一肩关节
前屈
后伸
内收
1
慢性运动系统疾病康复习题 1. 肌筋膜触发点是（） A敏感小点B活化部位C由两部分组成敏感小点和活化部位D局部压痛点E 肌腱联合部位 2. 肌筋膜疼痛综合征是指（） A 是因潜在触发点受病理条件作用后活化而引起疼痛的一组综合征 B 是软组织急性损伤后的一种并发症 C是指肌筋膜附着点的无菌性炎症反应 D 是指一组常见的非关节风湿痛 D 是一种全身性疾病 3. 肌筋膜疼痛综合征的治疗原则是（） A确定和治疗基础病理损伤B痛点局部封闭治疗C痛点局部物理治疗D 口服药物治疗E对症治疗 4. 肌筋膜触发点针刺治疗的一般原则（） A选择关键触发点行针刺治疗B对所有触发点行针刺治疗C在行针刺治疗的同时治疗基础病理损伤 D 在考试行触发点注射治疗前，首先治疗引起触发点活化的基础病理损伤，然后对触发点行保守治疗，最后选择针刺治疗。E首选针刺治疗 5 肩周炎最突出的症状是（） A疼痛B活动受限C局部肿胀D局部压痛E关节畸形 6 肩周炎的临床分期依次可大致分为（） A 疼痛期，冻结期和恢复期 B 疼痛期，冻结期和终末期
C冻结期，疼痛期和恢复期D肿胀期，疼痛期和恢复期E肿胀期，冻结期和恢复期 7 肩周炎急性期的治疗首选（） A 推拿等物理治疗 B 功能锻炼 C 固定和局部封闭或口服非甾体类消炎药镇痛治疗 D 针刺治疗 E 运动疗法 8 肩关节的功能锻炼有（） A 手指爬墙，背动作，抱颈，旋肩，展翅 B 手指爬墙， C手指爬墙, 引体向上，抱颈，旋肩，展翅 D 手指爬墙，背动作，抱颈，旋肩，力量训练 E手指爬墙, 牵引，力量训练 9.腱鞘炎是指（） A 实质上它是腱鞘的炎症 B 实质上它是腱鞘与肌腱共同的炎症 C 实质上它是肌腱的炎症 D 实质上它是肌肉组织损伤所致的炎症反应 E 实质上它是肌肉组织损伤 0."腱鞘炎的诊断要点是（） A活动受限B局部肿胀C局部压痛，抗阻试验阳性，关节的弹响 D MILL征阳性EX线检查
人体肌肉中，除部分止于皮肤的皮肌和止于关节囊的关节肌外，绝大部分肌肉均起于一骨，止于另一骨，中间跨过一个或几个关节。它们的排列规律是，以所跨越关节的运动轴为准，形成与该轴线相交叉的两群互相对抗的肌肉。如纵行跨越水平冠状轴前方的屈肌群和后方的伸肌群；分别从内侧和外侧与水平矢状轴交叉的内收肌群和具有外展功能的肌群；横行或斜行跨越垂直轴，从前方跨越的旋内（旋前）肌群和从后方跨越的旋外（旋后）肌群。一般讲几轴性关节就具有与几个运动轴相对应的对抗肌群，但也有个别关节，有的运动轴没有相应肌肉配布，如手的掌指关节，从关节面的形态看属于球窝关节，却只生有屈伸和收展两组对抗的肌肉，而没有与垂直轴交叉的回旋肌，所以该关节不能做主动的回旋运动，当然它有一定的被动的回旋能力。上述围绕某一个运动轴作用相反的两组肌肉叫做对抗肌，但在进行某一运动时，一组肌肉收缩的同时，与其对抗的肌群则适度放松并维持一定的紧张度，二者对立统一，相反相成。另外，在完成一个运动时，除了主要的运动肌（原动肌）收缩外，尚需其它肌肉配合共同完成，这些配合原动肌的肌肉叫协力肌。当然，肌肉彼此间的关系，往往由于运动轴的不同，它们之间的关系也是互相转化的，在沿此一轴线运动时的两个对抗肌，到沿彼一轴线运动时则转化为协力肌。如尺侧伸腕肌和尺侧屈腕肌，在桡腕关节冠状轴屈伸运动中，二者是对抗肌，而在进行矢状轴的收展运动时，它们都从矢状轴的内侧跨过而共同起内收的作用，此时二者转化为协力肌。此外，还有一些运动，在原动肌收缩时，必须另一些肌肉固定附近的关节，如握紧拳的动作，需要伸腕肌将腕关节固定在伸的位置上，屈指肌才能使手指充分屈曲将拳握紧，这种不直接参与该动作而为该动作提供先决条件的肌肉叫做共济肌。
慢性运动系统疾病康复习题 1.肌筋膜触发点是（） A敏感小点B活化部位C由两部分组成敏感小点和活化部位D局部压痛点E 肌腱联合部位 2.肌筋膜疼痛综合征是指（） A是因潜在触发点受病理条件作用后活化而引起疼痛的一组综合征 B是软组织急性损伤后的一种并发症 C是指肌筋膜附着点的无菌性炎症反应 D是指一组常见的非关节风湿痛 D是一种全身性疾病 3.肌筋膜疼痛综合征的治疗原则是（） A确定和治疗基础病理损伤B痛点局部封闭治疗C痛点局部物理治疗D口服药物治疗E对症治疗 4.肌筋膜触发点针刺治疗的一般原则（） A选择关键触发点行针刺治疗B对所有触发点行针刺治疗C在行针刺治疗的同时治疗基础病理损伤D在考试行触发点注射治疗前，首先治疗引起触发点活化的基础病理损伤，然后对触发点行保守治疗，最后选择针刺治疗。E首选针刺治疗 5肩周炎最突出的症状是（） A疼痛B活动受限C局部肿胀D局部压痛E关节畸形 6肩周炎的临床分期依次可大致分为（） A疼痛期，冻结期和恢复期B疼痛期，冻结期和终末期
C冻结期，疼痛期和恢复期D肿胀期，疼痛期和恢复期E肿胀期，冻结期和恢复期 7肩周炎急性期的治疗首选（） A推拿等物理治疗B功能锻炼C固定和局部封闭或口服非甾体类消炎药镇痛治疗 D针刺治疗E运动疗法 8肩关节的功能锻炼有（） A手指爬墙，背动作，抱颈，旋肩，展翅 B手指爬墙，俯卧撑，抱颈，旋肩，展翅 C手指爬墙，引体向上，抱颈，旋肩，展翅 D手指爬墙，背动作，抱颈，旋肩，力量训练 E手指爬墙，牵引，力量训练 9.腱鞘炎是指（） A实质上它是腱鞘的炎症 B实质上它是腱鞘与肌腱共同的炎症 C实质上它是肌腱的炎症 D实质上它是肌肉组织损伤所致的炎症反应 E实质上它是肌肉组织损伤 1 0."腱鞘炎的诊断要点是（） A活动受限B局部肿胀C局部压痛，抗阻试验阳性，关节的弹响D MILL征阳性E X线检查
