十二时辰经络养生对照表

黄帝内经十二时辰养生一年有十二月之分，一天也有十二时辰之分。

养生，不仅要符合一年四季的变化，还要符合一日十二时辰的规律。

下面店铺给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法，希望对你有用!十二时辰养生法1.子时 (23:00-1:00) 胆经旺子时前入睡，晨醒后头脑清醒、气色红润;肝的排毒，需在熟睡中进行。

2.丑时 (1:00-3:00) 肝经旺丑时不睡者，面色青灰，情志倦易躁怒，易生肝病;胆的排毒，亦同。

3.寅时 (3:00-5:00) 肺经旺心脏病患者此时最易发病。

寅旪醒来睡不着，多为气血不足;肺的排毒。

此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不应Medicine，以免抑制废积物的排除。

4.卯时 (5:00-7:00) 大肠经旺卯时排便是对大肠最好的照顾。

空腹喝水，有利于晨便;大肠的排毒，应上厕所排便。

5.辰时 (7:00-9:00) 胃经旺辰时胃部吸收能力増强，此时应吃早餐，吸收好，且不易胖;疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

6.巳时 (9:00-11:00) 脾经旺巳时是老年人户外活动的最佳时间。

应适量喝水、适度运动7.午时 (11:00-13:00)心经旺午时人体气血最旺，不宜做剧烈运动，应小憩，宜于养心8.未时 (13:00-15:00)小肠经旺未时锻炼小肠经，有利于吸收营养9.申时 (15:00-17:00)膀胱经旺申时学习效率高。

多喝水，多吃水果，有利排泄，泻火排毒10.酉时 (17:00-19:00)肾经旺酉时发低热是肾气大伤，肾阳虚者此时补肾阳最有效11.戌时 (19:00-21:00)心包经旺戌时进餐不宜过油腻过饱。

心脏病患者宜揉心包经，可保护心脏12.亥时 (21:00-23:00)三焦经旺亥时睡觉是最好的进补，此时睡眠，百脉得以休养生息;为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

十二时辰对应人体经络养生1、手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。

寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。

”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

所以，人在清晨面色红润，精力充沛。

寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。

在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。

建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等2、手阳明大肠经卯时（5点到7点）—大肠经旺。

卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。

”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。

清晨起床后最好排大便。

养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进厕所把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。

我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。

建议饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

3、足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。

辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。

早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。

过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。

不吃早餐更容易引起多种疾病。

养生之道：此时要吃早餐。

如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。

饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。

虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。

人体经络24小时运行时间十二时辰与当令经脉对应表《黄帝内经》记载，每天十二时辰和人的十二经络的运行是有规律的，十二经脉具有运行气血、联接脏腑内外、沟通上下等功能，无论感受外邪或脏腑功能失调，都会引起经络的病变。

因此，了解十二经脉的循行、功能和发病情况，对防病治病均有很大的意义。

简单介绍如下：清晨03:00—05:00肺经，服用药物效果好寅时血气流注于肺，称为「手太阴肺经」。

肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。

寅时（凌晨3:00---5:00）寅时肺经当令，气血由静而动开始转化，是肺经的排毒时间，此时最重要的就是“睡死”，不是让你睡死过去，而是深度睡眠，睡的香。

此时肺经运行，所以患有哮喘症，气喘症的人，在这段时间咳得最厉害，很难睡好，但这却属于肺系统的正常排毒反应。

很多人一到这个时候咳得厉害，便赶紧使用止咳药，表面上看似乎咳嗽有所缓解，实际上肺系统的垃圾毒素已经被药物抑制住了，无法排毒，久而久之会导致更严重的病症。

但我们除了等待把心肝肺咳出来，就别无他法了吗？如果太阳5点左右能出来，那你就5点左右起床，纵情呼吸天地间的灵气（尤其是太阳出来后植物释放的氧气），在吐故纳新之间，让自己的心肺得以运动，慢慢的咳嗽自然会有所缓解。

早上05:00—07:00大肠经，吃蔬果排便顺卯时血气流注于大肠，称为「手阳明大肠经」，此时最适宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。

