心理健康课件 珍爱生命 PPT

①积极乐观的心态。 ②空杯清零的心态。 ③知恩感恩的心态。 ④宽容豁达的心态。
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心理素质的自我修炼
2、意志磨炼
人的一切有目的、有计划、有意识的行动，都属于意志行 动。
人，总是要有一点精神的，这就是人的意志，所以，意志 是人所特有的高级心理，是人的恒心和毅力源泉，它能够 主动的预计和克服困难，能够让人执著追求，坚忍不拨。
健康从“心”开始。。。
典型案例
案例一 马加爵事件
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典型案例
从小处在一种压抑状态
马加爵事件分析
内心孤独 缺乏朋友、家人的理解和安慰
扭曲的世界观和人生观
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典型案例
案例二 谁都可以是百万富翁
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案例二分析
典型案例
智慧
自信
乐观积极的心态
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心理健康的定义
广义的，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状 态；从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的内容 完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整 和协调，能适应社会，与社会保持同步。所以，心理健康 的完整含义是指不仅没有心理疾病或变态，而且个人在身 体上、心理上以及社会行为上都能保持良好的状态。也就 是指人在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛 盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。
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大学生常见的心理问题及其调适
心理问题的自我调适方法
心理自动调适法 意义寻觅法 认知调控法
活动调适法 合理宣泄法 身心放松法
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Bye Bye
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大学生常见的心理问题及其调适
常见心理问题及其特征
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大学生常见的心理问题及其调适
常见心理问题的类型
1．适应问题
2．自我意识问题
3．人际关系问 题
4．学习心理问题 5．性问题 6．心理危机
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大学生常见的心理问题及其调适
常见心理问题的成因分析
1．早期经验与家庭环境 2．生活事件 3．特殊的人格特征 4．应对方式
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心理健康的标准
智力正常
自我评价正确
人际关系和谐
情绪健康
意志健全
社会适应良好
人格完整
心理行为符合年龄特征
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心理健康的自我评估 UPI大学生健康人格测试 P21 心理健康临床症状自评量表（SCL-90） P24
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心理素质的自我修炼
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心理素质的自我修炼
1、心态塑造
心态就是人们对周围的客观事物做出反映所表现出来的心理态度。
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心理素质的自我修炼
3、情绪管理
①认识情绪及其影响。
②冷静三思。
③改变思维。
④自我暗示。
⑤转移注意力。
⑥适度宣泄。
⑦自我安慰。
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心理素质的自我修炼
4、压力管理
压力也叫应激，是一种心理上被压迫的感受，是促使一个 人的精神、思想以及身体状况处于紧张状态的条件。
人需要将压力控制在适当的水平一使压力的程度能够与生 活协调。压力管理的主要方法就是要：面对它（不要逃 避）、接受它（客观认知）、处理它（舒缓压力）、放下 它（放下包袱）。