第一单元《骨骼》 4、骨骼、肌肉的xx 教学资源开发 本课是苏教版小学《科学》四年级下册教材第1单元《骨骼与肌肉》中的第4课。人体的运动系统主要由骨骼、肌肉等所组成，它们构成人体的轮廓，并占人体体重的大部分。骨骼和肌肉执行着人体所必需的很多功能，因此保持它们的健康十分重要，特别是正处在生长发育阶段的学生，尤其应该做到这一点。保持膳食平衡及长期锻炼身体并注意运动的安全，都将使学生步入拥有健康骨骼和肌肉的人生。 本单元前3课分别以独立的章节介绍了人体骨骼、关节和肌肉的相关知识，在学习过程中，人体的各种器官和组织可以条分缕析、清晰割裂，而在实际的生活、运动中，人体各部分的器官与组织是紧密联系、协同工作的。本课以着眼整体的理念对学生进行人体运动系统各主要部件的卫生保健教育。值得一提的是本课题中所指的“骨骼”同时包括骨骼和关节两个方面，关节属于骨骼的一个部分。 本课主要分为三个部分： 第一部分通过多种方式揭示了体育运动对骨骼、肌肉的影响。首先调动学生生活经验、联系实际说说参加体育运动有哪些好处，了解学生对参加体育运动的作用的认识，接着以专题介绍的方式指导学生认识经常运动可以增强人体的柔软性、耐力、体力等，同时以表格的形式呈现了各种体育锻炼增强人体各方面能力的不同效果，对学生平时的体育运动训练提供指导性建议。 第二部分指导学生明确丰富的食物营养与保持骨骼、肌肉健康之间的关系。知道为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、含钙量高的食品。同时通过讨论、交流指导学生明确哪些事物中含有丰富的蛋白质和钙，以利于学生将认知转化为行动，提高自我保健的能力。 第三部分介绍了如何在运动中保持骨骼、肌肉的安全。教材利用图片介绍了运动中穿戴适当的保护性装备、在运动前做一下热身运动等的保护措施。要
第三章运动系统 二、是非题 1. 长骨的长长，主要靠关节面软骨不断骨化所致。（ X ） 2. 儿童少年骨中有机物多、无机物少，故骨的韧性大、弹性好。（X ） 3. 椎体间椎间盘的连结属无腔隙的骨连结。（√） 4. 肩关节的关节盂与肱骨头之间的连结属有腔隙的骨连结。（√） 5. 关节面上都覆着一层关节内软骨，多由透明软骨构成。（X ） 6. 关节囊分为内、外两层，外层为纤维层，内层为滑膜层。（√） 7. 小腿在膝关节处向前运动为屈，向后运动为伸。（X ） 8. 关节腔内的压力比大气压低，对加固关节起重要作用。（√） 9. 肌纤维就是肌原纤维。（X ） 10. 每块肌肉的外面都包有结缔组织构成的肌膜。（X ） 三、填空题 1、运动系统是由骨、骨连接和骨骼肌三部分组成。 2、新鲜骨是由骨膜、骨质和骨髓等三部分构成的。 3、骨膜分为骨外膜和骨内膜，骨外膜上有成骨细胞，骨内膜上有破骨细胞，它们对骨的长粗有很大作用 4、骨松质是由许多针状或片状的骨小梁相互交织构成的。 5、骨的主要功能有保护、支持、负重、运动和造血等。 6、人体骨连结有无腔隙骨连结和有腔隙骨连结两大类。 7、关节面多为一凹一凸，凸的为关节头，凹的为关节窝，关节面上都覆有一层关节面软骨。 8、关节的辅助结构有韧带、滑膜囊和滑膜襞等。 9、关节的运动有下列几种形式：屈伸、水平屈伸、外展内收和回旋等。其中，内收外展是肢体绕矢状轴在冠状面上的进行的运动。 10、骨的增粗主要是 __骨外膜_内层的成骨细胞__不断____骨化___的结果。 11、骨的长长是 __骺软骨_不断增生、不断骨化的结果。所谓骨龄就是指____骨骺___和 __小骨___ 骨化中心出现的年龄以及__骨骺__与__骨干愈合的年龄。 12、上肢骨包括上肢带骨和自由上肢骨，前者每侧有 _2__块，后者每侧有__30__块。 13、肩胛冈外侧端膨大叫做肩峰，它是测量肩宽和上肢长度的骨性标志。 14、肱骨体中部外侧的粗糙部位叫做三角肌粗隆，它是三角肌的附着处。 15、前臂内侧的骨是尺骨，外侧的骨是桡骨，前者上端前方的凹陷叫做滑车切迹，后者下端底部的凹陷叫做腕关节面。 16、手骨包括指骨、掌骨、腕骨等三部分。
胸大肌（抗阻训练） 固定器械目标肌肉：胸大肌 动作原理：阻力向后，克服阻力向前肩关节水平屈，因为胸大肌向心收缩可以使肩关节水平屈，所以能锻炼到胸大肌 （坐姿推胸练习器）训练目的：增大胸大肌的力量和耐力 训练器械：坐姿推胸练习器 动作名称：器械坐姿推胸 身体位置：将器械调整到适合重量，座椅高度手把比肩略低，臀部坐在座椅中间， 背部靠住背板，双手中握距、闭握、正握握住手把，用脚蹬住助力脚踏，待手把握稳后将脚踏慢放，双脚放于身体两侧； 身体姿态：收腹、挺胸，下巴微收，背部挺直，靠住背板，保持身体稳定，脚尖向前，膝关与稳定与脚尖成同一方向，肩胛骨后缩下降； 动作轨迹：由后向前 动作幅度：①、向前时至手臂自然伸直，肘关节微屈，使胸大肌充分受力，向后时使肘关节与略小于90度，即肘关节比身体的位置略靠后； 安全提示②、运动过程中不要使用惯性和爆发力；运动过程中腕关节始终保持中立位，肘关节始终保持略低于肩；向前时肘关节不要超伸，身体不要离开靠垫，向后时使负重片不要相互撞击； 动作速度：向前时保持2~4秒；向后时保持2~4秒呼吸方法：向前发力时呼气，向后还原时吸气结束时将器械慢放还原，并说“回答完毕” 自由重量 目标肌肉：胸大肌（杠铃） 动作原理：阻力向下，克服阻力向上肩关节水平屈，因为胸大肌向心收缩可以使肩关节水平屈，所以能锻炼到胸大肌。 