心理健康与调试

《心理健康与心理调试》学习心得体会在《心理健康与心理调适》这门课程中，我学到了很多关于心理健康和心理调适的知识和技巧。

通过学习和实践，我对自己的心理健康有了更深入的理解，并且学会了一些有效的方法来调适自己的心理状态。

以下是我在学习这门课程过程中的心得体会。

首先，心理健康是一个多维度的概念，包括身体、情感、认知和社交等多个方面。

在这门课程中，我学到了如何保持身体的健康，如保持良好的生活习惯、合理安排作息时间、适度运动等。

我也学到了如何处理情绪，如情绪管理、情绪调节等。

此外，我还学到了如何培养积极的认知态度和良好的社交关系，这对于保持心理健康也是非常重要的。

其次，我学到了心理调适的一些实用方法。

例如，通过情绪管理来调适自己的情绪状态。

在课程中，我学到了一些应对压力和负面情绪的方法，如深呼吸、放松训练、积极应对等。

我也学到了如何解决问题和应对挑战，如制定合理的目标、寻求支持和帮助、寻找解决问题的方法等。

通过学习这些方法，我能够更好地应对生活中的各种困扰和挑战，保持积极的心态。

此外，通过学习心理健康和心理调适的知识，我也更加了解了自己和他人的心理需求。

我明白了人与人之间的心理差异，并且学会了尊重和包容他人的心理需要。

我也学到了如何与他人建立良好的沟通和关系，如倾听、理解和尊重他人的观点和情感。

通过这些学习，我能够更好地与他人相处，建立起良好的人际关系。

另外，在学习过程中，我也深刻认识到了心理健康对于个人发展的重要性。

只有保持良好的心理健康，我们才能更好地应对各种压力和挑战，更好地发挥个人的潜力和能力。

心理健康也是一个持续的过程，我们需要不断地关注和调适自己的内心世界，保持良好的心理状态。

最后，通过学习这门课程，我认识到了心理健康与心理调适的重要性，并且学会了如何保持心理健康和调适自己的心理状态。

我相信这些知识和技巧对于我个人的发展和生活质量有着重要的影响。

我会继续努力学习和实践，提升我的心理健康水平，并且将这些知识和技巧应用到我的生活中，与他人分享，帮助他们提升自己的心理健康水平。

第1题:心理压力总是有害的对错回答错误，正确答案为:"错"第2题:同样的不幸事件会因为个体的不同所引起的挫折感是不一样的 对错回答错误，正确答案为:"对"第3题:人类的情商（EQ）目前尚无法精确测定对错正确答案为:"对"第4题:人的一切态度和行为方式都可以反映出一个人的性格对错回答错误，正确答案为:"错"第5题:“江山易改，本性难移”，所以人的性格是不可改变的对错回答错误，正确答案为:"错"第6题:心与身无法分开，是一个整体，人的心理变化会引起生理上的变化，而生理上的变化也会产生心理的变化对错正确答案为:"对"第7题:快乐、愤怒、悲哀和恐惧是人类基本的情绪对错正确答案为:"对"第8题:人的心理现象千变万化，极其复杂无规律可循对错回答错误，正确答案为:"错"第9题:某种意义上讲，控制压力最根本的办法是离开工作或隐居，但这显然是不现实的对错正确答案为:"对"第10题:锻炼是减轻压力的最有效策略之一，但是有些锻炼项目却会引起相反的效果对错正确答案为:"对"第11题:领导比员工容易体验到更多的压力对错回答错误，正确答案为:"错"第12题:回避困难易，面对困难难对错回答错误，正确答案为:"错"第13题:脑力易疲劳，感到没有精力和脑子迟钝，注意力不集中或不能持久，记忆差是属于神经衰弱的症状对错正确答案为:"对"第14题:强迫症患者往往是自己感觉不到自己有任何不正常的对错回答错误，正确答案为:"错"第15题:一个人的个性特征是引起心理不健康的主要因素对错正确答案为:"对"第16题:临床医师认为，有精神障碍的的人，其脑部一定会有病理变化对错正确答案为:"对"第17题:安静平稳，反应缓慢；善于克制自己，情绪不易波动和外露的人是属于黏液质对错正确答案为:"对"第18题:当个体难以做出决断、或者当个体难以判定事务的轻重缓急时，这肯定是个体性格所致对错回答错误，正确答案为:"错"第19题:由于时间问题和兴趣问题，很多从事专业技术的人员更愿意与其他人交往对错回答错误，正确答案为:"错"第20题:运动越多，缓解压力的效果越好对错回答错误，正确答案为:"错"第21题:肾上腺功能亢进的人，神经系统兴奋性高，容易形成激动、紧张、烦躁等不良心理特征对错正确答案为:"错"第22题:情绪可以分为积极情绪和消极情绪对错正确答案为:"对"第23题:健康就是不生病( )。

题目内容：沟通是人际关系最重要的一部分，它是人与人之间传递情感、态度、事实、信念和想法的过程.正确错误答案：正确题目内容：在人际关系中要尊重他人，即使对方不尊重你的时候，也要适当地请求对方尊重。

正确错误答案:正确题目内容：心理学家研究发现,只要对方和自己的态度相似，哪怕在其它方面有缺陷，同样也会对自己产生很大吸引力。

正确错误答案：正确题目内容：判断一个人的心理健康，不能简单的根据一时一事下结论。

一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为，并非意味着这人就一定有心理疾病。

正确错误答案：正确题目内容：职业倦怠主要是个人原因造成的,不是组织管理的问题。

正确错误答案：错误题目内容:职业规划经过慎重的、全面的职业规划有长效性，无需再改变。

正确错误答案：错误题目内容:每个人可以根据自身的特点和喜好,构建不同层次的人际关系。

正确错误答案：正确题目内容：在人际交往中最重要的是要善于表达自己。

正确错误答案：错误题目内容:在人际交往中最重要的是要善于表达自己.正确错误答案：错误题目内容：因为不同的上级个性不同,因此在与上级沟通时也要采用不同的方式方法。

正确错误答案:正确题目内容：消极情绪对健康不利，我们应尽量避免消极情绪的产生。

正确错误答案：正确题目内容：情绪的合理疏泄有益于身体健康。

正确错误答案：正确题目内容：俗话说“化压力为动力”,在我们的工作与生活中压力越大越好。

正确错误答案：错误题目内容：良好的沟通是单向的过程，一方说,一方听。

正确错误答案：错误题目内容：自我悦纳是培养健全自我概念的核心和关键，它有三层含义：接受自己的全部，无条件接受自己，喜欢自己。

正确错误答案:正确题目内容：与上级沟通时,应该持有的基本态度是：领导说啥就是啥，让怎么着就怎么着。

正确错误答案：错误题目内容：人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有模式，包含了一个人区别于他人的稳定而统一的心理品质.正确错误答案：正确题目内容：成功最终由人格决定。

