小学眼保健操课件

眼睛的作用
玩耍时不伤害眼睛
不用脏手擦眼睛
不躺着看书
不近距离看电视
保持正确的读写姿势
近视眼和眼保健操
湖州市和孚镇长超小学 胡海平
什么叫做近视眼？
视力没有达到5.0，都叫做近视眼！ 小朋友们，你们了解近视眼的危害吗？ A 戴上眼镜就会给同学们的学习、生活带来很大的麻 烦：想打篮球怕掉眼镜；很难欣赏大自然美丽的风景； 看东西如果不戴眼镜，眼睛就要眯成一条线，别人看 了就会说你像只爱睡懒觉的猫…… B 不能考上自己喜欢的大学，不能当一个飞行员；不 能当一名解放军；更不能当一名宇航员 C近视，尤其是高度近视，其并发症如视网膜脱落、 青光眼、视网膜变性等可引起视力下降甚至失明。据 新华社报道，截至2008年，我国因近视致盲人数已达 30万人。
……
怎样才能预防近视呢？
①教室内应有良好的照明，不要在暗弱光线 或直射阳光下看书、写字。 ②每次都要认认真真做眼保健操。 ③读书和写字的姿势要端正，书本和眼的距 离要保持在33厘米左右。不要躺着或在乘车、 走路时看书。 ④连续阅读时间不要过长，一般都是一小时 左右，然后应当望远处看看，或者到教室外 面去玩一下。 ⑤经常参加体育活动：跑步、打篮球等。
挤按睛明穴
用从手食指揉按面颊 中央部的四白穴（眼 眶下缘正中直下一横 指处），两手大拇指 支撑在下颌骨凹陷处 ，食指按揉四白穴， 其余手指收拢，旋转 按揉一圈为一拍，共 64拍，每8拍改变一 次旋转方向。
揉四白穴
用从手拇指按压太阳穴（眉梢和 外眼角的中间向后指处），然后 用弯屈的食指第二节内侧面轻刮 眼眶一圈，由内上->外上->外下>内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰 、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣 等穴位受到按摩。操作时先刮后 揉。甩左右手罗纹面按在太阳穴 上，其余四指拳起来，用左右手 食指第二节内侧面刮上下眼眶。 上眼眶从眉头到眉梢，下眼眶从 内眼角到外眼角，先上２拍后下 ２拍，轮刮一圈计4拍(节拍8×8) 。
按太阳穴轮刮眼眶
动物园里的猩猩都做眼保健操
祝愿同学们： 都有一双明亮的眼睛
胡老师
பைடு நூலகம்
用双手大拇指轻轻 揉按天应穴（眉头 下面、眼眶外上角 处），其他四指散 开，弯曲如弓形， 支持在前额上，然 后按照音乐节拍按 揉，每旋转一圈为 一拍，共64拍， 每8拍换一次旋转 方向。
揉天应穴
用一只手的大拇指 轻轻揉按睛明穴 （鼻根部紧挨两眼内 眦处）先向下按， 然后又向上挤，一 按一挤为一拍，共 64拍。当用左手按 挤时，右手放在桌 面上,当用右手按挤 时，左手平放在桌 面上，两手交换， 每轮4个八拍。