训练目的：增大胸大肌的力量和耐力 训练器械：杠铃 动作名称：杠铃平板卧推 身体位置：首先将杠铃调整到合适的高度与合适的重量，然后身体平躺于坐垫正中间，眼部位于杠铃杠正下方，双脚分踏于地面，脚尖向前，膝关节与脚尖成同一方向，双 手中握距、正握、闭握持杠铃于胸大肌中束正上方 身体姿态：收腹、挺胸，下巴微收，肩胛骨后缩下降，背部挺直，保持骨盆中立位与稳定动作轨迹：右下向上 动作幅度：①、向上到手臂自然伸直，肘关节微屈，使胸大肌充分受力，向下时使肘关节与与肩关节平行或略微向下； 安全提示②、运动过程中不要使用惯性和爆发力，运动过程中腕关节始终保持中立位不要过伸；肘关节向上时不要超伸，向下时不要过低； 动作速度：向上时保持2~4秒；向下时保持2~4秒； 呼吸方法：向上发力时呼气；向下还原时吸气。 结束时将杠铃慢放与杠铃架上，然后起身说“回答完毕” 自身重量 目标肌肉：胸大肌（自己身体） 动作原理：阻力向下，克服阻力向上肩关节水平屈，因为胸大肌向心收缩可以使肩关节水平屈，所以能锻炼到胸大肌。
运动系统 国家医师资格考试 第十章骨与关节感染 第一节化脓性感染 本节考点： （1）化脓性骨髓炎的致病菌及感染途径（2）急性血源性骨髓炎的临床表现、早期诊断和治疗 （3）化脓性关节炎的诊断和治疗 （4）慢性骨髓炎的诊断、手术指征和禁忌证 （一）化脓性骨髓炎 化脓性骨髓炎是一种常见病，涉及骨膜、骨密质、骨松质与骨髓组织感染途径有三：①血源性骨髓炎②创伤后骨髓炎③外来性骨髓炎 急性血源性骨髓炎的最常见致病菌是溶血性金黄色葡萄球菌 （二）急性血源性骨髓炎的临床表现、早期诊断和治疗 1．临床表现 （1）儿童多见，胫骨上段和股骨下段最多见，发病前常有外伤史 （2）起病急骤，有寒战，继而出现高热至39℃以上，有明显的毒血症症状。儿童可有烦躁不安、呕吐与惊厥，严重者可发生昏迷或感染性休克 （3）早期患区剧痛，肢体半屈曲状，周围肌肉痉挛，因疼痛抗拒做主动与被动活动，局部皮温高，有局限性压痛，肿胀并不明显。严重者可发生病理性骨折 （4）急性骨髓炎的自然病程可以维持3～4周，脓肿穿破后疼痛即刻缓解，体温逐渐下降，形成窦道，病变转入慢性阶段
2．辅助检查 （1）白细胞计数增高，中性粒可占90％以上； （2）血培养可获致病菌，在寒战高热期抽血培养可提高阳性率； （3）局部脓肿分层穿刺：在压痛最明显的干骺端穿刺，抽出液体作涂片、细菌培养和药敏试验；（4）X线检查：起病后14天内的X线检查往往无异常发现，早期的X线表现为层状骨膜反应与干骺端骨质稀疏。以后出现散在性虫蛀样骨破坏与死骨形成。小死骨表现为脓腔内的密度增高阴影，与周围骨组织完全游离。 大死骨可为整段骨坏死，密度增高而无骨小梁结构可见； （5）CT检查：可以提前发现骨膜下脓肿；（6）核素骨显像 3．诊断 诊断宜早。下列表现应想到有急性骨髓炎的可能（1）急骤的高热与毒血症表现； （2）病变区疼痛剧烈而抗拒做主动与被动活动；（3）病变区局部皮温高，有局限性压痛； （4）白细胞计数和中性粒细胞数增高； （5）局部分层穿刺具有重要的诊断价值。4．治疗方法 治疗的目的是中断骨髓炎由急性期转为慢性阶段（1）抗生素治疗：要联合应用抗生素，急性骨髓炎经抗生素治疗后将会出现四种结果： 1）在X线片改变出现前全身及局部症状均消失2）在出现X线片改变后全身及局部症状消失 上述两种情况均不需要手术治疗，但抗生素仍宜连续应用至少3周 3）全身症状消退，但局部症状加剧 4）全身症状和局部症状均不消退 （2）手术治疗 宜早，最好在抗生素治疗后48～72小时仍不能控制局部症状时进行手术 手术方法：有钻孔引流和开窗减压两种（3）全身辅助治疗 （4）局部辅助治疗（三）慢性骨髓炎的诊断、手术指征和禁忌证1．诊断 （1）全身症状 （2）局部症状： 在病变静止阶段，肢体增粗及变形。皮肤菲薄，色泽暗，有多处瘢痕。或有窦道口，急性感染发作表现为有疼病，表面皮肤转为红、肿、热及压痛。体温可升高1～2℃。原已闭塞的窦道口可开放，排出多量脓液，有时掉出死骨。在死骨排出后窦道口自动封闭，炎症逐渐消退
《骨骼、关节和肌肉》教学设计 教学目标 （1）科学概念：身体的肢体活动由骨骼、关节和肌肉共同完成，不同的运动形式，骨骼、关节和肌肉的组合结构也会有所不同。 （2）过程与方法：利用多种方式（画、摸、查资料等）进行观察和研究骨骼、关节和肌肉，能够在过程中不断完善认识。 （3）情感、态度、价值观：愿意与他人分享研究结果，合作交流；正确对待观察、研究中不完善的结果，善于在反复观察、研究中完善认识。 教学重点 身体的肢体活动由骨骼、关节和肌肉协作完成 教学难点 对肌肉变化形成运动的解释 教学过程 一、活动引课 T：同学们记得全民健身的口号吗？ S：每天锻炼一小时，健康生活一辈子。 T：今天我们就先来运动一下，请你跟我一起做，准备好了吗？ S：好了。 T：那么开始。（播放《健康歌》） 二、新课知识 （一）提出问题，发现骨骼、关节和肌肉 T：同学们跳的真不错，在刚才的运动中，我们身体的哪些部位动起来了呢？ S：自由回答。 T：不错，那我们来摸一摸这些部位，摸摸你的手和腿，你摸到了些什么？