1、人格是一个人区别于他人的稳定而统一的心理品质，人格的特性有：稳定性,先天性.整体性,独特性2、专业技术人员在人际交往中的外部障碍因素有：个体差异因素,时间与空间因素,仪表因素,能力与专业因素3、偏执型人格的人常见的人格障碍有：过分自负和自我中心的倾向,对挫折和遭遇过度敏感,多疑,容易将别人的中性或友好行为误解为敌意或轻视,明显超过实际情况所需是好斗4、专业技术人员失恋是，短期的心理调适方法有：多参与集体活动,适当的发泄情绪,要懂得珍惜自己,清楚对方的痕迹5、对专业技术人员，在恋爱方面需要提升的能力有：识别和表达爱的能力,保持爱情长久的能力,接受或拒绝爱的能力,解决爱的冲突的能力6、一个人的情绪通过一定的方式表现出来，情绪的表现方式有：面部表情,声调表情,语言表情,体态表情7、面对挫折，积极的反应形势有：降低目标,改变行为;改换目标,取而代之;坚持目标,继续努力8、在心理健康方面处于一般健康等级的人群通常表现为：适应能力强,具有调节情绪的能力,心情经常愉快9、嫉妒心理是导致爱情失败的一大原因，克服这一心理的方法有：分析嫉妒根源,学会控制情绪,尊重对方感情,认识自我,从积极的角度看待嫉妒心10、对于慢性疲劳症，正确的治疗对策有：保持心情舒畅,善于劳逸结合,寻求病源,对症下药,坚持锻炼身体11、11、专业技术人员在人际交往中应该遵循的原则有互惠,宽容,尊重,真诚12、12、根据艾森克的人格理论，对人格进行划分的具体因素有激进-守旧,精神质-超我机能,神经质-稳定性,外倾-内倾13、14、婆媳矛盾是破坏家庭和谐的重要因素之一，婆媳矛盾的心理原因有代沟原因,危机意识,感情争夺14、15、马斯洛在20世纪50年代提出的心理健康的10条标准，下列选项中属于这10条标准的是能保持良好的人际关系,具有从经验中学习的能力15、16、自我意识是人的意识发展的高级阶段，自我意识的主要内容有社会关系的自我,生理的自我状态,心理的自我状态16、17、婚后男女在心理上会存在差异，下列选项中对这些差异的描述正确的（B．丈失的情绪较稳定，妻子的情绪易波动C．丈失自算心较强，妻子虚荣心较强D．丈失较为刚毅易冲动，妻子较温柔含蓄）。

专业技术人员心理健康与心理调试一.单选题（共15题,共30分）1.研究表明，复原力主要包括（）个主要因素（2分）A.二B.三C.四标准答案：A考生答案：A本题得分：2试题解析：2.本文则从调节变量的角度深入探讨自主性对情绪与创造性的关系的影响,主要通过三个研究来实现这一目的。

（）探讨特质性自主性、心境与创造性倾向的关系（2分）A.研究一B.研究二C.研究三标准答案：A考生答案：C本题得分：0试题解析：3.（）出现，能够成为企业管理者们一个重要的工具。

（2分）A.消极心理学B.传统心理学C.领袖积极心理学标准答案：C考生答案：C本题得分：2试题解析：4.经过许多实验和推导，费希纳把感觉强度和刺激强度之间的关系概括为如下公式：（），其中S-感觉强度；C-适用于不同感觉中的每个感官的常数；R-刺激强度；R0-在阈限的刺激强度。

（2分）A.S=C*log(R/R0)B.S=C*log(R/R1)C.C=S*log(R/R0)标准答案：A考生答案：A本题得分：2试题解析：5.所谓（），是指人在面对压力和风险时的积极应对过程。

（2分）A.复原力B.积极心理C.心理复原力标准答案：C考生答案：C本题得分：2试题解析：6.（）对于人际吸引的影响是显而易见的。

（2分）A.内涵B.文化C.外貌标准答案：C考生答案：C本题得分：2试题解析：7.（）是独具中国特色的心理学，它认为只有从人的本质属性，即从人性出发才能正确地阐明人的心理活动、心理结构、心理动力、个性及其发展、心理病理化、临床心理诊断与矫治等问题。

（2分）A.认知心理学B.机能主义心理学C.人性主义心理学标准答案：C考生答案：C本题得分：2试题解析：8.Katja等对芬兰中学生的调查发现，在（）获得的满足和愉快是影响中学生SWB的重要因素之一。

（2分）A.社会B.家庭C.学校标准答案：C考生答案：C本题得分：2试题解析：9.来访者中心疗法由美国著名心理学家（）创立（2分）A.胡塞尔B.罗杰斯C.布伦塔诺标准答案：B考生答案：C本题得分：0试题解析：10.本质上就是动机，它们包括性，饥饿以及面临危险时对安全的要求的是（）（2分）A.需求变量B.认知变量C.反应变量标准答案：A考生答案：A本题得分：2试题解析：11.正性情感和负性情感频率变化（）（2分）A.一样B.相正C.相反标准答案：C考生答案：A本题得分：0试题解析：12.主观幸福感产生于需要是否满足和目标是否实现是（）（2分）A.判断理论B.目标理论C.活动理论标准答案：B考生答案：B本题得分：2试题解析：13.（）是最容易被觉察的一种身体语言。

心理调试的九种方法心理调试是一种通过不同的方法和技巧来帮助人们改善心理状况的过程。

以下是九种常见的心理调试方法，可以帮助人们更好地应对压力、焦虑和抑郁等情绪问题。

1. 意识观察法：这种方法要求个体对自己的思维和情绪进行观察和记录。

通过意识观察，人们可以更好地了解自己的思维模式和情绪变化，并找出其中的负面因素。

2. 积极心理学：积极心理学的核心思想是关注个体的优点和积极体验。

通过培养积极情绪和乐观态度，人们可以更好地应对困难和挫折。

3. 心理咨询：心理咨询是一种通过与专业心理咨询师交谈来解决心理问题的方法。

咨询师可以提供专业的建议和支持，帮助个体从问题中解脱出来。

4. 身体锻炼：身体锻炼不仅能改善身体健康，还可以改善心理健康。

运动可以释放身体中的压力荷尔蒙，提高人们的情绪和幸福感。

5. 放松技巧：通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛法，人们可以减轻身体和心理的紧张感，提高自我控制能力。

6. 社交支持：与他人分享问题和感受是一种重要的心理调试方法。

通过与亲友交流，人们可以获得理解、支持和建议，减轻内心的负担。

7. 心理训练：心理训练是通过重塑思维模式来改变心理状况的方法。

通过认知重构、积极自我对话和目标设定等技巧，人们可以更好地应对困难和挫折。

8. 自我关怀：自我关怀包括照顾自己的身体和情绪需求。

通过培养良好的生活习惯、保持良好的睡眠和饮食习惯，人们可以提高自己的心理健康水平。

9. 寻求专业帮助：在严重的情况下，寻求专业帮助是必要的。

心理医生可以通过使用合适的治疗方法，如药物治疗和认知行为疗法，来帮助人们恢复心理健康。

总之，心理调试是一个个体化的过程，每个人都可能需要不同的方法和技巧来适应自己的情况。

通过不断尝试和调整，人们可以找到适合自己的心理调试方法，提高自己的心理健康水平。

心理健康与心理调试第一章专业技术人员心理健康概述1、心理素质是专业技术人员诸多素质中重要的并具有基础性的素质，关注并深入研究专业技术人员的心理健康问题，帮助专业技术人员增强对心理疾病的免疫力和心理困惑的调适能力，优化专业技术人员个体和群体的心理素质，最大限度地开发潜能，有着重要意义。

2、心理保健的基本含义心理卫生一般包括两个概念：一、无精神障碍的心理健康状态。

二、指维持和促进心理健康的一切措施。

心理保健主要指后一个概念。

心理保健是指关于运用心理学的理论和原则来保持并增进心理健康的各种措施和各种活动的总称。

心理保健的主要任务是预防心理疾病，保护和增进心理健康。

第一节现代健康观念1、健康是人生首要的财富。

现代社会中，人们对健康的认识，已经从被动的治疗疾病转变为积极的预防疾病、提升素质；从单纯的生理标准扩展到心理、社会标准；从生物医学模式转变为生物—心理—社会医学模式；从个体诊断延伸到群体乃至社会的健康评价。

2、人的躯体器官正常生理功能与正常心理活动共同维持着人的生命健康运动。

3、对个体而言，健康的内容包括：（1）身体发育情况（2）心理发展状态（3）社会化的程度（4）道德文明水准4、个体的身体健康与心理健康的关系（P3）5、个体的心理健康是个动态的连续变化的过程（P5）6、心理保健不仅要重视防治疾病，更要全面提升素质。

