一年级小学生家庭作息时间表

早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课-- 16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。

如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。

2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。

3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。

小学生家庭作息时间表（周一至周五）
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课-- 16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。

如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。

2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。

3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。

一年级一天时间计划表
时间事项。

早上6:30 - 7:00：起床、穿衣、洗漱<br>7:00 - 7:30：吃早餐，可以听一听简单的英语儿歌或者古诗朗诵音频<br>7:30 - 8:00：如果距离学校近，可以步行上学，路上观察周围的事物（如花草树木、车辆行人等），如果距离远，乘坐交通工具时可以看看绘本或者简单的加减法卡片。

上午8:00 - 8:30：早读（语文课本上的课文或者生字、拼音等）<br>8:30 - 10:00：上课（认真听讲、积极回答问题）<br>10:00 - 10:20：课间休息，喝水、上厕所，和同学简单交流玩耍<br>10:20 - 11:50：上课<br>11:50 - 12:30：午餐时间，注意营养均衡，不挑食。

中午12:30 - 13:30：在校园里适当散步活动一下，然后准备午休。

下午13:30 - 15:00：上课<br>15:00 - 15:20：课间休息<br>15:20 - 16:50：上课<br>16:50 - 17:30：如果有课后作业可以在学校做一部分，或者参加学校的兴趣小组活动（如绘画、手工等）
傍晚17:30 - 18:30：放学回家，休息一会儿，吃点水果<br>18:30 - 19:30：完成家庭作业（家长可以在旁边简单辅导，注意培养孩子独立思考的能力），可以先做语文或者数学作业，每完成一门作业休息5分钟<br>19:30 - 20:00：晚餐时间。

小学一年级作息时间表模板
一、小学一年级作息时间表
1.上午：
（1）上午7点30分起床，用时30～45分钟梳洗；
（2）8点到8点20分做早操；
（3）8点20分开始上课，上课时间共7小节，每节45分钟，上完7节课（11点50分）；
（4）11点50分至12点15分，小憩15分钟；
（5）12点15分开始午休，一般为40分钟。

2.下午：
（1）13点起床，10分钟做早操；
（2）13点10分开始上午最后1节课，一般为45分钟；
（3）14点05分至14:25分，早操15分钟；
（4）14点25分开始下午上课，一般上课时间为6节，每节45分钟；（5）16点25分至17点00分，小憩35分钟。

3.晚上：
（1）17点起床，10分钟做晚锻炼；
（2）17点10分开始作业学习；
（3）18点30分，开始吃晚饭；
（4）19点至19点30分，看书、聊天、围绕等；
（5）19点30分至21点00分，复习知识，做作业等；
（6）21点00分前就寝，确保休息充足。

一年级小学生家庭作息
时间表
The manuscript was revised on the evening of 2021
小学生家庭作息时间表（周一至周五）
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课--16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。

如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。

2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。

3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。

一年级暑假作息时间表模板
以下是一个一年级学生的暑假作息时间表模板：
时间活动
早上 7:00 - 8:00 起床、洗漱、早餐
上午 8:00 - 9:00 阅读绘本、练习写字
上午 9:00 - 10:00 学习数学（如简单的加减法）
上午 10:00 - 10:30 室内活动（如拼图、积木）
上午 10:30 - 11:00 室外活动（如跑步、跳绳）
中午 11:00 - 12:00 午餐、午休
下午 12:00 - 14:00 创意手工制作（如剪纸、折纸）
下午 14:00 - 15:00 参观博物馆、美术馆（或观看有益的教育影片）
下午 15:00 - 16:00 学习音乐（如唱歌、弹奏乐器）
下午 16:00 - 16:30 休息、小吃点心
下午 16:30 - 18:00 游戏时间（如棋类游戏、词汇游戏）
晚上 18:00 - 19:00 晚餐、洗漱
晚上 19:00 - 20:00 家庭共读、讲故事时间
晚上 20:00 - 21:00 放松活动（如看电视、听音乐）
晚上 21:00 - 21:30 准备睡觉、睡前故事
晚上 21:30 就寝。

