中医秋季养生保健(养生中医)

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秋季中医养生知识

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冬季中医养生保健-1二十一世纪，以人为本，科技、教育与健康将是促进人类社会发展的三大支柱。健康成为现代人关注的热点，保健养生已成了公共的话题，现实中不是流传这样一些话：“身体是革命

2021/3/152021/3/1510山药百合大枣粥❖ [配方] 山药90克，百合40克，大枣15 枚、薏仁30克及大米适量。❖ [做法] 将山药、百合、大枣、薏仁、大 米洗净煮

《内经》说：“故智者之养生也，必 顺四时而适寒暑……如是，则僻邪不 至，长生久视。”-3四时与五脏的关系春应肝 夏应心 秋应肺 冬应肾 长夏应脾-4秋季养生-5秋季人体的特点中医学

人类的性成熟期约为14岁 人的寿命=14X（8~10）=112~140世界上的高龄寿星举例英国的弗姆·卡因：209岁，经历了英国的12个朝代。 南美妇人玛卡兰珠：203岁 匈牙利的

秋季的饮食调养❖ 秋季饮食总原则：宜少食辛味，多食酸 味，即减少食用辛辣口味的食物，如： 葱、姜、蒜、韭菜；多食用口味酸涩的 水果、蔬菜。❖ 秋季的养生是以养人体阴气为本。饮食 以

精选ppt15冬季是阴气盛极，万物收藏之季，早睡 以养人体阳气，保持温热的身体，迟起以养 阴气，待日出而作，可躲避严寒，求其温暖， 使人体阴平阳秘。精选ppt166、春捂秋冻中医养

人老，老在血管血管老化、破损后，管壁脆性增加、弹性减弱，血液中的垃圾就容易堆积，形成动脉硬化斑块，进而引发心脏、 大脑的血管缺血、缺氧造成一系列的临床症状。血管病变排毒清除自 由基

19、心情不好时就晕倒，控制不 住情绪和行为，甚至突然说不出 话、看不见东西、憋气、肌肉抽 搐等。 20、觉得别人都不好，别人都不 理解你，都在嘲笑你或和你作对。 事过之后能有所

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• 还要注意不断地收敛神气，以适应秋季容平的特征， 并不使神志外驰，以保肺之清肃之气。• 尽量排除杂念，以达到心境宁静状态二、饮食调养（1）秋季宜多进滋阴润燥的饮食，以防秋燥伤阴

12运动禁忌❖ 秋日清晨气温低，锻炼时应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼前一定要做好充分的准备，因为人体在气温下降的环境下，会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度降低，神经系统对运动

可编辑ppt17而秋季则不同，不是要捂，而是稍许冻一冻。 这样天气虽冻未寒，故一般认为不宜过快地增添衣 服，以便身体逐渐适应寒冷气候，增加御寒能力， 有利于冬季预防感冒。但是捂要捂

中医免费资料http://www.zyy123.com/down金风送爽中 医 秋 季 养 生秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早 卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收 敛

说明人体五脏的生理活动，必须适应四时阴阳的变 化，才能与外界环境保持协调平衡。秋季人体的特点中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。其气清肃， 其性干燥。燥邪伤人，易伤人体津液，

秋天养生特点阴犯润肺易干其称为中 液肺而为伤燥气为秋医 。，恶娇人。清“季学秋 季最燥脏体燥肃秋的认人易，，津邪，燥主为体伤燥性液伤其”气，特其邪喜，人性。，燥 ，点肺生秋内样对原

秋季服饰❖秋季提倡“秋冻”。通俗地说就是 “秋不忙添衣”，有意识地让机体 “冻一冻”。避免因多穿衣服产生的 汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情 况，顺应了秋天阴精内蓄、阴气内守 的养