剧烈运动后为什么不能“急刹车”
在剧烈的跑步比赛运动之后，如果立即停下站立不动，或立即坐下、躺下，很容易使人出现头晕、眼花、脸色苍白、全身无力等不良症状，严重的会发生晕厥，甚至引起猝死。这种运动性晕厥，在医学上称为“重力性休克”。有的同学也许会问：剧烈运动后突然停下，为何会出现“重力性休克”呢?
当我们在快速奔跑等剧烈运动时，由于下肢肌肉的活动量大大增加，因而血液的供给也随之急剧增加，下肢的毛细血管几乎全部开放。这时，必须将静脉血及时地送回心脏和肺脏，使之进行氧合交换，然后变成动脉血再输送到全身，而运动时下肢肌肉群的大幅度收缩和放松，正是对静脉的一种有节奏的挤压，从而对下肢静脉血回流到心脏起到了重要的辅助和动力作用。如果在剧烈运动后立即停下，那么下肢肌肉的收缩活动就会大大减弱，而下肢静脉也就无法利用肌肉的收缩力，把血液很快地送回心脏，加上血液本身的重力关系，就会使过多的血液积聚在下肢处于舒张状态的大容量血管中，造成回心血量骤然减少。而这时心脏的活动水平还很高，继续把大量血液往下肢输送。于是，一方面造成两腿淤血，另一方面致使脑部和其他重要脏器严重缺血、缺氧，从而引起突发性晕厥。症状较轻的病人在全身血管的调节作用下，血液会逐渐地进行重新分配，可使脑部缺血得以改善或解除，从而使病人自行苏醒。如果休克较重，或没及时采取急救措施，病人就会因血压急剧下降，脑及心脏急性缺血等原因而发生猝死。
为预防重力性休克或猝死事故，在剧烈运动后，一定要重视做好整理活动，如慢跑、走动，活动四肢或按摩肌肉等，尤其是在快速奔跑后，切莫“急刹车”，而应在减速的情况下再继续慢跑一段路，并不断做深呼吸，然后缓缓地停下。这样可使原来大量开放着的下肢血管有一个调节过程，不使回心血量骤然减少，从而可有效地预防运动后休克或猝死。
如果在体育考试、比赛等运动中，发现有人出现脸色苍白，出冷汗等现象，应立即让患者仰卧，安静休息。如果神志尚清醒，可给以盐水或热茶、姜汤。如有人发生重力性休克，轻者可搀扶着走一段路。重者必须躺下，抬高下肢，头部放低，并自小腿向大腿作重力按摩，促使血液向心脏回流。患者昏迷不醒，可掐其人中穴或合谷穴。如发现呼吸、心跳已停止，应即进行口对口人工呼吸和胸外心脏按摩。在护送医院的途中，有关抢救措施不能停止。