S：自由回答。 T：也就是说刚才的运动中，我们的骨头、关节和肌肉参与了运动，那它们三者又是怎样使我们的身体动起来的呢？今天这节课我们一起来研究我们的骨头、关节和肌肉。（板书课题） （二）观察骨骼，发现作用 T：同学们刚才提到了骨头，关于骨头你还知道些什么？ S：自由回答。 T：同学知道的知识真丰富。我们人体共有206块骨头，这些骨头有机组合在一起就形成了人体的骨骼（板书骨骼，同时出示人体骨骼模型）。 我们来简单了解一下人体的骨骼（这是颅骨——这是肋骨……），你觉得人体的骨骼有什么作用？ S：支撑、保护…… T：这只是我们的猜测，如何来验证它呢？我们真实的骨骼不能拿来实验，但我们可以模拟一下，老师有两块“神奇”的橡皮泥，我们来看看神奇在哪里。见证奇迹的时候到了。 为什么一块能“站立”起来，另一块不可以？ S：自由回答 T：我们来看一下是不是这样（剥开露出吸管），那我们的模拟实验中的吸管相当于人体中的什么？ S：骨骼。 T：所以骨骼的作用是？ S：支撑。（板书支撑） T：骨骼还有其它作用吗？比如我们来看这是我们的头部，中间是柔软的大脑，外面是坚硬的颅骨，颅骨可以起什么作用？ S：保护。（板书保护） T：人体当中还有像这样起保护作用的骨骼吗？ S：自由回答。
一.肌肉的协作关系 人们的动作有的很简单，但更多是复杂的动作。一个简单的动作，往往不是一块肌肉所能完成的，而复杂的体育动作，则在数块或数群肌肉的协调工作下，使环节产生各种各样的运动，或使人体维持某种姿势。根据肌肉在运动中所起的作用，可分为原动肌、主动肌、次动肌(副动肌)、对抗肌、固定肌及中和肌等。 1．原动肌、主动肌和次动肌 直接完成某动作的肌肉叫做原动肌。如肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌4块肌肉是屈肘关节的原动肌。其中前两块在原动肌中起主要作用，因此叫主动肌；后两块起次要作用，故叫次动肌(或副动肌)。 2．对抗肌 与原动肌功能相反的肌肉叫对抗肌。如肱三头肌就是屈肘关节肌的对抗肌。当肘关节做伸的动作时，则相反。 3．固定肌 将原动肌定点所附着的骨固定起来的肌肉叫固定肌。如做前臂弯举动作时，肩关节周围的肌肉必须固定肱骨，才能更好地完成这一动作，这时肩关节周围的肌肉就是固定肌。 4．中和肌 有的原动肌具有数种功能，如斜方肌除了可使肩胛骨后缩外，还能使它上回旋。在进行扩胸运动时，只要求肩胛骨后缩，不要求上回旋。这时有另一些肌肉(如菱形肌和胸小肌)参与工作以抵消斜方肌上回旋的作用，使斜方肌充分发挥肩胛骨后缩的功能。这些限制或抵消原动肌发挥其他功能的肌肉就叫做中和肌。 有时两块原动肌都具有多种功能，其中有一种(或两种)功能是共同的，其他则是互相对抗的。如胸大肌可使上臂屈、内收和内旋。背阔肌可使上臂伸、内收和内旋。因此胸大肌和背阔肌在上臂内收和内旋方面为原动肌，这时屈、伸方面的功能则相互限制或抵消，因此互为中和肌。 二.肌肉的工作性质 肌肉工作性质可分为动力性工作和静力性工作两大类。 1．动力性工作
四年级科学第一单元骨骼与肌肉(骨骼、肌肉的保健)
第一单元《骨骼》 4、骨骼、肌肉的保健 教学资源开发 本课是苏教版小学《科学》四年级下册教材第1单元《骨骼与肌肉》中的第4课。人体的运动系统主要由骨骼、肌肉等所组成，它们构成人体的轮廓，并占人体体重的大部分。骨骼和肌肉执行着人体所必需的很多功能，因此保持它们的健康十分重要，特别是正处在生长发育阶段的学生，尤其应该做到这一点。保持膳食平衡及长期锻炼身体并注意运动的安全，都将使学生步入拥有健康骨骼和肌肉的人生。 本单元前3课分别以独立的章节介绍了人体骨骼、关节和肌肉的相关知识，在学习过程中，人体的各种器官和组织可以条分缕析、清晰割裂，而在实际的生活、运动中，人体各部分的器官与组织是紧密联系、协同工作的。本课以着眼整体的理念对学生进行人体运动系统各主要部件的卫生保健教育。值得一提的是本课题中所指的“骨骼”同时包括骨骼和关节两个方面，关节属于骨骼的一个部分。 本课主要分为三个部分： 第一部分通过多种方式揭示了体育运动对骨骼、肌肉的影响。首先调动学生生活经验、联系实际说说参加体育运动有哪些好处，了解学生对参加体育运动的作用的认识，接着以专题介绍的方式指导学生认识经常运动可以增强人体的柔软性、耐力、体力等，同时以表格的形式呈现了各种体育锻炼增强人体各方面能力的不同效果，对学生平时的体育运动训练提供指导性建议。 第二部分指导学生明确丰富的食物营养与保持骨骼、肌肉健康之间的关系。知道为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、含钙量高的食品。同时通过讨论、交流指导学生明确哪些事物中含有丰富的蛋白质和钙，以利于学生将认知转化为行动，提高自我保健的能力。 第三部分介绍了如何在运动中保持骨骼、肌肉的安全。教材利用图片介绍了运动中穿戴适当的保护性装备、在运动前做一下热身运动等的保护措施。要预防身体的骨骼和肌肉在运动中受伤，“穿戴适当的保护性装备”是非常有效的措施之一，但由于经济条件的限制和相关产品的缺乏使得它在实际的运用中远没有认识中那么广泛。但作为一种正确的方法，这还是很有必要向学生推荐并积极倡导的。同时在教学中还可以适当向学生推荐一些受伤后如何急救、如何处理的措施。 根据标准要求和学生实际，确定本课的教学目标为： 过程与方法 ●能够联系实际说出体育运动和合理膳食对保持人体健康的重要作用； ●能够根据教材指导开展合适的运动保持骨骼和肌肉的健康； ●能够在运动过程中进行积极的预防并在出现意外受伤时进行初步的救护。 知识与技能 ●知道坚持体育锻炼和保持膳食平衡可以增进骨骼与肌肉的健康； ●知道不同的体育运动对增强体力、柔软性和耐力的效果不一样；
