幼儿园XX全国爱眼日主题
XX年6月6日是第21个全国“爱眼日”，活动主题是“呵护眼睛，从小做起”。为普及科学用眼知识，预防屈光不正，
提高青少年眼健康水平，国家卫生计生委办公厅、教育部办
公厅于近日联合印发了《关于开展XX年全国“爱眼日”活
动的通知》(国卫办医函〔XX〕487号，以下简称“《通知》”
一、连续近距离看书、写字时间太长;
二、学习的姿势不正确，眼与书簿的距离低于30公分;
三、经常躺在沙发上、床上、乘坐车、行走时看书，或
在强光、弱光下看书写字;
四、长时间近距离看电视、打游戏机、玩电脑;
五、缺乏参加课外(室外)各种体育活动;
六、由于挑食、偏食等不良饮食习惯，使营养跟不上身
体发育需要;
七、父母都是高度近视。
引起学生近视眼的因素有很多,但主要因素是由于学生
阅读书写时书眼距离太近、连续时间太长引起的。因而在防
治学生近视眼方面，最为主要又为简便有效的方法措施是要
做到“五要五不要”。
五要：
读书写字姿势要端正;眼与书薄要距离一市尺;连续看
书写字半小时后要休息片刻;做好课间十分钟的户外休息;每天要做好两次眼保健操。
五不要：
不要躺着或弯身看书和做作业;不要在光线太暗或过强
处看书;不要在走路或乘车时看书;不要写或看过小的文字
书刊;不要玩游戏机或多看电视。
总之，眼睛是心灵的窗户，从小做起，从我做起，从现
在做起，爱护你的眼睛最为重要。
沙眼是由沙眼衣原体引起的一种慢性传染性眼病。得了
沙眼会让人感到眼睛发涩、干燥、磨痛、逆风流泪等症状。
再严重会眼红，畏光，视力下降，睫毛内翻，角膜(里眼球)发炎变混浊，视物模糊。
预防沙眼最好的方法是讲究用眼卫生，不要用公共毛巾，
用流水洗脸。还要搞好个人及家庭卫生，避免接触传染，对
服务性场所旅馆、浴室、理发、美发等的面巾、浴巾应严格
消毒后再用。在学校、托儿所等集体生活单位，要注意用水
清洁，以防止沙眼传播。为了预防互相传染，同学之间不要
用同一盆水洗手，也不要用别人的毛巾(或手帕)擦手和揉眼。在家庭中洗脸水及毛巾等也不宜合用。一旦发现有上述症状
要及时去医院诊治。
1、眼部因素：
(1)调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳。
(2)眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳。
(3)瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等
引起视疲劳。
2、全身因素：全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上
眼部因素的影响更易发生视力疲劳。
3、环境因素：眼卫生、照明度不合理，长时间注视不
动等均可引起视力疲劳。
4、营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可
引起视力疲劳。
预防视力疲劳方法
1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健
康水平。
2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观
3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，
保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。
4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时
治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。
5、坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。
6、改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。
(1)食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。
(2)钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，少年、儿童每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不
仅含钙、D、还含有A及磷。
(3)含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。
(4)含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、
柿子、红心菜。
眼保健操
指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。不
要太用力，穴位要找准，产生酸胀感，手法要柔松，每次练两次，眼睛保轻松。
(1)双目自然闭合
(2)揉睛明穴
(3)揉太阳穴
(4)揉四白穴
(5)揉风池穴。
一、用眼知识
眼到书本距一尺，胸离书桌拳一只。三指握笔有法规，
操作规范要明白。持续读书有时限，眼保三操经常练。假性
近视治不难，四处乱看枉花钱。
二、眼保三操
古人护眼多经典，保健操度疲劳关。天应睛明前两节，
四白太阳三四节。每节天天做八遍，假性近视不沾染。真性
近视假先生，无假真性不可能。调节能力晶体操，看远看近
易运行。运目眼操更不难，顺时眼球转三十。逆时同上三十
转，视力保健不花钱。
三、近视镜的正确佩戴
轻度近视视远差，看远戴上近摘下。原因视近视力佳，
视远能力相对差。中高近视需常戴，视近吃力视远花。预防
在先不近视，何需病后乱花钱。
四、三指握笔法
文人有笔三指玩，拇上食中中下安。三指伸展笔放好，
拇顶食压中上挑。小拇指尖纸上点，游龙在手字开练。笔活
纸上风度生，文笔潇洒好书耕五、眼睛保健歌(童谣)小朋友，听我说。眼睛亮，要上课。读写姿势需端正。用眼卫生要
透彻。做眼操，睡眠饱。勤锻炼，要记牢。定期检查真需要，及时矫正视力好。
