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大成拳养生功（第二版））站桩要领：首先神态自然，平心静气，双足分开，脚尖向前，平行站立（根据曾广骅《大成拳科学功》两脚平行站立，与肩同宽，可微外八字，随着站桩的时间延长，柔韧性增加，慢慢改为两脚平行），身体左右重心放于两足之间，前后重心置于脚掌与脚跟之间（根据曾广骅著《大成拳科学功》重心位置可以在脚掌，脚跟，或脚跟后变化，但以本法为最佳。脚心自然含蓄，脚后跟如踩一小虫，既不能踩死，也不能让他跑掉）。双膝微屈（根据《站桩绽放生命奇迹》中双腿膝盖自然略为弯曲（5度以内），做到 “似直非直”，“似曲非曲、似坐非坐”），小腹松圆，尾闾中正（身体正直），头顶项竖（根据佳宁微信抻颈，脖子直立，顶心如有细绳吊系，头部似乎有一个人从天上拽着你的头发，头直目正，颌下若夹一乒乓球）。臀部似坐非坐，背部似靠非靠，面部表情似笑非笑。而后双手抬起，置于胸前，约与乳平，双肘左右微向外撑，同时又有向下松垂之意（松肩坠肘，腰部放松，肩部稍向后张，但不是耸肩，腋下若能容球（一拳----曾广骅）双臂成V 型抱圆两臂环如抱球-曾广骅，虎口微撑而指尖微敛，掌心内吸，两手心离胸约8寸-9寸约27——30厘米；臂半圆，腋半虚
）。双手十指微曲，自然分开（两手十指相距约二三拳25——35厘米-曾广骅），若能容球。意想双手各抱一纸球，用力则球破，不抱则球脱。同时双目似闭非闭（根据《站桩绽放生命奇迹》中眼微闭，嘴略张，似笑非笑，含胸收腹），呈垂帘之状，双耳似听非听，做到视而不见，听而不闻，即所谓不动心是也。视自身与草木万物齐同，对外界干扰漠然处之，又如大树之生根，虽有风吹雨打，我自静默而立，外形虽然不动，内部却生机盎然，生生不已。此为浑元桩一，若只说浑元桩，则指此桩。双手抬至与鼻齐高为浑元桩二，双手与脐相平则为浑元桩三，其它要领与浑元桩一完全一致（两臂，高不过眉，低不过脐）。
如是则神光内敛，意不外驰，杂念不生。双眼亦可平视前方，但不可执于具体目标，应漠然之，尤不可野视，野视则神疲，且易生杂念，当由杂念不生而心能入静，静到极处，心与虚空大气合为一体，超然物外，物我不分，万物齐同，从而进入天人合一之境。
（佳宁）站桩方法二: 两脚开立，与肩同宽，或者略宽于肩。身体重心放在两脚间。松肩坠肘，腰部放松。身体似坐非坐，膝盖弯曲，弯曲的膝盖不超过前脚尖。脖子直立，头部似乎有一个人从天上拽着你的头发。眼睛微闭，嘴略张，似笑非笑。双手环抱胸前。右手不往左手去，左手不往右手来，手指分开，似乎掌中有球，用力过紧，球破了。不用力，球掉了。自由呼吸，腹式呼吸最好，但一切要顺其自然。入静，什么都不要想，如果想了，就顺其自然，不要控制意念。站桩要循序渐进，留有余力，留有余兴。（抻颈 掖胯，手高，蹲低，老熊抱缸）
