高血压健康教育讲座

高血压的中医预防健康教育知识讲座示例文章篇一：哇塞！同学们，今天咱们要来聊聊一个有点严肃但超级重要的话题——高血压！你们知道吗，高血压就像一个偷偷捣乱的小怪兽，一不小心就会影响我们的健康呢！我先问问大家，你们有没有听说过身边的大人说起高血压呀？我就听我爷爷奶奶说过。

有一次，爷爷去体检，医生说他血压有点高，要注意啦！这可把爷爷奶奶吓得不轻。

你们想想，我们的身体就像一个大大的城堡，血管就是城堡里的通道。

正常情况下，血液在这些通道里欢快地流淌，给身体的各个部位送去营养和力量。

可要是血压高了，就好像通道里的水流变得又急又猛，会冲击着通道的墙壁，时间长了，通道可能就会受损，那身体这个城堡不就危险啦？中医对于预防高血压可有不少好办法呢！就比如说，要注意饮食。

咱们不能总是吃那些油油腻腻、甜甜咸咸的东西，得像爱护宝贝一样爱护我们的身体。

多吃点蔬菜水果，就像给身体的城堡送去新鲜的“卫兵”，守护着我们的健康。

还有啊，要适当运动。

这就好比给城堡里的通道打扫卫生，让血液流通更顺畅。

我舅舅就是，以前不爱运动，身体都有点胖乎乎的。

后来听了医生的话，每天早上起来跑跑步，晚上还打打太极，现在身体可棒啦！再说说心情吧。

心情好，身体也会跟着好起来。

要是每天都愁眉苦脸的，就好像城堡里的天空布满了乌云，能好吗？所以咱们要开开心心的，遇到困难也别着急上火，就像一阵风吹过，把烦恼都吹走。

我跟小伙伴们聊天的时候，他们还不太懂这些呢。

我就跟他们说：“难道你们不想健健康康地长大吗？高血压这个小怪兽可不好对付，咱们得提前做好准备！”他们听了，都直点头。

同学们，咱们现在还小，但是也要知道这些知识，不仅要自己注意，还要告诉爸爸妈妈、爷爷奶奶，让大家都能远离高血压这个坏家伙！中医的办法虽然不像西药那样立竿见影，但是就像慢慢滋养的泉水，能从根本上让我们的身体变得更强壮。

咱们可不能小瞧了这些传统的智慧，一定要好好记住，好好实践，让我们的身体这座城堡永远坚固，永远充满活力！示例文章篇二：《高血压的中医预防健康教育知识讲座》嘿，同学们！你们知道吗？今天学校里来了一位特别厉害的中医伯伯，给我们讲了好多关于高血压预防的知识，可有趣啦！一开始，中医伯伯笑眯眯地问我们：“小朋友们，你们觉得高血压是大人的事儿，和你们没关系吗？”大家都纷纷点头。

