压力与情绪• 压力与情绪有直接的关系,压力常透过我们的情绪,表现於 外;而情绪是在压力不经由理性的思惟判断,而直接产生出 来非理性的,感性的反应. • 通常一般人面对自己无法顺利处理的压力源时，常采取较 不理想的方式，如逆来顺受、逃避、穷紧

资料仅供参考,不当之处，请联系改正。• 俗话说的好：在读书期间靠智商；在工作时靠情商；到中年时靠财商；年老时靠健商；在 人生整个过程中靠意商（智商、情商、财商、 健商）。• 情商广义是指所有非智力因素；包括态度等。 侠义是指一个人对自己情绪

给身心健康带来危害生活中没有固定的模式可保证 免受压力，但有许多方法可以 减轻压力01 女性面对压力的反应心烦意乱精疲力竭过度反应女性在压力下的反应较主观而感性，女性的心灵较注重主观世界， 女人总会体验各种情绪01 男性面对压力的反应退缩易

-近期服务的企业：中国移动、南方 电网、东莞电信、中国银行广州分 公司、安踏集团、特步集团等。课程目标✓ 了解优良心态和情绪在工作和人生中的重要性 ✓ 建立平和又积极的心态，舒解不良压力 ✓ 掌握激励自己与激励他人心态的方法和技巧培训内容一

拒绝的艺术学会说“不”，你的生活将会更美好直接分析法：直接说明 原因，如自己的状况不 允许，环境的限制0102巧妙转移法：先表示同情 或给予赞美，然后再提出 理由加以拒绝，温和而坚 持不答应让别人或一群人来拒绝，如投票表决重要与紧急重要你个

（一）压力作用过程压力源认知评估生理反应 情绪反应 行为反应（二）压力反应的主要表现• 生理反应 – 交感与副交感神经交互作用的结果：肌肉张力增加、心 跳加速、血压升高、唾液分泌量減少、出汗增加、呼吸 急促、血糖升高、胃肠蠕动减慢、胃分泌增

中午12:00-13:00午休期 最好静坐或闭目休息一 下再进餐，正午不可饮 酒，易醉又伤肝下午16:00-17:00低潮期 体力耗弱的阶段，最好 补充水果来解馋。避免 因饥饿而贪

1.主观体验： －个人内心的感受； 2.生理唤醒：内部的生理 反应过程； 3.外部表现：外部反应， 情绪表达。9思考3：对同样的事情，为什么不同的人会有不同的 情绪表现呢？2020

涂鸦a18精神按摩坚持每天10分钟涂鸦a19涂鸦a20充足的睡眠，可以减少多巴胺的消耗运行。a15自我减压---运动只有多运动，可以增加多巴胺的分泌运行。a16自我减压的工具1.

•掌握情绪与压力关系，学会控制情绪，改变事情结果•树立阳光的心态，建立积极乐观的工作、生活态度目录一、压力与情绪认知篇 二、压力与情绪管理篇 三、压力与情绪化解篇值得思考的问题游戏

客观与中立保持内在和谐，不带任何偏见 尊重每个人的世界，也许他是对的2020/2/1029注入积极情感注入积极情感：善于运用非经济手段传递 积极情感力量，建立积极沟通环境。 共情—

10认知自己的压力11压力来源——压力的双面性内部压力外部压力12认知自己的压力13压力所扮演的角色表 现压力适中 表现最好 的区域压力过小 无动力压力过大 紧张不安 疲惫不欢压力14压力的定义压力是我们对刺激产生的一种心理 与生理上产生的

客观的看自己 我们常常因為別人生气而陷入生பைடு நூலகம்的情境，常常用別人的眼光來看待自己，自己不能肯定自己，因此沒有辦法作自己的主人，常 常受制於別人。如果能体味自己的成

▪ 4月19日的凌晨，60岁的麦当劳公司首席执行官吉姆.坎塔卢波因心脏病 突发猝死▪ 今年股市很好，若有不好时，很多人真的会跳楼，心脏病 ▪ 华为新员工自杀事件3压力之多少？？▪

会对你产生正向还是负向的影响？ 让我们来自我评估一下。影响我们前行的不是遥不可及的目标，而是我们鞋中的沙粒源自文库请记住：了解压力绝非为了逃避压力，逃避压力就跟逃 避食物、运动或者

第二章：压力管理知识概述压力的正面作用和反面影响：压力过大的生理症状① 心率加快、血压增高； ② 身体疲劳，肌肉紧张（尤其是头、颈、肩、背的紧张）； ③ 汗流量增加，恶心，胸闷，头痛； ④ 睡眠不好，精神萎靡，注意力很难集中； ⑤ 皮肤干燥

二、我要用实际行动保护知识产权，不在培训过 程中录音、录像和照相；三、我要用空杯的心态，开放自己，诚心体验； 四、我将如孩子般投入，如成人般思索。编辑版ppt6课程设计与目标编辑版

1健负生 康面活 状情、 况绪工 堪增作 忧多压 ，力 增 大 ，Esquel Group41Esquel Group51Esquel Group61Esquel Group71E

1. 积极心态 关于悲观心态的实验研究——习得性无助 先给狗电击，狗遭受电击时会产生恐惧反应。 然后在电击同时伴随高频声音。 狗学到将声音与电击联系起来，听到声音就会出现遭 受

Ｂ、心里面没有什么概念，只是觉得挺奇怪的为什么不通过电子邮 件或者同事的口头传达呢？先拆开看看再说吧。Ｃ、觉得有点反常，先用手估计一下里面的页数、再对着光线充足 的地方先“透视”一