[计划]体能训练教案

[计划]体能训练教案

跑——体验速度第1学时(三年级)

1、在多种方法的练习中，提高耐久跑的能力学习目标

2、能体验到克服身体疲劳时的感受

(1) 跑:400—600米自然地形跑学习内容 (2) 游戏:听音乐走跑交替

教学重难点跑的自然;呼吸均匀

教法提示学法提示一、激发兴趣阶段

1、亲切地向学生问好～ 1、体委整队，亲切地向老师问好～

2、组织学生进行队列练习。 2、认真地进行队列练习。

3、组织学生进行小游戏。 3、积极地参与游戏。

4、组织学生做韵律体操。 4、跟随教师做韵律体操。二、发展能力合作探究阶段

1、讲解自然地形跑的意义，以1、分散进行原地慢跑，想象模仿各种地形及通过各种地形是的动作、速度跑的动作。

与呼吸的方法。

2、带领学生慢跑，熟悉地形，2、在老师的带领下，进行慢跑，熟悉地形，提示特殊地形的通过方法。尝试特殊地形的通过法。

教学步骤 3、安排学生走、跑交替练习，3、200米走与慢跑的结合，体会慢跑与呼吸巡回指导，提示三步一吸的节奏节奏的配合方法。

呼吸法。 4、按体能分组，由小组长带领，按规定路4、布置自然地形跑的路线和方线和方向练习600—800米自然地形跑，体向，重点提示跑得轻松、自然，验跑动中通过各种自然地形的动作方法，相呼吸有节奏。要求跑完后放松慢互鼓励。休息时相互交流自己的感觉。跑或走，进行休息调整。

1、跟随老师舞蹈放松。

三、愉悦身心阶段 2、与老师共同小结学习情况。 1、组织学生进行韵律舞蹈放松。 3、跟老师亲切道别～

2、与学生共同小结本节课的学4、归还器材。

习情况。

3、跟学生道别～

课后反思

跑——体验速度第2学时(三年级) 1、在自然地形跑时做到呼吸自然，动作协调

2、能体验在耐久跑过程中克服身体疲劳时的感受学习目标

(1)600—800米自然地形跑

学习内容 (2)游戏:跑向北京2008

教学重难点速度平稳，呼吸均匀;学生坚持能力

教法提示学法提示一、激发兴趣阶段

1、亲切地向学生问好～ 1、体委整队，亲切地向老师问好～

2、组织学生进行队列练习。 2、认真地进行队列练习。

3、组织学生进行小游戏。 3、积极地参与游戏。

4、组织学生做韵律体操。 4、跟随教师做韵律体操。二、发展能力合作探究阶段 1、身体不舒服时及时向教师汇报。分散原1、了解学生的身体状况后，带地练习摆臂，体会呼吸方法。领学生做好充分的准备活动，组织学生进行原地摆臂与呼吸配2、通过中速跑150米的练习，体验跑的动合的练习。作轻松与呼吸的配合协调。 2、组织学生进行中速跑的练习，提示跑的轻松、动作与呼吸的配3、按体能分组，由组长带领练习自然地形教学步骤合协调。跑，体验长距离跑的感觉。 3、指导学生根据自己体质，选4、