第二节心理健康极其界定1、心理健康的等级大致分为三个等级：(1)心理常态（2）心理失调（3）心理病态2、区分心理异常与正常的心理学原则（1）主观世界与客观世界的统一性原则即内在的心理活动与外部环境是否具有同一性（2）心理活动的内在的一致性原则即个体的心理过程和内容是否具有完整性和协调性（3）人格的相对稳定性原则即个性心理特征是否具有相对稳定性3、心理异常与正常的评判依据（1）统计学的常态分布（2）社会规范（3）心理疾病的症状（4）个人的心理体验（5）心理成熟水平（6）社会适应（7）文化标准上述这些心理健康标准都有自己的优势解释领域，但仅凭某一项作为评判依据，也未必客观。

心健康与心调适历库心理健康与心理调试一、单选题(每题4分,共16题) 401、心理健康的表现体现在A、是一种不持续的，但高效而满意的心理状态B、能够适应当前和发展着的环境C、具有完美的个性特征，认知、情绪反应、意志行动处于积极状态D、生活在一定社会环境中的个体，在低级神经功能和智力正常的情况下，情绪稳定答案：C正确答案：B心理健康与心理调适能力复习题及参考答案一、单选题1、（ A ）被国内外心理学界列为调适个人情绪、治疗心理疾病的首选方法。

A、认知疗法B、精神分析疗法C、人本主义疗法D、现实疗法2、（ A ）不是心理咨询的适应症。

A、精神分裂症B、焦虑症C、恐怖症D、抑郁症3、（ B ）认为人的不良情绪都是后天习得的。

A、认知心理学B、行为主义心理学C、精神分析D、人本主义4、（ C ）是人的主要应激源。

A、人格因素B、应对方式C、生活事件D、社会支持系统5、（ C ）认为“他人就是地狱”。

A、乐观主义者B、悲观主义者C、性格内向者D、性格外向者6、“感时花溅泪，恨别鸟惊心”反映了诗杜甫当时的（ B ）。

A、激情B、心境C、热情D、应激7、“君子坦荡荡”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面？( B )A、具有良好的人际关系B、保持情绪的平衡与稳定C、抱有积极的生活态度D、完善的自我发展目标8、“你的看法决定了你的处境”，这种看法是（ D ）的观点。

A、精神分析B、行为主义C、人本主义D、认知心理学9、“仁者爱人”、“四海之内皆兄弟”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面？(A )A、具有良好的人际关系B、适当约束自己的言行C、抱有积极的生活态度D、完善的自我发展目标10、“言必信，行必果”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面( B )A、具有良好的人际关系B、适当约束自己的言行C、抱有积极的生活态度D、完善的自我发展目标11、“以德报怨”说的是人际交往中的（ D ）。

A、尊重原则B、保持原则C、互利原则D、宽容原则一、单选题1、哪项不是情绪的三要素（）答案：(A)A、情绪的客观体验B、情绪的主观体验C、情绪的外部表现D、人的生理基础2、哪项不是情绪的分类（）答案：(B)A、激情B、感动C、心境D、应激3、哪个不是情绪的最基本的表现（）答案：(D)A、喜悦B、愤怒C、悲哀D、兴奋4、哪项不是健康情绪的标准答案：(D)A、情绪是由适当的原因所引起的B、情绪反应的强度和引起它的情境相适应C、情绪反应能够随客观情境的变化而转移D、情绪反应有环境变化而转移5、挫折感（）答案：(A)A、指个人在认识到自己的活动受到阻碍后引起的心理状态和情绪反应B、指人从事活动没成功的感觉C、指人的信息活动中产生的不良反应D、指人的一种心理反应6、哪项不是常见的积极性挫折反应（）答案：(A)A、适应目标，循序渐进B、坚持目标，继续努力C、降低目标，改变行为D、改换目标，取而代之7、哪一项不是内郁的压抑形式答案：(B)A、冷漠B、无情C、焦虑D、逃避与幻想8、哪项不是根据个人特质在个体生活中的作用程度将其分的类别（）答案：(D)A、首要特质B、中心特质C、次要特质D、非常特质9、哪个不是艾森克的三因素人格理论（）答案：(B)A、外倾性B、多血质C、神经质D、精神质10、德国心理学家斯普兰格依据人们社会文化生活方式差异，将人分为六种性格类型，哪一项不是的（）A、权力型B、社会型C、随便型D、宗教型答案：(C)11、哪个不是意识的结构（）答案：(B)A、意识B、有意识C、潜意识D、无意识12、哪项不是人格的机构组成部分答案：(C)A、本我B、自我C、完我D、超我13、哪项不是人格测验的应用（）答案：(B)A、心理咨询B、社会活动C、人事选拔D、教育评价14、哪项不是自我意识子系统构成（）答案：(D)A、自我认识B、自我体验C、自我控制D、自我决定15、哪个不是职业心理健康的标准（）答案：(C)A、健康积极的心理状态B、良好的自控力C、积极的心态D、很好的环境适应性16、哪一项不是很好的环境适应性体现方面（）答案：(D)A、适应各种各样的自然环境B、适应工作，乐于工作，而不是把工作当作一种累赘C、适应各种人际关系D、适应任何领导17、哪项不是造成“上班恐惧症”的原因（）答案：(B)A、对工作本身的恐惧B、对工作环境的恐惧C、对角色转换的畏惧D、对社会交往的恐惧18、哪项不是克服“上班恐惧症症”的方法（）答案：(A)A、自我安排调节B、调整自己的认知C、学会适当放松D、有意识地适应人际交往情境19、哪项不是慢性疲劳症（）答案：(D)A、指健康人不明原因地出现严重的全身倦怠感B、伴有低热、头痛、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等精神症状C、有时淋巴结肿大而影响正常生活的一种临床综合症D、全身肢体动作放慢20、哪项不是“假期综合症”的发生的原因（）答案：(C)A、长假扰乱了平常的活动规律B、长假产生惰性，产生精神疲惫C、长假可以出去旅游D、饮食不规律，导致危害21、哪个不是预防“假期综合症”的方法（）答案：(C)A、假期前的心理调适B、休息要适当C、多和朋友接触D、多想开心事22、哪项不是“职业厌倦症”产生的原因（）答案：(B)A、长期的工作压力B、人的欲望C、对工作缺乏兴趣D、疾病23、哪项不是描述“职业倦怠症”的（）答案：(C)A、又称“职业枯竭症”B、由工作引发的心理枯竭现象C、源自身体的疲乏D、源自心理的疲乏24、哪项不是职业倦怠症的特点（）答案：(B)A、情绪衰竭B、复杂的工作环境C、非人格化D、低个人成就感25、哪项不是导致职业倦怠的组织因素是（）答案：(B)A、缺乏支持B、缺乏领导C、缺乏奖赏D、缺乏控制26、哪项不是导致职业倦怠的个人因素是（）答案：(C)A、身体素质B、心理素质C、情绪衰竭D、个体成就感和生活态度27、网络综合症（）答案：(B)A、人们在工作和爱时，怎样正确应用强迫机制控制性欲和攻击性B、人们由于沉迷网络而引发的各种生理心理障碍的总称C、人们因生活工作产生的心理生理障碍D、人们对网络的依赖28、网络综合症产生的原因（）答案：(C)A、工作、心理原因B、工作、生理原因C、心理、生理原因D、心理、身体原因29、哪项不是提高职业适应能力的途径（）答案：(D)A、尽量选择自己喜爱的职业B、培养对自己所从事职业的兴趣C、灵活的适应，不仅是对新工作的适应，更主要是对新环境的适应D、平时和同事之间多交流接触30、哪项不是应对“职业厌倦症”的对策（）答案：(A)A、适时换工作环境B、建立职业兴趣，强化职业情感C、利用升华技巧D、合理地安排工作二、多选题31、职业倦怠症（）答案：(ABD)A、又称“职业枯竭症”B、由工作引发的心理枯竭现象C、源自身体的疲乏D、源自心理的疲乏32、职业倦怠症的特点（）答案：(ABC)A、情绪衰竭B、非人格化C、低个人成就感D、复杂的人际关系33、导致职业倦怠的个人因素是（）答案：(ABD)A、身体素质B、心理素质C、情绪衰竭D、个体成就感和生活态度34、防患“职业倦怠症”组织方面的对策有（）答案：(ABCD)A、避免让一个人处理麻烦的问题B、不要让员工工作太久C、为员工提供表达情绪的渠道D、提供在职训练35、“网络综合症”的应对策略（）答案：(ABCD)A、要积极参与社会生活B、注意加强饮食营养，多吃一些富含维生素A的食物A、具有良好的人际关系B、适当约束自己的言行C、抱有积极的生活态度D、完善的自我发展目标10、“言必信，行必果”，体现了我国传统文化中的心理健康观的哪个方面( B )A、具有良好的人际关系B、适当约束自己的言行C、抱有积极的生活态度D、完善的自我发展目标11、“以德报怨”说的是人际交往中的（ D ）。

