第1套全国小学生广播体操视频
最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。
最好的减肥运动：滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，
对消耗脂肪特别有效。
最好的健美运动：体操。不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显
效果。
最好的健脑运动：弹跳。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主
要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。
最好的防近视运动：打乒乓球。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球
为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和
收缩，眼外肌也在不停地收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。
最好的抗高血压运动：散步。据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳，不宜采用举、拉、推、
挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。散步等皆为动态的等
张性运动，通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张，从而降低血压。
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全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解预备节：（4拍×4） 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内， 头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手 五指分开，由外向内旋转四次。 二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举， 掌心向内。5-8同上。 三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回， 左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4 方向相反。 四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前 平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双 脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直 立。 第一节：伸展运动（8拍×8） 一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举， 掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂 经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上
举。7-8还原成直立。 二八拍：同一八拍方向相反。 三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反。 第二节：扩胸运动（8拍×8） 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2直立，同时练笔前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后 振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。7-8还原成直立
第三节：踢腿运动（8拍×8） 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。2右腿前踢，同时两臂下摆后振。3同 1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。6还原成直立7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。 6还原成直立7同5 8同6 第四节：体侧运动（8拍×8） 1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩。手要高过头3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头7-8还原成直立
xx小学第二届广播操比赛方案 一、活动目的：为了进一步推进我校阳光体育的蓬勃发展，展示学生的风采风貌，树立“健康第一”的观念，规范学生的课间操动作，提高课间操的质量体现班级的集体凝聚力，特举行全体学生广播操比赛。现将规程制定如下： 二、活动领导组： 组长：*** 副组长：*** 成员：各班主任 三、参加对象：全体学生。 四、比赛时间：2017年 12月 1 日下午 五、比赛地点：学校操场 六、比赛内容：第七套小学生广播体操（七彩阳光） 七、以班级为单位抽签进行比赛 八、计分与奖项设置：去掉一个最高、低分记平均分。分1-2年级、3-6年级两组、1-2年级组设置一、二等奖一名，体育道德风尚奖一名；3-6年级组设置一、二、三等奖一名，体育道德风尚奖三名。 九、评分标准 （一）人员要求：1-2组每班60%学生参加；3-6年级组每班90%学生参加。无故不参加者，每少1人，从班级总分中扣1分。 （二）比赛要求：