休息时，相互交流自己身体疲劳时的感择适合自己的体能组别，进行练受，自己又是如何克服的，听老师点评和指习。导。

4、倾听学生交流感受，给予肯

定与激励。 1、跟随老师舞蹈放松。

2、与老师共同小结学习情况。

三、愉悦身心阶段 3、跟老师亲切道别～ 1、组织学生进行韵律舞蹈放松。

4、归还器材。

2、与学生共同小结本节课的学

习情况。

3、跟学生道别～

课后反思

跑——体验速度第3学时 1、能掌握高抬腿跑动作，做到上体直、大腿高抬。

学习目标 2、在游戏中能体验到与他人合作的快乐。

(1) 跑:高抬腿跑。学习内容 (2) 游戏: 双人合作牵绳跑。

教学重难点

课前准备跳绳若干条

教法提示学法提示一、激发兴趣阶段

1、亲切地向学生问好～ 1、体委整队，亲切地向老师问好～

2、组织学生进行队列练习。 2、认真地进行队列练习。

3、组织学生进行小游戏。 3、积极地参与游戏。

4、组织学生做韵律体操。 4、跟随教师做韵律体操。二、发展能力合作探究阶段

1、根据学生的动作进行讲解，组织 1、认真听教师讲解，按小组分散模仿练学生做原地手触膝盖高抬腿跑练习，体会原地高抬腿跑的动作。习，注意控制学生的间隔时间。

2、分组练习10—15米高抬腿跑，体会大2、组织练习行进间高抬腿跑，提示腿高抬、步幅小、频率快的要求。大腿高抬、步幅小、步频快。

3、分组练习高抬腿跑15米接加速跑203、示范高抬腿接加速跑动作，讲解米。

教学步骤要领。 4、听讲解、看示范，明确游戏方法和规4、讲解游戏的名称、方法和规则，则。

并请两位同学协助示范，重点提示

学生观察牵绳的方法。 5、两人一组按同方向分散练习，自我体5、组织学生进行尝试性合作练习，验本组配合的感觉，观察其他组的配合技并指导学生互相观察牵绳时相互配巧。

合的方法。 6、按游戏方法进行比赛，互相交流，提6、带领学生进行游戏比赛，及时讲高合作能力。

评。

三、愉悦身心阶段 1、跟随老师舞蹈放松。 1、组织学生进行韵律舞蹈放松。

2、与老师共同小结学习情况。 2、与学生共同小结本节课的学习情

3、跟老师亲切道别～

况。 4、归还器材。

3、跟学生道别～

课后反思

跑——体验速度第4学时 1、在跑进中不断改进动作，能跑得自然、放松。

2、在游戏中能协调配合，与同伴共同发展奔跑速度。学习目标

(1)30—50米放松跑。

学习内容 (2)游戏:双人合作拉报纸跑。

教学重难点

课前准备报纸若干张

教法提示学法提示一、激发兴趣阶段 1、体委整队，亲切地向老师问好～ 1、亲切地向学生问好～ 2、认真地进行队列练习。 2、组织学生进行队列练习。 3、积极地参与游戏。

3、组织学生进行小游戏。

4、跟随教师做韵律体操。 4、组织学生做韵律体操。 1、按教师的要求，听统一信号，做反应二、发展能力合作探究阶段性练习。

1、组织原地摆臂练习，各种姿势

2、观察教师的三种跑的动作演示，通过的起跑和站立式起跑。相互讨论和比较，理解在放松中全身协调2、示范、讲解放松跑动作，着重用力跑的真正含义。

演示动作的自然、放松，并与无力3、分组以两人或四人一组听信号练习放的慢跑和全身紧张的跑进行对比松跑，前一组跑出5米左右，后一组再跑演示，提示学生观察三种跑动作现出，跑进中体会放松全身协调用力的感象。觉。

3、分组按信号进行练习，注意放

4、分散练习双人合作跑，体验用力适当，

教学步骤松跑的后半段可要求逐渐加速，保增强两人之间协调、默契感。持动作和姿势的正确，注意改进动5、了解游戏方法与规则，双人合作用中作。速跑练习，做好比赛准备。 4、组织学生分散复习双人合作拉6、按游戏方法进行比赛，请配合协调，报纸跑，提示合作时的技巧，注意安全的组，交流体会。牵拉的力量要适中。

5、提示游戏方法与规则，强调两1、跟随老师舞蹈放松。人在跑动中各自努力的方向。 2、与老师共同小结学习情况。

6、安排裁判员，带领学生进行游3、跟老师亲切道别～

戏比赛，及时评合作好的同学。 4、归还器材。