跆拳道全套教案

跆拳道教案

课次：第 1 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：

课的任务一、宣布本学期教学内容

二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识

三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神

课的类型：

新授课

课的部分时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时

间

次数

开

始部分5′

一、班长集合整队，

二、师生相互问好

三、检查人数及服装

四、宣布本次课的任务和要求

五、安排见习生

队形：

要求：

迅速集合

认真听讲

准备

部分25

′

一、行进间准备活动：

1、慢跑（2-3圈）

2、高抬腿

3、单腿提膝

4、交叉跑2-3圈

5、抱腿跳

6、立卧撑

二、原地徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动

7、手、脚、腕运动

10

′

15′

4

×

8

一、队形：

二、要求：

听口令练习

反应敏捷

二、队形：

二、要求：

动作舒展、规范

节拍分明

基本

部分55

′

一、宣布本学期的主要教学内容

二、介绍跆拳道基本知识

1、跆拳道的礼节

2、跆拳道的基本技术

3、跆拳道的特点

5

′

10′

一、组织教法：

1、宣布本学期主要教学内容

2、介绍跆拳道基本训练方法

3、讲解示范各一遍

4、模仿练习

5、集体练习、口令指挥

二、队形：

1、╳╳╳╳讲解

△

╳╳╳╳示范

课的部分时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时

间

次数

基本

部分55

′

一、基本功及素质练习

（一）专项基本功

1、正踢

2、侧踢

3、里合

4、外摆

每种腿法2组（10╳2）

（二）素质练习

1、腹肌（抱头转体）

2、立卧撑

3、高抬腿

4、立卧撑提膝

每组（15╳4）

休息五分钟

重复练习1、2、3、4内容

20′

20′

三、组织：

（一）队形：

╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳

△

要求：

了解掌握跆拳道基本知

识、特点、方法、学会基本动

作

教法：

1、采用集体练习方法

2、分组转换、教练个别辅导，

提出动作重点，纠正学生易

犯错误

要求：

出腿迅速，重心移动快

注意安全

（二）队形：

结

束部分5

一、互相放松

二、课上小结

三、布置回收器材

四、布置下节课内容

五、师生再见

一、组织：

全队集体进行

二、要求：

1、放松认真

2、各自收回器材

器材垫子课

后

小

结

跆拳道教案

课次：第 2 次课上课地点：跆拳道场地指导教师：

课的任务一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求

二、学习弹腿、掌握膝关节的发力

三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务

课的类型：

新授课

课的部分时间

min

内容与手段

练习分量

组织教法和要求

时

间

次

数

开始

部分5

′

一、班长集合整队

二、师生相互问好

三、检查人数及服装

四、宣布本次课的任务和要求

五、安排见习生

队形：

要求：

迅速集合

认真听讲

准备

部分25

′

一、行进间准备活动：

1、慢跑（2-3圈）

2、高抬腿

3、单腿提膝

4、交叉跑（2-3圈）

5、抱腿跳

二、原地徒手操：

1、头部运动

2、扩胸运动

3、振臂运动

4、转腰运动

5、膝关节运动

6、跳跃运动

7、手、脚、腕运动

8、弓步、仆步压腿

三、下叉

1、横叉

2、竖叉

10

′

5

′

10

′

4

×

8

一、队形：

要求：

听口令练习

微出汗

二、队形：

╳╳╳╳╳

╳╳╳╳╳

△

要求：

活动充分

避免拉伤

基本

部55

′

一、复习跆拳道基本技术

1、正踢

2、侧踢

3、里合

4、外摆

20′

20

×

4

一、队形：

╳╳╳╳╳╳

△

╳╳╳╳╳╳

要求：

动作规范