一年级学生的日常作息安排作息时间表早晨：- 6:30 - 7:00：起床，洗漱- 7:00 - 7:30：早餐- 7:30 - 8:00：穿戴整理上午：- 8:00 - 8:30：早间操- 8:30 - 11:30：上午课程（包括语文、数学、英语等学科）中午：- 11:30 - 12:00：午餐- 12:00 - 12:30：午休下午：- 12:30 - 2:30：下午课程（包括科学、社会、艺术等学科）- 2:30 - 3:00：课间休息放学与晚间：- 3:00 - 3:30：放学回家- 3:30 - 4:30：自由活动/课外兴趣班- 4:30 - 5:30：完成作业- 5:30 - 6:00：晚餐- 6:00 - 7:00：户外活动/休闲娱乐- 7:00 - 8:00：洗漱准备睡觉- 8:00：睡觉一年级学生的日常作息安排对于他们的身体和心理发展至关重要。

合理的作息安排有助于培养良好的生活习惯和提高学习效率。

早晨，一年级学生通常会在6:30到7:00之间起床。

他们需要充足的睡眠来保持精力充沛和健康成长。

在起床后，他们会进行洗漱，包括刷牙、洗脸等基本卫生习惯的养成。

之后，进行早餐，确保他们有足够的营养以支持上午的学习活动。

接着，花费一段时间穿戴整理衣物，培养整洁和自理能力。

上午的课程时间从8:00开始，首先进行早间操来活动筋骨，提高学生的注意力和体力。

接下来，是上午的课程，主要包括语文、数学、英语等学科。

这些科目是一年级学习的基础，通过系统性的学习，帮助学生建立扎实的基础知识和学习方法。

午餐时间是一天中的重要饮食环节。

在11:30到12:00期间，学生享用午餐，确保摄入适量的营养和能量。

同时，午餐后的午休时间也为学生提供了放松休息的机会，有助于提高下午的学习效率和专注力。

下午课程从12:30开始，重点涵盖科学、社会、艺术等学科。

这些学科培养了学生的观察力、思维能力和创造力。

为了保证学生的学习效果，每节课后都需要设置适当的休息时间，让学生有机会运动和放松自己。

时间日期星期一星期二星期三星期四星期五上午6:00～6:40 起床、换衣服、与爸爸晨练6:40～6:50 刷牙、洗脸6:55～7:00 收拾书包、准备学习用品7:00～7:25 吃早餐7:25～7:35 上学路上7:35～11:10 学校生活中午11:20～11:30 回家11:30～12:00 吃午餐12:00～14:00 休息、睡觉14:10～14:25 在路上14:25～17:10 学校生活晚上17:20～18:00 做作业18:00～18:30 晚餐18:30～19:00 复习和预习功课19:00～19:30 休息（玩、做运动都可以）19:30～20:00 大声读书30页20:00～20:20 练字20:20～20:40 背诵唐诗宋词等20:40～20:50 洗漱21:00 洗洗脚丫准备睡觉备注1.做的好的画★，一般的画▲，没做画×；2.一周表现良好，奖励：表现好可以奖励一件喜欢的玩具、时间日期星期一星期二星期三星期四星期五上午5:50～6:40 起床、换衣服、与儿子晨练6:40～6:50 刷牙、洗脸、准备早餐6:55～7:00 协助儿子收拾书包学习用品7:00～7:25 吃早餐7:25～7:35 上学路上7:35～11:10 上班赚钱中午11:20～11:30 回家11:30～12:00 吃午餐12:00～14:00 监督儿子午休、自行安排14:10～14:25 在路上14:25～17:10 上班赚钱晚上17:20～18:00 准备晚餐监督儿子做作业18:00～18:30 晚餐18:30～19:00 陪读19:00～19:30 休息（玩、做运动都可以）19:30～20:00 看书（不能看手机）20:00～20:20 练字20:20～20:40 背诵唐诗宋词20:40～20:50 洗漱21:00 洗洗脚丫准备睡觉备注1.做的好的画★，一般的画▲，没做画×；2.一周表现良好，奖励：。

小学生一年级计划表大全5篇小学生一年级计划表1一、每日作息时间表早上:7:00起床7:10—7:40 刷牙吃饭7:50—8:30做作业8:30—9:00看电视或玩9:10—10:00看书10:00—11:00自由安排中午:11:00—11:30吃饭11:40—1:00复习或做作业1:00—2:00玩2:00—3:00看书3:00—4:30休息4:40—5:30自由安排5:40—6:30吃晚饭晚上:自由安排二、假期要完成的事情1.帮妈妈做力所能及的家务劳动。

