cbt最基本的原理

cbt最基本的原理

基本原理是：我们的思维（认知）和行为之间存在密切的联系，而我们的感受和情绪则受到这两者的共同影响。当我们面临困难时，我们的思维和行为模式可能会受到负面因素的影响，从而导致我们的情感受损。通过识别和修改这些不健康的思维和行为模式，我们可以缓解心理症状。

认知行为疗法的核心观念包括：

1、认知：我们的思维方式会影响我们的情感和行为。负面的、扭曲的或过度悲观的思维可能会导致不良的心理反应，如焦虑、抑郁和恐慌。

2、行为：我们的行为也会影响我们的情感。避免社交活动、消极应对压力和不良生活习惯等不健康的行为可能导致心理问题。

3、情绪调节：通过改变我们的思维和行为，我们可以调节我们的情绪，从而提高生活质量。