小学乒乓球队训练计划及实施方案

乒乓球队训练方案

一、简介

乒乓球是一项广受欢迎的体育运动，在球队训练中，一个全面的训练方案是提高球员技术水平和团队合作能力的关键。本文档将提供一份综合性的乒乓球队训练方案，旨在帮助球队成员全面发展和提升竞技水平。

二、训练内容

1. 技术训练：包括正手、反手、发球、接发球等基本技术动作的训练，重点培养球员的技术细节和动作规范。

2. 战术训练：通过模拟比赛场景，训练球员在实战中的战术运用能力和应变能力，提高球队整体的战胜对手的能力。

3. 体能训练：包括耐力、爆发力、灵活性等方面的训练，提高球员的身体素质和抗压能力。

4. 心理训练：通过心理调控和压力管理，培养球员的自信心、毅力和意志力，提高比赛中的心理素质和应对能力。

三、训练计划

1. 计划周期：根据团队的具体情况，制定一个训练周期，如每周、每月或每季度的训练计划。

2. 训练量与强度：合理安排训练时间和训练内容，确保每个球员都有足够的训练量和适当的训练强度。

3. 个人化训练：针对每个球员的不同特点和需求，制定个性化的训练计划，加强个人技术和能力的发展。

4. 系统评估：定期进行球员的技术和体能评估，及时发现问题并进行调整和改进。

四、比赛备战

1. 战术研究：了解对手的特点和战术偏好，制定相应的对策和战术计划。

2. 模拟比赛：组织内部比赛或邀请其他球队进行友谊赛，提升球员在真实比赛中的竞技能力和应对能力。

3. 个人辅导：为每个球员提供个别指导和辅导，帮助他们分析和改善自己的比赛表现。

五、团队建设

1. 合作训练：进行团队合作的训练项目，培养球员之间的默契和配合能力。

乒乓球队实施方案

一、引言。

乒乓球是一项集身体协调、技术和战术于一体的运动项目，对运动员的身体素质、心理素质和技战术水平都有较高的要求。作为一项普及广泛的体育运动，乒乓球在我国有着极其广泛的基础。因此，建立一支高水平的乒乓球队，培养优秀的乒乓球运动员，对于提高学校的体育水平，促进学生身心健康，具有重要的意义。