第三章运动系统 第一节骨 [学习目的] 1．掌握人体全身骨的组成及特点。 2．掌握人体上肢骨、下肢骨、中轴骨的组成及各骨名称。 3．掌握锁骨、肩胛骨、肱骨、桡骨、尺骨、手骨、髋骨、股骨、髌骨、胫骨、腓骨、足骨、颅骨、椎骨、胸骨、肋骨的位置、形态结构及主要的骨性标志和体表标志。 4．了解体育运动对骨的影响。 [学习要求] 在人体完整骨架标本和人体完整的散骨标本上，能够分辨出人体全身各骨的部位：即可以根据各骨上下、前后、内外侧的主要骨性标志，判断其在人体上的侧别和位置，并熟练掌握各骨的主要骨性标志和体表标志。 [学习重点] 肩胛骨、肱骨、尺骨、桡骨、髋骨、股骨、胫骨、腓骨、跗骨等骨的形态结构、位置、主要的骨性标志和体表标志。 [学习难点]上述各骨的主要骨性标志。 [学习方法] 1.课上教师演示并讲解全身各骨。 2.实验课上，按实验步骤与方法，以学生自己动手识记标本为主，教师辅导为辅。 3.开放实验室，保证同学们有足够的时间观察和识记标本。 4.采用口试和笔试等形式，考核学生对人体骨骼标本的观察能力和识记能力。 5.课后，学生必须完成教材中有关骨一章的习题，并完成实验教材上的填图作业，以加深和巩固对全身骨的学习和记忆。 [知识要点] 1．全身骨骼包括上肢骨、下肢骨和中轴骨。
2．上肢骨分为上肢带骨和自由上肢骨。上肢带骨又包括：肩胛骨和锁骨；自由上肢骨又包括：肱骨、尺骨、桡骨和手骨，共64块。上肢各骨的主要骨性标志和体表标志。 3．下肢骨分为下肢带骨和自由下肢骨。下肢带骨为髋骨；自由下肢骨包括：股骨、胫骨、腓骨和足骨，共62块。下肢各骨的主要骨性标志和体表标志。 4．中轴骨包括：颅骨、椎骨、胸骨和肋骨，共80块。中轴各骨的主要骨性标志和体表标志。 [阅读参考文献] 1 王云等.骨质疏松症研究中骨量和骨质量的影像学测定.国外医学骨科学分 册,2004,25(4):242 2 林霖等.异位骨化研究进展.中国运动医学杂志，2005,24(3):350 3 孙茹等.男子速滑运动员身体不同部位骨密度调查分析. 中国运动医学杂志，2005,24(6):703 4 赵志芳等.正电子断层成像在骨肿瘤诊断中的应用. 国外医学骨科学分 册,2004,25(3):154 5 吕林.磁力牵拉对兔骨生长的作用初步实验观察. 中国运动医学杂志， 2005,24(6):725 [网站] https://www.doczj.com/doc/ed13341062.html, https://www.doczj.com/doc/ed13341062.html, https://www.doczj.com/doc/ed13341062.html, https://www.doczj.com/doc/ed13341062.html, https://www.doczj.com/doc/ed13341062.html, https://www.doczj.com/doc/ed13341062.html, https://www.doczj.com/doc/ed13341062.html, 第二节骨连结和骨骼肌 一、上肢骨连结和运动上肢的主要肌群
1.哺乳动物的运动系统由骨骼和肌肉组成。 2.骨骼肌包括中间较粗的和两端较细的（乳白色）。 3.骨骼肌只能收缩牵拉骨而不能推开骨，所以与骨相连的肌肉至少有组，相互配合完 成各种活动【特别是伸、曲肘动作：屈肘时，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张，伸肘时则相反】 4.双手自然下垂，肱二头肌，肱三头肌 ;双手竖直向上提起重物或双手抓住单杠 身体自然下垂，肱二头肌，肱三头肌。 5.运动系统的功能：运动、支持、保护。在运动中，神经系统起作用，骨起的作 用，关节起作用（也有说枢纽作用），骨骼肌起作用。 6.骨、关节和肌肉的关系：骨骼肌收缩，牵动着它所附着的骨，绕着关节活动，于是躯体 就产生了运动。 7.使关节牢固的结构特点是：。使关节运动灵活的结构特点是：关节面 上，可减少运动时两骨间关节面的摩擦和缓冲运动时的震动。 8.脱臼：关节头从关节窝滑脱出来。 9.先天性行为。 10.学习行为。 11.社会行为大多具以下特征：①②③。 12.通讯：交流方式有，等。应用2：（1）制造昆虫性外激素诱杀昆虫；（2） 制造干扰使昆虫不能识别同种昆虫的性外激素。 强化训练 二、非选择题 1、右图是关节结构示意图，请据图回答下列问题 ⑴与关节的牢固性有关的结构是［］＿＿＿＿＿＿ ⑵能在运动中减少摩擦和缓冲震荡的结构是 ［］＿＿＿＿＿＿ ⑶脱臼是指［］＿＿＿＿从［］＿＿＿＿滑脱出来 ⑷用一句话概述运动的产生＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＿骨骼肌收缩，牵动骨绕着关节活动，躯体就产生了运动。 1.动物在自然界中作用：①维持自然界中生态平衡②促进生态系统的物质循环③帮助 植物传粉、传播种子。 2.生态平衡：在生态系统中各种生物的数量和所占的比例总是维持在相对稳定的状态， 这种现象叫做生态平衡。 3.生物反应器：利用生物做“生产车间”，生产人类所需的某些物质，这个生物或生物 的某个器官即生物反应器。目前最理想的生物反应器是乳房生物反应器。
