花样跳绳社团活动记录手册2．教师宣布本次课程内容和任务。
二、准备活动1．绕场地变速跑2圈。
2．进行韵律操和伸展运动、扩胸运动、抬腿运动、腹背运动、跳跃运动等准备活动。
三、花样跳绳1．自主玩绳，交流学生已知的跳绳花样，并让学生展示。
2．进行花样跳绳，包括左右跳、左右开合跳和集体花样跳绳等。
3．进行花样创编，预设前后跳、交叉跳、十字跳等跳法。
四、结绳投圈1．进行结绳投圈游戏，每个同学将绳打成绳结，到指定地将绳投进指定的呼啦圈中，投进绳结最多的一组获胜，进行往返跑接力。
2．将绳拿回。
五、放松操1．进行原地踏步、放松手和脚等放松操。
六、小结和下课1．进行小结，总结本次课程的收获和研究成果。
2．下课。
本次活动旨在提高学生的弹跳力和跳绳技巧，培养学生的合作创新意识，增强集体凝聚力。
通过自主玩绳和花样创编等活动，学生能够学会2种以上的跳绳方法，并且在游戏中体验到合作的重要性。
1.师生问好并宣布课程内容。
2.检查服装和用品。
3.准备部分：进行热身及徒手操。
单路纵队跑圈，并结合头部运动、肩部运动、腰部运动、弓步走、体前屈、活动踝腕关节。
进行游戏“大风吹”。
规则为三个人一组搭成一个鸟巢，中间一人蹲下做小鸟，小鸟的右手边是鸟爸爸，左手边是鸟妈妈。
剩余两人是自由人。
教师口令“大风吹”，学生问“吹什么”，教师答“吹小鸟”，那么鸟爸爸、鸟妈妈不动，小鸟要离开自己的巢飞到别人的巢；这个时候自由人也会去争夺。
最后没有争到的两个人受罚。
4.基本部分：进行初级花样跳绳步伐练，假装手上有跳绳，腕关节活动，并进行以下动作：并脚跳单脚跳开合跳左右脚交替进行配合跳绳练，注意手脚的协调配合，拉开学生前后左右的距离以免受伤。
教师进行以下活动：讲解、示范及规则和方法请一些做得比较好的同学做示范在一旁巡视并讲评5.进行放松整理活动。
6.进行小结，布置课后练，并宣布下课。
这节课主要是关于初级花样跳绳的基本动作及其动作方法。
学生通过进行热身及徒手操和游戏“大风吹”来进行身体的放松和活动。
