常用养生保健简易方法基本理念和知识一、基本理念和知识1.中医养生保健，是指在中医理论指导下，通过各种方法达到增强体质、预防疾病、延年益寿目的保健活动。2.中医养生的理念是顺应自然、阴阳平衡、因人而异。3.情志、饮食、起居、运动是中医养生的四

国家中医药管理局今年发布了全国中医养生保健素养调查结果。中国公民中医养生保健素养水平为8.55%，即15～69岁的人群，每100个人中有近9人具备了基本的中医养生保健素养，了解基本中医养生保健理念和知识，掌握健康生活方式及行为，了解常用养生

穴位保健课件

人体十大保健穴位1、合谷：位于虎口，在手背第1、第2掌骨之间，约平第2掌骨中点处，和手心的劳宫相对。“肚腹三里留、腰背委中求、头项寻列缺、面口合谷收。”古人的针灸歌诀总结出合谷和列缺、委中、足三里这四个重要穴位的主治病症。肠胃肚腹的疾病取足

自我常用穴位按摩与养生

中医拔罐养生九大常用穴位一、足三里足三里是人体保健穴位之一，古人称之为“长寿穴”。有关足三里的经络理论已被大量现代研究所证实，足三里对大脑皮层功能有调节作用，对心血管功能、胃肠蠕动功能和内分明功能以及免疫系统均有良好的促进作用。中医经络学认

人体常用穴位按摩保健方法(动画图解)一、穴位：脾经（脾土）位置：拇指桡侧面。操作：①补脾经：使患儿拇指微屈，操作者以拇指面沿患儿拇指桡侧缘向掌根直推，见中图。②清脾经：在小儿拇指面上直推，见右图。约推100～300次。主治：消化不良，腹泻，

换手叩16次。 取穴方法：握拳，食指、中指、无名指及小指四指 轻压掌心， 中指与无名指两指间即是穴位。 作用：清热泻火，开窍醒神，能除心烦，治心火过盛引起的 口腔溃疡，以及精神

常用的保健艾灸穴位和作用介绍（附穴位图）（转载）足三里：是中老年养生保健，益寿延年的要穴，还可调和脾胃功能，补益肾精，疏通筋骨，健步强腰。2.关元：是养生保健，益寿延年的要穴，能温肾固本，补气回阳，通调冲任，理气和血。3.气海：是大补元气，

《常用穴位的养生保健》常用穴位——关元关 元《常用穴位的养生保健》常用穴位——神阙《常用穴位的养生保健》常用穴位——天枢《常用穴位的养生保健》常用保健方法——艾灸《常用穴位的养生保

• 定位：它位于足底中线前、中三分之一交 点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。• 涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，可以补 益肾气，使肾精充足，耳聪目明，精力充沛，腰 膝壮实不软，行

“拔火罐”是我国民间流传很久 的一种独特的治病方法，俗称 “拔罐子”、“吸筒”，在《本 草纲目拾遗》中叫作“火罐气”， 《外科正宗》中又叫“拔筒法”。保健针、灸、按摩的作用针刺：通

第十章常用养生保健方法（三）第二节常用养生保健方法（四）经络保健针、灸、推拿、穴位贴敷等是在经络学说指导下的重要中医治疗手段，同样也中医养生学中的重要保健措施和方法。利用针、灸、推拿、穴位贴敷等进行保健强身，是中医养生法的特色之一。然而，由

能退热：敷珍珠粉、丹参粉能治失眠：敷砂仁、枳实能治疗消化不良：敷吴茱萸、川穹粉各半能降血压。.236.百会〖定位〗在前发际正中直上5寸，或两耳尖连 线的中点处。.24.25主要保健

人体十大保健穴位1、合谷：位于虎口，在手背第1、第2掌骨之间，约平第2掌骨中点处，和手心的劳宫相对。“肚腹三里留、腰背委中求、头项寻列缺、面口合谷收。”古人的针灸歌诀总结出合谷和列缺、委中、足三里这四个重要穴位的主治病症。肠胃肚腹的疾病取足

人体常用穴位按摩保健方法(动画图解)一、穴位：脾经（脾土）位置：拇指桡侧面。操作：①补脾经：使患儿拇指微屈，操作者以拇指面沿患儿拇指桡侧缘向掌根直推，见中图。②清脾经：在小儿拇指面上直推，见右图。约推100～300次。主治：消化不良，腹泻，

• 临床运用 • 现代常用于治疗休克、高血压、失眠、 癔病、癫痫、小儿惊风、神经性头痛、 遗尿、尿潴留等，为急救穴之一。涌 泉药物敷贴是临床常用的治疗方法之 一。神阙穴• 定位 在

常用养生保健穴位市中医院针灸理疗科朱先明老年朋友们，大家好，很高兴能够再次和大家一起探讨养生保健方面的话题。人上了年纪，总会时不时犯些小毛病，比如感冒，胃胀，头晕，腰腿痛等，很多人觉得这些小问题上医院实在是小题大做，于是乎便在家里自己治疗。

人体穴位图及保健按摩健康是革命的本钱！我们可从十大人体穴位图与（眼、头、面、手、脚、胸、耳、背、足及全身）对应图上找到你所需要的穴位并按摩保健。如眼睛不好，可从面、眼、手、足、耳穴位图（有详细说明）中找到相应穴位，并实施按摩祛病强身美容瘦身

养生长寿按三穴要想养生长寿，可经常按摩三个穴位：合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点；或当拇食指并拢时，在肌肉最高处。按摩此穴对头痛、牙痛、鼻子不通或颈部痛有特效。内关穴位于前臂曲侧，腕横纹上2寸处，桡侧腕曲肌腱与掌长肌腱之间。