公务员的心理健康与调试心得体会公务员的心理健康与调试心得体会1我是一名小学班主任，凭着对学生心理健康的关注和热爱，在骄阳似火的7月，我参加了龙湾区第三期中小学心理健康教师上岗c证资格培训会。

此次培训请来的都是全国各地心理健康教育方面的专家，有z周红五、钟志农、徐慧珠、庞红卫等。

培训的内容有《心理健康与学校心理健康教育》、《开展班级团体辅导，培养学生积极人格》、《积极心理学与教师心理健康》等。

在培训过程中聆听了众多专家的精彩讲座，他们都用一个个鲜明的事例阐述了心理健康这门学科的魅力所在，并且通过理论学习、小组讨论、自我剖析等让我们意识到心理健康教育是一门提高学生心理素质的基础教育，同时也让我们知道，加强对学生的心理教育，可以减少甚至杜绝学生心理问题的发生。

通过培训我还意识到要实现提高学生素质，促进学生的人格健全发展的目标,教师的作用是无可替代的，尤其是班主任。

所以在这几天的培训学习中，我都认认真真地上好每一节课，做好笔记，学好心理健康方面的知识，帮助学生学得更好，生活得更好!心理健康培训就像夏日里的一阵凉风，扫去了我心头的烦燥，就像高山上的一股清泉，滋润了我几度迷惘徘徊的心灵，就像冲破晓雾的第一道阳光，使我豁然开朗!钟志农老师的讲座，将我的目光紧紧地聚焦在大屏幕上。

他对班级团体的辅导，独树一帜。

他的方法、他的技巧、他的策略值得我们借鉴、值得我们学习。

钟老师在讲座中说到：小学阶段学生发展的重要主题是养成一种勤奋、积极、进取的学习与生活的态度。

“天天向上”是人与生俱来的天赋特质。

我们不难发现新入学的小学一年级学生脸上都是洋溢着对新学校、新生活的兴奋、期待与希望，上课的时候每个小朋友都把小手举得高高的，争着回答问题。

可是过了六年之后这些充满朝气的孩子脸上却写满了自卑无奈，追根到底是我们的学校和家庭教育出了问题。

家长、教师的负面评价使这些孩子自卑、自贬、消极麻木。

听到这里，我不由得想起了我曾经教过的一个学生。

《心理健康与心理调试》学习心得体会模板标题：《心理健康与心理调适》学习心得体会一、学习概述心理健康与心理调适是一门探讨人类心理健康的学科，通过学习本课程，我对心理健康的重要性有了更深刻的理解。

本篇文章将围绕以下几个方面展开我的学习心得和体会：心理健康的内涵和重要性、心理问题的表现和原因、心理调适的方法和途径以及个人心理健康的实践与关注。

二、心理健康的内涵和重要性心理健康是指个体心理状态的良好与稳定，它不仅包括情感、认知和行为等方面的健康，还包括了个体与社会环境的适应性和协调性。

在现代社会，随着生活节奏的加快和竞争的加剧，人们的心理健康问题日益突出。

心理健康问题的存在不仅会对个体的生活和工作造成负面影响，还可能导致各种心理疾病的发生。

因此，保持心理健康对于每个人来说都是至关重要的。

三、心理问题的表现和原因学习心理健康与心理调适的过程中，我了解到心理问题的表现形式多种多样，如焦虑、抑郁、自卑、孤独等。

而心理问题的产生原因也是多方面的，包括家庭环境、个体性格、社会压力等。

对于个体而言，了解自己的心理问题和原因，有助于更好地调适自己的心理状态，保持心理健康。

四、心理调适的方法和途径学习心理健康与心理调适，我了解到有多种方法和途径可以帮助个体调适心理状态，包括寻求心理咨询、进行心理疏导、参与心理训练等。

在实际生活中，个体还可以通过调整生活习惯、培养良好的心理素质、建立健康的人际关系等方法来提升自己的心理健康水平。

这些方法和途径不仅可以帮助个体解决已经出现的心理问题，还可以预防心理问题的发生。

五、个人心理健康的实践与关注学习心理健康与心理调适不仅是为了了解心理问题和调适方法，更是为了提高自己的心理健康水平。

在学习的过程中，我意识到个人心理健康的实践与关注是非常重要的。

首先，我要关注自己的情绪和心理状态，及时发现并解决自己的心理问题；其次，我要提升自己的心理素质，不断学习和积累心理调适的知识与技能；最后，我要建立良好的生活习惯和人际关系，营造一个健康的心理环境。

公需科目《心理健康与心理调试》1（）就是接受自己的全部，无论是优点还是缺点，无论成功还是失败A、自信心理B、自负心理C、自我欣赏D、自我悦纳答案：D2增加快乐的方式有：（）A、坚持积极的业余爱好B、帮助别人C、积极的自我暗示D、适度宣泄答案：ABCD3在气质类型中，哪种气质类型具有精力旺盛、直率、热情、刚强、动作迅速、情绪体验强烈、智力活动具有极大灵活性的特点( )A、胆汁质B、多血质C、粘液质D、抑郁质答案：A4世界卫生组织确定每年的10月10日为“世界精神卫生日”正确错误答案：正确5判断一个人的心理健康，不能简单的根据一时一事下结论。