2.做有意义的公益劳动。

3.学会一项家务技术或其他的小技术。

4.改掉一个坏毛病、缺点。

5.读一部好书，写出读后感。

6.根据身边的事物写一些文章,并选出一篇自己认为好的文章，锻炼自己的写作能力。

7.看一部好的电影,试着写出观后感。

8.学一首好歌。

9.试着克服一个自己曾经不敢/会做的(好)事。

10.完成假期作业,并努力做到。

11.要注意完成学校布置的所有作业,不要漏做或偷工减料、字体要工整。

12.一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物,或者自己家里有课外书的把它看完.看一些自己喜欢的有益的书本.当然也不要忘了读一读本学期的科目书哦!第三, 每天要做适量的运动,不要因为天气寒冷躲。

13.天天看电视新闻报道,知多点国家大事,知多点交通防范安全,知多点走歪道的后果.14.多帮妈妈分担力所能及的家务活,多向妈妈学习做饭炒菜等的生存技能。

小学生一年级计划表2上午7:00——7:301、背古诗、《小学生必备古诗80首》(每两天一首)7月份背会15首2、背乘法口诀口诀一个月内要做到熟读成诵8月份3、背语文下册要求背的内容8月份7:30——8:00吃早饭、洗漱、整理房间8:00——11:301、特长班7月份2、暑假作业语文2页，数学2页。

(家长判、改)7月份3、预习下册语文数学书，语文以读熟课文、认识要求会认的字和要求背会的内容为主，数学以书上的练习题为主。

8月份12:00——3:00午饭、午休3:30——5:301、特长班。

一年级作息表暑假作息表一年级暑假作息表。

一、早上。

1. 7:00 - 7:30起床、洗漱。

- 起床后先去卫生间洗漱，包括刷牙、洗脸，让自己清醒过来。

2. 7:30 - 8:00早餐。

- 可以吃一些面包、鸡蛋、牛奶等营养丰富的食物，为上午的活动提供能量。

二、上午。

1. 8:00 - 9:00晨读。

- 选择适合一年级孩子阅读的绘本或者简单的古诗集，大声朗读。

这有助于提高孩子的语感和识字量。

2. 9:00 - 10:00学习语文。

- 复习一年级学过的拼音，每天默写几个拼音字母。

- 写几行生字，按照课本上的笔画顺序认真书写。

3. 10:00 - 10:30休息。

- 可以喝喝水，吃点水果，放松一下眼睛和身体。

4. 10:30 - 11:30学习数学。

- 做几道简单的数学加减法算术题，如20以内的加减法。

- 可以用小棒或者计数器等学具辅助学习。

5. 11:30 - 13:00午餐与自由活动。

- 午餐要营养均衡，有蔬菜、肉类、主食等。

- 饭后可以在室内稍微走动一下，帮助消化，但不要剧烈运动。

三、下午。

1. 13:00 - 14:30午睡。

- 养成午睡的好习惯，有助于孩子下午有精力学习和玩耍。

2. 14:30 - 15:30学习英语（简单入门）- 听一些简单的英语儿歌，学习几个简单的英语单词，比如动物、颜色类的单词。

3. 15:30 - 16:00休息。

- 同样喝喝水，休息一下眼睛。

4. 16:00 - 17:00兴趣活动。

- 可以是画画，画自己喜欢的小动物或者人物。

- 也可以做手工，如折千纸鹤等简单的手工制作。

四、傍晚。

1. 17:00 - 18:30户外活动。

- 在小区里或者附近的公园玩耍，可以跳绳、跑步或者玩滑梯等。

2. 18:30 - 19:30晚餐。

- 晚餐适量进食，吃一些清淡易消化的食物。

五、晚上。

1. 19:30 - 20:30亲子阅读或者看电视（有益节目）- 家长可以陪着孩子一起阅读故事书，或者让孩子看一些有益的儿童节目，如少儿科普节目。

一年级小学生家庭作息时间表Revised at 16:25 am on June 10, 2019
小学生家庭作息时间表周一至周五
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校,
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课--16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间可以背诵古诗一首
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间可以阅读下课外书
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉;如果孩子没有睡意,可让她去阳台呼吸新鲜空气,深呼吸、静坐一会使身心放松;
2.要抑制刺激,如睡前不看电视电影,不打骂训斥孩子,不强迫孩子做不愿意做的事情;
3.入睡前不要让孩子吃夜宵,不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱;。