二、队伍建设。

1.选拔优秀运动员。

在学校范围内开展乒乓球选拔活动，组织学生参加乒乓球比赛，发掘和选拔具有潜质的优秀运动员。选拔标准包括身体素质、基本功和技术水平等方面。

2.建立完善的训练体系。

成立专业的乒乓球教练团队，制定科学的训练计划，包括技术、体能、心理等方面的训练内容，确保每位队员都能得到系统、全面的训练。

3.营造良好的训练氛围。

营造积极、向上的训练氛围，鼓励队员们相互学习、切磋，形成团结协作的集体精神，增强队伍凝聚力和战斗力。

三、比赛准备。

1.制定比赛计划。

根据学校乒乓球队的实际情况，合理安排参加各类比赛的时间和地点，确保队员们有充分的准备时间。

2.加强对手情报搜集。

对即将参加比赛的对手进行详细的情报搜集和分析，制定针对性的比赛策略和

战术。

3.加强心理素质训练。

组织心理辅导师对队员进行心理素质训练，提高他们的心理承受能力和应变能力，保持良好的比赛状态。

四、比赛实施。

1.严格执行比赛计划。

在比赛中，严格按照制定的比赛计划和战术要求执行，确保每位队员都能发挥

出最佳水平。

2.团结协作，互相配合。

比赛中，队员们要保持团结协作的精神，相互配合，共同应对比赛中的各种挑战。

3.保持良好的比赛状态。

乒乓球队训练计划

目标

本乒乓球队训练计划旨在提高队员的技术水平和竞技实力，增

强团队凝聚力和协作能力。

训练内容

1. 技术训练：每周安排2-3次技术训练，包括发球、接球、扣球、拉球等基本技术的练，以及战术训练和比赛模拟训练。

2. 体能训练：每周安排1-2次体能训练，包括有氧运动、力量

训练和灵活性训练，以提升队员的耐力、力量和反应能力。

3. 战术训练：针对比赛中的各种战术情况进行训练，包括单打、双打和团体比赛的战术策略和配合训练。

4. 心理训练：通过心理训练帮助队员调整心态、增强自信心和

抗压能力，提高比赛表现。

训练计划

以下为乒乓球队一周的训练计划示例：

周一

- 上午：技术训练（发球和接球）- 下午：体能训练（有氧运动）

周二

- 上午：技术训练（扣球和拉球）- 下午：战术训练（双打配合训练）

周三

- 上午：体能训练（力量训练）

- 下午：技术训练（发球和接球）

周四

- 上午：技术训练（扣球和拉球）- 下午：战术训练（单打战术训练）

周五

- 上午：体能训练（灵活性训练）- 下午：比赛模拟训练

周六和周日

- 休息和复盘比赛情况

注意事项

- 队员应按时参加训练，如有特殊情况需提前请假。

- 训练时需遵守教练的指导和要求，严禁违反纪律和规定。

- 队员应注意饮食和休息，保证身体和精神状态的良好。

- 训练计划可能根据实际情况进行调整和变动。

以上为乒乓球队训练计划，希望能够帮助队员们不断进步，取得更好的成绩！

学生乒乓球队训练计划

一、学生乒乓球队的重要性

乒乓球是一项在中国十分流行的体育运动，不仅可以锻炼身体素质，还可以培

养学生的团队意识和竞争精神。因此，学校应该重视学生乒乓球队的训练计划。二、训练计划目标的设定

学生乒乓球队的训练计划应该有明确的目标。首先，要提高队员的球艺水平，

培养他们的技术能力。其次，要增强队员的体能和耐力，以应对比赛的变幻和挑战。最后，要发展队员的团队合作意识和领导能力，使他们能够共同努力，取得更好的成绩。

三、训练计划的内容和分配

训练内容应包括基本技术训练、战术训练和体能训练。基本技术训练包括发球、接球、原地移动等，可以通过小组练习和个别辅导来进行。战术训练要求队员适应比赛规则和对手的风格，通过模拟比赛情况进行训练。体能训练可以采取有氧运动和力量训练相结合的方式，以提升队员的身体素质。

四、训练计划的时间和地点

训练应该安排在学生的课余时间，以避免影响正常的学习。同时，训练场地也

要具备合适的条件，包括乒乓球桌、球拍、网和训练器材等。

五、教练和队员的角色和责任

教练负责设计和组织训练计划，并对队员进行指导和辅导。队员则要积极参与

训练，按时到达训练场地，并严格要求自己完成每一项训练任务。

六、训练计划的周期和阶段

训练计划可以分为准备期、竞赛期和过渡期。准备期主要针对基本技术训练和

体能训练，竞赛期则重点是战术训练和比赛准备。过渡期则是为了让队员恢复体力和调整状态，为下一个训练周期做准备。

七、考核和奖励制度的设定

为了激励队员的积极性，可以设立考核和奖励制度。考核可以根据队员的训练

情况和比赛成绩进行评定，而奖励可以设立一些荣誉证书和奖品，以鼓励队员取得更好的成绩。

★小学生乒乓球训练计划_共10篇

范文一：小学生乒乓球训练计划小学生乒乓球训练计划

一、指导思想

为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始重新组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教

学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。

二、训练目标：

1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练中结合，提高比赛水平。

3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增加学生的四肢力量，提高学生的身体素质。

三、具体训练内容安排：

准备期：

1、召开全队队员会议,宣布训练纪律

2、准备训练所需器材。

第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。

1、乒乓球球性训练。

2、最基本的发球：正手平击发球。

第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。

1、发球与接发球；

2、推、挡球技术；

3、基本步法训练

4、搓球技术

5、正手攻球

第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

1、学生的相互推挡，搓球，正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。

1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

2、接发球要求站位正确，注意力集中。

3、乒乓球专项技术训练。

第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。

1、乒乓球基本战术的教学。

2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。

乒乓球队训练计划及实施的活动方案.doc

高家堡小学

乒乓球团队训练计划及实施方案

一、指导思想

为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始重新组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。

二、训练目标：

1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练中结合，提高比赛水平。

3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增加学生的四肢力量，提高学生的身体素质。

三、具体训练内容安排：

准备期： 1、召开全队队员会议,宣布训练纪律

2、准备训练所需器材。

第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。

1、乒乓球球性训练。

2、最基本的发球：正手平击发球。

第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。

1、发球与接发球；

2、推、挡球技术；

3、基本步法训练

4、搓球技术

5、正手攻球

第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

1、学生的相互推挡，搓球，正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。

1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

2、接发球要求站位正确，注意力集中。

3、乒乓球专项技术训练。

第五阶段：乒乓球基本战术在比赛中的运用，以赛前训练为主。

1、乒乓球基本战术的教学。

2、学生队内进行比赛，可以用多种形式进行，以提高比赛成绩。

乒乓球队训练计划

乒乓球队训练计划

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校乒乓球队训练计划

[202*-4-38:25:00|By:青岛文登路小学]