1、各班设领操员1-2名，负责进退场、报告和领操，要求动作规范。 2、各班级进退场动作迅速、安静、整齐。 3、出入场队形可以安排二或四路纵队，从低至高排列。 4、广播操动作准确、整齐有力。 （三）具体要求： 1、比赛采用一次性决赛的办法，当场公布比赛结果。 2、每个参赛队必须提前到达操场整理队形。 3、进退场由各班领操员指挥，进场后向评委报告班级、应到参赛人数、实到参赛人数，评委同意后方可进行比赛。 （四）评分标准（评分细则）： 1、进退场：10分 （1）进退场应做到“快、静、齐”，安全有序。 （2）进退场队伍步伐整齐、有力，精神饱满。 2、队形、服装：10分 （1）队容整齐，精神状态好。 （2）队形纵横、斜向成直线，否则扣1-2分，严重酌情多扣。 （3）每班整队行列数可视需要自行确定。 （4）各班学生应佩带红领巾，服装整洁，不穿拖鞋。如发现1 人没佩带红领巾或穿拖鞋扣1分。 3、出勤和纪律：10分 （1）学生必须按规定人数参与做操，不得缺席。同时，评委将
《第八套广播体操视频完整版》 原地踏步（8拍×2） 预备姿势：直立。 左脚开始踏步。 要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动 第一节伸展运动（8拍×4） 预备姿势：直立。 1两臂前举（掌心相对）。 2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。 4 两臂经前还原成直立。 5-8 同1-4，但换右脚做。 要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。 第二节扩胸运动（8拍×4） 预备姿势：直立。 1 两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。 2 两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。
3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向前）后振，头右转，眼看右方。 4 还原成直立。 5-8 同1-4，但方向相反。 要求及注意事项： 1 动作刚健有力并富有弹性。 2 第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。 第三节踢腿运动（8拍×4） 预备姿势：直立。 1 左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。 2 右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。 3 还原成1拍姿势。 4 两臂经前还原成直立。 5-8 同1-4，但换右脚做。 要求及注意事项： 踢腿时两腿伸直，上体保持正直。 第四节体侧运动（8拍×4） 预备姿势：直立。
1 左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。 2 左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。 3 左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。 4 左臂经侧还原成直立。 5-8 同1-4，但方向相反。 要求及注意事项： 1 侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。 2 侧屈动作应富有弹性。 第五节体转运动（8拍×4） 预备姿势：直立。 1 左脚向左一步（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向下）。 2 上体左转90度，同时左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩（掌心向下）。 3 两臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举（掌心向下），同时上体右转180度，眼看右手。 4 还原成直立。 5-8 同1-4，但方向相反。 要求及注意事项：身体转动时两脚不动。
开边镇开边小学第九套广播体操比赛方案为检查第九套小学生广播操的学习情况，便于更好开展广播操教学工作，以及更好地贯彻“健康第一”的指导思想，落实“每天一小时”的体育活动时间要求，切实加强学校群体性学生体育工作，培养学生团结拼搏的团队精神，展现学生的风采，决定举行小学生广播操比赛。有关事宜如下： 一、比赛时间：2013年12月19日 二、比赛地点：开边小学中院子 三、比赛内容：出场、退场、小学生第九套广播体操三个主要环节 四、比赛顺序：抽签决定 五、比赛办法及要求： 1、以班级为单位，参加评比的班级要求全体学生参与（因病及其它正当理由不能参加活动的除外）。 2、出场（退场）要求整齐、安静、快捷地到达场地。 3、统一服装，动作规范、整齐、充分体现出学生良好的精神风貌。 4、比赛动作要求准确、规范、符合音乐节奏，做到每节操的路线、方向、角度、力度到位，使学生达到良好的锻炼效果。 5、学生在进、退场做到快、静、齐，队形纵、横、斜合一线。 六、比赛评委： 评委：李等荣贺新民朱敏张宏慕建涛张春丽 张建华苟玲霞余晖张芙蓉贺明娟记分总分：张继峰朱鹏旭
奖状书写：刘豹 会场布置：曹永亮 会场安全：张新会摄像：惠雅妍 七、奖励办法： 全校分为高、中、低三个年级组，每个年级组奖励第一名。（全校排名最后一名的班级作为整改班级，继续训练一周） 八、记分办法：评委单个采用满分10分制。班级得分去掉一个最高分，去掉一个最低分，最后总分为该班比赛得分。 九、评分细则：（满分10分）（附：见评分表） 开边小学 2013年12月17日
开边小学小学生广播操比赛评分细则 评分标准：广播操比赛满分为10分。 1、入场、退场占1分。 2、服装、队形占1分。 3、班级纪律占1分。 4、全套广播操质量占6分。 5、精神面貌1分 一、入场及退场速度：1分 1、学生从入场到列队完毕时间为2分钟，每超过10秒扣0.1分。 2、退场应在2分钟内完成，超过扣分同前。 二、队形、服装1分 1、队容整齐，学生精神振作。 2、队形纵横、斜向成直线。 3、班级整队行列数及是否安排领操可视需要自行确定。 4、班级应服装统一，服装合身、整洁，给人以精神饱满的视觉享受。 三、纪律：1分 行进及做操时走动、讲话，纪律松散，视情节酌情扣分。 四、做操：6分 1、动作正确性2分：（按上述四项酌情扣分） 1）动作是否到位 2）四肢曲直是否正确