高血压健康教育知识讲座高血压是一种常见的慢性疾病，它不仅会影响人们的生活质量，还可能引发严重的并发症，如心脏病、脑卒中、肾脏病等。

为了帮助大家更好地了解高血压，提高自我保健意识，今天我们来举办这场高血压健康教育知识讲座。

一、什么是高血压血压是指血液在血管内流动时对血管壁产生的压力。

当这个压力持续高于正常范围时，就被称为高血压。

通常，正常成年人的血压值在收缩压 90 139mmHg 和舒张压 60 89mmHg 之间。

如果收缩压≥140mmHg 和（或）舒张压≥90mmHg，就可能被诊断为高血压。

高血压分为原发性高血压和继发性高血压。

原发性高血压占高血压患者的 90%以上，其发病原因尚不明确，可能与遗传、环境、生活方式等多种因素有关。

继发性高血压则是由某些特定的疾病引起，如肾脏疾病、内分泌疾病、心血管疾病等，只要治愈了原发疾病，血压往往能够恢复正常。

二、高血压的症状大多数高血压患者在血压升高时并没有明显的症状，这也是高血压被称为“无声杀手”的原因。

有些人可能会出现头痛、头晕、头胀、耳鸣、鼻出血、颈项发紧、乏力、心悸、视物模糊等症状，但这些症状并不具有特异性，也不能单纯依靠症状来诊断高血压。

因此，定期测量血压是发现高血压的重要方法。

建议成年人每年至少测量一次血压，如果有高血压家族史、肥胖、长期吸烟、酗酒、高盐饮食、缺乏运动等危险因素，测量血压的频率应该更高。

三、高血压的危害高血压如果长期得不到控制，会对心、脑、肾等重要脏器造成损害。

对心脏的影响：高血压会增加心脏的负担，导致心肌肥厚、心脏扩大，最终可能引发心力衰竭。

高血压还容易导致冠状动脉粥样硬化，引发冠心病、心肌梗死等严重的心血管疾病。

对脑的影响：高血压是脑卒中（包括脑出血和脑梗死）最重要的危险因素之一。

长期高血压会使脑血管硬化、狭窄，甚至破裂出血，导致脑卒中的发生，严重者可危及生命或留下偏瘫、失语等后遗症。

对肾脏的影响：高血压会损害肾脏的小血管，影响肾脏的功能。

健康教育高血压讲座主题内容
以下是 7 条健康教育高血压讲座主题内容：
1. 嘿，你知道高血压就像个隐藏的小怪兽吗？你想想看呀，它平时没啥动静，可一旦发作，那危害可不小呢！咱可得好好了解它呀，不然它啥时候出来捣乱都不知道！例子：就像你不注意家里的某个小角落，没准哪天就冒出个大麻烦！
2. 高血压可不是开玩笑的哟！它会悄悄影响你的生活呢。

你想想，如果一直不重视它，那身体能吃得消吗？咱可得对自己的健康上点心呐！例子：你总不能对家里水管漏水视而不见吧，那最后不把家里搞得一团糟啊！
3. 哎呀呀，高血压这玩意真的不能小瞧啊！你知道吗，很多人就是因为不把它当回事，结果出了大问题。

我们可不能重蹈覆辙呀，得赶紧行动起来！例子：这就好比开车不注意保养，早晚得出故障呀！
4. 高血压这个可恶的家伙，真的会给我们带来好多麻烦呐！难道我们就任由它欺负吗？不，我们要和它抗争到底呀！例子：就像面对一个调皮捣蛋的孩子，你得想办法管住他呀。

5. 大家想想，高血压真的离我们很远吗？当然不是啦！说不定它就在我们身边潜伏着呢。

那我们还不赶紧去了解它、预防它？例子：这就像出门可能会遇到坏天气，提前做好准备才安心呀！
6. 嘿，高血压可不是好惹的呀，但我们也不能怕它呀！我们要用对方法，和它斗智斗勇，守护好我们的健康。

例子：不就像打游戏遇到厉害的对手，咱得想策略应对嘛！
7. 高血压啊，那可是健康的一个大敌！但我们有力气和它斗啊，从现在起，关注自己的身体，做好各种预防措施。

例子：就像守卫城堡一样，要时刻警惕敌人的进攻呀！我觉得我们一定要重视高血压，主动去了解和应对它，这样才能更好地守护我们的健康和生活呀。

高血压健康教育讲座内容以下是 8 条高血压健康教育讲座内容：1. 嘿，大家知道吗，血压就像我们身体里的一个小淘气，有时会调皮捣蛋呢！比如说，你突然生气发火，那血压可能就“蹭”地上去了。

所以啊，咱得学会控制自己的情绪，别让这个小淘气太张狂。

你想想看，要是它总捣乱，那不就糟糕啦？2. 高血压可不是小事儿呀！就好比家里的水管，压力太高了就可能爆掉。

咱的血管也是一样啊，如果血压一直高，那血管能受得了吗？平常咱可要注意饮食，别老吃那些太咸太油的东西，多吃点蔬菜水果，你说是不是？3. 诶呀，你们知道吗？运动对控制高血压可太重要啦！就像给身体这台机器加油一样，能让它更好地运转。