第一单元《骨骼》 4、骨骼、肌肉的保健 教学资源开发 本课是苏教版小学《科学》四年级下册教材第1单元《骨骼与肌肉》中的第4课。人体的运动系统主要由骨骼、肌肉等所组成，它们构成人体的轮廓，并占人体体重的大部分。骨骼和肌肉执行着人体所必需的很多功能，因此保持它们的健康十分重要，特别是正处在生长发育阶段的学生，尤其应该做到这一点。保持膳食平衡及长期锻炼身体并注意运动的安全，都将使学生步入拥有健康骨骼和肌肉的人生。 本单元前3课分别以独立的章节介绍了人体骨骼、关节和肌肉的相关知识，在学习过程中，人体的各种器官和组织可以条分缕析、清晰割裂，而在实际的生活、运动中，人体各部分的器官与组织是紧密联系、协同工作的。本课以着眼整体的理念对学生进行人体运动系统各主要部件的卫生保健教育。值得一提的是本课题中所指的“骨骼”同时包括骨骼和关节两个方面，关节属于骨骼的一个部分。本课主要分为三个部分： 第一部分通过多种方式揭示了体育运动对骨骼、肌肉的影响。首先调动学生生活经验、联系实际说说参加体育运动有哪些好处，了解学生对参加体育运动的作用的认识，接着以专题介绍的方式指导学生认识经常运动可以增强人体的柔软性、耐力、体力等，同时以表格的形式呈现了各种体育锻炼增强人体各方面能力的不同效果，对学生平时的体育运动训练提供指导性建议。 第二部分指导学生明确丰富的食物营养与保持骨骼、肌肉健康之间的关系。知道为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、含钙量高的食品。同时通过讨论、交流指导学生明确哪些事物中含有丰富的蛋白质和钙，以利于学生将认知转化为行动，提高自我保健的能力。 第三部分介绍了如何在运动中保持骨骼、肌肉的安全。教材利用图片介绍了运动中穿戴适当的保护性装备、在运动前做一下热身运动等的保护措施。要预防身体的骨骼和肌肉在运动中受伤，“穿戴适当的保护性装备”是非常有效的措施之一，但由于经济条件的限制和相关产品的缺乏使得它在实际的运用中远没有认识中那么广泛。但作为一种正确的方法，这还是很有必要向学生推荐并积极倡导的。同时在教学中还可以适当向学生推荐一些受伤后如何急救、如何处理的措施。 根据标准要求和学生实际，确定本课的教学目标为： 过程与方法 ●能够联系实际说出体育运动和合理膳食对保持人体健康的重要作用； ●能够根据教材指导开展合适的运动保持骨骼和肌肉的健康； ●能够在运动过程中进行积极的预防并在出现意外受伤时进行初步的救护。 知识与技能 ●知道坚持体育锻炼和保持膳食平衡可以增进骨骼与肌肉的健康； ●知道不同的体育运动对增强体力、柔软性和耐力的效果不一样； ●知道穿戴适当的防护性装备、运动前做一些准备活动等可以预防骨骼和肌肉在运动中受伤。
胸大肌杠铃 目标肌肉：胸大肌 训练目的：肌力肌耐力 器械名称：杠铃 动作名称：仰卧杠铃推举 设计原理：胸大肌向心收缩时可以使大臂在肩关节水平屈，该动作阻力向下，克服阻力向上做功时包含肩关节水平屈的动作，所以此动作可以训练胸大肌。 身体位置：仰卧，两脚自然打开，踩实地面，收腹挺胸，让整个的后背靠在训练凳上，眼睛和杠铃杆一条直线。双手采用正握闭握中握距的方式。 身体姿态与稳定：收腹，挺胸，从侧面看耳肩宽一条直线。 运动轨迹：由下向上 运动幅度：向下时肘关节和肩关节同高，大小臂成90度。向上时肘关节自然伸直。 呼吸：向下时吸气，向上时呼气 时间：向下2-4秒，向上2-4秒 安全提示：收腹保持身体稳定，不要耸肩防止肩颈损伤，手腕保持中立位防止腕关节损伤，向上时肘关节不超伸不锁死，防止肘关节损伤。 是否有保护：有保护。 胸大肌器械 目标肌肉：胸大肌 训练目的：肌力肌耐力 器械名称：坐姿推胸训练器 动作名称：坐姿推胸 设计原理：胸大肌向心收缩时可以使大臂在肩关节水平屈，该动作阻力向后，克服阻力向前做功时包含肩关节水平屈的动作，所以此动作可以训练胸大肌。 身体位置：调整座椅高度和配重。坐姿，两脚自然打开，脚尖向前，膝盖冲着脚尖方向，踩实地面，收腹挺胸，让整个的后背靠在训练靠背上，双手采用正握闭握中握距的方式。 身体姿态与稳定：收腹，挺胸，从侧面看耳肩宽一条直线。 运动轨迹：由后向前 运动幅度：向后时肘关节和肩关节同高，大小臂成90度，使胸大肌充分伸展，向前时肘关节自然伸直，使胸大肌充分收缩。 呼吸：向后吸气，向前呼气 时间：下2-4秒上2-4秒 安全提示：收腹保持身体稳定，不要耸肩防止肩颈损伤，向上时肘关节不要过伸防止肘关节损伤，手腕保持中立位防止腕关节损伤。 是否有保护：无保护。 胸大肌自重 目标肌肉：胸大肌 训练目的：肌力肌耐力 器械名称：自重
运动系统自测习题 1. 运动系统的组成是（） A. 骨和骨连接 B. 骨和骨关节 C. 骨、关节和骨骼肌 D. 骨、骨连结和骨骼肌 E. 骨和骨骼肌 2. 关于运动系统的描述，错误的是（） A. 运动系统由骨、骨连结和骨骼肌三部分组成 B. 骨与骨连结形成骨骼 C. 骨骼构成人体的基本轮廓 D. 骨骼肌附于骨，具有收缩和舒张的功能 E. 成人全身共有602块骨 3. 骨的构造包括（） A. 环骨板、骨单位和骨间板 B. 密质、松质和髓腔 C. 骨质、骨膜和骨髓 D. 骨质、骨膜和骨细胞 E. 骨细胞、骨陷窝和骨小管 4. 骨可依外形分为4类，其中不包括（） A. 长骨 B. 短骨 C. 扁骨 D. 方骨 E. 不规则骨 5. 关于骨连结的形式和滑膜关节的基本构造，错误的是（） A. 骨连结的形式分为直接连结和间接连结两类 B. 间接连结又称为关节或滑膜关节 C. 直接连结有骨与骨之间借纤维结缔组织、软骨的连结2种类型 D. 关节的特点是骨与骨的相对面之间有间隙，活动度大