第三套全国小学生广播体操《七彩阳光》动作详解 预备节 (四个八拍) 预备姿势直立 第一个八拍 一至四拍两臂轻侧至侧上举→抬头 五至八拍起落踵四次（同时两手五指分开）→经内外旋四次 第二个八拍 一至四拍两臂向内交叉绕至侧下角→左臂在前 五至八拍起落踵四次（同时两手五指分开）→经外内旋四次 第三个八拍 一至二拍左脚向侧一步成开立(同时左臂侧举)→头左转90° 三至四拍还原成直立 五至八拍同一至四拍但方向相反 第四个八拍 一至二拍起落踵一次(同时两臂前举→掌心向内) 三至四拍起落踵一次(同时两臂还原成直立) 五至七拍起落踵三次(同时两手叉腰) 八拍还原成直立
第一节伸展运动（八个八拍） 预备姿势直立 第一个八拍 一至二拍左脚向前一步成前点地（同时两臂前举掌心向内） 三至四拍还原成直立 五至六拍两腿屈（同时左臂侧举右臂经侧至上举）→头左转90°七至八拍还原成直立 第二个八拍同第一个八拍但方向相反 第三个八拍 一至二拍起踵立（同时两臂经侧至上举抬头） 三至四拍两腿屈（同时两臂经侧绕至腹前交叉左臂在前低头）五至六拍左脚向侧一步成开立（同时两臂经侧至侧上举抬头）七至八拍还原成直立 第四个八拍同第三个八拍但方向相反 第五至第八个八拍同第一至四个八拍
第二节扩胸运动（八个八拍） 预备姿势直立 第一个八拍 一拍两腿屈（同时两臂胸前立屈握拳拳心相对） 二拍直立（同时两臂前举→握拳） 三至四拍两臂胸前平屈后振→握拳 五至六拍左脚向前一步成弓字步（同时两臂经前至侧举→后振→拳变掌掌心向上） 七至八拍还原成直立 第二个八拍同第一个八拍但方向相反 第三个八拍 一至二拍左脚向侧一步（同时身体左转90°成前后开立→两臂胸前屈90°→两手互握头向前方） 三至四拍头左转90°（同时两臂胸前平屈后振） 五至六拍左腿屈膝成弓步（同时两臂经前后振掌心向上） 七至八拍还原成直立 第四个八拍同第三个八拍但方向相反 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍
开边镇开边小学第九套广播体操比赛方案 为检查第九套小学生广播操的学习情况，便于更好开展广播操教学工作，以及更好地贯彻“健康第一”的指导思想，落实“每天一小时”的体育活动时间要求，切实加强学校群体性学生体育工作，培养学生团结拼搏的团队精神，展现学生的风采，决定举行小学生广播操比赛。有关事宜如下： 一、比赛时间：2013年12月19日 二、比赛地点：开边小学中院子 三、比赛内容：出场、退场、小学生第九套广播体操三个主要环节 四、比赛顺序：抽签决定 五、比赛办法及要求： 1、以班级为单位，参加评比的班级要求全体学生参与（因病及其它正当理由不能参加活动的除外）。 2、出场（退场）要求整齐、安静、快捷地到达场地。 3、统一服装，动作规范、整齐、充分体现出学生良好的精神风貌。 4、比赛动作要求准确、规范、符合音乐节奏，做到每节操的路线、方向、角度、力度到位，使学生达到良好的锻炼效果。 5、学生在进、退场做到快、静、齐，队形纵、横、斜合一线。 六、比赛评委： 评委：李等荣贺新民朱敏张宏慕建涛张春丽 张建华苟玲霞余晖张芙蓉贺明娟 记分总分：张继峰朱鹏旭 奖状书写：刘豹 会场布置：曹永亮 会场安全：张新会摄像：惠雅妍 七、奖励办法： 全校分为高、中、低三个年级组，每个年级组奖励第一名。（全校排名最后一名的班级作为整改班级，继续训练一周） 八、记分办法：评委单个采用满分10分制。班级得分去掉一个最高分，去掉一个最低分，最后总分为该班比赛得分。 九、评分细则：（满分10分）（附：见评分表） 开边小学 2013年12月17日
开边小学小学生广播操比赛评分细则 评分标准：广播操比赛满分为10分。 1、入场、退场占1分。 2、服装、队形占1分。 3、班级纪律占1分。 4、全套广播操质量占6分。 5、精神面貌1分 一、入场及退场速度：1分 1、学生从入场到列队完毕时间为2分钟，每超过10秒扣0.1分。 2、退场应在2分钟内完成，超过扣分同前。 二、队形、服装1分 1、队容整齐，学生精神振作。 2、队形纵横、斜向成直线。 3、班级整队行列数及是否安排领操可视需要自行确定。 4、班级应服装统一，服装合身、整洁，给人以精神饱满的视觉享受。 三、纪律：1分 行进及做操时走动、讲话，纪律松散，视情节酌情扣分。 四、做操：6分 1、动作正确性2分：（按上述四项酌情扣分） 1）动作是否到位 2）四肢曲直是否正确 3）动作幅度是否达到标准 4）躯干伸曲是否达到标准 2、节奏2分：（以此二项为准酌情扣分） 1）动作的快慢是否与音乐节拍相符 2）班级动作是否整齐划一 3、力度2分：（视此三项酌情扣分） 1）观察动作的力度、协调和连贯 2）精神状态是否朝气蓬勃，充满活力，是否带给人以积极向上的饱满情绪 3）自觉遵守纪律，操作一丝不苟 五、精神面貌1分 整个竞赛过程要自然流畅，快而不乱，团体精神要生动活泼，动作舒展健美，自然洒脱，给人以美的感受和享受。反之则根据印象酌情扣分。
第八套广播体操教学设计 课题名称——第八套广播体操 一、指导思想： 以“健康第一”、终身体育和素质教育为指导思想，依据新课程标准的要求，以学生发展为本，激发学生的学习兴趣，提高学生自主学习能力，培养良好的锻炼习惯为主要目标，使学生在参与中培养学习能力，在游戏中掌握锻炼方法，在合作中体验成功的乐趣，在竞赛中提高运动技能。 二、教学目标： 1.激发学生的运动热情，主动参与到练习和游戏中来 2.通过教学，使 100﹪以上学生明确第八套广播体操动作要领使 90﹪以上学生初步学会正 确的技术动作，使 80﹪以上学生熟练掌握。 3.发展协调、灵敏、速度、力量等多项身体素质。 4.发展自信坚强、积极进取、吃苦耐劳、团结协作等优良品质。 三、教材分析： 广播体操是体育与健康课的重要教学内容，广播体操是学校坚持“健康第一”，推动学生阳光体育运动的最基本形式，是培养学生身体素质的基础，同时可以缓解学生的疲劳状态，结合游戏的练习可以减少学生在学习广播体操的乏味感，提高他们对体育的兴趣，充分发挥学生自主学习能力。本课的重点是要让学生掌握广播体操动作要领，以及提高学生的兴趣，同时发展学生的灵敏，柔韧性以及速度等身体素质，为学生的终身体育打下良好基础。 四、学情分析：
