正确面对学习压力-课件

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11、越是没有本领的就越加自命不凡 。2021/3/42021/3/42021/3/4M ar-214- Mar-21
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12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人 的错儿 。2021/3/42021/3/42021/3/4T hursday, March 04, 2021
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13、知人者智，自知者明。胜人者有 力，自 胜者强 。2021/3/42021/3/42021/3/42021/3/43/4/2021
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17、一个人即使已登上顶峰，也仍要 自强不 息。2021/3/42021/3/42021/3/42021/3/4
谢谢观赏
You made my day!
我们，还在路上……
老师： 您好！我叫小涛，是一个九年级的学生，从开学到现
在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，九年级 是非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在中 考时能考上重点高中。但最近，我经常出现紧张不安、 心烦意乱、失眠等现象，看书和复习效率每况愈下，考 试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨使我痛 苦不已，最近经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气， 真不想上学，不想参加中考！唉！我该怎么办呢？你可 以帮帮我吗？
学习需要适度的压 力，我们要在现有的基 础上给自己提出更高的 要求，自觉适度加压， 增强学习的动力。
（1）面对考试的压力，小晨、小 晔、小玉各持什么态度?
①小晨对考试结果满不在乎， 在学习上过于轻松。
②小晔对考试过度紧张，压 力过大。
③小玉对考试既很重视，又 善于将压力转化为动力。
（2）不同的态度会对考试和考试成绩产 生怎样的影响?
一塌糊涂！ 考试失败！
中考马上就要到来了， 丽丽每天都翻来覆去地睡 不好，满脑子都是中考落 榜后的情景。第二天早上， 她总是拖着疲乏的身体来 到学校，直觉得脑子一片 空白，常常一整天都听不 好课，学习效率非常低。
献计献策
(1)丽丽是否面临过大的压 力？压力来自哪里？
(2)你有哪些应对压力的好 办法？说给大家听。
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14、意志坚强的人能把世界放在手中 像泥块 一样任 意揉捏 。2021年3月4日星期 四2021/3/42021/3/42021/3/4
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15、最具挑战性的挑战莫过于提升自 我。。2021年3月2021/3/42021/3/42021/3/43/4/2021
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16、业余生活要有意义，不要越轨。2021/3/42021/3/4Marc h 4, 2021
构寻求帮助。
本节归纳
正确面对学习压力
• 1、要辨证地看待学习压力 • 2、导致学习压力过大的原因 • 3、将压力转换为动力的方法
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9、有时候读书是一种巧妙地避开思考 的方法 。2021/3/42021/3/4T hursday, March 04, 2021
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10、阅读一切好书如同和过去最杰出 的人谈 话。2021/3/42021/3/42021/3/43/4/2021 9:26:07 AM
• 你有哪些应对学习压力的好办法？ 请说给大家听。
• 3、正确地对待学习压力的方法
• （1）树立远大理想，明确学习目的。 （2）制订适当的学习计划，制订近期、中
期和长期学习计划，一步步实现学习目标。 （3）看到自己的成绩和进步，提高信心和
勇气。 （4）和知心朋友积极交流，寻求帮助。 （5）向教师或学校和社会上的心理咨询机
①小晨的满不在乎态度可能不利于学习的进 步和考试成绩的提高。
②小晔的过度紧张，压力过大态度反而影响 到复习的效果，这样也会影响到自己水平 的正常发挥。
③小玉对考试既很重视，又善于将压力转化 为动力的态度，有利于将自己的潜能充分 发挥出来，考出好成绩。
学习压力常常与我们 的内心感受和体验有关。
我们要学会正确对待 压力，学会将压力化为 动力。
学生：小涛
我们有没有与小涛类似的经历呢？ 分析一下出现的原因吧！
2、导致学习压力过大的原因：
• （1）自身因素：
• ①对自己期望值过高； • ②自己准备不充分； • ③过于计较成绩和名次等。
• （2）外在因素：
• ①父母期望值过高； • ②考试竞争过于激烈； • ③课业负担过重等。
紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！
1、学习压力的影响（辩正的看待）
• 学习压力与学习效率的关系
学
适度的学习压力有助于保
习
持积极向上的状态，激发
效
学习潜能，进而提高学习
率
效率；没有学习压力，可
能会使人失去动力，停滞
不前；而学习压力过大，
超出了心理承受能力，则
会导致过度紧张，从而影
学习压力正响常学发习挥效，率影和响已身有心水健平康的。
学习目标
• 1、明确有学习压力是正常的； • 2、知道学习压力带来的影响，既有
积极的一面，也有消极的一面； • 3、了解缓解学习压力的有效方法； • 4、知道导致考试焦虑的原因； • 5、知道克服考试焦虑的方法。
一、正确面对学习压力
学习压力大家谈
紧张
失眠
源自文库担心、恐惧
失
去
烦
信
躁
心
来自学习的压力,需要我们理智地从容应对。