基本力量练习第一课时1、俯卧撑（一）理论提示俯卧撑是提高上肢伸肌和躯干肌肉力量，锻炼上肢的推撑力量和胸大肌力量。（二）讲解示范动作：左(右)脚向前一大步，两手手指向前在左(右)脚两侧着地(两手距离约与肩同宽)，左(右)脚后撤伸直，两脚并齐成

《体能训练》教案教学对象： 2014级指战系1中队教学时数： 34学时编写人：吴尚授课教师：吴尚编号：01授课教师：吴尚编号：02授课教师：吴尚编号：03授课教师：吴尚编号：04授课教师：吴尚编号：05授课教师：吴尚编号：06授课教师：吴尚

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速度素质训练设计

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高变高人走路、 变小矮人走路、 后仰走路、 模仿各种小动物 （小兔子、 小青蛙、小螃蟹、小熊、大猩猩） 。芆二、基本部分螃1、教师请幼儿各自选取一块垫子， 在垫子上感受一下垫子的柔

一个月的体能训练计划第一周：第一周为适应阶段。匀速跑可以慢些，但中途不能变成走，更不能停步！加强用腹部深呼吸。星期一与星期五训练内容：■有氧耐力训练：1、30分钟持续匀速跑，不要求负荷量，心率控制在150次/分左右2、12分钟变速跑，心率变

部队体能训练示范教案【篇一：体能训练教案】速度素质训练设计【篇二：体能训练教案】体能训练教案课目：体能训练目的：通过训练，增强受训者的速度、力量、耐力、灵敏等素质，为以后的军事训练下坚实的基础。内容：一、体能训练常识二、练习部分三、练习分类

实用标准文案综合实践活动教学设计什么叫体能？体能，指人机体的基本运动能力，它包括三个方面：一是身体形态，二是身体机能，三是身体素质。身体素质是体能的外在表现。基本技术与能基本过程与方基本精彩文档身体素质是指人体速度、力量、弹跳力、耐久力、柔

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