高一学生，处于生长加速期，好动，精力旺盛，又处于力量、灵敏、速度等素质发展的敏感期。从本班学生的了解情况看，他们学习积极性高，参与意识强，具有较好的身体素质，但创新能力还需大力培养。 五、重难点： 重点——各节体操的动作要领 难点——上下肢、头的协调配合 六、教学原则： 本课全面贯彻自觉积极性原则，直观性原则，因材施教原则，身体全面发展原则，合理安排 运动负荷原则，循序渐进原则，巩固提高原则，努力提高教学质量。 七、教学方法： 本课采用培养体育能力的教学模式，在教学过程中积极引导学生自我探索尝试，自学自练自控和相互帮助，互学互练并结合语言法、直观法、完整与分解法、预防与纠正错误法、游戏和比赛法、创新法等教学方法来吸引学生的注意力，激发学生的学习兴趣。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解 预备节：（4拍×4） 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内， 头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手 五指分开，由外向内旋转四次。 二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举， 掌心向内。5-8同上。 三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回， 左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4 方向相反。 四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前 平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双 脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直 立。 第一节：伸展运动（8拍×8） 一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举， 掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂
经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。 二八拍：同一八拍方向相反。 三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反。 第二节：扩胸运动（8拍×8） 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2直立，同时练笔前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后 振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。7-8还原成直立
第三节：踢腿运动（8拍×8） 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。2右腿前踢，同时两臂下摆后振。3同 1 4还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。6还原成直立7同5 8同6 三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。3左腿侧踢，挺胸立腰，4左腿收回5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。6还原成直立7同5 8同6 第四节：体侧运动（8拍×8） 1-2两脚起落锺两次，同时两臂肩侧上屈，手指触肩。手要高过头3-4两脚起落锺两次，同时两手胸前击掌两次。5-6右腿屈膝，左腿侧伸脚跟着地，同时上体侧屈，梗头7-8还原成直立
常路小学广播体操比赛 活动方案 广播体操是体现一个学校精神面貌的重要窗口，是学校开展阳光体育活动的内容之一。为推动小学生积极参加体育锻炼，提高学生做操质量，切实增强学生体质，促进和谐校园建设。经研究，决定举办《七彩阳光》小学生广播体操比赛。现将有关事项通知如下： 一、参赛对象：全校学生，以班级为参赛单位参赛 二、比赛时间：2016年10月下旬 三、比赛内容及办法： （1）、第三套小学生广播体操《七彩阳光》 （2）、比赛流程包括：学生进场→广播操→学生退场→评分 四、评比办法： （1）、学校组织评委进行现场打分 （2）、评分标准见（附件） 五、奖项设置： (1)、分设低年级组（1、2年级）、中年级组（3、4年级）和高年级组 （5、6年级）。每个组设立两个1等奖，四个二等奖。另外各组评 出一名“最佳领操员”
六、评比委员会与活动工作安排： (1) 评委：莫太新、祖丕杰、杨帆、周君祥、管庆阳、公茂敏、乔京峰、 刘芳、刘纪民 (2) 计分员：张璟、 （4）主持人：肖晴 （5）播放音乐：孙昌龙 （6）场地组织：公维金、戚兆峰、公丕华、李阳 （7）照相：张芳
附：广播体操比赛评分细则 一、入场、队形：（1分） 1、入场时必须由领操员带队进场，到达做操的场地后，领操员整队成体操队形散开，做好准备做操，向评委报告后开始比赛（各班整队、进场队伍4行（如下图）。入场后班主任不得进场指挥，一切由体育委员操控）。 ●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●● ▲ 2、横队、纵队整齐，在做操过程中队伍操持整齐，否则扣0.2—0.5分，严重酌情多扣。 3、口号: 要求：各班自选口号，没口号扣0.2分 二、精神面貌：（2分） 1、学生做操时应精神饱满，动作标准、整齐一致。 2、服装统一。 3、少先队员应佩戴红领巾。 三、做操质量：（5分） 宗旨：每个学生对全套广播体操人人会做，并且做到正确、到位、规范。