文登路小学乒乓球队训练计划

训练目标：

一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。四、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

训练内容：

一年级：初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作，在新学期里将学会正、反手攻球。二年级、三年级、四年级的训练要求首先，将继续巩固上学期的训练内容：1、正、反手攻球训练2、简单的对打训练3、发球练习

其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生基本掌握打乒乓球的基本步法，并结合到训练与实践当中。再次，通过一段时间的训练，教学生比赛，培养学生对学打乒乓球的兴趣，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

辅助训练（体能训练）

通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。

训练时间：（每周一三五中午12:50-13:30）训练地点：乒乓球室/操场

训练内容：

9月10月：（基本功练习）

1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组；

反手动作练习50次/10组。（一二年级）2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习300次/天；

发球练习5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（三四年级）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习5分钟/天；

乒乓球队训练计划及全年预算

一、训练计划

1. 基础体能训练：每周3次，包括跑步、游泳、举重等，以增强队员的耐力、力量和柔韧性。

2. 技术训练：每周2-3次专门的技术训练，包括发球、接发球、正反手握拍、推挡、扣杀等技术练习，以及团队对抗练习。

3. 模拟比赛训练：每周至少安排一次模拟比赛，以提高队员的抗压能力和团队协作能力。

4. 心理训练：定期进行心理辅导，帮助队员提高心理素质，增强自信心。

5. 定期评估和调整：教练团队会定期对队员的表现进行评估，并根据评估结果进行调整和改进训练计划。

二、全年预算

1. 人员费用：包括教练的工资、比赛期间的助理教练费用等。预计每年需要一位主教练和一位助理教练，每人的年薪约为20万元。

2. 训练器材和场地费用：包括球拍、球、运动饮料等消耗品，以及训练场地的租金或购买费用。预计每年消耗品费用约为5万元，场地费用约为2万元。

3. 比赛费用：包括参加市级、省级、国家级和国际比赛的费用，如机票、住宿、餐饮、门票等。预计每年参加比赛的费用约为15万元。

4. 保险费用：为保障队员的安全，需要购买团体意外险。预计每年保险费用约为2万元。

5. 培训和学习费用：每年安排队员参加专业培训或学习课程，以提高技能和理论知识。预计每年培训和学习费用约为3万元。

6. 其他支出：包括但不限于场馆清洁费用、设备维护费用等。预计每月其他支出约为5000元。

综上，乒乓球队全年预算大致为：人员费用（40万元）+ 训练器材和场地费用（约3万元）+ 比赛费用（约15万元）+ 保险费用（约2万元）+ 培训和学习费用（约3万元）+ 其他支出（约6000元/月x 12个月= 72000元）= 693000元。

佐龙小学乒乓球队训练计划

一、指导思想：

乒乓球运动是一项学生非常喜爱的活动，通过乒乓球活动，引导学生树立“健康第一”的理念，发展学生个性特长，促进学生身体、心理和社会适应能力等方面健康和谐的发展，丰富校园文化生活。二、训练目的任务：

我校是全镇的中心小学，为提高我校的乒乓球训练水平及迎接全县乒乓球比赛活动，特制定本计划：

三、训练时间

周一至周五下午，每天1小时左右时间训练。

四、训练要求：

学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功，比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

五、训练内容

主要是基本功训练：步伐的移动、发球、接发球、进攻球、心理素质的训练等。

六、队员名单

男：曾耀张先满苟元成王涛

女：郭玄子张长宏谢承燚张增碧

【最新】乒乓球队训练计划

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校乒乓球队训练计划

[__-4-38:25:00|By:青岛文登路小学]

文登路小学乒乓球队训练计划

训练目标:

一.在专项训练上,加强学生学习打乒乓球的基本动作,随时纠正学生们的握拍方法.二.进一步加深训练,让学生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能够在训练当中结合上.三.培养学生四肢的协调性.灵活性,增进学生的四肢力量,加强学生的身体素质.四.培养学生的四肢力量,加强学生的身体素质.

训练内容:

一年级:初步掌握.简单了解乒乓球的基本知识.初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作,在新学期里将学会正.反手攻球.二年级.三年级.四年级的训练要求首先,将继续巩固上学期的训练内容:1.正.反手攻球训练 2.简单的对打训练3.发球练习

其次,进一步加强正.反手攻球的训练,让学生基本掌握打乒乓球的基本步法,并结合到训练与实践当中.再次,通过一段时间的训练,教学生比赛,培养学生对学打乒乓球的兴趣,也通过比赛,锻炼学生们的心理素质,增进学生们的心理健康.