每天散散步、做做操，既能放松心情，又能降血压，一举两得呀，何乐而不为呢？你真的还不赶紧动起来？4. 很多人觉得高血压没什么大不了，这可真是大错特错啊！它就像埋在身体里的一颗不定时炸弹。

一旦引爆，那后果可不堪设想。

咱不能掉以轻心，一定要按时吃药、定期量血压，可别不当回事儿啊！5. 高血压患者可得注意休息呀！想想看，机器还得定期保养呢，咱身体也一样。

别老熬夜，保证充足的睡眠，这样身体才能好好工作呀。

不然，血压能稳定吗？这道理多简单呀！6. 告诉你们哦，测血压也有讲究呢！可不是随随便便量一下就行。

就像射击要瞄准一样，得掌握好方法。

量之前得先安静坐一会儿，姿势也要正确。

你们平时都量对了吗？7. 哎呀，有些朋友吃药总是不规律，这怎么行呢？吃药就像给身体派去的援兵，本该按时到岗的，结果却缺席，那血压能不捣乱吗？一定要听医生的话，好好吃药，别自己乱来呀！8. 大家一定要牢记这些高血压知识啊，这可都是关系到咱身体健康的大事！别总觉得无所谓，等真出了问题后悔都来不及。

从现在开始，重视起来，和高血压做斗争，让我们的身体棒棒的！我的观点结论：高血压健康教育至关重要，大家需认真对待，积极采取措施控制血压，保持身体健康。

高血压健康知识讲座高血压健康教育知识讲座讲稿高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

高血压健康知识讲座活动方案 1x月x日是世界高血压日，今年的主题是“知晓您的血压”。

我市规划于5月中下旬和6月上中旬组织开展系列宣传活动，为确保宣传效果，特制订《市20某某年世界高血压日宣传活动方案》。

一、活动目的（一）加大高血压危险因素、早期症状及危害的宣传力度，提高了居民高血压防治意识，培养健康的生活方式。

（二）通过成人血压丈量活动，让更多的人知晓自己的血压，养成定期丈量血压的习惯。

（三）教会患者自测血压，提高了高血压患者自我管理的知识和技能，减少和延缓并发症的发生。

二、活动内容和时间（一）举办市级主题宣传现场咨询活动1.活动地点：2.活动时间：x月x日上午x：某某-某某：某某。

3.加入活动单位：活动由市卫计委组织，市疾控中心、人民医院、中医院、妇幼保健院、二院、肿瘤医院、卫校x次单位加入。

4.活动主要内容：设立咨询台，现场为群众免费丈量血压，向群众发放高血压防治知识宣传册等宣传资料，开展高血压防治知识咨询活动；邀请市人大、领导视察活动现场；日报、广播电视台等媒体现场采访领导、工作人员和群众，进行第1页活动宣传报道。

5.活动要求：加入集中宣传的7次医疗卫生单位，选派本单位工作人员2名、携带高血压防治宣传版面1次（版面统一尺寸：1.2M某2.4M，离地高度50公分，倾斜度70度）、自带听诊器、体温表、血压计等器械及工作用桌、椅，着统一工作服，于x月x日上午x：某某前到达活动现场，按市卫计委统一要求进行现场安排。

活动主题宣传横幅、现场宣传资料由市疾控中心统一印制并带至现场。

（二）现场咨询活动x月x日上午，各医疗机构要结合今年的宣传主题，在本院门诊大厅摆放宣传版面，设立咨询台开展现场咨询和免费丈量血压活动，宣传高血压防病知识。

高血压健康教育知识讲座引言概述：高血压是一种常见的慢性疾病，严重影响人们的健康和生活质量。

为了提高公众对高血压的认识和预防意识，我们举办了一场高血压健康教育知识讲座。

本文将从四个方面详细介绍讲座内容，包括高血压的定义和危害、高血压的预防和控制、高血压的饮食调理和生活习惯的改变。

一、高血压的定义和危害1.1 高血压的定义：高血压是指人体动脉血压持续升高，超过正常范围（收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg）的一种疾病。