E. 关节的基本构造是具有关节面、关节囊和关节腔 6. 关于滑膜关节的基本构造，错误的是（） A. 由关节面、关节囊、关节腔构成 B. 关节面是构成关节的邻接骨面 C. 关节囊是由致密结缔组织构成的包囊 D. 关节腔为密闭的正压结构 E. 滑膜关节具有韧带等辅助结构 7. 躯干骨的组成是（） A. 椎骨、胸骨、骶骨 B. 椎骨、肋骨、尾骨 C. 椎骨、胸廓、腰椎 D. 椎骨、胸骨、肋 E. 脊柱、骨盆、胸廓 8. 关于躯干骨的叙述，错误的是（） A. 躯干骨由椎骨、胸骨和肋组成 B. 成人有24块椎骨 C. 幼儿有5块骶骨 D. 成人有1块骶骨 E. 成人有4块尾骨 9. 关于椎间盘的描述，错误的是（） A. 是位于相邻椎体之间的纤维软骨盘 B. 盘的中央部称髓核 C. 盘的周围部分称纤维环 D. 椎间盘牢固连结椎体 E. 椎间盘坚固无弹性 10. 椎间盘纤维环较薄弱的位置是（） A. 前部 B. 后部 C. 前外侧部
运动系统 一、选择题 1、能使膝关节伸的肌肉是（） A、股二头肌 B、股四头肌 C、缝匠肌 D、小腿三头肌 2、肩关节（） A、关节囊内有肱二头肌长头腱通过 B、有关节盘 C、有囊内韧带 D、有半月板 3、不属于长骨的是（） A、肱骨 B、掌骨 C、指骨 D、腕骨 4、属于脑颅骨的是（） A、腭骨 B、蝶骨 C、犁骨 D、上颌骨 5、肩胛下角平对（） A、第5肋 B、第6肋 C、第7肋 D、第8肋 6、不参与膝关节组成的骨是（） A股骨 B、胫骨 C、髌骨 D、腓骨 7、膝关节的辅助结构不包括（） A、半月板 B、交叉韧带 C、关节盘 D、髌上囊 8、只能做屈伸运动的关节是（） A、肘关节 B、膝关节 C、掌指关节 D、指间关节 9、一侧胸锁乳突肌收缩（） A、头屈向同侧，面转向同侧 B、头屈向同侧，面转向对侧 C、头屈向对侧，面转向同侧 D、头屈向对侧，面转向对侧 10、髋关节最主要的伸肌（） A、股四头肌 B、臀大肌 C、髂腰肌 D、梨状肌 11、髂嵴最高点连线平（） A、第2腰椎棘突 B、第3腰椎棘突 C、第4腰椎棘突D 、第5腰椎棘突 12、有横突孔的椎骨是（） A、颈椎 B、胸椎 C、腰椎 D、骶骨 二、填空：
1、脊柱从侧面观，可见（）曲和（）曲凸向前，骨盆界线由（）向（）两侧经（）线（）和（）上缘会合而成。 2、肘关节囊内包括（）（）和（）三个相对的关节，主要的运动是在（）轴上（）做运动。 3、膈起始于胸廓下口，（）时吸气。膈上有三个重要的孔，即（）（）（）。４、肱二头肌长头起始于（）、短头起始于（）、止于（）。 三、名词解释 1、矢状面 2、胸骨角 3、翼点 4、椎间盘 5、肋弓 四、问答题 1、腹前外侧壁的肌肉有哪些？肌纤维走行方向如何？ 2、何谓腹股沟管？它的位置，内容及临床意义如何？ 3、常被选作肌肉注射的肌有哪些？为什么？ 4、骨盆的组成及分布如何？ 5、肩关节的组成，结构特点及运行形式如何？ 6、描述椎骨的一般形态，比较颈椎、胸椎和腰椎的构造特点。 7、简述脊柱的连接形式、形态及运动。 8、叙述颅中窝的空裂及通过这些空裂的主要结构。 9、描述膝关节的结构和运动。 10、分析深呼吸时都有哪些肌肉参加。 11、综合分析肩关节、肘关节、髋关节和膝关节的运动都有哪些肌肉参加？
骨骼肌起止点 三角肌 位于肩部 三角肌分为三个部分：锁骨部分（上部）肩峰部分 （中部）肩胛冈部分（后部）锁骨部分（上部）起点：锁骨的外三分之一处 肩峰部分（中部）起点：肩胛骨后外侧的肩峰 肩胛冈部分（后部）起点：肩胛冈下缘 （肩胛骨后侧的长条突起）三部分共同止于：三角肌粗隆肱骨大结节处 功能：三个部分可以共同协作，也可以作拮抗肌，它们最主要的作用是肩外展。肩外展刚开始 时主要有上部发力，动作完成三分之二时前 后部开始发力。前部可以使肩屈，后部可以 使肩伸。 训练动作：侧平举前平举俯身飞鸟 胸大肌 位于胸骨正前方 胸大肌分为锁骨部（上部）胸肋部（中部）和 腹部（下部） 锁骨部（上部）起点：锁骨前面的内侧半 胸肋部（中部）起点：胸骨和第2~6肋软骨 和腹部（下部）起点：腹部较薄弱起自腹肌 （腹外斜肌，腹直肌）肌腱膜最上部 止点：肱骨大结节嵴 功能：在肩外展的前提下，中上部使臂前屈，胸大肌全肌收缩可以使臂内收和旋内， 中下部一起用力时可以使肩向前下方 训练动作：卧推 前锯肌 位于肋骨外侧 起点：九个肌齿起自1~9肋 止点：从肩胛骨上角开始沿肩胛骨的内侧缘 至肩胛下角 根据止点前锯肌可分为三个部分 上部：止于肩胛骨上角 中部：止于肩胛骨的内侧缘 下部：止于肩胛下角附近 功能：三个部分均拉肩胛骨向前，与他的拮 抗肌菱形肌的作用相反，也可以和菱 形肌协作使肩胛骨紧贴胸廓。
训练动作：上斜板哑铃推胸 肱二头肌 位于上臂前方分为两个头 长头起点：盂上结节（肩胛骨前方，喙突下侧窝内） 短头起点：喙突 止点：两个头在三角肌止点处合并止于桡骨粗隆 （近侧端） 功能：肱二头肌作用于两个关节，其长头可以使 臂外展和内旋，短头为臂的内收肌。两个 头共同作用，使肩屈。另外二头肌也是一 块肘屈肌，而且还是肘关节的一块强有力 的旋后肌。当肘关节屈曲时，旋后的动作 增强，总的来说旋后肌比旋前肌更发达， 因此前臂最基本的动作就是旋后（如拧螺 丝） 训练动作：臂弯举 肱肌 位于前臂肱二头肌下面 起点：起于肱骨前面的下半部 止点：尺骨粗隆 功能：肱肌跨越一个关节，使肘关节最重要的屈 肌，与旋前旋后动作无关 训练动作：臂弯举 腹部肌肉 位于腹部主要有腹外斜肌腹直腹内斜肌和腹横机 腹白线：是位于两侧腹直肌鞘之间的腱性缝，由腹部外侧肌群的腱膜交织而成，止于耻骨上缘 腹外斜肌 起点：以8个肌齿起于5~12肋的外侧， 止点：腹白线髂嵴外缘髂前上棘上方的腱膜 功能：躯干侧屈躯干旋转 训练动作：负重侧屈转体 腹内斜肌 起点：髂嵴髂前上棘 止点可分为三个部分：上部中部下部 上部：最后三条肋骨外缘 中部：胸腰筋膜腹白线 下部：耻骨嵴 功能：躯干侧屈躯干旋转协助腹直肌体前屈 训练方法：负重侧屈转体卷腹