一年级作息时间表一年级作息时间表晨读：6:30-7:00早餐时间：7:00-7:30上午活动：8:00-11:30午餐时间：11:30-12:00午休时间：12:00-13:30下午活动：13:30-16:30晚餐时间：17:30-18:00晚自习时间：18:30-20:00早上的晨读时间是6:30到7:00，学生们可以在老师的带领下一起朗读课文，锻炼他们的口语能力和朗读技巧。

早餐时间为7:00到7:30，学生们可以吃清淡的早餐，为上午的学习生活提供能量。

上午活动时间为8:00到11:30，学生们会进行语文、数学、英语等科目的学习，老师们会为学生们精心准备课程，让学生们在轻松有趣的氛围中学习知识。

午餐时间为11:30到12:00，学生们可以在食堂享用营养丰富的午餐。

午休时间为12:00到13:30，学生们可以在这个时间休息，休息好以后准备迎接下午的活动。

下午活动时间为13:30到16:30，学生们在这个时间会进行科学、音乐、美术等专业课程，学生们可以在这些活动中培养自己的兴趣爱好。

晚餐时间为17:30到18:00，学生们可以在食堂享用晚餐。

晚自习时间为18:30到20:00，学生们可以在这个时间自主学习、做作业或者做一些自己喜欢的事情。

以上就是一年级的作息时间表，每个时间段都有专门的安排，学生们可以充分利用时间，让自己在学习中得到更多的收获。

一年级作息时间表晨读时间：6:30-7:00早餐时间：7:00-7:30上午活动时间：8:00-11:30午餐时间：11:30-12:00午休时间：12:00-13:30下午活动时间：13:30-16:30晚餐时间：17:30-18:00晚自习时间：18:30-20:00晨读是一年级非常重要的一项学习内容，孩子要养成早睡早起的习惯，在老师的带领下认真朗读、理解课文。

早餐时间为7:00到7:30，要吃清淡健康的餐食，保证孩子们的身体健康。

上午活动时间从8:00到11:30，是学习时间最为积极的一个时段，孩子们要在老师严格而有趣的授课下集中精力学好每一门学科。

小学生家庭作息时间表（周一至周五）
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课-- 16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。

如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。

2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。

3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。

小学一年级日常计划时间表
时间事项。

早上7:00 - 7:30起床、穿衣、洗漱。

7:30 - 8:00吃早餐。

8:00 - 8:30可以进行简单的晨读，如读课本上的拼音、生字等（人教版一年级语文课本内容）
上午8:30 - 10:00上课时间（如果是在校期间，按照学校课程安排学习语文、数学等知识；如果在家自学，可以复习之前学过的语文生字、数学加减法等内容）
10:00 - 10:30课间休息，喝水、放松一下。

10:30 - 12:00继续上课或者做一些简单的练习，像语文的书写练习，数学的简单计算练习等。

中午12:00 - 13:00吃午饭。

13:00 - 14:00自由活动，可以适当走动，但避免剧烈运动。

下午14:00 - 15:30上课或者阅读课外绘本（可以是学校发的简单绘本或者家长准备的适合一年级孩子的绘本，培养阅读兴趣）
15:30 - 16:00课间休息，吃点水果补充能量。

16:00 - 17:30学习美术、音乐等课程内容（如果在校按照课表；在家可以听音乐、画画等）
傍晚17:30 - 19:00吃晚餐、休息一会儿，可以和家人聊聊天。

晚上19:00 - 20:00复习当天学习的内容，整理书包，准备好第二天要用的书本和文具。

20:00 - 20:30可以看一些有益的儿童节目（如科普类动画）20:30 - 9:00洗漱、上床睡觉。

一年级小学生家庭作息
时间表
Company number：【0089WT-8898YT-W8CCB-BUUT-202108】
小学生家庭作息时间表（周一至周五）
早晨
早6点50起床
6点50--7点05—穿衣+洗漱
7点05－7点30--吃早饭
7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯
7点35—7点40—到学校，
中午11点20--放学
11点30—12点—在家做中午有作业和背颂
12点—12点20--吃饭
12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午
14点去上课--16点20--放学
16点20—16点30--到家
16点30—18点--做作业和背颂
18点—18点20--吃饭
18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）
晚上
19点30—20点--到家
20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）
20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙
21点—第二天早上6点50--休息时间
备注：
1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。

如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。

2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。

3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。