辅助训练（体能训练）

通过体能训练,培养学生们身体的灵活性.柔韧性以及反映能力和平衡能力等,增进学生们的身体素质,加强学生们的身体健康.

训练时间:（每周一三五中午12:50-13:30）训练地点:乒乓球室/操场

训练内容:

9月10月:（基本功练习）

1.颠球10分钟/天;正手动作练习50次/10组;

反手动作练习50次/10组.（一二年级）2.正手攻球练习300次/天;反手攻球

练习300次/天;

发球练习5分钟/天;练习比赛（擂台制2胜/3局）（三四年级）3.正手攻球练习5分钟/天;反手攻球练习5分钟/天;

乒乓球队训练计划及实施方案

一、引言

乒乓球是一项技术性很高的体育项目，其发展需要科学合理的训练计

划和实施方案。本文将以乒乓球队为单位，介绍一套全面的训练计划及实

施方案，以提高乒乓球队的整体训练效果和竞技水平。

二、团队目标和队员定位

1.团队目标：乒乓球队的主要目标是提高队员的技术水平和整体实力，充分发挥团队合作的优势，争取在比赛中取得优异的成绩。

2.队员定位：根据队员的特长和个人技术水平，将队员分为主力队员、替补队员和新人队员。

a.主力队员：具备较高的技术水平和竞技实力，是球队的核心力量。

b.替补队员：在技术水平和竞技实力上相对稍逊一筹，但具备一定的

比赛经验和能力，在需要时可以替换主力队员出场。

c.新人队员：乒乓球队的后备力量，具备较高的潜力，通过训练和比

赛的积累逐渐提高实力。

三、训练计划

1.训练目标：提高队员的乒乓球基本功和技术水平，增强身体素质，

培养团队合作能力和比赛心理素质。

2.训练内容：

a.基本功训练：包括握拍、步法、姿势调整和球感掌握等，通过反复

练习，使队员能够熟练掌握乒乓球的基本技巧。

b.技术训练：根据队员的特长和个人需求，针对不同的技术要求进行

训练，如发球、接发球、攻球、防守、对抗训练等。

c.身体素质训练：包括力量训练、速度训练、耐力训练和灵活性训练等，提高队员的身体素质，以增加比赛时的竞技实力。

d.战术训练：通过模拟比赛场景，培养队员在比赛中的应变能力和团

队合作能力，提高整体配合效果。

e.心理训练：通过心理辅导和比赛模拟训练，帮助队员提高比赛状态

和应对压力的能力。

四、训练实施方案

关于乒乓球训练计划乒乓球训练计划及教案：乒乓球专项训练计划小学乒乓球训练计

划(精选范文7篇)

《乒乓》是由日本动画公司龙之子工作室制作的电视动画作品，改编自松本大洋创作的同名体育题材漫画作品。该片于20xx年4月10日—6月19日在富士电视台的“noitaminA”时段播出，全11集。中国大陆由bilibili独家播出，以下是为大家整理的关于乒乓球训练打算乒乓球训练打算及教案：乒乓球专项训练打算小学乒乓球训练打算7篇, 供大家参考选择。

乒乓球训练打算乒乓球训练打算及教案：乒乓球专项训练打算小学乒乓球训练打算7篇

【篇一】乒乓球训练打算乒乓球训练打算及教案：乒乓球专项训练打算小学乒乓球训练打算

南刘集小学乒乓球社团活动打算

20xx—20xx学年度第一学期

一、指导思想：

本学期通过乒乓球爱好小组让学生了解乒乓球及攻防技术动作，激发学生打乒乓球的爱好，引导学生树立“安康第一”的理念，以新奇活泼的体育活动为载体，造就学生合作、诚信、果敢、公允等优良品质，开展学生特性特长，促进学生身体、心理和社会适应实力等方面安康

和谐的开展，丰富校内文化生活。

二、活动目标：

1、造就学生的爱好爱好，增加学生的身体素养。

2、初步学习打乒乓球的根本动作，随时订正学生们的握拍方法。

3、进一步加强训练，让学生初步驾驭打乒乓球的根本步法，并且能够在训练当中敏捷运用。

4、造就学生四肢的协调性、敏捷性，增进学生的四肢力气，提高学生的身体素养。

三、活动内容：

1、推挡训练

2、发球练习

3、正、反手攻球训练

4、正、反下旋球练习

5、发球抢攻

乒乓球训练计划乒乓球训练计划及教案乒乓球专项训练计划小学乒乓球训练计划九篇

第一篇: 乒乓球训练计划乒乓球训练计划及教案：乒乓球专项训练计划小学乒乓球训练计划一学期来在教学中有成功和喜悦，，现将自己本期在探索学习新课程理念下的第二课堂教学作一个简要总结。