1.2 高血压的危害：高血压是心血管疾病的重要危险因素，会导致心脏、脑血管等多个器官受损。

长期不控制高血压会增加心脏病、脑卒中、肾脏疾病等疾病的风险。

1.3 高血压的并发症：高血压会引起动脉硬化、心力衰竭、冠心病、脑血管病等并发症，严重影响患者的生活质量。

二、高血压的预防和控制2.1 高血压的预防：通过合理的生活方式和饮食习惯可以预防高血压的发生。

如定期体检、保持适当体重、戒烟限酒、控制盐摄入、增加运动等。

2.2 高血压的控制：对于已经患有高血压的患者，应积极采取药物治疗和生活方式干预相结合的方法进行控制。

如服用降压药物、控制饮食、减轻压力、规律锻炼等。

2.3 高血压的监测：患者应定期测量血压，掌握自己的血压变化情况，及时调整治疗方案，保持血压稳定。

三、高血压的饮食调理3.1 低盐饮食：高盐饮食是高血压的重要诱因，患者应减少食盐的摄入量，控制每日盐摄入量在6克以下。

3.2 高钾饮食：适当增加富含钾的食物摄入，如香蕉、番茄、土豆等，有助于降低血压。

3.3 控制脂肪摄入：限制高脂肪食物的摄入，选择低脂肪和高纤维的食物，如鱼类、蔬菜、水果等，有利于降低血压。

四、生活习惯的改变4.1 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会导致血压升高，患者应坚决戒烟限酒，避免二手烟的接触。

4.2 控制体重：保持适当的体重对于控制高血压非常重要，患者应通过合理饮食和适量运动来控制体重。

4.3 减轻压力：长期处于高压工作和生活环境下容易导致血压升高，患者应学会放松自己，通过休闲娱乐和锻炼来减轻压力。

高血压防治健康教育知识讲座内容高血压是一种常见的慢性病，严重影响人们的身体健康。

为了预防和控制高血压，我们需要了解一些基本的健康知识，包括高血压的定义、危险因素、预防和治疗方法等。

一、高血压的定义高血压是指血液在动脉内的压力过高，长期存在会对心血管、肾脏、脑等器官造成损伤。

根据中国高血压防治指南，成人血压水平正常值为收缩压（SBP）< 140mmHg，舒张压（DBP）< 90mmHg。

若SBP≥140mmHg或DBP≥90mmHg，则可诊断为高血压。

二、高血压的危险因素高血压的危险因素包括：年龄、性别、遗传因素、高盐饮食、缺乏锻炼、肥胖、饮酒过量、吸烟等。

这些因素会导致血管收缩，增加血管阻力，引起血压升高。

三、高血压的预防和治疗方法（一）饮食调节控制盐摄入：减少食用咸菜、腌制食品、方便面等高盐食品，每日盐摄入量应控制在6克以下。

增加蔬菜和水果的摄入：蔬菜和水果富含维生素、矿物质及膳食纤维，对降低血压有益。

（二）锻炼适当的运动可以增强心肺功能、降低体重和血压，提高身体的免疫力。

建议每周进行3-5次运动，每次30分钟以上，如散步、慢跑、骑车、游泳等。

（三）戒烟限酒吸烟和饮酒都会使血压升高，增加心脑血管疾病的风险。

因此，应戒烟限酒，保持身体健康。

（四）药物治疗如果以上方法不能有效降低血压，医生会根据患者的具体情况开具降压药物。

但需要注意的是，药物治疗应在医生的指导下进行，不可自行用药。

高血压是一种需要引起重视的慢性疾病，我们要通过饮食调节、适当运动、戒烟限酒等方法来预防和控制高血压。

同时，我们还需定期检查血压，及时发现和治疗高血压，保障身体健康。

高血压日健康教育讲座内容高血压是一种常见的心血管疾病，也是全球死亡的主要原因之一。

为了提高人们对高血压的认识和预防意识，每年的 5 月 17 日被定为“世界高血压日”。

本文将介绍高血压日的健康教育讲座内容，帮助人们更好地了解高血压的预防和治疗方法。

下面是本店铺为大家精心编写的5篇《高血压日健康教育讲座内容》，供大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

