做情绪管理的主人教材共65页

控制好自己· 管理好情绪汇报人：XXXPART ONE在我们每个人的身上，都存在这样一种神奇的力量，它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振；它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒；它可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日。

情绪是什么总之，它可以加强你，也可以消弱你，可以使你的生活充满甜蜜与快乐，也可以使你的生活抑郁、沉暗、暗淡无光。

这种能使我们的感受产生变化的神奇力量，就是情绪。

情绪是指人们在内心活动过程中所产生的心理的体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物的态度体验。

情绪是什么情绪的构成情绪的生理反应A B 情绪的心理体验情绪的行为表现C 情绪的基本要素：情绪的表现方式面部表情体态表情语态表情互动活动一：分享你的喜怒哀乐乐喜怒哀1、说一件事让你 。

的事。

PART TWO情绪的分类情绪无好坏之分，由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分。

因此，一般我们根据情绪所引发的行为或行为的结果，将情绪分为积极情绪、消极情绪两大类。

情绪活动是无时不在，无处不在的，人人皆有情绪。

在现实生活中，我们的行为经常伴随着情绪反应，所以我们有时会因愤怒而不能自己，以致冲动、急躁、焦虑和抑郁等等。

情绪的分类积极情绪高尚、快乐、正直、热情、喜悦、积极、虚心、诚实、勤劳消极情绪恐怖、焦虑、失望、孤独、悲伤、罪恶感、愤怒、后悔、负荷过重请一边看图片，一边记录你的情绪……某一天，你很认真地做了一个飞机模型，准备带回学校交给老师。

第一幕突然发现路边有一张50元钱，于是，你把模型放在长椅上。

第二幕第三幕正当你弯腰把50元捡起的时候，发现有人坐在长椅上，正好把你的飞机模型压坏。

你会有什么情绪反应？第四幕然后你仔细一看，发现这个人原来是个盲人，你又会有什么情绪反应？原来情绪是可以转变的你看到的是鸭子？还是兔子？你看到的是少女？还是老妇人？你有什么启示？看问题的角度不同，结果也会不一样PART FOUR情绪ABC 理论“人不是被事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。

管理好情绪做情绪的主人课件 (一)千百年来，我们一直强调“不以物喜，不以己悲”，即要控制自己的情绪。

但是，情绪管理并不等同于情绪压抑，而是指学会如何更好地表达自己的情感，并在复杂的人际关系中更好地做出决策。

管理好情绪，做情绪的主人，这是一门值得学习的课程。

一、情绪管理的重要性管理情绪是成功的关键。

生活中，我们常遇到了解决问题的一些难题，不同的情绪可能会带来不同的结果。

面对艰难险阻时，保持冷静、冷静地思考方案，能够帮助我们做出明智的决策，而抑郁和愤怒则会让我们变得糟糕。

同时，情绪的表达也会在人际交往中起到很重要的作用。

如果我们能够自如地调整我们的表情、语气、情感表达，就可以更好地沟通，让人们更愿意听我们说话。

二、情绪管理的几种技巧1. 识别自己的情绪。

首先，我们需要明确自己的情绪，了解自己，了解自己的情感状态。

当我们感到沮丧、恼怒、害怕或其它强烈的情感时，要尽快发现并对其进行调整，避免更大的伤害。

2. 接受情绪。

接受自己的情感实感，不要否定自己的感受，这是情绪管理的关键，即使我们不能抑制情绪，但我们可以接受自己现在的状态，并通过好的情绪掌控技巧来缓解不良的负面情绪。

3. 积极寻找解决问题的方式。

情感管理和发掘解决问题的潜在方法是联系紧密的。

我们可以积极寻找解决问题的方案，争取更好的解决方案。

4. 情绪平衡生活。

自我放松成为管理情绪的必要手段，我们可以通过排球、练习瑜伽、听音乐等娱乐活动重新恢复放松和清晰的思考状态，以实现情绪平衡生活。

5. 倾诉情感。

当你感到难过或情绪不稳定时，说出来是好的。

和志同道合的朋友聊天或向专业机构倾诉，不但能减轻内心的烦闷，也能获取更多的建议和帮助。

三、结论管理情绪是一种重要的技能，能够帮助我们在复杂的人际关系中做出更好的决策，快速解决问题。

必须坚持练习这种技能，直到我们以做情绪的主人的方式来控制自己的情感，同时保持心情平衡。

毕竟，良好的情绪管理是维护心理健康的重要保障之一。