全面发展体能与科学锻炼
教学目标:
1.使学生初步学会用科学的方法发展体能。
2.指导学生根据科学锻炼的原则制订和实
施锻炼计划。
情感目标:
1.科学锻炼是什么。
2.体能与健康的关系。
3.根据学生体质健康标准测试并科学评价自身体能状况。
4.科学发展心肺耐力、柔韧性、肌肉力量、和爆发力的锻炼方法，原理和实践，以及改善身体成分的锻炼方法，原理和实践。
教学重点：1.发展体能的科学锻炼方法。
2.如何制定锻炼计划
教学难点：用“靶心率”和“RM”的原理与方法分别调控有氧锻炼好力量练习的强度。
教学时数：一课时
教学过程:
一、导课
同学们，我们在初中已经学过有关体能的知识，那么，体能与健康有什么关系？
有哪些方法能促进体能的发展？如何制定个人体能发展计划？让我们带着这些
问题进入今天的课堂。
二、授新
1. 体能与健康
首先提出问题：根据自己体育锻炼的体验好生活实际，举出不同的例子来说
明体能与健康的关系。
然后教师进行启发、引导、点拨总结。
2. 了解你的体能
结合国家学生体质健康标准的测试内容及评价方法，指导学生进行案例分析。
3. 发展体能的内容和方法
（1）发展心肺耐力
A. 简述发展心肺耐力的练习：长跑、快走、远足、健美操、舞蹈、
滑冰、球类、自行车、武术、慢跳绳等，这些都是有氧运动。
B. 指导学生学生用“靶心率”来控制运动强度，靶心率就是锻炼
时应采用的运动强度所对应的。
