商务礼仪形体训练PPT课件

前脚着地时，脚跟先着地，身体重心落在 脚跟上。然后，身体重心由脚跟通过脚掌向脚 尖方向“滚转”，最后到达脚尖。
练习时，不抬胯，后腿膝关节弯曲，然后向前 自然摆出。这样，只有前脚脚跟着地。抬高大 腿的“高抬腿”走，消耗的能量太多，不属于 现在提倡的自然走法之列。
走资-五个要点
四、脚向正前方迈
上体伸展，膝盖伸直，走起来脚自然向前 迈。在这个过程中，关键是后腿要伸直。腿伸 直，膝盖伸直，前脚自然向正前方迈。
入座要轻柔和缓，起立要端庄稳重，不可弄得 座椅乱响，就坐时不可以扭扭歪歪，两腿过于 叉开，不可以高跷起二郎腿，若跷腿时悬空的 脚尖应向下，切忌脚尖朝天。坐下后不要随意 挪动椅子，腿脚不停地抖动。女士着裙装入座 时，应用手将裙装稍稍拢一下，不要坐下后再 站起来整理衣服。正式场合与人会面时，10分 钟左右不可松懈，不可以一开始就靠在椅背上。 就座时，一般至少坐满椅子的三分之二，不可 坐满椅子，也不要坐在椅子边上过分前倾；沙 发椅的座位深广，坐下来时不要太靠里面。
坐姿的基本要领是：入座时走到座位前，转身 后把右脚向后撤半步，轻稳坐下，然后把右脚 与左脚并齐，坐在椅上，上体自然挺直，头正， 表情自然亲切，目光柔和平视，嘴微闭，两肩 平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可以放 在椅子或沙发扶手上，掌心向下，两脚平落地 面，起立时右脚先后收半步然后站起。
注意事项
前脚向正前方迈出，脚的内侧足迹形成一 条直线。
前脚向正前方踏出的动作和后脚重心转移 是有一定关系的，当脚跟着地，身体重心在整
坐姿-示例
（6） 双脚内收式。适合一般场合采用，男女 皆宜。要求：两大腿首先并拢，双膝略打开， 两条小腿分开后向内侧屈回。
坐姿-示例
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（7） 前伸后屈式。 女性适用的一种优 美的坐姿。要求， 大腿并紧之后，向 前伸出一条腿，并 将另一条腿屈后， 两脚脚掌着地，双 脚前后要保持在同 一条直线上。
坐姿---- 坐下与站起
坐姿---- 对与错
女士分腿而坐显得不够雅观；腿部倒V字式也 是不提倡的；女士若穿裙装应有抚裙的动作。
坐姿----对与错
从椅子左边入座而不是右边；座椅有扶手时可 以这样；男士穿西装时应解开上衣纽扣。
坐姿-示例
正襟危坐式。又称最基本的坐姿，适用于最 正规的场合。要求：上身与大腿，大腿与小 腿，小腿垂直于地面，都应当成直角。双膝 双脚完全并拢
优雅走资
关键点
●不摇晃肩膀和上半身。 ●夹着一条线的感觉来走。（内八字和外 八字走都不雅观） ●伸直背肌，维持正确的姿势，步幅符合 腿的长度。 ●跨步均匀，两脚之间相距为一只脚到一 只半脚。 ●两手前后自然协调摆动，手臂与身体的 夹角一般在10-15°。美观且可以给人留下活
走资-五个要点
一、上体伸展
坐姿-示例
（4） 双腿斜放式。适用于穿裙子的女性在 较低处就座使用。要求：双膝先并拢，然后 双脚向左或向右斜放，力求使斜放后的腿部 与地面呈45度角。
坐姿-示例
（5） 双脚交叉式。它 适用于各种场合，男女 皆可选用。要求是：双 膝先要并拢，然后双脚 在踝部交叉。交叉后的 双脚可以内收，也可以 斜放，但不宜向前方远 远直伸出去。
首先，下巴突出、抬高头，气力充实。这时就 像头顶有根绳吊着上体似的，而且好像线头有 几米长。这样专心致志，思想集中在一点上， 精力自然旺盛。
其次，两肩向后拉，肺部可以吸入更多的空气。
最后一点，在走时胸和腰感到位置稍微提向前 方。这样有利于迈大步，而且腿部有从后面反 弹过来的感觉。这种姿势走起来很帅，易于坚 持。
坐姿-示例
（8）大腿叠放式。多适用男性在非正式场合 采用。要求：两条腿在大腿部分叠放在一 起。。叠放之后位于下方的一条腿垂直于地 面，脚掌着地。位于上方的另一条腿的小腿
走资
正确地走，上体伸直， 身体的任何部位都不过 于用力，心情舒畅， 步 伐轻松，飒爽英姿
走路时也要保持优雅 的姿势。不要仅把脚向 前踏出，而是把腰和脚 一起向前踏出来就漂亮。
形体训练—— 站姿，坐姿，走资，蹲资
优雅站姿
平肩、直颈、下颌微向后 收，两眼平视。
双手自然下垂，手臂 自然弯曲，双腿要直，膝 盖放松，大腿稍收紧。
双脚并齐，两脚跟、脚尖 并扰，身体重心落于前脚 掌。伸直背肌，双肩尽量 展开微微后护，挺胸。
重心从身体的中心稍向前 方，并尽量提高；另外， 双掌轻轻搭在一起置于胸 前乳房下方，肚脐上方的 位置，会在视觉上使身体 重心上移，显得双腿更加 修长。
站姿- 示例
站姿- 示例
站姿- 示例
站姿- 示例
基本坐姿
基本坐姿：
１．入坐要轻而稳，女 士着裙装要先轻拢裙摆， 而后入坐。 ２．面带笑容，双目平 视，嘴唇微闭，微收下 颌。 ３．双肩平正放松，两 臂自然弯曲放在膝上， 也可放在椅子或沙发扶 手上。
特点及要领
坐姿的特点是：安详、雅致、大方、得体。
坐姿-示例
（2） 垂腿开膝式。多 为男性所使用，也较为 正规。要求，上身与大 腿，大腿与小腿，皆成 直角，小腿垂直地面。 双膝分开，但不得超过 肩宽。
坐姿-示例
（3） 双腿叠放式。它适合穿短裙子的女士采 用。（或处于身份地位高时场合）造型极为 优雅，有一种大方高贵之感。要求：将双腿 完全地一上一下交叠在一起，交叠后的两腿
特点及基本要领
站姿的特点是：端正、挺拔、舒展、俊美。
站姿的基本要领是：两脚跟相靠，脚尖分开45 度到60度，身体重心放在两脚上。两腿并拢立 直，腰背挺直，挺胸收腹。抬头脖颈挺直，双 目向前平视，嘴唇微闭，面带微笑，微收下颌。
站姿
要点：
1. 头正 2. 肩平 3. 臂垂 4. 躯挺 5. 腿并 6. 身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。 7. 从侧面看头部肩部、上体与下肢应在一条垂 直线上。
走资-五个要点
二、 伸直膝盖
伸直膝盖有个窍门。伸直膝盖走时，上体 稍向前倾，好像要倒下来似的。后腿蹬，这样 前腿膝盖自然伸直，步子也迈得大了。此外前 脚向前迈出时，同一侧腰也好像向前运动，腰 与腿要有效配合。走的时候要大腿带动小腿， 膝伸直，步幅也就大了。
走资-五个要点
三、脚跟先着地，再将身体重心移到脚尖