一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为，并非意味着这人就一定有心理疾病正确错误答案：正确6消极情绪对健康不利，我们应尽量避免消极情绪的产生正确错误答案：正确7沟通是人际关系最重要的一部分，它是人与人之间传递情感、态度、事实、信念和想法的过程正确错误答案：正确8良好的沟通指的就是一种（）的沟通过程A、有效B、双向C、互动D、有反馈答案：B9（）型人格善良，忍辱负重A、AB、BC、CD、D答案：C10职业适应的影响因素包括：（）A、职业角色认知B、职业期望值C、职业能力和职业环境D、个性特征答案：ABCD11“要么不做，要做就做到最好”是哪种认知模式（）A、悲观的认知模式B、乐观的认知模式C、消极的认知模式D、积极的认知模式答案：A12俗话说“人定胜天”，只要努力，就没有做不成的事正确错误答案：错误13职业适应方法主要有：（）A、目标专一B、低姿态C、能力替代D、培养兴趣答案：ABCD14职场人际关系的原则包括：（）A、平等B、相容C、利益D、信用答案：ABD15非语言沟通的方式有：（）A、表情B、眼神C、手势D、姿态答案：ABCD16个体在社会适应的过程中是被动的，无法实现自身的心理需要正确错误答案：错误17在人际交往中最重要的是要善于表达自己正确错误答案：错误18在我们的生活中如果遇到烦恼，应马上寻求专业人员的帮助正确错误答案：错误19有的国家开设了“骂人”俱乐部，心里有了闷气可以到“骂人”俱乐部去骂工作人员，这属于（）A、矫正人格的方式B、适当发泄的途径C、一种娱乐方式部宣传方式答案：B20一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍？( )A、强迫症B、一般性焦虑障碍C、抑郁症D、躁狂症答案：A21气质是人的天性，没有好坏之分，每种气质有利有弊正确错误答案：正确22人的个性心理特征包括（）A、倾向性B、性格C、能力答案：BCD23专业技术人员自我悦纳有哪些意义：（）A、心理健康的需要B、适应环境的需要C、组织绩效的需要D、自我实现的需要答案：ABD24能力是一个人典型地表现出来的心理过程的动力特点的总和正确错误答案：错误25（）是人对现实的稳定态度与习惯化了的行为方式A、性格B、气质C、能力D、价值观26专业技术人员克服职业倦怠的具体策略有：（）A、积极调节心理状态B、合理管理时间C、改变思维方式D、建立社会支持系统答案：ABCD27以下选项中属于职场人际交往原则的是：（）A、讨好原则B、命令原则C、平等原则D、补偿原则答案：C28专业技术人员对自己专业角色的认同是专业发展的基础和前提正确错误答案：正确29与人交往时不由自主地感到紧张、害怕，以致手足无措，语无伦次，严重的甚至害怕见人，是（）障碍A、恐惧心理B、孤僻心理C、猜疑心理D、敌意心理答案：A30俗话说“化压力为动力”，在我们的工作与生活中压力越大越好正确错误答案：错误31职业适应就是积极调整，使自己尽快进入职业角色的过程正确错误答案：正确32情绪的合理疏泄有益于身体健康正确错误答案：正确33人最大的敌人是自己，而自己最大的敌人就是（）A、心理B、自卑C、心态D、健康答案：C34心理韧性不足是职业倦怠的（）A、个人内在原因B、外界客观原因C、职业原因D、心理危机答案：A35以下哪个选项不是职业倦怠的表现：( )A、喜欢与人聊天B、身体疲惫C、人际关系的疏远D、缺乏职业价值观答案：A36人事制度改革可能引发的心理不适有：（）A、抵触心理B、不安全感C、焦虑心理和失落心理D、人际关系不良答案：ABCD37下列关于人际交往的说法，正确的有（）A、对陌生人的认知中，首因效应比较明显近因效应更为明显因而不必在意B、在对熟悉的人的认知中，C、第一印象不会形成一种分析问题、解决问题的倾向性，D、刻板印象都是消极的，应该避免答案：AB38平常称为聪明的人智商为：( )A、80-90B、90-110C、110-120D、120以上答案：C39职场人际冲突的来源主要有：（）A、上级B、下属C、同事D、客户答案：ABC40与上级沟通时，应该持有的基本态度是：领导说啥就是啥，让怎么着就怎么着正确错误答案：错误41抑郁质的人行动缓慢、敏感、情感体验深刻，容易感觉到别人不易觉察的细小事物、易疲倦、孤僻、具有内倾性正确答案：正确42“酸葡萄心理”是专业技术人员进行压力管理的方式之一（）A、情绪管理法B、改变认知模式C、心理防卫机制D、自我悦纳法答案：C43人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有模式，包含了一个人区别于他人的稳定而统一的心理品质正确错误答案：正确44情商主要是指人在爱情、友谊等情感方面的能力大小正确错误答案：错误45自我管理能力是影响专业技术人员心理健康的重要因素错误答案：正确46科研人员进行职业压力应对的方式有：（）A、制定长远目标，降低期望值业余生活D、学会倾诉与寻求帮助B、提高人际技巧，学会合作C、丰富答案：ABCD47情商主要是指人在等方面的能力（）A、情绪认知B、情绪管理C、挫折耐受D、人际交往答案：ABCD48在人际交往中第一次见面容易留下深刻印象被称为（）A、首因效应B、近因效应C、晕轮效应D、刻板印象答案：A49冰山模型中浮在冰面上的是( )A、个性品质B、价值观C、行为D、内驱力答案：C50专业技术人员心理健康和心理调适的必要性：（）A、防治身心疾病B、维护心理健康C、协调人际关系；绩效；答案：ABCD；51成功就是要成为人上人，拥有地位和金钱；正确；错误；答案：错误；52影响专业技术人员心理健康的外部因素有：社会变；A、行为模式；B、个人期望；C、生活事件；D、社会事件；答案：C；53弗洛伊德说“学习掌握自己的情绪是成为文明人的；正确；错误；答案：正确；54（）是个体根据以往经验在一定A、防治身心疾病B、维护心理健康C、协调人际关系D、提高工作绩效答案：ABCD51成功就是要成为人上人，拥有地位和金钱正确错误答案：错误52影响专业技术人员心理健康的外部因素有：社会变革、角色压力和（）A、行为模式B、个人期望C、生活事件D、社会事件答案：C53弗洛伊德说“学习掌握自己的情绪是成为文明人的基础”正确错误答案：正确54（）是个体根据以往经验在一定时间里希望达到目标或满足需要的一种心理活动A、需要B、内驱力C、动机D、期望答案：D55 ABC理论中，人的不合理信念有以下特征：（）A、绝对化要求B、完美主义倾向C、过分概括化D、糟糕至极答案：ACD56自我概念偏差是影响自我悦纳的的主要心理障碍之一正确错误答案：正确57在人际关系中要尊重他人，即使对方不尊重你的时候，也要适当地请求对方尊重正确错误答案：正确58心理危机中表现出感到惊慌、害怕是在第几阶段：（）A、第一阶段B、第二阶段C、第三阶段D、第四阶段答案：A59从内在的角度看，专业技术人员心理健康的影响因素有：（）A、气质与性格B、情感与冲突C、认知方式D、早期的经历答案：ABCD60心理学家研究发现，只要对方和自己的态度相似，哪怕在其它方面有缺陷，同样也会对自己产生很大吸引力正确错误答案：正确61影响专业技术人员自我悦纳的心理障碍主要有：（）A、自卑心理B、自负心理和虚荣心理C、空虚无聊D、报复心理答案：ABCD62职业规划经过慎重的、全面的职业规划有长效性，无需再改变正确错误答案：错误63树立合理的信念主要有以下方法：( )A、埃利斯的ABC理论B、剔除不合理信念C、改变认知模式免“自我关注” 答案：ABC64在（）等方面相似的人们容易相互吸引A、教育水平B、经济收入C、性格D、资历答案：ABD65发泄是心理学中提倡的心理防御机制之一正确错误答案：正确66工作场所的人际因素是专业技术人员压力来源的：（）A、个人因素B、组织因素C、外界环境因素D、社会因素67下列哪个不是人际交往的功能：( )A、心理保健B、行为协调C、展示个人魅力D、协调关系答案：C68成功最终由人格决定正确错误答案：正确69气质是顺利完成任务及取得活动效率的个性心理特征正确错误答案：错误70沟通的原则有：（）A、准确性B、完整性D、策略性答案：ABDD、避71个人社会支持系统最重要的一股力量是（）A、血缘关系B、亲密关系C、夫妻关系D、社会关系答案：A72遇到一个人处在危机状态，该怎么帮助他：（）A、表达关心B、多听少说C、开放式问题提问D、鼓励他坚强，不要流泪答案：ABC73长期的高焦虑会引起高血压，胃溃疡等心身疾病正确错误答案：正确74减轻工作压力的方法有：（）A、学会放弃B、强制休息C、寻求支持D、心理调适答案：ABC75心理障碍是指一些非正常的心理活动和心理状态。

公需科目《心理健康与心理调试》1（）就是接受自己的全部，无论是优点还是缺点，无论成功还是失败A、自信心理B、自负心理C、自我欣赏D、自我悦纳答案：D2增加快乐的方式有：（）A、坚持积极的业余爱好B、帮助别人C、积极的自我暗示D、适度宣泄答案：ABCD3在气质类型中，哪种气质类型具有精力旺盛、直率、热情、刚强、动作迅速、情绪体验强烈、智力活动具有极大灵活性的特点( )A、胆汁质B、多血质C、粘液质D、抑郁质答案：A4世界卫生组织确定每年的10月10日为“世界精神卫生日”正确错误答案：正确5判断一个人的心理健康，不能简单的根据一时一事下结论。