《高血压日健康教育讲座内容》篇1一、高血压的定义和危害高血压是指血液在心脏收缩时对血管壁产生的压力过高，长期高血压会对心脏、脑血管、肾脏等器官造成危害，容易导致脑卒中、心肌梗死、肾功能不全等疾病。

因此，预防和治疗高血压非常重要。

二、高血压的预防方法1. 合理饮食：减少盐的摄入量，每天不超过 6 克;减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入量，适量增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入量。

2. 适量运动：每周至少进行 150 分钟的有氧运动，如散步、慢跑、骑车等。

3. 戒烟限酒：戒烟、限制酒精的摄入量，男性每天不超过 25 克，女性每天不超过 15 克。

4. 控制体重：保持正常体重，BMI 在 18.5-24.9 之间。

5. 保持心理平衡：避免过度紧张和疲劳，保持心态平衡。

三、高血压的治疗方法1. 药物治疗：高血压患者应根据医生的建议选择合适的降压药物，并长期坚持服用。

2. 生活方式改变：通过合理饮食、适量运动、戒烟限酒、控制体重和保持心理平衡等方法来降低血压。

3. 定期检查：高血压患者应定期检查血压，至少每 3 个月一次，以便及时调整治疗方案。

《高血压日健康教育讲座内容》篇2高血压日健康教育讲座内容通常包括以下几个方面：1. 高血压的定义和危害：介绍高血压的概念、分类、危害以及高血压对心、脑、肾等器官的影响。

2. 高血压的预防和控制：讲解高血压的预防措施，如健康饮食、适量运动、戒烟限酒等，以及高血压的治疗方式，如药物治疗、生活方式改变等。

3. 高血压的科学管理：介绍高血压的管理方法，包括定期测量血压、遵循医生的建议进行药物治疗、定期复诊等。

高血压健康教育讲座()高血压是一种常见的慢性病，严重危害人们的健康。

为了帮助大家更好地了解高血压，预防和控制这一疾病，我们举办了一场高血压健康教育讲座。

以下是本次讲座的内容概要：一、高血压的定义和危害1.1 高血压是指血压持续升高，超过正常范围的一种疾病。

1.2 高血压是心脑血管疾病的主要危险因素，易引发心脑血管事件。

1.3 高血压还会导致肾脏疾病、视网膜病变等并发症，严重影响生活质量。

二、高血压的危险因素和预防措施2.1 高龄、家族史、肥胖、高盐饮食等是高血压的危险因素。

2.2 控制饮食、适量运动、戒烟限酒、保持心理健康是预防高血压的有效途径。

2.3 定期测量血压、定期体检、遵医嘱服药是控制高血压的关键。

三、高血压的症状和诊断3.1 高血压早期常无明显症状，易被忽视。

3.2 高血压晚期可出现头痛、头晕、视力模糊等症状。

3.3 通过血压测量和相关检查可以确诊高血压，及时干预。

四、高血压的并发症和治疗方法4.1 高血压患者易并发冠心病、中风、心力衰竭等疾病。

4.2 药物治疗、生活方式干预、手术治疗是控制高血压并发症的方法。

4.3 高血压患者需定期复诊，调整治疗方案，避免并发症的发生。

五、高血压患者的生活指导和心理支持5.1 高血压患者应保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。

