第二讲 认识你自己,喜欢你自己

• 尔后，她给出了这样的答案：
• • • 一、我很可爱！ 二、我的腿很美很美！ 三、我的爸爸妈妈很爱我！
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•
四、上帝会公平地对待每一个人！
五、我会画画，我会写稿子！
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• ……
六、还有很多的生活方式让我热爱
• 她一下子写出了几十条让她热爱生活的理由，并且， 是热爱得那样的理直气壮。看着黑板上写下的理由， 整个“写讲会”上鸦雀无声，大家都感动得热泪盈 眶，再也没有人多说话了！
他应道：“认识你自己。”
• 尼采说：‚我们无可避免跟自己保持陌生 ，我们不明白自己，我们搞不清楚自己， 我们的永恒判词是：‘离每个人最远的， 就是他自己。’──对于我们自己，我们 不是‘知者’……‛
自我概念---我是谁？
• 自我概念是个体依循经验对自己的 认识、评价和期望，并在此基础上 产生的自尊自重或自我接纳的一种
好学
洞察力
• 勇敢
有毅力
诚实
热情
善良
谦虚
• 有爱与被爱的能力 • 忠诚 • 乐观 公平 幽默 宽恕 灵性 年轻
有社交智慧 谨慎
有领导力 感恩
有自制力
对美的欣赏 有充足的学习机会
• 身体健康
• ……
体验活动
• 认真思考，划去其中一个优势，划去的优 势意味着你将永远失去。 • 依次划去第二个、第三个、第四个、第五 个优势，直至剩下最后一个优势。 • 用心体会每划去一个优势后心里的感受以 及此活动给你的启发。
尼克∙ 胡哲
小组活动（10分钟）
—重新认识自己（他人评价法）
• 将前面写的自我标签分为积极标签和消极标签， 积极标签后打‚√‛，消极标签后打‚x‛； • 请对小组中某一位成员做出评价，并帮助其 ‚撕去‛他或她的消极标签； • 分享你们小组都撕去了哪些消极标签。
提升自信的方法
• 合乎理性地比较 • 尽可能不用贬义的自我描述，而多用积极的 自我描述
• 敢于实践（勇敢地找一些自己以前不愿干、 不会干、不敢干的事情，花一些时间认真做 一做）
小组活动
• 优点大轰炸：请说出小组其他成员的优点，
说得越多越好。
制作我的优势卡片
我认为我最大的优势是 1、 2、 3、 ， ， ； 别人认为我还有的优 势 1、 2、 3、 ， ， ；
• 创造性 好奇心 批判性思维
• 对自己的自信度进行评价，
• 1=非常不自信，7=非常自信
• 请用1—7之间的任何一个数字表示 自己的自信度。
认识你自己
阿波罗神庙
• 印度谚语说：“认识自己，
•
你就能认识整个世界。”
• 西班牙的葛拉西安： 不了解自己，
就无法驾驭自己。 • 中国的老子： 知人者智， 自知者明。
• 有人问泰勒斯“何事最难为？”
不健康自我概念形成的原因
1、生理的缺陷、恶劣的境遇 2、不良的环境和教养方式 3、创伤性体验 外在因素
பைடு நூலகம்
4、过分苛求自己 5、期望值过高 6、自尊与自卑的冲突
内在因素
形成正确自我概念的方法：
• 内省法
• 比较法
• 他人评价法
我的自我标签（内省法）
• 请大家用一系列的陈述句来描述你是一个什么样 的人！（写得越多越好，最好20条以上） 比如 • 我是一个高个子的人 • 我是一个多愁善感的人 • 我是一个懒惰的人 • 我是一个热心的人 • 我是一个胆小的人 • 我是一个自卑的人 • ……
总结与分享：
• 生命的价值首先取决于你自己的态度。 • 世界上没有两片完全相同的树叶。
• 你的优点和长项是你来到这个世界的理由，你的缺 点是营养不良的优点。
• 平凡不可怕，关键是要做最好的自己。
• 重新对自己的自信度进行评价，
1=非常不自信，7=非常自信
• 请重新用1—7之间的任何一个数字 表示自己的自信度。
• 她转过身来看了大家一眼，再次转过身去，在黑板 上重重写下了她的那句名言：我只看我所有的，
不看我所没有的…… • 台下传来了如雷般的掌声……
黄美廉博士格言： “一个成功的人，永远有一个解决的办法， 一个失败的人，永远有一个逃避的藉口。”
34岁的毛里斯，脸变形得吓人。但毛里斯却极其乐 观，他每天一睁眼就看着镜子里的自己说：“我是世界上 最帅的男人!”他现在的妻子就是被他的心态吸引，目前已 有5个孩子。还成为了餐馆老板。他的幸福证明女性择偶 考虑最多的男性因素是智慧、气质、幽默感、安全感等因 素。
态度。
健康的自我概念的特征：
• 1、接纳、尊重自己； • 2、对自己的能力有客观、正确的评估； • 3、对自己的行为表现有合理的解释和归因； • 4、对自己的成绩能以诚实的态度引以为豪， 对自己能力限制也能合情合理地接受，不会觉 得羞愧。
不健康的自我概念
自恋、自负、自大
自我概念模糊
自卑、自我否定
本讲作业：
•上交对‚我是谁‛的描述及对两次自信 度打分的解释 •制作自己的优势卡片
认识几位伟大的朋友（比较法）
因为她无法正常说话，所以她的讲座又被称为“写讲 会” 在一次讲座上，一位学生问她：你从小就长成这个样 子，你会认为老天不公吗？在人生的旅途上，你有没 有怨恨？ 对一位身有残疾的女士来说，这个问题是那样的尖锐 而苛刻，大家唯恐她因此感到难堪，因为，这个问题 会刺伤她的心。但是，她没有这样做，而是微微一笑， 转过身来，用粉笔在黑板上写道：我怎么看自己？