开链运动和闭链运动

开链运动和闭链运动

一、引言

人们的身体在活动中不断变化，屈伸曲伸、左右转动、

上下跳跃、迅速奔跑或缓慢走动……每种动作都需要身体的各个部位协同运动，形成一个完整的动作链，才能有效地完成任务。这些动作链又可以分为开链运动和闭链运动两类。

开链运动和闭链运动是生物运动系统中的两种主要运动

模式。两者概念不同，但各有特点，有重要意义。本文将介绍开链运动和闭链运动的概念、特点、例子、运动原理以及应用。

二、开链运动

开链运动是指身体的各个部位在运动中相对独立，没有

严格的协调关系，形成被动连接的动作。它的主要表现是身体的某一部位的运动不受其他部位的制约，该部位所做的动作是主导动作。常见的开链运动有：手臂摆动、腿部抬伸、手指弯曲等。

开链运动可以进一步分为主从链运动和并发链运动。主

从链运动指的是身体的某一部位为主动部位，其他部位为被动部位，主动部位的运动带动了其他被动部位的运动。比如：下肢主动屈曲，上肢被动协同，以形成一种暂时联动的运动；而并发链运动则是指身体的两部分或多部分同时运动，但互不干扰，没有严格的协调关系，比如：左右手同时摆动，脚尖同时点地。

开链运动还可分为自由开链运动和被动开链运动两类。

自由开链运动是指身体各部分在运动中自由协调，没有被外力

限制，没有其它的协调要求。而被动开链运动，则是由外界的力量或重力等产生的动作，例如：凉席撑直、无阻力下轻松摆动舞蹈等。

三、闭链运动

闭链运动是指身体各部分之间相对协调，具有联系性，

以其中一个关节点为中心，形成一个完整的动作。在闭链运动中，各部位之间存在严格的协调关系，每个部位所做的动作都是整体运动的一部分，不能独立进行。闭链运动都是以身体某一部位为支点，所有的力都集中在这个部位。比如：立定跳远、仰卧起坐、拍球等。

闭链运动可以进一步分为等端链运动和不等端链运动。

等端链运动是指所有的关节点都在一个平面上，比如：踢球、摔跤等；而不等端链运动则是指关节点的位置不在同一平面上，需要身体在空间中完成复杂的协调运动，比如：蹦床、平衡木等。

四、开链运动与闭链运动的区别和联系

开链运动和闭链运动虽然在概念上有所区别，但它们之

间也有着密切的关系。开链运动和闭链运动都是人体的正常运动状态，且互相影响。

从生理角度上来说，开链运动和闭链运动对身体的不同

部位和系统有着不同的影响。开链运动更加注重肌肉的独立协调，锻炼的是肌肉的力量、柔韧性和反应速度等方面；而闭链运动则更注重身体各部分之间的联系和协调，锻炼的是肌肉的协调性、稳定性、平衡感和柔韧性等方面。

从运动技能角度上来说，开链运动和闭链运动之间的区

别也十分明显。开链运动技能多见于舞蹈、健身、武术等项目，闭链运动技能则多以竞技、体操、田径等球类为主。例如，站

立的重心是闭链动作的基础，对跳高比赛而言站立的技术和腾空的技术都是闭链动作技能范畴而非开链动作。

从运动训练角度上来说，开链运动和闭链运动的训练方

法和目标也不同。开链运动的训练更注重肌肉的力量和速度，而闭链运动的训练更注重身体协调性和稳定性。在具体的训练过程中，也要根据具体的训练目标和要求，采用不同的训练方法和手段。

五、开链运动和闭链运动的应用

开链运动和闭链运动在运动训练和康复医学中有着广泛

的应用。

1. 运动训练中的应用

在运动训练中，开链运动和闭链运动都有着重要的应用

价值。开链运动可以对肌肉群的某一部分进行有针对性的训练，提高肌肉的力量、柔韧性和反应速度等运动能力；而闭链运动则可以在协调锻炼各个肌肉群之间的关系，增加身体的协调性和平衡感。

2. 康复医学中的应用

在康复医学中，开链运动和闭链运动的应用价值更为突出。开链运动可以在康复训练中起到渐进式训练的作用，从而逐步恢复肌肉功能和运动能力；而闭链运动则可以在康复治疗中起到加强肌肉关节周围的固有肌肉的作用，从而更好地恢复肌肉功能和运动能力。

六、结论

开链运动和闭链运动是人体运动系统中的两种不同运动

模式。开链运动和闭链运动本身有着不同的概念和特点，在运动训练和康复治疗中也各具优势。训练者或康复医学工作者应

根据具体的训练或治疗目的，选择合适的训练方法和手段，从而更好地达到训练或康复治疗的目的。