卯时（凌晨5:00---7:00）卯时大肠经当令，是大肠的排毒时间，此时最重要的就是“开天门，开地户”。

5点多钟天亮了，提示我们要开天门，就是睁眼睛，天门一开，地户也要开，就是开肛门排便。

所以早上7点前尽量起床，起床后喝一杯常温的水，然后轻揉腹部，脑海里想一想排便时候的淋漓酐畅，很快你就会有排便的感觉。

十二时辰经络走向与养生1、卯时（5点至7点）大肠经旺，有利于排泄，宜喝水。

2、辰时（7点至9点）胃经旺，有利于消化，需吃早餐。

3、巳时（9点至11点）脾经旺，有利于吸收营养、生血，宜慢饮水。

4、午时（11点至13点）心经旺，宜午睡。

5、未时（13点至15点）小肠经旺，有利于吸收营养。

6、申时（15点至17点）膀胱经旺，宜运动、多喝水。

7、酉时（17点至19点）肾经旺，有利于贮藏一日的脏腑之精华，宜休息。

8、戌时（19点至21点）心包经旺，再一次增强心的力量，宜散步。

9、亥时（21点至23点）三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息，宜安静。

10、子时（23点至1点）胆经旺，胆汁推陈出新。

11、丑时（1点至3点）肝经旺，肝血推陈出新。

12、寅时（3点至5点）肺经旺，其中4时呼吸最弱。

首先，整个身体的自然修补时间，是在晚上21点到凌晨3点。

这段时间一定要休息，如不能休息，也一定要停止一切活动。

晚上21点到23点的时间，是免疫系统运作的时间，特别是小朋友的免疫系统还不全，因此小学 6 年级以前的小朋友最好在21点左右就寝。

而晚上23点到凌晨1点是骨随造血时间、凌晨1点到3点是肝脏修复的时间、凌晨3 点到5点是呼吸系统运作的时间。

其中凌晨4点是我们脉搏最弱，心跳最慢的时候，所以，我们在医学上有所谓的〈危险4点钟〉所以家里如有老年人，这个时间就要特别注意。

早晨的运动最好是在 5 点以后再出门，接下来 5 点到7 点是大肠蠕动最旺盛的时间是吃早餐时间，7点到9点则是最活跃的时间，9点到11点是脾脏活动时间。

到了午时〈上午的11点到下午1点〉与子时〈晚上23点到凌晨1点〉由于身体在造血因此我们需要较好的休息，所以在这段时间好好的休息，就不容易贫血。

因此，我们知道只要遵循自然法则，那么我们的身体就可以得到很好的复原，如此这般，我们在工作会十分有精神在休息得到全然的放松。

下午13点到15点是小肠运作的时间，所以午餐最好在下午13点吃，13点到15点膀胱运作时间，这段时间要多喝水是重要喝水时间。

人体经络与保健流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。

按照这个时间表保养经络，事半功倍。

时间对应的经络21：00-23：00 三焦经。

保持心境平静。

23：00-1：00 胆经。

这时要上床睡觉，利于骨髓造血。

1：00-3：00 肝经。

此时是肝脏修复的最佳时段。

3：00-5：00 肺经。

呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。

5：00-7：00 大肠经。

这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。

7：00-9：00 胃经。

胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。

9：00-11：00 脾经。

这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。

11：00-13：00 心经。

此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。

13：00-15：00 小肠经。

小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。

15：00-17：00 膀胱经。

膀胱最活跃的时候，适合多喝水。

17：00-19：00 肾经。

适合休息。

19：00-21：00 心包经。

适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好。

美容从喝五色养颜粥开始吃五色养颜粥（黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米），就是最简单、最省时、最有效的美容方法具体做法：五色豆洗净后，用水浸泡一夜。

（豆萌芽，生最盛，其酵素特多，少食后令人排出空的物，而且更容易煲。

）把泡好的五色豆放入水中，加入适量的水煮至豆花，即加入冰糖、溶解后即可用。

十二时辰和人体经络时表大多数人都是等到有病态了，甚至很严重了才去看医生。

基本没有防范疾病的知识，即使有也局限于不吃脏东西，勤洗手等。

1．手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。

寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。

”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

所以，人在清晨面色红润，精力充沛。

黄帝内经十二时辰养生法对照表谈十二时辰养生，首先就要谈到经络问题。

而说到经络学说，就要先谈谈《黄帝内经》。

下面店铺给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法对照表，希望对你有用!十二时辰养生法对照表十二时辰养生法一、子(zǐ)时：(夜里11 —次日1点) 胆经当令子时，是指夜里23点至凌晨1点，胆经当令。

子时是一天当中阴气最重的时候，一根阳爻开始升发了。

在中国传统文化中，阳气为三种，一阳为少阳，二阳为阳明，三阳为太阳。

少阳之气，是指刚刚出生的阳气，也叫子时一阳生。

是少阳之火，阳气还特别的小，所以要保护好阳气，就一定要睡好“子时觉”，当人体处于深度睡眠状态中，会有利于人体的少阳之气升发，因为夜间属阴，睡眠好不仅能养阴，而且还能阴中生阳。