一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为，并非意味着这人就一定有心理疾病正确错误答案：正确6消极情绪对健康不利，我们应尽量避免消极情绪的产生正确错误答案：正确7沟通是人际关系最重要的一部分，它是人与人之间传递情感、态度、事实、信念和想法的过程正确错误答案：正确8良好的沟通指的就是一种（）的沟通过程A、有效B、双向C、互动D、有反馈答案：B9（）型人格善良，忍辱负重A、AB、BC、CD、D答案：C10职业适应的影响因素包括：（）A、职业角色认知B、职业期望值C、职业能力和职业环境D、个性特征答案：ABCD11“要么不做，要做就做到最好”是哪种认知模式（）A、悲观的认知模式B、乐观的认知模式C、消极的认知模式D、积极的认知模式答案：A12俗话说“人定胜天”，只要努力，就没有做不成的事正确错误答案：错误13职业适应方法主要有：（）A、目标专一B、低姿态C、能力替代D、培养兴趣答案：ABCD14职场人际关系的原则包括：（）A、平等B、相容C、利益D、信用答案：ABD15非语言沟通的方式有：（）A、表情B、眼神C、手势D、姿态答案：ABCD16个体在社会适应的过程中是被动的，无法实现自身的心理需要正确错误答案：错误17在人际交往中最重要的是要善于表达自己正确错误答案：错误18在我们的生活中如果遇到烦恼，应马上寻求专业人员的帮助正确错误答案：错误19有的国家开设了“骂人”俱乐部，心里有了闷气可以到“骂人”俱乐部去骂工作人员，这属于（）A、矫正人格的方式B、适当发泄的途径C、一种娱乐方式部宣传方式答案：B20一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍？( )A、强迫症B、一般性焦虑障碍C、抑郁症D、躁狂症答案：A21气质是人的天性，没有好坏之分，每种气质有利有弊正确错误答案：正确22人的个性心理特征包括（）A、倾向性B、性格C、能力答案：BCD23专业技术人员自我悦纳有哪些意义：（）A、心理健康的需要B、适应环境的需要C、组织绩效的需要D、自我实现的需要答案：ABD24能力是一个人典型地表现出来的心理过程的动力特点的总和正确错误答案：错误25（）是人对现实的稳定态度与习惯化了的行为方式A、性格B、气质C、能力D、价值观26专业技术人员克服职业倦怠的具体策略有：（）A、积极调节心理状态B、合理管理时间C、改变思维方式D、建立社会支持系统答案：ABCD27以下选项中属于职场人际交往原则的是：（）A、讨好原则B、命令原则C、平等原则D、补偿原则答案：C28专业技术人员对自己专业角色的认同是专业发展的基础和前提正确错误答案：正确29与人交往时不由自主地感到紧张、害怕，以致手足无措，语无伦次，严重的甚至害怕见人，是（）障碍A、恐惧心理B、孤僻心理C、猜疑心理D、敌意心理答案：A30俗话说“化压力为动力”，在我们的工作与生活中压力越大越好正确错误答案：错误31职业适应就是积极调整，使自己尽快进入职业角色的过程正确错误答案：正确32情绪的合理疏泄有益于身体健康正确错误答案：正确33人最大的敌人是自己，而自己最大的敌人就是（）A、心理B、自卑C、心态D、健康答案：C34心理韧性不足是职业倦怠的（）A、个人内在原因B、外界客观原因C、职业原因D、心理危机答案：A35以下哪个选项不是职业倦怠的表现：( )A、喜欢与人聊天B、身体疲惫C、人际关系的疏远D、缺乏职业价值观答案：A36人事制度改革可能引发的心理不适有：（）A、抵触心理B、不安全感C、焦虑心理和失落心理D、人际关系不良答案：ABCD37下列关于人际交往的说法，正确的有（）A、对陌生人的认知中，首因效应比较明显近因效应更为明显因而不必在意B、在对熟悉的人的认知中，C、第一印象不会形成一种分析问题、解决问题的倾向性，D、刻板印象都是消极的，应该避免答案：AB38平常称为聪明的人智商为：( )A、80-90B、90-110C、110-120D、120以上答案：C39职场人际冲突的来源主要有：（）A、上级B、下属C、同事D、客户答案：ABC40与上级沟通时，应该持有的基本态度是：领导说啥就是啥，让怎么着就怎么着正确错误答案：错误41抑郁质的人行动缓慢、敏感、情感体验深刻，容易感觉到别人不易觉察的细小事物、易疲倦、孤僻、具有内倾性正确答案：正确42“酸葡萄心理”是专业技术人员进行压力管理的方式之一（）A、情绪管理法B、改变认知模式C、心理防卫机制D、自我悦纳法答案：C43人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有模式，包含了一个人区别于他人的稳定而统一的心理品质正确错误答案：正确44情商主要是指人在爱情、友谊等情感方面的能力大小正确错误答案：错误45自我管理能力是影响专业技术人员心理健康的重要因素错误答案：正确46科研人员进行职业压力应对的方式有：（）A、制定长远目标，降低期望值业余生活D、学会倾诉与寻求帮助B、提高人际技巧，学会合作C、丰富答案：ABCD47情商主要是指人在等方面的能力（）A、情绪认知B、情绪管理C、挫折耐受D、人际交往答案：ABCD48在人际交往中第一次见面容易留下深刻印象被称为（）A、首因效应B、近因效应C、晕轮效应D、刻板印象答案：A49冰山模型中浮在冰面上的是( )A、个性品质B、价值观C、行为D、内驱力答案：C50专业技术人员心理健康和心理调适的必要性：（）A、防治身心疾病B、维护心理健康C、协调人际关系；绩效；答案：ABCD；51成功就是要成为人上人，拥有地位和金钱；正确；错误；答案：错误；52影响专业技术人员心理健康的外部因素有：社会变；A、行为模式；B、个人期望；C、生活事件；D、社会事件；答案：C；53弗洛伊德说“学习掌握自己的情绪是成为文明人的；正确；错误；答案：正确；54（）是个体根据以往经验在一定A、防治身心疾病B、维护心理健康C、协调人际关系D、提高工作绩效答案：ABCD51成功就是要成为人上人，拥有地位和金钱正确错误答案：错误52影响专业技术人员心理健康的外部因素有：社会变革、角色压力和（）A、行为模式B、个人期望C、生活事件D、社会事件答案：C53弗洛伊德说“学习掌握自己的情绪是成为文明人的基础”正确错误54（）是个体根据以往经验在一定时间里希望达到目标或满足需要的一种心理活动A、需要B、内驱力C、动机D、期望答案：D55 ABC理论中，人的不合理信念有以下特征：（）A、绝对化要求B、完美主义倾向C、过分概括化D、糟糕至极答案：ACD56自我概念偏差是影响自我悦纳的的主要心理障碍之一正确错误57在人际关系中要尊重他人，即使对方不尊重你的时候，也要适当地请求对方尊重正确错误答案：正确58心理危机中表现出感到惊慌、害怕是在第几阶段：（）A、第一阶段B、第二阶段C、第三阶段D、第四阶段答案：A59从内在的角度看，专业技术人员心理健康的影响因素有：（）A、气质与性格B、情感与冲突C、认知方式D、早期的经历60心理学家研究发现，只要对方和自己的态度相似，哪怕在其它方面有缺陷，同样也会对自己产生很大吸引力正确错误答案：正确61影响专业技术人员自我悦纳的心理障碍主要有：（）A、自卑心理B、自负心理和虚荣心理C、空虚无聊D、报复心理答案：ABCD62职业规划经过慎重的、全面的职业规划有长效性，无需再改变正确错误答案：错误63树立合理的信念主要有以下方法：( )A、埃利斯的ABC理论精品文档B、剔除不合理信念C、改变认知模式免“自我关注” 答案：ABC64在（）等方面相似的人们容易相互吸引A、教育水平B、经济收入C、性格D、资历答案：ABD65发泄是心理学中提倡的心理防御机制之一正确错误答案：正确66工作场所的人际因素是专业技术人员压力来源的：（）A、个人因素B、组织因素C、外界环境因素D、社会因素答案：B67下列哪个不是人际交往的功能：( )A、心理保健B、行为协调C、展示个人魅力D、协调关系答案：C68成功最终由人格决定正确错误答案：正确69气质是顺利完成任务及取得活动效率的个性心理特征正确错误答案：错误70沟通的原则有：（）A、准确性B、完整性C、多元性D、策略性答案：ABDD、避71个人社会支持系统最重要的一股力量是（）A、血缘关系B、亲密关系C、夫妻关系D、社会关系答案：A72遇到一个人处在危机状态，该怎么帮助他：（）A、表达关心B、多听少说C、开放式问题提问D、鼓励他坚强，不要流泪答案：ABC73长期的高焦虑会引起高血压，胃溃疡等心身疾病正确错误答案：正确74减轻工作压力的方法有：（）A、学会放弃B、强制休息C、寻求支持D、心理调适答案：ABC75心理障碍是指一些非正常的心理活动和心理状态。