第八套广播体操动作要领 及动作要点 Prepared on 22 November 2020
第八套广播体操(动作要领） 原地踏步（8拍×2） 预备姿势：直立。 左脚开始踏步。 要求及注意事项：脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。 第一节伸展运动（8拍×4） 预备姿势：直立。 1两臂前举（掌心相对）。 2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地；左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、 下向前绕至侧上举（掌心相对），抬头，眼看前上方。 4 两臂经前还原成直立。 5-8 同1-4，但换右脚做。 要求及注意事项：第2-3拍动作要连贯。 第二节扩胸运动（8拍×4） 预备姿势：直立。 1 两手握拳（拳心向下），两臂经前至胸前平屈后振。 2 两臂经前伸直（拳心相对）至侧举后振。 3 两臂经前击掌，接着左脚左跨成左弓步，同时两手握拳成左臂胸前平屈（拳心向后）、右臂侧举（拳心向 前）后振，头右转，眼看右方。 4 还原成直立。 5-8 同1-4，但方向相反。
要求及注意事项： 1 动作刚健有力并富有弹性。 2 第3、7拍侧弓步时，上体保持正直，屈膝腿的脚尖向侧前方，膝盖对准脚尖。第三节踢腿运动（8拍×4） 预备姿势：直立。 1 左脚向前一步（重心移至左脚、右脚尖点地），同时两臂经前至上举（掌心向前）。 2 右腿前踢（约90度），同时两臂经前、下向后摆（掌心向后）。 3 还原成1拍姿势。 4 两臂经前还原成直立。 5-8 同1-4，但换右脚做。 要求及注意事项：踢腿时两腿伸直，上体保持正直。 第四节体侧运动（8拍×4） 预备姿势：直立。 1 左脚向左一步（同肩宽），同时左臂经侧至侧上举（掌心向内），右手叉腰（虎口向上）。 2 左臂上举，同时上体向右侧屈一次，立即还原成1拍姿势。 3 左臂上举，同时右臂伸直（五指并拢，掌心向内），手沿腿向下伸至膝外侧，上体再向右侧屈一次。 4 左臂经侧还原成直立。 5-8 同1-4，但方向相反。 要求及注意事项： 1 侧屈时两腿伸直，上体不要前倾或后仰。 2 侧屈动作应富有弹性。
舞动青春 预备节 （4拍×4） 预备姿势：直立 第一个八拍 1—2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。 3—4两臂头上交叉两次（左手在前）。 5—8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。 第二个八拍 1—2左脚向侧一步成开立，同时左臂侧举、右臂胸前平屈。 3—头左转90度 4—头还原。 5—8左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，还原成直立。 第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第四个八拍同第二个八拍，但方向相反。
（8拍×8） 预备姿势：直立。 第一个八拍 1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂经侧至上举。 3—4还原成直立。 5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝、右臂经侧至上举。 6—还原成直立。 7—左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝、左臂侧举（眼看左手）。 8—还原成直立。 第二个八拍 1—2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。 3—4两臂侧上举，稍抬头。 5—7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。 8—还原成直立。 第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。 第五至第八个拍同第一至第四个八拍。
（8拍×8） 第一个八拍 1—2左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂前举（两手重叠，左手在上）。 3—4还原成直立。 5—右脚侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝,两臂经侧至侧举。 6—右脚收回成直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上）。 7—两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳）。 8—身体直立，同时两臂前举（握拳，两手稍靠拢）。 第二个八拍 1—3两腿屈伸两次，同时左臂上举、右臂下举。后振两次成前举（握拳，两手稍靠 拢）。 4—身体直立、两臂成前举。 5—提左膝（左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（握 拳），头左转90度。 6—同4.。 7—8还原成直立。 第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。 第五至第八个拍同第一至第四个八拍。 踢腿运动