二、丑(chǒu)时：(夜里1—3点) 肝经当令丑时，是指凌晨1点至3点，肝经当令。

肝主藏血，人在丑时一定要有好的睡眠，否则就养不起肝血。

《黄帝内经》记载："人卧则血归于肝"。

每晚11点至凌晨3点，人体经络巡行走肝胆经，此时处于睡眠状态，肝脏方可趁机休息，修补损伤的细胞。

如果丑时前未入睡的人，次日起床面色灰暗，情绪倦怠而易烦躁。

三、寅(yín)时：(夜里3—5点) 肺经当令寅时，是指凌晨3点至5点，肺经当令。

这个时候是人体气血由静转动的过程，且必须通过深度睡眠来完成。

肝在丑时将血液更新后，肺在寅时将血液输入全身，故有肺朝百脉之说。

人在清晨起来，面色红润，神清气爽。

所以，寅时睡觉，色红精气足，精力充沛。

四、卯(mǎo)时：(上午5—7点) 大肠经当令卯时，是指早晨5点至7点，大肠经当令。

这时候天也基本上亮了，天门开，地户也要开。

所以，在这个时间里人应该正常地排便，将人体在夜间修复、合成、代谢的垃圾、毒素排除体外。

五、辰(chén)时：(上午7—9点) 胃经当令辰时，是指早晨7点至9点，胃经当令。

清洁+营养=平衡，垃圾代谢出去后，人体需要补充营养，所以在这个时辰人要吃早餐，来为身体补充一些阴(即营养)。

十二时辰和人体经络对应表一、手太阴寅时（3点至5点）—肺经旺。

寅时睡得熟，色红精气足；肺朝百脉。

肝在丑时把血液推陈出新以后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

因此，人在早晨面色红润，精力充沛。

寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或而醒。

养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，因此要求较深的。

在那个时候，若是您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够减缓一下，还能够去肺燥。

建议饮食多项选择择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰凉、麻痹、咽喉干、等。

实证：呼吸不顺畅、咽喉异样、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等二、手阳明卯时（5点到7点）—大肠经旺。

卯时大肠蠕，排毒渣滓出；肺与大肠相内外。

肺将充沛的新鲜血液布满全身，紧接着增进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养排出渣滓的进程。

早晨起床后最好排大便。

养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进茅厕把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！只是上茅厕不要太赶，很多老年人中风是因为如此引发的。

咱们不如休息10－20分钟清醒头脑再去。

建议饮食多项选择择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

虚症：腹痛，腹鸣、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

实症：腹胀、易、易患痔疮、肩背部不适或、牙疼、皮肤异样、上脘异样等。

3、足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。

辰时吃早饭，营养安；人在现在段吃早饭最容易消化，吸收也最好。

早饭可安排温和养胃的食物如稀粥、麦片、包点等。

过于燥热的食物容易引发胃火盛，显现嘴唇干裂、唇疮等问题。

不吃早饭更易引发多种。

养生之道：现在要吃早饭。

若是你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。

饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调剂胃肠功能。

虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。

实症：容易饿、胃弱、关节异样、食欲异样、口干、易便秘。

健康在手，疾病没有/s/blog_4b65ee9c0100breq.html十二时辰和人体经络图文十二時辰與時間對照表:古代每個時辰都是兩個小時，用“子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥”12個字代替，子時是凌晨23:00－1:00，以此推算，申時是15:00-17:00點.【子時】夜半，膽經當令,又名子夜、中夜：十二時辰的第一個時辰。

【丑時】雞鳴，肝經當令,又名荒雞：十二時辰的第二個時辰。

【寅時】平旦，肺經當令，又稱黎明、早晨、日旦等：時是夜與日的交替之際。

【卯時】日出，大腸經當令，又名日始、破曉、旭日等：指太陽剛剛露臉，冉冉初升的那段時間。

【辰時】食時，胃經當令，又名早食等：古人“朝食”之時也就是吃早飯時間，。

【巳時】隅中，脾經當令，又名日禺等：臨近中午的時候稱為隅中。

【午時】日中，心經當令，又名日正、中午等：。

【未時】日昳，小腸經當令，又名日跌、日央等：太陽偏西為日跌。

【申時】哺時，膀胱經當令，又名日鋪、夕食等：。

【酉時】日入，腎經當令，又名日落、日沉、傍晚：意為太陽落山的時候。

【戌時】黃昏，心包經當令，又名日夕、日暮、日晚等：此時太陽已經落山，天將黑未黑。

天地昏黃，萬物朦朧，故稱黃昏。

【亥時】人定，三焦經當令，又名定昏等：此時夜色已深，人們也已經停止活動，安歇睡眠了。

人定也就是人靜。

============================================================================ ======================================十二經絡時辰表:流注于經脈的氣血有盛有衰，把每天分為十二時辰，一個時辰分配一經，除了在對應的時辰敲對應的經絡，晚上的時辰換在白天相對應的時辰來敲，還要注意做以下的事情來保養經絡。

按照這個時間表保養經絡，事半功倍。

這就是我們一天24小時里的12時辰養生法則。

時間-----對應的經絡子時：鼠：膽經當令23：00-1：00============================================================================= ======================================膽經。

