太极拳教案

河南理工大学体育学院陈式太极拳普修课教案

部分时

间

教学内容组织方法与要求次

数

时

间

准

备

部

分

20′一、课堂常规：

1、值日生整队集

合，检查并报告

出勤人数。

2、师生问好、宣

布本次课内容及

要求。

3、检查服装，安

排见习生。

二、介绍本学期的

教学计划、要求。

1、本学期上

课16周，64

学时，其中理

论课4学时。

2、本学期重

点学习陈氏

太极拳老架

一路和太极

拳单推手，介

▲组织方法：下图示

▲组织方法：同上.学生人与人

之间自然分开.

4×8

部分时

间

教学内容组织方法与要求次

数

时间

准

备

部

分

50′▲太极拳的手型、步型及

基本常识：

组织方法

对称右图示。

1、手型要求

⑴、“瓦楞掌”

中指上领，大拇

指与小拇指向

内微和，类似房

顶的瓦楞，俗称

瓦楞掌。

⑵、拳：四肢并

拢握拳，拇指紧

扣食指和中指

的第二关节处。

⑶、勾：中指微

翘，其他四指捏

拢在一起，屈

▲组织方法：下图示

《陈氏太极拳总论》中对

太极拳的身型、步型等特

点时是这么说的：

发步如猫行，

目标眼先看。

足跟先着地，

虚实足尖探。

缩身如猬形，

发劲如放箭。

4×8

部分时

间

教学内容组织方法与要求次

数

时间

准

备部分50′

三、准备活动

1、绕运动场慢跑700-800

米。

2、徒手操：

1）、臂绕环

对称右

图示：

要求：1、双臂

交叉绕环，肩

关节放松。

2、以腰带臂。

3、每八拍换向。

2）、刷腰

右图示：

要求：

1、以腰带臂。

2、眼看刷腰同侧的手臂。

3、每八拍换向。

3）、左右弓步压腿

臂绕环

刷腰

左右弓步压腿

3′

5′

时间

教学内容组织方法与要求次

数

时

间右图示：

要求：1、抬头、

挺胸、立腰。

2、每八拍换向。

4）、左右仆步压腿

右图示：

要求：1、抬头、

挺胸、立腰。

2、每八拍换向。

左右仆步压腿

部分

基

本部分35′

一、专项练习：

目的：发展学生的速度、

力量、柔韧、协调等身

体素质。

1、上步

动作方法：右图示

要求

1、立身中正，屈膝松胯

2、足跟先着地

3、后脚蹬地。

2、开步

动作方法：右图示

要求：

1、立身中正，屈膝松胯

2、足跟先着地

3、后脚蹬地。

3、云手

动作方法：右图示

要求：

1、腕部上不过鼻，下不

过肚脐

2、立身中正，屈膝松胯

3、两手相对逆缠。

▲组织方法：

上步

开步

云手

3×

20米

3×

20米

3×

20米

20′

部分时

间

教学内容组织方法与要求次

数

时

间

基

本部分35′

▲易犯错误：

1、学生对保持身体中

正不偏和虚领顶颈

的身体感觉认识不

到。

▲错误原因分析：

主要原因是学生的

腰懈，髋部不向下沉。在

运动中不能控制自己的

重心。

▲解决办法：

1、在学习和练习中教

师要讲解清楚，使学

生能够充分体会到

身体的中正不偏、虚

领顶劲的感觉。

2、要求学生多站桩，

练习时严格要求。

▲组织方法：下图12示

▲教学方法：

1、讲解法、示范法。

2、分解法、综合法。

▲学习及练习方法

要求：

1、教师简单要求学生回忆上

次课讲的太极拳的手法和步

法,演练陈氏太极拳三十八

式全套动作，使学生对所学

3遍

10′