心理咨询师 普通心理学第八节 情绪、情感和意志

第八节 情绪的概述
一、情绪、情感的定义 1.情绪和情感： 人对客观事物的态度和体验，是人脑对客 观外界事物与主体需要之间关系的反映。
主观感受 ；外部表现
情绪和情感的区别
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情绪的外部表现模式：表情 在情绪产生时，人们还会出现一些外
部反应过程。包括面部表情、身段表情和 言语表情。
⑴ 面部表情 △ 面部表情具有泛文化性（先天性）。
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失恋的自我心理调节（3）
5．天涯何处无芳草，海角何处无日照? 大丈夫何患无妻?好女人何患无夫?所以，不
必担心，该来的还是会来，该属于你的还是你 的，分了，不必急，离了，也不必气。因为， 旧的不去，新的不来；坏的不去，好的怎来? 6．“好佳在”，没跟他结婚。
眼光放远，胸襟放宽，抱持“塞翁失马，焉 知非福”的心情，对于心理建设将很有帮助。
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失恋的自我心理调节（5）
9．曾经拥有，何须长久? 很纯美，甚至凄美的浪漫心态。相爱容易相
处难，既然曾经拥有美好的时光，那即使无法 长相厮守，同样可以保存在美好回忆里，成为 永久甜蜜美好的一页。 10．用时间治疗。
3扬 垂头丧气 坐立不安 卑躬屈膝
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表情动作
△体态表情是通过学习获得的。受不同文 化的影响。
在不同的文化中,同一手势所代表的含义
可能截然不同。如竖起大拇指在许多文化中
是表示夸奖的意思,但在希腊,却有侮辱他人
的意思。
△ 体态表情具有丰富的内涵,其隐蔽性也
最小。
弗洛伊德曾说:“凡人皆无法隐瞒私情,尽
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意志的基本特征
三、意志的品质与培养
（一）意志的品质 1.自觉性 2.果断性 3.坚韧性 4.自制力
（二）意志的品质的培养 1.加强目的性教育,注意培养道德情感 2.组织实践活动,取得意志锻炼的直接经验 3.加强意志的自我锻炼 4.发挥纪律对培养意志品质的作用.
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情绪的调节与控制
（保持良好情绪，排遣不良情绪）
11.5.1 对他人情绪的调控
(1) 了解分析情绪产生的原因。
(2) 努力创设条件满足对象的需要
(3) 改变认知，调整需要（重建）
“重建”—有意识地用建设性态度对面
临的事件重新解释。
(4) 提供情绪的宣泄渠道。
把不良情绪引向从事社会所认可,能接受
的活动中去，使之得以适当的表现。
失恋的自我心理调节（2）
3．失恋为成长之母。 因为失恋，才能激发成长。因为本身尝过失 恋的痛苦，所以才能为别人的痛苦着想；能为 别人着想，才是成长的开始。“人情练达皆学 问。” 4．长痛不如短痛。 如果经由理智判断，继续交往只有痛苦，那 就不如及早一刀两断。因为，反正是痛苦，迟 早要痛苦，那就长痛不如短痛。
的活动中去，使之得以适当的表现。
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情绪的调节与控制
对自身情绪的调控 (1) 自我反省，提高对自身情绪状态的意识， 理智地分析情绪产生的原因。 (2) 及时恰当的宣泄、表达。
长时间的回避和压抑不良情绪，将导致 严重的心身疾病。 (3) 主动转移注意对象，从事其他活动。 (4) 自我放松练习（意念集中、呼吸调整、 肌肉放松）。 (5) 改变认知，调整需要（重建）。
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第五单元 意志的概述
一、 意志的含义 意志是自觉确定目的,并根据目的来支配
调节自己的行动克服各种困难,以实现目的 的心理过程。
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意志的行动
二、 意志行动的基本阶段
（一）准备阶段 动机冲突：1.双趋式冲突
2.双避式冲突 3.趋避式冲突 4.双重趋避式冲突
（二）执行决定阶段
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三、沙赫特的情绪认知理论
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第三单元 情绪、情感变化的维度及两极性
一、情绪、情感的维度 动力性、激动度、强度、紧张度 二、情绪情感变化的两极性 1.动力性 2.激动度 3.强度 4.紧张度
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第四单元 情绪、情感的种类
一、基本情绪和复合情绪 二、情绪状态 1.心境 2.激情 3.应激 三、高级情感 道德感、美感、理智感
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失恋的自我心理调节
1．爱人不如爱己。
即使对方不爱你了，你应晓得，还有家人爱 你，还有对家人的爱要回报。 2．天将降大任于斯人也，必先让其失恋、痛 苦，增益其所不能。
对于失恋，何不想成是上天对你的特别磨练? 因为，如果能控制自己在失恋中所受的痛苦， 那就能控制所有的痛苦。
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管他的嘴可以保持缄默,但他的手指却会多
4嘴多舌”
“一切尽在不言中”
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三、情绪的功能(作用)
1.适应功能 2. 动机功能 3. 组织功能 4. 信号功能
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第二单元 情绪的理论
一、詹姆士-兰格理论 把情绪的产生归因 于身体外周活动(生理)的变化。
二、 坎农-巴德理论 认为情绪的中枢在神经系统的丘脑。
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情绪的调节与控制
（保持良好情绪，排遣不良情绪）
11.5.1 对他人情绪的调控
(1) 了解分析情绪产生的原因。
(2) 努力创设条件满足对象的需要
(3) 改变认知，调整需要（重建）
“重建”—有意识地用建设性态度对面
临的事件重新解释。
(4) 提供情绪的宣泄渠道。
把不良情绪引向从事社会所认可,能接受
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情绪的调节与控制
11.5.2 对自身情绪的调控 (1) 自我反省，提高对自身情绪状态的意识， 理智地分析情绪产生的原因。 (2) 及时恰当的宣泄、表达。
长时间的回避和压抑不良情绪，将导致 严重的心身疾病。 (3) 主动转移注意对象，从事其他活动。 (4) 自我放松练习（意念集中、呼吸调整、 肌肉放松）。 (5) 改变认知，调整需要（重建）。
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失恋的自我心理调节（4）
7．好聚好散，君子风度。 切忌爱之欲其生，恶之欲其死，因占有欲
太强，而破坏原本美好的回忆。 8．施比受更有福。
如果你爱对方，但对方不爱你，那你也可想 成：你比他(她)有福；天下不如意之事十有八 九。自己婚姻如果属于十之八九里面的一个， 也非常正常，不用太怨叹。
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表情动作
同一种面部表情会被不同文化背景下的
人们共同承认和使用,以表达相同的情绪体
验。
△ 面部表情主要是借助面部活动性较大
的肌肉群的运动来识别的。
“眼睛是心灵的窗户”吗？
△ 面部表情可以随意调节, 较具有隐蔽性。
“笑里藏刀”
⑵ 体态(身段)表情
身段表情是由人的身体姿态、动作变化
来表达情绪。手舞足蹈 捶胸顿足 趾高气