压力与情绪管理(备 )

情绪与压力管理讲座

情绪和压力管理ppt

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压力太多压力与能力平衡压力太少压力管理的技巧改变压力来源 发展相应技能压力管理原则—平衡01 02 03 04提高缓解 压力的能力对思维进行改造压力管理的技巧之一躲避压力源并不能够

心态情绪与压力的关系心态是对事物的认知和看法，有正面心态与负面心态之分。 情绪是内心感受的外在表现，有正面情绪与负面情绪之分。 压力是己能力低于外在要求，有正面压力与负面压力之分。

中午12:00-13:00午休期 最好静坐或闭目休息一 下再进餐，正午不可饮 酒，易醉又伤肝下午16:00-17:00低潮期 体力耗弱的阶段，最好 补充水果来解馋。避免 因饥饿而贪

1.主观体验： －个人内心的感受； 2.生理唤醒：内部的生理 反应过程； 3.外部表现：外部反应， 情绪表达。9思考3：对同样的事情，为什么不同的人会有不同的 情绪表现呢？2020

涂鸦a18精神按摩坚持每天10分钟涂鸦a19涂鸦a20充足的睡眠，可以减少多巴胺的消耗运行。a15自我减压---运动只有多运动，可以增加多巴胺的分泌运行。a16自我减压的工具1.

•掌握情绪与压力关系，学会控制情绪，改变事情结果•树立阳光的心态，建立积极乐观的工作、生活态度目录一、压力与情绪认知篇 二、压力与情绪管理篇 三、压力与情绪化解篇值得思考的问题游戏

客观与中立保持内在和谐，不带任何偏见 尊重每个人的世界，也许他是对的2020/2/1029注入积极情感注入积极情感：善于运用非经济手段传递 积极情感力量，建立积极沟通环境。 共情—

23心理减压二十法六、在僻静处大声喊叫或放声大哭，也是减轻体内压力的一 种方法。 七、与人为善，千万别怀恨在心。“百年之后”会变得荒唐 的忿恨存在自己心理，付出的利息是紧张情绪。

客观的看自己 我们常常因為別人生气而陷入生பைடு நூலகம்的情境，常常用別人的眼光來看待自己，自己不能肯定自己，因此沒有辦法作自己的主人，常 常受制於別人。如果能体味自己的成

▪ 4月19日的凌晨，60岁的麦当劳公司首席执行官吉姆.坎塔卢波因心脏病 突发猝死▪ 今年股市很好，若有不好时，很多人真的会跳楼，心脏病 ▪ 华为新员工自杀事件3压力之多少？？▪

会对你产生正向还是负向的影响？ 让我们来自我评估一下。影响我们前行的不是遥不可及的目标，而是我们鞋中的沙粒源自文库请记住：了解压力绝非为了逃避压力，逃避压力就跟逃 避食物、运动或者

自我价值感较低、非常在意别人 的看法、敏感于别人的评语、常 不喜欢自己、常认为自己被伤害、 常怨天尤人、怨恨自己不如人。内部 压力追求完美：标准定得很高、常觉时间不够 用、选择牺牲

二、我要用实际行动保护知识产权，不在培训过 程中录音、录像和照相；三、我要用空杯的心态，开放自己，诚心体验； 四、我将如孩子般投入，如成人般思索。编辑版ppt6课程设计与目标编辑版

1健负生 康面活 状情、 况绪工 堪增作 忧多压 ，力 增 大 ，Esquel Group41Esquel Group51Esquel Group61Esquel Group71E

1. 积极心态 关于悲观心态的实验研究——习得性无助 先给狗电击，狗遭受电击时会产生恐惧反应。 然后在电击同时伴随高频声音。 狗学到将声音与电击联系起来，听到声音就会出现遭 受

Ｂ、心里面没有什么概念，只是觉得挺奇怪的为什么不通过电子邮 件或者同事的口头传达呢？先拆开看看再说吧。Ｃ、觉得有点反常，先用手估计一下里面的页数、再对着光线充足 的地方先“透视”一