1.2 工作压力理论精神分析学说哈里·莱文森（Harry Levinson）根据弗洛伊 德的精神分析理论给压力下了定义。他认为是人格中 的两个因素相互作用导致了压力。这两个因素是自我 理想和自我意象。自我理想是一个人的完美自我的化 身，自我
小练习：自由联想ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ假如我是一种花，我希望是因为假如我是一种动物，我希望是[2016年 5.0版]职场压力&情绪管理—— 做自己的减压教练过 渡 页Chapter模块一 了解自己的压力状况01 对压力的正确理解/测试 0
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张驰有道--压力管理中企智汇企业管理顾问公司提供 中企智汇——值得信赖的企业管理培训专家• 企业能为我们的心理解 压做些什么？• EAP 员工帮助计划• 我们能为自己的心理解压 做些什么？• 找到压力源 • 工作压力的分类 • 化解工作压力
14心态原因不自信与恐惧 我就是不行 我可能不适合 我不会…… 万一……怎么办？月光心态（受制于人） 自怜性我就是不幸15习惯原因无序工作的习惯（计划性） 做小忽略大的习惯（树木与森林） 只做眼前事的习惯（目标性） 拖拉的习惯（时间管理、轻
应对 人格应对模式消极锻炼 挑战逃避 酗酒 吸烟 吸毒悲观 气馁 暴躁 自卑交流接纳 求助同感宽容 勇敢应对模式积极赌博 自私 挑剔 偏执过 渡 页模块一 了解自己的压力状况模块二
第5 页3. 维护身心健康，避免极端情况发生2006,，25岁华为员工胡新宇连续加班一月因病不治身亡 2006，36岁中兴员工程明出差死亡，疑为“过劳死” 2011，普华永道25岁
• 第三：是對需要或傷害侵入的一種生理和行 為上的反應。在這種情況下，人們會感到全 身發冷、手掌心甚至腳心出汗、臉發熱、雙 手顫抖等等認識壓力• 壓力：人們體驗到的緊張狀態或對工作壓 力的體驗• 焦慮：一種心理現象，是一種情緒狀態； 而壓力
不同生活事件的压力数值表2.2 个体差异个人认知 一个人对现实所形成的隐蔽的态度以及外在行为反应，是基于他对现实的认知所形 成的观点、看法，而不是基于现实本身。因 此，个人认知是调
• 员工帮助计划(Employee Assistance Program, EAP)是由组织为员工设置的一套系统的、长 期的福利与支持项目• 由专业人员对组织的诊断、建议，和对员工
➢ 行为方面：失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、 迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静 药等。二、情绪情绪：是大脑对外界刺激（压力）的一种自动 的、生物、生理和化学反应。刺激 反应BVR系统 信念 价值 规条内在理解心理状态生理状态何为强大？
生产效率 降低 个 人 因 素家庭问题 经济问题 个人特点个人认知 个性特点 工作经验 社会支持头痛 高血压 心脏病焦虑 情绪低落工作满意 度降低缺勤 离职1. 压力是个人
1，治病先治根 消除压力源--变革策略1. 时间性压力源 2. 遭遇性压力源 3. 情境性压力源 4. 预期性压力源1，治病先治根 1）消除时间性压力源--变革策略有效的时间管理
1.3 工作倦怠：界定是指个体在过重工作压力下出现的一种身心衰 竭、厌弃工作的综合症，如同个体身心能量全 被工作耗尽而枯竭一样。突出特点 情感枯竭;人格解体，丧失个性;个人成就感降
晚上19:00-20:00 暂息期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松 一 下，舒解一日的疲倦困顿晚上20:00-22:00 夜修期此为晚上活动的颠峰时段，建议您善用这时段进 行商议，进修等需要思虑周密的活动晚上22:00-24:00
2.4 压力的正面作用和负面影响一点压力都没有，并不会让我们有非常 幸福的感觉。《压力管理》故事：压力效应有一位经验丰富的老船长，当他的货轮 卸货后在浩瀚的大海上返航时，突然遭 遇
三 压力的反应压力对心身健康的影响1心身反应 如恐惧时毛骨悚然、焦虑时坐立不安、悲痛时 泪流满面、惊吓后呆若木鸡，是可逆的2心身障碍 如压力时间过长，强度过大，则导致心身障碍 如焦
•加强自身建设，增强个人的休养。2020年11月17日 上午11时3分20.11.1720.11.17•追求卓越，让自己更好，向上而生。2020年11月17日星期 二上午11时3分
据统计，七成以上的疾病与压力有关生理 信号情绪 信号失眠 头痛 肠胃不适… 高血压 心脏病 精神病…记忆力下降 注意力不集中… 悲观失望 异常激动 自杀…压力的来源压力的来源也是多
