第二章现代健身运动的理论基础

健身基础知识

第二章现代健身运动的理论基础

健身基础知识

健身教练理论基础（1）健康体适能五要素包括什么？1. 心肺耐力2. 身体组成3. 柔韧度4肌力5肌耐力?（2）卡式公式计算目标心率？目标心率=[（220－年龄）－静态心跳率]×运动强度+静态心跳率（3）正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是

健身基础知识有哪些健身基础知识1、去正规的健身房锻炼。选择专业的、有经验的教练。开始有计划的练习前，要进行相应的身体测试与体能检测。根据个人情况让教练量身定做训练计划。按照健身房的相关要求，依据教练提出的建议定期健身，是预防运动损伤最直接的

基础健身知识试题满分100 分时间90 分钟一．选择题（75）分1. 《全民健身日》的具体日期是每年的（C ）A 、1月8日B 、6月8日C 、8月8日D 、10月8日2. 《中华人民共和国体育法》于1995年8月29日第八届全国人民代表大

健身基础理论知识（一）一、健康的定义及健身的要素：1、健康：一个人不但没有身体上的疾病，还具有良好的心理状态和社会的适应能力2、构成健身的几大要素：心肺功能、肌肉力量与耐力、身体成分、身体柔韧性、与技能相关的要素（如：爆发力、平衡能力、敏捷

1.简述我国体育的任务（答案在书上5-6页）答：1增强人民体质，提高机体工作能力，延长工作年限，使人健康长寿。2掌握体育的基本知识、技能和技术。3提高运动技术水平，攀登世界体育高峰。4进行思想品德教育。2.社会主义职业道德的共同要求是什么（

现代健身运动的理论基础

2．影响工作适应过程的因素工作适应过程时间的长短，取决于工作的性质和 个人特点。(1)肌肉所进行的活动越复杂．工作适应过程的时 间越长。(2)身体运动程度差的人比程度高的人工作适应

1、健美操上肢基本动作有哪些？并简单描述自然摆动：屈肘前后摆动，可以同时或一次摆动臂屈伸：上臂固定，肘屈伸。直臂上摆：臂由下摆置前平举或侧平举冲拳：握拳由腰间冲至某位置推：手掌由肩侧推至某位置屈臂提拉：臂由下举至胸前平屈2、健美操的锻炼价值

健美操理论知识50题1. 健美操运动概念健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为手段，以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。2. 健美操运动特点（1）高度的艺术性（2）强烈的节奏性（3）广泛的适应性（4）健身的安全性

健身初级健身计划表每次训练前热身5〜10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。第一个月第一、二周：周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。杠铃平卧推2X20rm哑铃飞鸟2X20拉力器夹胸2X20蝴蝶夹胸2X20重锤下压2X

1.健美运动,国际上也称为健身运动。√2.肌肉是人体力量的源泉，同时也是力的象征。√3.男子的健美，首先要有一个丰厚的胸背和宽阔的腰部，这能给人以体格强壮、雄浑有力的感觉。×4.女性的体型应该是丰满而不肥胖、苗条而不瘦弱，并且要具有女性特有

6kg 20kg 30kg 40kg 8kg次数/组数10-20次/2组 10-12次/3组作用及锻炼部位准备活动 肱三头肌、斜方肱哑铃跳跃推举 坐姿上举仰卧推举坐姿宽下拉 臂弯举

健身入门术语认识Yesterday you said tomorrow!对于健身初学者，不仅梦想着要练就一身好身材。健身是一门科学。接下来介绍一些术语理解。增肌的法则是大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续

1995年12月,在法国举办了首届世界健美操锦标赛. 世界上三大国际健身健美操组织.一是国际健美操与健身联合 会，总部设在澳大利亚。二是国际健身协会，总部设在美国。三是亚洲健身协会

四、准备活动的生理意义准备活动是指在训练、比赛、体育课和体 育锻炼之前所进行的各种身体练习活动时有着重要的生理意义。1．提高神经系统各中枢的兴奋性 2．克服植物性神经和内脏器官的生

第一章健身产业一，体适能理论介绍1，体适能定义：及身体对外界环境的适应能力。另外体适能强调健身的安全性！2，体适能分类：包括竞技相关体适能和健康相关体适能。⑴、竞技相关体适能元素包括：敏捷、协调、速度、平衡、反应能力、力量。⑵、健康相关体适