少年宫乒乓球组活动计划及安排
（2016 年9 月-2017 年1月）
一、指导思想
发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，培养学生的多种能力和综合素质。为终身体育奠定基础，使身心全面发展，增强学生的竞争意识、创新意识以及坚毅勇敢、开拓进取的精神。
二、基本情况：
本学期的乒乓球活动小组的成员为三至六年级的学生，均为男生，人数35 人。通过上学期的训练，大多数学生已经掌握了乒乓球的基本要领，大家都不同程度取得了进步，效果明显。
三、活动目标:
1、组织3-6 年级学生参加乒乓球活动小组。
2、使学生学会乒乓球基本技术、战术和身体素质练习。
3、让学生了解运动员的基本生理、心理特点。
4、让学生了解运动营养方面的基本知识。
四、活动要求：
1、活动时间：每周四次（第八节课）。
2、活动地点：操场乒乓球案前。
3、指导老师：
4、在规定的训练时间内对学生进行运动技术,水平提高训练。
5、每次活动后对活动结果做好记录。
6、每次训练注意保障学生的安全及回家的安全。
五、活动内容
1、基本技术:
①垫球、击球、挥拍。
②掌握击球的几个步骤。
A 观察对手
B 判断来球
C 移动步伐
D 挥拍击球
E 准备连续击球
F 顺势挥
③掌握击球动作:A 选位B 引拍D 迎球挥拍E 球拍触球拍G 全身协调放松
④基本战位。
⑤基本步伐。
⑥正反手攻防球训练。
⑦球的五条线路的训练,包括多球的训练。
⑧正反手发球技术的动作方法,正反手快攻技术的训练。
⑨正反手搓球技术动作方法,正手弧圈球技术动作方法。
2、对抗
①接发球:如发球抢攻、左搓右拉结合、两面攻等。
②对攻:如推左变右等。
③搓攻:如搓左变右等。
④拉攻:如左打右等。
