男人更年期抑郁症怎么办呢
通常更年期，大数人都会想到是女性才会有的。
其实男性也是一样，也会有一次更年期。
只是男性更年期的症状没有女性那么明显。
部份男性平时身体只要是健康的，就不会觉的有什么身体上的问题出现。
那么如果男人更年期抑郁症要怎么办呢？接下来我们就来一起了解下男人更年期抑郁症的主要人群以及
注意事项吧。
一、心态调节
平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要过多专注于那些刺激、惊悚的书，多听听柔和、恬静的音乐。
注意培养良好的心态，加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯，多和亲朋
好友交流，适时宣泄一下自己的情绪。
二、宣泄情绪
男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。
所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。
基于生理影响心理的原理，当男性朋友感到压力过大时，可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目，如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。
三、调整价值观
正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，把长远目标与近期目标有机统一起来，量力而行。
四、适当放慢一下工作速度
如果感觉非常紧张，最好立即把工作放一放，轻松休息一下，合理地安排作息时间，可能会做得更好。
抑郁症归根结底是心病，心病需要心药医，端正心态，提升对应激事件的心理承受能力，是预防抑郁症的关键环节。
精神健康网专家善意提醒您，当抑郁症状明显干扰到日常生活和工作，而进行自我调节又效果甚微时，请尽快向心理医生求助。
通过以上对于男人更年期抑郁症以及一些注意事项
的祥细介绍。
对于中老年男性来说，在更年期间也是需要多注意观察身体，如果有出现身体上的异常，应该要及时到医院进行检查治疗。
另外平时生活中也应该多吃一些有助于补肾益气类的食物。