公需科目《心理健康与心理调试》1（）就是接受自己的全部，无论是优点还是缺点，无论成功还是失败A、自信心理B、自负心理C、自我欣赏D、自我悦纳答案：D2增加快乐的方式有：（）A、坚持积极的业余爱好B、帮助别人C、积极的自我暗示D、适度宣泄答案：ABCD3在气质类型中，哪种气质类型具有精力旺盛、直率、热情、刚强、动作迅速、情绪体验强烈、智力活动具有极大灵活性的特点( )A、胆汁质B、多血质C、粘液质D、抑郁质答案：A4世界卫生组织确定每年的10月10日为“世界精神卫生日”正确错误答案：正确5判断一个人的心理健康，不能简单的根据一时一事下结论。

一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为，并非意味着这人就一定有心理疾病正确错误答案：正确6消极情绪对健康不利，我们应尽量避免消极情绪的产生正确错误答案：正确7沟通是人际关系最重要的一部分，它是人与人之间传递情感、态度、事实、信念和想法的过程正确错误答案：正确8良好的沟通指的就是一种（）的沟通过程A、有效B、双向C、互动D、有反馈答案：B9（）型人格善良，忍辱负重A、AB、BC、CD、D答案：C10职业适应的影响因素包括：（）A、职业角色认知B、职业期望值C、职业能力和职业环境D、个性特征答案：ABCD11“要么不做，要做就做到最好”是哪种认知模式（）A、悲观的认知模式B、乐观的认知模式C、消极的认知模式D、积极的认知模式答案：A12俗话说“人定胜天”，只要努力，就没有做不成的事正确答案：错误13职业适应方法主要有：（）A、目标专一B、低姿态C、能力替代D、培养兴趣答案：ABCD14职场人际关系的原则包括：（）A、平等B、相容C、利益D、信用答案：ABD15非语言沟通的方式有：（）A、表情B、眼神C、手势D、姿态答案：ABCD16个体在社会适应的过程中是被动的，无法实现自身的心理需要错误答案：错误17在人际交往中最重要的是要善于表达自己正确错误答案：错误18在我们的生活中如果遇到烦恼，应马上寻求专业人员的帮助正确错误答案：错误19有的国家开设了“骂人”俱乐部，心里有了闷气可以到“骂人”俱乐部去骂工作人员，这属于（）A、矫正人格的方式B、适当发泄的途径C、一种娱乐方式D、俱乐部宣传方式答案：B20一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍？( )A、强迫症B、一般性焦虑障碍C、抑郁症D、躁狂症答案：A21气质是人的天性，没有好坏之分，每种气质有利有弊正确错误答案：正确22人的个性心理特征包括（）A、倾向性B、性格C、能力D、气质答案：BCD23专业技术人员自我悦纳有哪些意义：（）A、心理健康的需要B、适应环境的需要C、组织绩效的需要D、自我实现的需要答案：ABD24能力是一个人典型地表现出来的心理过程的动力特点的总和正确答案：错误25（）是人对现实的稳定态度与习惯化了的行为方式A、性格B、气质C、能力D、价值观答案：A26专业技术人员克服职业倦怠的具体策略有：（）A、积极调节心理状态B、合理管理时间C、改变思维方式D、建立社会支持系统答案：ABCD27以下选项中属于职场人际交往原则的是：（）A、讨好原则B、命令原则C、平等原则D、补偿原则答案：C28专业技术人员对自己专业角色的认同是专业发展的基础和前提错误答案：正确29与人交往时不由自主地感到紧张、害怕，以致手足无措，语无伦次，严重的甚至害怕见人，是（）障碍A、恐惧心理B、孤僻心理C、猜疑心理D、敌意心理答案：A30俗话说“化压力为动力”，在我们的工作与生活中压力越大越好正确错误答案：错误31职业适应就是积极调整，使自己尽快进入职业角色的过程正确错误答案：正确32情绪的合理疏泄有益于身体健康正确错误答案：正确33人最大的敌人是自己，而自己最大的敌人就是（）A、心理B、自卑C、心态D、健康答案：C34心理韧性不足是职业倦怠的（）A、个人内在原因B、外界客观原因C、职业原因D、心理危机答案：A35以下哪个选项不是职业倦怠的表现：( )A、喜欢与人聊天B、身体疲惫C、人际关系的疏远D、缺乏职业价值观答案：A36人事制度改革可能引发的心理不适有：（）A、抵触心理B、不安全感C、焦虑心理和失落心理D、人际关系不良答案：ABCD37下列关于人际交往的说法，正确的有（）A、对陌生人的认知中，首因效应比较明显近因效应更为明显因而不必在意B、在对熟悉的人的认知中，C、第一印象不会形成一种分析问题、解决问题的倾向性，D、刻板印象都是消极的，应该避免答案：AB38平常称为聪明的人智商为：( )A、80-90B、90-110C、110-120D、120以上答案：C39职场人际冲突的来源主要有：（）A、上级B、下属C、同事D、客户答案：ABC40与上级沟通时，应该持有的基本态度是：领导说啥就是啥，让怎么着就怎么着正确错误答案：错误41抑郁质的人行动缓慢、敏感、情感体验深刻，容易感觉到别人不易觉察的细小事物、易疲倦、孤僻、具有内倾性正确错误答案：正确42“酸葡萄心理”是专业技术人员进行压力管理的方式之一（）A、情绪管理法B、改变认知模式C、心理防卫机制D、自我悦纳法答案：C43人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有模式，包含了一个人区别于他人的稳定而统一的心理品质正确错误答案：正确44情商主要是指人在爱情、友谊等情感方面的能力大小正确错误答案：错误45自我管理能力是影响专业技术人员心理健康的重要因素正确错误答案：正确46科研人员进行职业压力应对的方式有：（）A、制定长远目标，降低期望值业余生活D、学会倾诉与寻求帮助B、提高人际技巧，学会合作C、丰富答案：ABCD47情商主要是指人在等方面的能力（）A、情绪认知B、情绪管理C、挫折耐受D、人际交往答案：ABCD48在人际交往中第一次见面容易留下深刻印象被称为（）A、首因效应B、近因效应C、晕轮效应D、刻板印象答案：A49冰山模型中浮在冰面上的是( )A、个性品质B、价值观C、行为D、内驱力答案：C50专业技术人员心理健康和心理调适的必要性：（）A、防治身心疾病B、维护心理健康C、协调人际关系；绩效；答案：ABCD；51成功就是要成为人上人，拥有地位和金钱；正确；错误；答案：错误；52影响专业技术人员心理健康的外部因素有：社会变；A、行为模式；B、个人期望；C、生活事件；D、社会事件；答案：C；53弗洛伊德说“学习掌握自己的情绪是成为文明人的；正确；错误；答案：正确；54（）是个体根据以往经验在一定A、防治身心疾病B、维护心理健康C、协调人际关系D、提高工作绩效答案：ABCD51成功就是要成为人上人，拥有地位和金钱正确错误答案：错误52影响专业技术人员心理健康的外部因素有：社会变革、角色压力和（）A、行为模式B、个人期望C、生活事件D、社会事件答案：C53弗洛伊德说“学习掌握自己的情绪是成为文明人的基础”正确错误答案：正确54（）是个体根据以往经验在一定时间里希望达到目标或满足需要的一种心理活动A、需要B、内驱力C、动机D、期望答案：D55 ABC理论中，人的不合理信念有以下特征：（）A、绝对化要求B、完美主义倾向C、过分概括化D、糟糕至极答案：ACD56自我概念偏差是影响自我悦纳的的主要心理障碍之一正确错误答案：正确57在人际关系中要尊重他人，即使对方不尊重你的时候，也要适当地请求对方尊重正确错误答案：正确58心理危机中表现出感到惊慌、害怕是在第几阶段：（）A、第一阶段B、第二阶段C、第三阶段D、第四阶段答案：A59从内在的角度看，专业技术人员心理健康的影响因素有：（）A、气质与性格B、情感与冲突C、认知方式D、早期的经历答案：ABCD60心理学家研究发现，只要对方和自己的态度相似，哪怕在其它方面有缺陷，同样也会对自己产生很大吸引力正确错误答案：正确61影响专业技术人员自我悦纳的心理障碍主要有：（）A、自卑心理B、自负心理和虚荣心理C、空虚无聊D、报复心理答案：ABCD62职业规划经过慎重的、全面的职业规划有长效性，无需再改变正确错误答案：错误63树立合理的信念主要有以下方法：( )A、埃利斯的ABC理论B、剔除不合理信念C、改变认知模式精品文档免“自我关注” 答案：ABC64在（）等方面相似的人们容易相互吸引A、教育水平B、经济收入C、性格D、资历答案：ABD65发泄是心理学中提倡的心理防御机制之一正确错误答案：正确66工作场所的人际因素是专业技术人员压力来源的：（）A、个人因素B、组织因素C、外界环境因素D、社会因素答案：B67下列哪个不是人际交往的功能：( )A、心理保健B、行为协调C、展示个人魅力D、协调关系答案：C68成功最终由人格决定正确错误答案：正确69气质是顺利完成任务及取得活动效率的个性心理特征正确错误答案：错误70沟通的原则有：（）A、准确性B、完整性C、多元性D、策略性答案：ABDD、避71个人社会支持系统最重要的一股力量是（）A、血缘关系B、亲密关系C、夫妻关系D、社会关系答案：A72遇到一个人处在危机状态，该怎么帮助他：（）A、表达关心B、多听少说C、开放式问题提问D、鼓励他坚强，不要流泪答案：ABC73长期的高焦虑会引起高血压，胃溃疡等心身疾病正确错误答案：正确74减轻工作压力的方法有：（）A、学会放弃B、强制休息C、寻求支持D、心理调适答案：ABC75心理障碍是指一些非正常的心理活动和心理状态。

