原地前抛实心球
(教案)
蔡永峰
同心县海如女子中学
老师得动作练习,体会出球时得蹬腿、送髋与腰腹用力得感觉。
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③持球练习,同学分四组,在老师得统一指令下,一组持球掷并迅速捡球,依次进行。
学生练习过程中老师一边重复讲解动作得重点与难点,一边用言语鼓励学生,并提示学生怎样才可以抛得更远。
要求:学生按老师号令进行练习。注意安全。
要求:全身协调用力,避免蹬地与上身用力不协调扭伤肌肉手时肩部前移过早,上臂用力不当,使球出手点低,投掷近。纠正方法:两个肘关节不能过早弯屈,投球时不能低头,眼瞧前上方。
3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。原因:投掷时单纯用两臂力量将球投出,而腰腹没有协调做动作。
纠正方法:先进行徒手练习,注意蹬地,收腹,投球协调。
身体素质提高阶段游戏:炸碉堡
游戏方法:画一
条起掷线,起掷
线前方5米处
画一条与起掷
线平行得直线,
后面每隔0、5
米放垫子一块,
垫子代表“碉
堡”;同学站在
起掷线后,用双
手前抛动作投
掷“碉堡”瞧
那位同学投得
又远又准。
7
分
钟
中学生能够积
极参与,认真
练习
遵守规则,比
赛中有竞赛
意识与积极
表现。
学生认真听讲,积极领会游
戏规则。
示范动作。
游戏开始后积极参与并为
同学加油。
各组讨论如何才能取胜。