5.2 家人和社会应给予高血压患者理解和支持，共同维护患者的身心健康。

5.3 高血压患者可通过参加健康教育讲座、加入患者互助团体等方式获得更多的生活指导和心理支持。

通过本次高血压健康教育讲座，希望能够增加大家对高血压的认识，提高预防和控制高血压的意识，共同促进健康生活方式的建立和维护。

愿我们的身体健康，心情愉快！。

高血压病健康教育知识讲座高血压病，也被称为高血压或者是动脉性高血压，是指在动脉血压持续升高的情况下，人体各器官的功能和结构都发生了一定的改变。

本次高血压病健康教育知识讲座旨在向大家介绍高血压的相关知识，包括高血压的危害、预防和控制方法等。

让我们一起关注高血压病并提高对它的认识和防范意识。

1. 高血压的危害高血压是一种慢性疾病，如果不得到有效的控制，会对人体各个器官和系统产生严重的损害。

高血压患者易患心脑血管疾病，如心肌梗塞、脑卒中等，并且会增加肾脏疾病、视网膜病变、心肌肥厚等的发生风险。

此外，高血压还与代谢综合征、糖尿病、血液凝固异常等疾病密切相关。

2. 高血压的预防与控制（1）合理的饮食习惯：限制高盐、高脂肪和高胆固醇食物的摄入，多食用富含膳食纤维和维生素的水果、蔬菜、全谷类和低脂肪乳制品等。

（2）坚持适量的体育锻炼：进行有氧运动，如散步、慢跑、骑车等，每日坚持30分钟以上的运动，可以有效地降低血压。

（3）适度控制体重：保持正常的体重有助于降低血压。

（4）戒烟限酒：吸烟和大量饮酒会导致血压升高，应尽量戒烟限酒或者戒烟减酒。

（5）减少饮食中的钠摄入：摄入过多的钠会导致血压升高，建议摄入的钠量不超过每日5克。

（6）避免精神压力过大：过度的精神紧张和情绪激动会导致血压飙升，所以我们应该学会放松和调节自己的情绪。

3. 高血压的药物治疗当生活方式改变无法有效降低血压时，医生可能会采取一些药物治疗来控制高血压。

药物治疗的目的是降低血压，减少心血管事件的发作风险。

常用的降压药包括钙通道阻滞剂、利尿剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。

但需要注意的是，药物治疗必须在医生的指导下进行，且不能单凭药物来替代生活方式的改变。

4. 定期体检和监测对于已经被诊断为高血压的患者，定期体检和监测非常重要。

通过定期监测血压，可以掌握自身血压的变化情况，并及时调整治疗方法。

此外，通过体检，还可以发现一些潜在的心血管疾病风险因素，早期预防和干预。

高血压病健康教育知识讲座高血压病健康教育知识讲座一：什么是高血压病1. 高血压病的定义和分类2. 高血压病的病因和发病机制3. 高血压病的危害和并发症二：高血压病的症状和诊断1. 高血压病的常见症状2. 如何进行高血压病的初步诊断3. 高血压病的临床诊断和分级标准三：高血压病的治疗和管理1. 非药物治疗方法a. 饮食调控b. 运动锻炼c. 控制体重d. 戒烟限酒2. 药物治疗方法a. 常用的降压药物介绍和作用机制b. 药物治疗的注意事项和不良反应3. 高血压病的长期管理和随访四：高血压病的预防和健康生活方式1. 高血压病的基因遗传因素2. 高血压病的环境和生活方式因素3. 如何预防高血压病发生和发展4. 健康生活方式的培养和维持五：高血压病的饮食指导1. 高血压病患者的饮食原则2. 纠正不良饮食习惯的建议3. 高血压病患者应避免的食物和饮品附件：1. 高血压病患者自测血压记录表2. 健康饮食菜谱推荐3. 运动锻炼指导手册法律名词及注释：1. 高血压病：指血压持续或周期性升高的一种疾病。