2024年《心理健康与心理调试》学习心得体会2024年，《心理健康与心理调适》作为一门重要的学科，对于我来说是极具挑战性的一门课程。

通过一学期的学习，我对心理健康和心理调适有了更深入的了解，也收获了许多宝贵的心得体会。

在这____字的学习心得中，我将会总结我在课程中的学习经历和收获，希望能够对其他学习者提供一些参考。

心理健康是一个十分复杂的概念，因为在生活中我们经常遇到各种各样的问题，如压力、焦虑、抑郁等等，而且每个人的心理状态都是独特的。

经过学习，我认识到心理健康不仅仅是没有心理疾病，更是一个积极的、健康的心理状态。

达到心理健康的目标需要我们掌握一些基本的技巧和方法，例如积极的心态、良好的社交关系、有效的压力管理等等。

在课程中，我学到了许多关于心理健康的知识。

首先，课程介绍了心理健康的定义和标准，让我清楚地了解到什么是心理健康以及心理健康与身体健康的关系。

其次，课程还介绍了心理健康的影响因素，包括遗传、环境、个人经历等等。

这些都帮助我更好地理解自己和他人的心理状态，并找到合适的方法来调节自己的心理健康。

除了学习心理健康的知识，我还学到了许多关于心理调适的方法。

心理调适是指通过各种方法来调整自己的心理状态，以达到心理健康的目标。

课程中介绍了许多具体的心理调适方法，包括积极思维、放松训练、情绪管理等等。

这些方法在实际生活中非常实用，帮助我更好地应对压力和困难，提升自己的心理健康。

除了理论知识，课程还注重培养我们的实践能力。

在课堂上，我们进行了各种各样的实践活动，如角色扮演、小组讨论等等。

通过这些实践活动，我不仅更好地理解了课程内容，也学会了如何运用所学的知识来解决实际问题。

这些实践活动给我带来了很大的成就感，也增强了我对心理健康和心理调适的信心。

此外，课程还注重培养我们的自我反思和自我发展能力。

在课程中，我们经常要写学习日志或个人成长计划，这让我对自己的学习和成长有了更清晰的认知。

通过反思自己的学习经历和成长过程，我可以发现自己的不足之处，并制定相应的计划来改进。

《心里健康与心理调节》一、单选题1、当人的愿望受到挫折后，通过想象自己达到了目的或获得了成就的方式属于心理防御机制的哪一种表现？（ C）A 补偿B 分离C 幻想D 升华2、判断一种行为是属于正常还是变态，首先必须考虑以下哪个要素（D ）A 家庭B 职业C 信仰D 文化3、妄自尊大并总是需要得到别人注意和赞美，这些特点是哪一种人格障碍类型的表现（ A）A 自恋型B 反社会型C 偏执型D 控制型4、一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍（ D）A 恐怖症B 一般性焦虑障碍C 抑郁症D 强迫症5、在心理治疗中，病人对心理医生产生的情绪依恋被称为（D ）A 自由联想B 显相联想C 阻抗D 移情6、下列哪一种治疗中最强调角色扮演（ A）A 心理剧B 意识训练C 家庭治疗D 交朋友7、当你身边大多数人选择某种东西时，你常不自觉的做出相同的行为，这一心理现象称作（ C）A 刻板印象B 社会吸引C 从众D 服从8、不是少年期自我意识发展的特点是（D ）A.“成人感”出现B.独立性增强C.评价能力提高D.身体发育快9、当你进入一个黑暗的房间时，开始感觉眼前一片漆黑，但过一段时间后，你便可以看见周围的一切，这叫什么心理现象（ B）A 明适应B 暗适应C 色弱D 视觉后像10、你认为“大一综合征”（即大一学生产生的空虚，焦虑，失眠等症状）下列不是产生诱因的是（ D ）A.理想与现实的落差B. 对新环境的适应力弱C.优势地位的丧失D.生活过度挥霍而产生罪恶感11、下述关于人格的描述哪一个最为准确？（D ）A. 人格稳定性受到性别与社会经济地位的影响B. 在整个成人期，人格在整体上会发生系统性改变C. 在青春期后，人格保持非常稳定D. 成人期人格兼有稳定和变化两重特征12、“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”这表明了一个人意志品质的（ D）。

A.自觉性B.果断性C.自制性D.坚持性13、心境具有（ A）的特点A.弥散性B.集中性C.短暂性D.突发性14、考试焦虑主要属于（A ）方面的问题。