二十四时辰经络养生法人体经络是传导气血的通道，与全身的健康密切相关。

文化遗产中的二十四节气为我们提供了一个独特的视角，来探索与调理与天地之间的微妙关系。

在这篇文章中，我们将介绍二十四时辰经络养生法，帮助您更好地了解和改善自己的身体健康。

一、立春：肝经养生立春是阳气初生之时，此刻经络尤为活跃。

肝是控制整个人体气血运行的重要脏器，因此立春时要注意肝经养护。

可以通过进行舒缓的体育锻炼，如散步或晨间操来活动肝经。

二、雨水：肺经养生雨水时节，肺经活动较为旺盛。

肺主气，调节呼吸功能，所以保护肺经尤为重要。

可以适时进行深呼吸、打开窗户通风等，以增强肺经的健康。

三、惊蛰：大肠经养生惊蛰时节，大肠经络容易受到影响。

大肠经与身体的排泄功能密切相关，因此要注重大肠经的养生。

可以适当加强腹部按摩、饮用温热的水等。

四、春分：胃经养生春分时节，胃经活动较为频繁。

胃是消化食物的重要器官，因此要注意胃经的调理。

可以适量进食容易消化的食物，保持饮食规律，避免暴饮暴食。

五、清明：脾经养生清明时节，脾经容易受到影响。

脾主运化，是消化吸收的中心，因此要注重脾经的保养。

可以通过饮食调理，避免生冷食物，增加消化酶的摄入，提高脾经的功能。

六、谷雨：心经养生谷雨时节，心经活动较为旺盛。

心主血脉，调节情绪，因此要注重心经的调养。

可以通过进行心理放松、规律作息等来改善心经的健康。

七、立夏：小肠经养生立夏时节，小肠经络容易受到影响。

小肠是消化吸收的重要环节，因此要注意小肠经的保养。

可以适当进食富含纤维的食物，增加水分摄入，促进小肠蠕动。

八、小满：膀胱经养生小满时节，膀胱经活动较为频繁。

膀胱是排尿的关键脏器，因此要注意膀胱经的调理。

可以时常排尿，避免憋尿，保持膀胱的健康。

九、芒种：肾经养生芒种时节，肾经容易受到影响。

肾主藏精，是人体生殖与生长的基础，因此要注重肾经的保护。

可以通过适当的运动、按摩肾促进肾经的循环。

十、夏至：心包经养生夏至时节，心包经络活跃度较高。

十二时辰和人体经络图文献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门:手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。

寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。

”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

所以，人在清晨面色红润，精力充沛。

寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

/pic/01.gif----------------------------------------------------------------手阳明大肠经卯时（5点到7点）—大肠经旺。

卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。

”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。

清晨起床后最好排大便。

/pic/02.gif----------------------------------------------------------------足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。

辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。

早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。

过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。

不吃早餐更容易引起多种疾病。

--------------------------------------------------------------足太阴脾经已时（9点至11点）—脾经旺。

已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。

”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。

“脾开窍于口，其华在唇。

”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。

唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

手少阴心经午时（11点至13点）—心经旺。

午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。

”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。

人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。

/pic/05.gif-----------------------------------------------------------------手太阳小肠经未时（13点到15点）—小肠经旺。

１２经络的时辰表流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。

按照这个时间表保养经络，事半功倍。

时间-----对应的经络：21：00-23：00三焦经。

保持心境平静。

23：00-1：00胆经。

这时要上床睡觉，利于骨髓造血。

1：00-3：00肝经。

此时是肝脏修复的最佳时段。

3：00-5：00肺经。

呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。

5：00-7：00大肠经。

这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。

7：00-9：00胃经。

胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。

9：00-11：00脾经。

这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。

11：00-13：00心经。

此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。

13：00-15：00小肠经。

小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。

15：00-17：00膀胱经。

膀胱最活跃的时候，适合多喝水。

17：00-19：00肾经。

适合休息。

19：00-21：00心包经。

适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好。

每条经络运行的时间是不一样的：@凌晨1点-3点：是肝经开穴运转排毒的时间，按照正常的作息时间算都是应该在熟睡的时间，但是在我们这个大都市里，有太多的夜猫族在这个时间来欢快、喝酒、抽烟、上网、或看电视。

虽然对于脑部压力过大的白领是个很好的排解压力的娱乐方式，但是时间久了对于我们的肝胆都会照成很大伤害，如果昨天有熬夜无论第二天怎么休息脸色还是和暗淡无光，这也是没有很好的把身体的毒素排出来而造成的，如果有患有肝部疾病在这个时间是很好的养护的时间，但是如果到了肝癌晚期这个时间也是最容易病发的。

怎么样判断肝是否受到影响呢？我们分为虚症（亚健康）和实症（不健康）：虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。