2. 并发症：指高血压病引起的其他疾病或病理状态。

3. 诊断：根据患者症状、体征、实验室检查等进行疾病判断和确定的过程。

4. 分级标准：根据血压水平将高血压病分为不同的等级，以指导治疗和管理方案的制定。

5. 不良反应：药物使用过程中出现的不良的生理或心理反应。

6. 基因遗传因素：指高血压病发生与个体遗传基因有关。

7. 环境和生活方式因素：指高血压病发生与个体生活环境和习惯有关。

高血压防治知识讲座高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

以下是作者整理的高血压防治知识讲座6篇，欢迎阅读与收藏。

高血压防治知识讲座篇1目的：通过活动的开展使辖区居民了解低盐膳食的功效意义，以及高血压疾病的防治知识，为居民提供科学营养膳食指导宣讲材料：低盐膳食与高血压防治什么是低盐饮食低盐饮食指每日可用食盐不超过2克(约一牙膏盖，含钠克)，但不包括食物内自然存在的氯化钠。

主要适用于心脏病、肾脏病(急性、慢性肾炎)、肝硬化合并有腹水、重度高血压及水肿病员。

低盐饮食的功效科学研究已经证实，人体对流感的易感性与食盐摄入量有关。

高浓度钠盐具有强烈的渗透作用，这种渗透作用不仅能杀死细菌或抑制细菌的生长繁殖，同样也可影响人体细胞的防御功能。

摄入食盐过多，一方面可使唾液分泌减少、口腔内存在的溶菌酶也相应减少，以致病毒在上呼吸道黏膜“落脚”更安全了；另一方面因为钠盐的渗透、上皮细胞被抑制、大大减弱或丧失了包括分泌干扰素在内的抗病能力，流感病毒的神经氨酸酶对细胞表面黏液多糖类发生作用而侵入细胞内，使咽喉黏膜失去屏障作用，其他病毒、细菌亦会“趁虚而入”，所以往往可同时并发咽喉炎、扁桃体炎等上呼吸道炎症。

专家认为，“受寒”并不是引起流感流行的根本原因，个体的抵抗力对于是否感染流感有着决定性的作用。

高盐饮食严重降低人体细胞的防御功能，从而抗御流感的能力也会随之减弱，所以，专家建议，为了减少感染流感的几率，要大力提倡低盐饮食，以增强人体自身对流感的抵抗能力。

低盐饮食做到这些人的口味是可以逐步减淡的，一旦养成清淡口味，喜欢吃原味的食物，再吃咸的东西反倒会不习惯。

儿童从小习惯清淡口味，将使其终身受益。

特别强调的是，不要用成人的口味为孩子调味，婴幼儿食品不应使用味精、酱油等，这样可使孩子从小习惯低盐饮食。

健康教育之高血压的讲座
《控制高血压，健康生活》
尊敬的各位老师和同学们：
大家好！今天我来跟大家分享一下有关高血压的知识，希望大家能够认真听讲，对自己的健康负责。

高血压，是一种常见的慢性病，也被称为“沉默的杀手”，因为它往往没有明显的症状，但却会对身体造成严重的危害。

长期不治疗的高血压会导致心脏病、脑卒中、肾脏疾病等严重并发症，甚至危及生命。

那么，如何预防和控制高血压呢？首先，我们要注意饮食。

过多的盐分和高脂肪食物会增加血压，而新鲜的水果、蔬菜和粗粮则有助于降低血压。

其次，要适量运动。

经常锻炼可以增强心血管系统的功能，有助于降低血压。

此外，不良的生活习惯也是高血压的诱因，如酗酒、吸烟、过度焦虑等，都会导致血压升高。

对于已经患有高血压的人群，我们也要遵医嘱，按时服药，不能擅自停药。

同时，要定期测量血压，控制饮食，保持心情愉快，避免过度劳累，保持规律的作息时间，以及戒烟戒酒等。

当然，对于我们年轻人来说，预防高血压更是至关重要。

要养成良好的生活习惯，远离不良的生活方式，保持健康的饮食结构，规律的运动等。

最后，希望大家都能够重视自己的健康，养成良好的生活习惯，预防高血压，保持身体的健康。

谢谢大家！。