中心小学广播体操比赛主持词串词 各位领导、老师，亲爱的同学们： 大家好！ 在这秋风送爽的季节，我们满怀豪情地迎来了宁老庄中心小学广播体操比赛。在此振奋人心、激情飞扬之时，请允许我们代表全体同学对本次大赛的举行，表示热烈的祝贺！向为筹备本次比赛付出辛勤劳动的广大师生表示衷心地感谢！广播体操比赛是我校长期以来的一项优良传统赛事，它充分体现了我校深入贯彻国家体育总局提出的“每天锻炼一小时，幸福生活一辈子”的体育健康理念，对全体同学素质、精神风貌的一次大检阅，也是对我校体育教学的一次大考核，是对我们宁老庄中心小学各班团结协作精神和拼搏精神的一次大考验，让我们共同预祝本次比赛圆满成功！ 首先我强调一下比赛纪律： 1、各班级参赛时，要做到精神抖擞，状态振奋； 2、各班级观看时，要做到鼓掌热烈，文明观赛，不得讲话，不得随意进出场地，要保持场地干净整洁。 今天前来参加我们宁老庄中心小学广播体操比赛，在主席台就座的有中心学校校长和我们的常校长；担任评委的有各班的班主任。请大家以热烈的掌声欢迎他们的到来！ 下面请靳主任宣读本次广播体操的比赛规则。
接下来请常校长宣布比赛开始。 体育是力量的角逐；体育是智慧的较量；体育是美丽的展示。在广播体操的训练过程中，我们全体体育老师和班主任付出了辛勤的劳动。今天，我们终于迎来了向领导汇报的日子，现在，我们终于迎来了展示自己风采的时刻。 首先进入比赛场地的是班，请班作好准备。（班比赛） 请评委亮分：1号评委分，2号评委分，3号评委分，4号评委分。接下来进场的是班，请班做好准备。（班比赛） 班最后得分是分。请评委亮分：1号评委分，2号评委分，3号评委分，4号评委分。下面参与比赛的是班，请班做好准备。（班比赛） 广播体操比赛主持词介绍词（二） 8.1:"自信是他们的武器，团结是他们的风采，胜利是他们的口号"，瞧吧！迈着坚定的步伐向我们迎面走来的是充满激情与活力的八年一班全体同学！他们一个个生机盎然、意气风发、信心百倍，他们坚信："脚下没有不平路，成功所超越的是对自我的挑战！"因此，在赛场他们一定有着惊人的表现！加油吧！班的同学们！…… 8.3:带着永不言败的自信，昂首阔步，激情飞扬的走来的是八年三班！这是一个、团结奋进，训练有素，纪律一流的队伍。相信他们一定笑到最后……掌声欢迎八年三班进入
火车中心校广播体操比赛通知为活跃校园文化生活，体现学校精神面貌，培养学生集体主义精神，激发学生的运动兴趣，提高学生的做操质量，促进学校体育活动的开展。经学校研究，决定举行广播体操比赛，现将有关事项通知如下： 一、参赛对象：全校学生 二、比赛时间：2017年5月 三、比赛内容及办法： 1、队列队形、第一套小学生广播体操 2、比赛流程包括：学生入场→队列队形→广播操→学生退场。
双清区春云学校广播体操比赛活动方 案 为活跃校园文化生活，体现学校精神面貌，培养学生集体主义精神，激发学生的运动兴趣，提高学生的做操质量，促进学校体育活动的开展。经学校研究，决定举行广播体操比赛，现将有关事项通知如下： 一、参赛对象：全校学生，以班级为参赛单位 二、比赛时间：2017年5月 三、比赛内容及办法： 1、队列队形、第一套小学生广播体操 2、比赛流程包括：学生入场→队列队形→广播操→学生退场。 四、评比办法： 1、学校组织评委进行现场打分。 2、评分标准见附件。 3、保证出勤率，缺一人在最后得分内扣1分，依此类推。 五、奖项设置： 分年级组比赛，各设一二三等奖若干名。
附：比赛流程 各班在体育委员的带领下，从准备区齐步走到比赛区，转向评委。体育委员整队（稍息、立正、向右看齐、向前看、报数、稍息),“报告老师，*班应到*人，实到*人，报告完毕，请指示”，听到指挥老师“比赛开始”的指令后，体育委员“立正，向右转、向右转、向左转、向左转，以*同学为基准，成体操队形散开。广播体操结束，“以*同学为基准，向中看齐”。“稍息、立正”，体育委员报告老师“*班比赛结束，请指示”，听到指挥老师退场指令号，体育委员带队齐步走退场。
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解(大图解)
全国第三套小学生广播体操“七彩阳光”分解动作详解 预备节：（4拍×4） 一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内， 头稍抬。5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手 五指分开，由外向内旋转四次。 二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举， 掌心向内。5-8同上。 三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回， 左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4 方向相反。 四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前 平举。3-4起落踵一次，还原成直立。5-7双 脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直 立。 第一节：伸展运动（8拍×8） 一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举， 掌心相对。3-4还原成直立。5-6下蹲，左臂 经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上 2
举。7-8还原成直立。 二八拍：同一八拍方向相反。 三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。 四八拍：同三八拍方向相反。 第二节：扩胸运动（8拍×8） 一八拍 1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。 2直立，同时练笔前举，握拳。 3-4两臂胸前平屈后振，握拳。 5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后 振。手掌向上 7-8还原成直立。 三八拍 1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。7-8还原成直立 3
