成定期筛查的习惯，很多人体检时只做了常规的检查，并不做两癌的筛查。 为什么我们身边的人患两癌的越来越多呢？ 随着现代人们生活水平的提高，饮食结构发生了改变，如高脂饮食，酸性食物摄入过多，促成了乳腺增生和乳腺恶性肿瘤的发病率呈明显的上升趋势。还有现代女性生活方式的改变，饮食习惯的不合理，如频繁接触环境中女性的雌激素，缺乏体育锻炼，肥胖以及烟草的污染等与癌症相关的危险因素，都对女性的乳腺构成了巨大的威胁。再譬如，近年来女性乳腺病的发病率增高，就跟滥用保健品有很大的关系。 在我国经济发达的地区，和富裕的西方国家一样，乳腺疾病已成为成年女性失去乳房的主要原因之一。 宫颈癌的病因学研究近年来也取得了突破性的进展，世界卫生组织已将人乳头瘤样病毒(简称HPV)确认为引发宫颈癌的根本性致病因素，宫颈癌的病因明确，HPV感染是致病根源。另外，早婚、多产、过早性生活、性伴侣的混乱，这些因素也使患宫颈癌的危险性明显增加。八成的女性在体检中发现了乳腺增生，应如何看待呢？ 对于一个女性来说，实际上从十几岁，以后到育龄期，一直到绝经期后，因为受到内分泌的影响，乳腺增生基本上大家都会存在，只不过50%的人表现出一些症状来，譬如乳房疼痛，胀满，甚至一些人疼痛的非常厉害，影响工作，影响学习，而且有这样的症状，跟以后是否会患乳腺癌也不一定正相关。往往乳腺癌的病人，原来并不是乳房老是疼痛，大多数是无意中摸到乳房有一个肿块，可能这样发现的人占有2/3。当然，现在通过体检筛查发现乳腺癌