使松弛的肌肉结缔组织 运动起来，恢复弹性， 使脂肪分子体积缩小与 普通的减肥治疗有根本 的区别，并且对产后便 秘也有很好的疗效在越来越追求生活质量的今 天，系统而主动的产后恢复 才能使女性恢复自信、健康、 美丽！子宫的变化 怀孕后期约重10
孕期适宜的运动方式游泳：特别适合原来就爱游泳的女性。优点：由于体重能被水的浮力支撑起来， 不易扭伤肌肉和关节。可以很好地锻炼、 协调全身大部分肌肉，增进你的耐力。在国外，游泳是孕妇们普遍参加的一项 运动，可持续到孕末期。孕期适宜的运动方式游
152020/3/21第一阶段产后第1周 帮助子宫及体内机能复原1绑腹带建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的 束腹带，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤， 给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复。 同时配合适度的产后运动，让骨盆、阴道恢
女性盆底是由封闭骨盆出口的多 直肠层肌肉和筋膜组成，有尿道、 阴道和直肠贯穿其中。什么是盆底？4了解盆底肌 盆底肌包含的肌肉:耻骨阴道肌、耻骨直肠肌、耻骨尾骨肌、髂尾肌、坐尾肌 (或尾骨肌) 、会阴深横肌、球海绵体肌、坐 骨海绵体肌、会阴浅
28注意事项孕产期是一个特殊的生理时期， 过分节食和运动会对机体造成多种不良影响。饥饿可导致热能不平衡，营养缺乏，乳汁分泌减少。肌肉萎 缩，身体机能下降，免疫功能受损。 过分运动会造成运动损伤，肌肉酸 痛。29训练大纲1、适应期训练（1—3
为什么产后要做盆底康复？高达22%的女性在分娩后抱怨有尿失禁。 在妊娠前有尿失禁的妇女更有可能在产后6周 或6个月内抱怨每天发生尿失禁。 产后3个月尿失禁缓解的女性，5年后有42%
Βιβλιοθήκη Baidu关爱孕妇 · 关爱女性 CARING FOR PREGNANT WOMEN AND WOMEN目 01 产妇身体恢复 录02 产后恢复运动03 产后
(6)再次妊娠和分娩时、有可能从原子宫切口处裂开，而发生子 宫破裂，如果原切口愈合不良，分娩时亦需再次剖腹，故造成远 期不良影响。(7)剖腹产的新生儿，有可能发生呼吸窘迫综合征。（
产后康复项目5、祛妊娠纹 妊娠纹形成原因 女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出盆腔， 向腹部发展，腹部开始膨隆，受增大子宫的影 响，皮肤弹性纤维开与腹部开始伸长，6个月 时，更加
盆底功能障碍性疾病诱因• 产科因素：妊娠与分娩是最主要原因包括（产伤、巨大胎儿、羊水过多、产程延长等）• • • • •妇科因素：会阴手术 雌激素缺乏 高龄 绝经 肥胖、便秘、吸烟
产后康复项目3、子宫复旧常规治疗分娩后，由于子宫肌肉的收缩缩复作用，迫使肌层内血管 管腔闭锁或狭窄子宫肌细胞缺血或发生自溶，子宫体积明 显缩小，胎盘剥离面亦随着子宫的缩小和新生内膜
产后便秘.12产褥期母体变化(泌尿系统的变化)分娩过程中 膀胱受压粘膜水肿、充血 肌张力降低尿潴留对膀胱内压的 敏感性降低外阴切口 疼痛.13生命体征一般不﹥38℃T 泌乳热一般持
ppt课件完整2• 生殖器官：生宝宝后，子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现了 胎盘剥落创面。• 正常分娩（顺产）后，外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原，
28预防产后肥胖五大方法▪ 产后胖是大多数女士 的“致命伤”。一旦造 成产后肥胖，再想要恢 复以前的苗条可就得费 一番功夫了。但是，在 肥胖未到来时预防它， 是可以取得事半功倍的
a4二、产科专家指点坐月子• 科学地坐月子的方法并不像传统习俗那样 什么都“不能”，究竟应该怎样做，看看 专家的指点：a5• 1、注意休息：休息是坐月子的头等大事。 产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要 让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。
目前，在我国，盆底功能障碍性疾病的发病 率高达28%，尤其是产后盆底功能障碍。ppt课件.7盆底障碍性疾病尿失禁：>50％的已婚育女性盆底器官脱垂：30%-40%性接触疼痛：
1、母乳喂养方面：乳头皲裂、乳汁不足、 乳汁淤积堵塞、乳腺炎2、痔疮、肛裂 3、子宫复旧不良、恶露持续时间超过3周 4、育儿知识缺乏 5、担心产后形体恢复 6、并发症的预防育龄妇女
10• 6、适当锻炼身体：坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地来自百度文库复体质、 体型。• 7、绝对避免性生活：女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化和创伤，必
影响休息及睡眠，可通知护理人员。.12• (2)恶露的观察：恶露是指由子宫所排出的分泌物，产后1～3天，量多、颜色较红， 以后颜色变淡，量少，10天后呈淡黄色， 一般在4～6周会完生消失；若恶露有大血 块、恶臭或鲜血流出等异常现象，应立即