小学广播体操比赛方案 一、活动目的为了进一步增强学生体质，培养学生集体主义精神，规范课间操管理，促进和谐校园建设，经学校研究，决定举行这次比赛。 二、活动领导组组长： 组员：各班主任、体育教师 三、参加对象：1-6年级全体在校生。 四、比赛时间：xx年5月19日（周五）下午2：00-4:20 五、比赛地点：学校篮球场（中间入口以北为主席台、主席台面向东、观众面向西、参赛班级从南边带入、从北边出场、面向主席台做操）六、比赛内容： 1、队列队形（稍息、立正、看齐、起步走带入、可加（口号）、立定、四面转法、报数、成体操队形散开、向主席台汇报等） 2、第三套小学生广播体操（七彩阳光）七、比赛顺序：按照年级从低到高进行。八、奖项设置：以年级为单位，设 一、二等奖。九、评比标准： （一）人员要求：原则上每班全体学生参赛。（注：身体有缺陷的学生可不参加比赛。） （二）比赛要求：
1、各班设领操员一名，负责进、退场整队、报告和领操，要求声音响亮，动作规范。（ 一、二年级可以班主任或体育教师领队、3-5年级可以体育委员、也可以班主任领队） 2、各班级进退场动作迅速、安静、整齐。一个班比赛、下一个班级做准备。 3、出入场队形可以安排3-4路纵队，（根据班级人数自行安排），按身高从矮至高排列。做操时面向主席台、成横队， 4、广播操动作准确、按音乐节拍做、整齐有力、美观。 （三）具体要求： 1、比赛采用一次性决赛的办法，当场公布比赛结果。 2、每个参赛队必须提前到达篮球场南测，整理队形。 3、进、退场由各班领操员指挥，进场后向裁判报告口令：“报告：年级班、应到人、实到人，报告完毕！请指示！”裁判同意后即可进行做操。
乔家屯小学广播体操比赛方案 为活跃校园文化生活，检验广播操的教学效果，培养学生集体主义思想，激发学生的运动兴趣，提高学生的做操质量，规范学生的动作技术，促进学校体育活动的开展，使学生在德智体美劳等各方面得到全面的发展，经学校研究，决定举行“七彩阳光”广播操比赛，具体方案如下： 一、比赛时间：周四下午(如遇天气变化，以临时通知为准) 二、比赛地点：学校内操场 三、参赛对象：一～六年级全体学生 四、参赛方法和要求： 1、以班级为单位进行比赛，每班参赛人数以本班实际学生数为准（如有身体行动不便、生病等特殊情况的要如实报告。），其中设立一人为领操员。各班比赛的入场、退场均由领操员负责指挥（一年级除外，可由本班的老师带队入场）。 2、比赛按班级顺序进行。 3、按规定入场、退场。 六、比赛评比标准，总分共计100分 1、学生人员齐，服装统一、整洁。（总计10分。） 2、动作正确、有力、到位，基本能完成整套广播操。(总计30分。) 3、动作节奏感强，自然大方，舒展优美，整体效果好。(总计30分。) 4、班级入场及退场队形整齐，精神饱满。(总计10分。) 5、做操时队列队形整齐.(总计10分。) 6、领操员口号清晰、做操准确有力，有精神。(总计10分。) 七、评奖办法： 分设低年级组（1、2年级）；中年级组（3、4年级）和高年级组（5、6年级）。 1 每个组设立一个1等奖，1个二等奖，其余为三等奖。 2、全校设2个精神文明奖。
八、评比委员会 裁判长：于子林 评委：学校领导以及非班主任老师 计分员：宋娜娜 九活动工作安排： 1主持人： 2放音乐：宋娜娜 3、各班班主任负责班级的纪律，教育学生听从指挥，保持安静；组织本班同学认真参赛，保证比赛有序、顺利进行。 十、会议程序： 1.宣布比赛办法 2.介绍评委、计分工作人员 3.宣布比赛开始 4.广播操比赛 5.裁判长宣布比赛成绩 6.颁奖 7 呼号：我运动，我阳光 希望各班级认真组织训练，以最佳状态参加比赛，力争取得优异成绩，使活动圆满成 功。
第三套全国中小学生广播体操七彩阳光分解动作讲解 预备节(8拍×4) 预备姿势：直立 第一个八拍 1 －4两臂经侧至上举，抬头。 5 －8起落踵4次，同时两手五指分开经内外旋4次。 第二个八拍 1 －4 两臂向内交叉绕至侧下举(左臂在前) 5 －8同1－4 ，但方向相反。 第四个八拍 1 －2起落踵1次，同时两臂前举。 3 －4起落踵1次，同时两臂还原成直立。 5 －7起落踵3次，同时两手叉腰。 8 －还原成直立。 第一节伸展运动(8拍×8) 1 －2左脚向前一步成前点地，同时两臂前举 3 －4还原成直立 5 －6两腿屈，同时左臂侧举、右臂经侧至上举，头左转90度。 7 －8 还原成直立 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍 1 －2起踵立，同时两臂经侧至上举。 3 － 4 两腿屈，同时两臂经侧绕至腹前交叉(左臂在前)，低头。 5 －6左脚向侧一步成开立，同时两臂经侧至上举，抬头。 7 －8还原成直立。 第四个八拍同第三个八拍，但方向相反。 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。 第二节护胸运动(8拍×8) 预备成立：直立 第一个八拍 1 －两腿屈，同时两臂胸前立屈，握拳(拳心相对)。 2 －直立，同时两臂前举，握拳。 3 － 4 两臂胸前平屈后，握拳。 5 －6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振(拳变掌，掌心向上)。 7 －8 还原成直立 第二个八拍，同第一个八拍，但方向相反。 第三个八拍 1 － 2 左脚向侧一步，同时身体左转90度成前后开立，两臂胸前屈90度，两手互握，头向前方。 3 － 4 头左转90度，同时两臂胸前平屈后振。 5 － 6 左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振(掌心向上) 7 －8还原成直立 第二个八拍同第一个八拍，但方向相反。
第八套广播体操 第八套广播体操 第八套广播体操 第八套广播体操是在广泛征求各方面意见、吸收过去几套广播体操优点的基础上编创的，具 有科学、基本、简易、普及、通用等特点。第八套广播体操于1997年正式推出，与第七套 希望与其他体育运动相抗衡的设计理念不同，第八套动作设计上删繁就简，设计者希望任何 人都能学会它，不至于因为动作太难而手忙脚乱。2010年8月9日，北京广播将恢复播放 广播体操音乐，频率为FM102.5。机关、企事业单位都将推行第8套广播体操，届时员工就 能从紧张的工作中抽出身来，调节自己的身心。目录 简要介绍 主要步骤 原地踏步 第一节伸展运动