骨、关节、肌肉的生物力学 第一节骨的生物力学 人体共有206块骨，其功能是对人体起支持、运动和保护的作用。骨的外部形态和内部结构不论是从解剖学还是生物力学的角度来看，都是十分复杂的。这种复杂性是由骨的功能适应性所决定的。骨的功能适应性，是指对所担负工作的适应能力。从力学观点来看，骨是理想的等强度优化结构。它不仅在一些不变的外力环境下能表现出承受负荷（力）的优越性，而且在外力条件发生变化时，能通过内部调整，以有利的新的结构的形式来适应新的外部环境。 一、骨的生物力学特征 （一）骨对外力作用的反应 1．骨对简单（单纯）外力作用的反应 （1）拉伸：拉伸载荷是自骨的表面向外施加相等而反向的载荷，在骨内部产生拉应力和拉应变。例，单杠悬垂时上肢骨的受力。 （2）压缩：压缩载荷为加于骨表面的向内而反向的载荷，在骨内部产生压应力和压应变。例，举重举起后上肢和下肢骨的受力。 （3）弯曲：使骨沿其轴线发生弯曲的载荷称为弯曲载荷。在弯曲负荷下，骨骼内不同时产生拉应力（凸侧）和压应力（凹侧）。在最外侧，拉应力和压应力最大，向内逐渐减小，在应力为零的交界处会出现一个不受力作用的“中性轴“。例，负重弯举（杠铃）时前臂的受力。 （4）剪切：标准的剪切载荷是一对大小相等，方向相反，作用线相距很近的力的作用，有使骨发生错动（剪切）的趋势（图3-1），在骨骼内部的剪切面产生剪应力。例，人体运动小腿制动时，股骨髁在胫骨平台上的滑动产生剪应力。 （5）扭转：骨骼受到外力偶的作用而受到的载荷，在骨的内部产生剪应力。例，掷铁饼出手时支撑腿的受力。 2．骨对复合（实际）外力作用的反应 在人体运动中，受到纯粹的上述某一种载荷的情况很少见，大量出现的是复合载荷。复合载荷即是同时受到上述两个或两个以上的载荷作用（分别以人行走和小跑时成人胫骨前内侧面的应力为例）。 （二）骨结构的生物力学特征 骨的结构被广泛认为通过进化过程得到了最优化的设计：即在特定的载荷环境下得到重
试述构成关节的主要结构？ 关节的结构包括基本结构和辅助结构两部分。 基本结构：关节面、关节囊、关节腔。 辅助结构：关节唇、关节内软骨、韧带、滑膜囊、滑膜襞。 影响关节运动幅度的主要因素？通过训练可以改变哪些因素和特性？ （1）关节面积大小的差别；（2）关节囊的厚薄和松紧度（3）关节韧带的多少与强弱（4）关节周围肌肉的伸展性和弹性（5）关节周围的骨结构（6）其他因素：年龄、性别、体育锻炼等。 通过体育训练可以让关节囊变得薄而松弛，增大关节运动幅度；可以增加关节的韧带且变得强劲有力，提高关节的稳定性，但是关节运动幅度较小；可以提高关节周围肌肉的伸展性和弹性，从而提高关节运功幅度和稳固性。 试述肌肉的大体结构 由肌肉组织构成。肌细胞的形状细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为肌纤维。每块肌肉皆是一个器官，由肌腹、肌腱、血管和神经构成。根据肌纤维的存在部位、结构和功能不同，可将肌组织分为骨骼肌、心肌和平滑肌组织3类。 骨骼肌有哪些物理特性？对运动实践有何意义？ 骨骼肌具有伸展性与弹性和黏滞性等物理特性 （1）伸展性与弹性对运动实践的意义在于可增大动作幅度、增强关节柔韧性。 （2）降低黏滞性，对提高成绩、减少运动损伤有重要意义。 试述影响肌力大小的解剖学因素 （1）肌肉的横断生理面，该面越大，说明肌肉越发达，肌肉力量亦大。 （2）肌肉初长度会影响肌力大小。在生理范围内使肌肉的初长度拉长，可获得较大的作用幅度，从而提高肌肉收缩加速度，根据牛顿定律F=ma，可增大肌力。 此外，肌肉起止点的位置、肌拉力角和年龄、性别等因素也是影响肌力大小的因素。 以膝关节为例，说明关节的基本结构和辅助结构。为什么肩关节是人体最灵活的关节？（1）膝关节基本结构主要有膝关节面、关节囊、关节腔。有膝关节的主要辅助结构有前壁的髌韧带，后壁的腘斜韧带，内侧壁的胫侧副韧带，外侧壁的腓侧副韧带；关节囊内有前交叉韧带和后交叉韧带，囊内还有内侧半月板和外侧半月板 （2）肩关节由肩胛骨的关节盂和肱骨头构成，属球窝关节。球窝关节可做屈伸、内收外展、回旋、水平屈伸和环转运动。肱骨头的关节面较大，关节盂的面积仅为关节头的1/3或1/4，即关节面积大小差别大，关节囊薄而松弛等因素导致关节运动幅度大，所以肩关节是人体最灵活的关节。 试述体育运动对关节、骨骼肌的影响 对关节的影响： （1）增大关节的稳固性 在系统的体育锻炼中，由于机械的作用，关节面的骨密质增厚，使其承受载荷的力学性增强；关节软骨增厚，提高了关节的缓冲能力；关节囊和关节韧带等胶原组织增生，抗拉伸的能力增强；关节周围的肌肉力量增大，使关节稳固性增大。 （2）提高关节的灵活性 坚持采用各种科学、有效的拉伸练习方法，可使关节囊、韧带及关节周围的肌肉等软组织在力的作用下被伸展，增大关节的灵活性，提高关节运动幅度，这对减慢软组织的退行性变化、延缓衰老，以及提高动作质量，防止运动损伤是必不可少的。 对骨骼肌的影响： 体育运动可以改变骨骼肌的物理特性——伸展性与弹性，黏滞性。适当的提高肌肉的伸展性