第二节扩胸运动 第三节踢腿运动 第四节体侧运动 第五节体转运动 第六节全身运动 第七节跳跃运动 第八节整理运动 每天两遍锻炼有效 团队锻炼有益身心 简要介绍 主要步骤 原地踏步 第一节伸展运动 第二节扩胸运动 第三节踢腿运动 第四节体侧运动 第五节体转运动 第六节全身运动 第七节跳跃运动 第八节整理运动 编辑本段简要介绍 第八套广播体操与太极拳、扭秧歌、健身气功、健身舞等传统健身项目，以及国外引进的现代体育运动保龄球、高尔夫球、跆拳道等相比，第八套广播体操有着其自身的特殊优势。
第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分，突出了“健康、欢乐、时代”的风格，有较强的科学性和实用性，动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好。 编辑本段主要步骤 原地踏步 (8拍×2) 预备姿势:直立。 左脚开始踏步。 第八套广播体操 要求及注意事项:脚离地面约15厘米，身体保持正直，两臂前、后自然摆动。第一节伸展运动 (8拍×4) 预备姿势:直立。 1两臂前举(掌心相对)。 2-3 左脚向前一步，重心随着前移，右脚尖点地;左脚向前迈步的同时稍低头，两臂掌心向下，经侧向后、下向前绕至侧上举(掌心相对)，抬头，眼看前上方。 4 两臂经前还原成直立。 5-8 同1-4，但换右脚做。 要求及注意事项:第2-3拍动作要连贯。 第二节扩胸运动 (8拍×4) 预备姿势:直立。 1 两手握拳(拳心向下)，两臂经前至胸前平屈后振。
体体育育课课教教案案 周次 第五周 课次 1 授课人 李雅娟 内容 1、广播体操——希望风帆 第三节； 2、游戏：挑战应战 教学目标 1、通过这节课的学习，使学生进一步掌握广播体操的要领及动作。 2、培养学生身体的正确姿势和节奏感。 3、发展学生奔跑能力，培养学生机智、果断和诚实的品质。 4、教育学生要有意识的爱护大自然，保护绿化环境卫生。 顺序 教学内容 场 地 教师活动 学生活动 数 时 强 准 备 部 分 一、课堂常规： 1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。 2、宣布课的内容和任务。 二、准备活动： 1、队列：立正、稍息、集合、解散。 2、广播操前两节。 3、专项准备活动。 组织： ＋＋＋＋＋＋ ＋＋＋＋＋＋ ＋＋＋＋＋＋ ＋＋＋＋＋＋ ◎ 同上队列四列横队。 1、教师语言要清晰。 2、教师讲解课堂要求和任务。 3、讲解队列练习的要求。 4、师生一同练习。 1、学生站四列横队。 2、学生认真听讲，注意关查。 3、听从指挥注意力集中。 4、学生充分活动各关节。 1 1 2 10 小 基 本 部 分 一、广播体操--希望风帆第三节 第三节：踢腿运动（8*8拍） 重点：各节的动作要领及要求。 组织： 同上队列四列横队，体操队形。 1、教师讲解动作方法和要领。 2、教师做分解和完整动作示范。 3、教师给学生个别指导。 1、学生认真听讲动作方 法和要领 2、学生集体练习。 3、学生分组练习。 4X 8 18 中
顺序教学内容场地教师活动学生活动数时强 基本部分难点：动作的 准确性和优 美大方有节 奏感。 二、游戏： 挑战应战 规则： 1、应战人在 对方拍到 自己手之 前不得踏 过起跑 线。 2、追拍时不 得用力堆 人。 3、应战者如 失败就算 对方胜 利。 组织： ◎◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎◎ 4、找学生表 演。 1、教师讲解 游戏要求 和规则。 2、学生练习 比赛。 3、教师做正 确评定胜 负。 4神饱满动 作轻松整齐 一致 1、学生认 真听讲 游戏规 则。 2、学生练 习比赛。 3、分组比 赛。 2 / 3 9 中 结 束部分一、放松； 二、小结； 三、下课 组织： 自由散开 1、总结本次 课的情况。 2、下课。 1、认真听 讲，精神饱 满。 2、下课。 1 3 小 学情分析二年级学生年龄都在8岁左右， 有意注意时间不长。 重 点 难 点 重点：进一步掌握广播体操的要领及 动作。 难点：培养学生身体的正确姿势和节 奏感。 教学 策略 合作学习自主学习探究学习 教 学 反 思
中心小学广播体操及跳绳比赛活动方案 一、活动目的 为了进一步增强学生体质，培养学生集体主义精神，丰富我校的校园活动。 二、活动领导组 组长：钱成山 组员：各班主任、体育教师 三、参加对象：1-6年级全体在校生。 四、比赛时间：xx年4月30日下午（星期三） 五、比赛地点：学校操场六、比赛内容： 1、第二套小学生广播体操（雏鹰起飞）。 2、跳绳比赛七、比赛顺序：按照年级从高到低进行。八、奖项设置：分低年级和高年级两组。低、高年级组设 一、二等奖各一名。九、评比标准： （一）人员要求： 原则上每班全体学生参赛。（注：有备案的身体有缺陷的学生可不参加比赛，但不扣分。病、事假需在比赛前向教务处提交家长请假单）无故不参加者，每少1人，从班级总分中扣2分。 （二）比赛要求： 1、各班设领操员一名，负责进退场、报告和领操，要求声音响亮，动作规范。
2、各班级进退场动作迅速、安静、整齐。 3、出入场队形可以安排二或四路纵队，从低至高排列。 4广播操动作准确、整齐有力。 5、跳绳分集体跳绳，小组跳绳（每班2-3组），个人跳绳（2-3人） 6、集体跳绳，小组跳绳和个人跳绳均计入班级总分。每班奖励3名优秀选手。 （三）具体要求： 1、比赛采用一次性决赛的办法，当场公布比赛结果。 2、每个参赛队必须提前到达操场整理队形。 （四）评分标准：比赛采用百分制标准评分 ①精神面貌精神饱满，体现出朝气蓬勃的精神面貌（10分） ②服装整洁。（5分） ③队列整齐（15分） ④领操员站位得当，调动队伍合理，动作正确、规范。（10分） ⑤进退场做到动作迅速，安静，整齐。（20分） ⑥广播操动作准确、整齐有力、合节拍。（40分）、评委 评委：李万峰撖丽娟张梅兰张天兰郑咏梅 统计员：韩佳歧广播体操成绩汇总表班级平均分（保留两位小数）名次一年级二年级三年级四年级五年级六年级注：一二三年级为低年级组；四五六年级为高年级组。跳绳成绩汇总表班