（1）激发学习兴趣，在游戏中学知识。

首先激发学生学习的愿望。第一步，观看乒乓球录象资料，接着在室外乒乓球课堂教学中，有步骤地分别学习乒乓球握拍原地乒乓球颠球对墙击台上自发球师生喂球同学间的练习及家人练习。在此基础上开展自由练、计时颠、计数颠、接力颠、比谁击的准、台上比谁挡的多、乒乓球比赛简单规则、记分比赛等。总之，始终把学生放在问题情境中，让他们既能体会和掌握乒乓球动作要领，又能领略到在游戏、竞赛中的挑战成功和快乐感。以此达到进一步激发和巩固学生学习动机和学习兴趣。

（2）提供学生自主探索、合作交流的机会

新课程标准强调，学生学习的主要方式应该是动手实践、自主探索和合作交流，这是当前课程改革的重要理念之一。为此，我在教学颠球时将学生分成4个合作小组，即三、一；三、二；四、一；四、二；并注意引导学生间的观察、交流、合作学习机会。如适时地向学生提出：为什么他比我颠得多？为什么小小乒乓球就听他的话呢？接着就请颠得多的同学示范和交流。而对起步较快的同学不断地给他们设计新目标。如学生获得小老

师挂牌后，紧接着就开展小老师间的比赛，即比谁带的`小学生进步多。一旦辅导的小学生有进步后，就可获得一面小五星。当这一奖励制度出台后，在乒乓球课堂教学中掀起了一场兵教兵的自主探索、合作交流热浪。你看，课堂出现了一对一、手把手、头碰头、耐心细致地教与学的可喜局面。每当他们教的小学生有进步时，哇！可别提有多高兴啊，这时的小老师和学生都会情不自禁地，连蹦带跳、飞跃似地跑到老师的面前高喊到：我又有进步啦！、我又可以多得一个小五星啦！好象他们要向全世界宣布他们的骄傲、他们的成功！总之，在课堂上，我尽量为他们提供自主探索、合作交流的机会。让学生在合作成功中得到了次次丰富情感的体验。

【最新】小学生乒乓球队训练计划

小学生乒乓球队训练计划

乒乓球训练计划

一.训练目的任务:

为丰富校园课余生活,提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平,迎接乒乓球比赛活动,特制定本计划.二.训练次数与时间:

每天大课间活动.体育课,每周四下午第7节安排练习.三.训练要求:

1.学生训练课的内容.形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对乒乓球的兴趣.梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功,比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质.四.运动员名单:

男生两人:侯硕马晓昌女生两人:陶天宇陈奂宇五.具体训练要求:准备期:（一周）

1.发放告家长书.招运动员.

2.召开全队队员会议,制度训练纪律.

3.准备训练所需器材.

第一阶段:（__年9月11月）:基础训练为主1.握拍方法.2.步法练习.3.颠球练习.

4.教师陪练,学生反手推挡.

5.教师陪练,正手攻球.第二阶段:（__年12月__年1月）:巩固基本功球性训练,巩固及提高阶段

1.学生的相互推挡,及正手攻球.

2.以开火车的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣.

第三阶段:（__年2月3月）:专项技术.发球和接发球练习.1.主要讲解发球的技术动作.2.发球包括下旋.侧旋.以及奔球.3.接发球要求站位正确,注意力集中.

第四阶段:（__年4月5月）:以比赛形式训练为主1.由教师陪练打比赛.

2.学生队内的比赛,可和去年的男队队员比赛,以提高比带成绩.

3.训练学生在比赛中的心理素质.六.具体训练内容:1.球性练习:

（1）正反手的向上颠球（2）正手攻球（3）反手推档（4）对攻 2.发球和接发球:(1)发侧旋球.(2)发下旋球.(3)发奔球.3.赛前训练.（1）由教师陪打比赛.（2）队内的教学比赛.（3）观看比赛录象.

乒乓球队训练计划及实施方

案(总3页)

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高家堡小学

乒乓球团队训练计划及实施方案

一、指导思想

为发展学生的个性和特长，激发学生广泛的兴趣爱好，丰富校园课余生活，推动我校乒乓球运动的发展，促进我校乒乓球运动技术水平的提高，学校于本学期开始重新组建乒乓球课外兴趣小组。为了在教学中取得更好的效果，尽快的提高同学们的球技，特制定本计划。

二、训练目标：

1、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

2、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练中结合，提高比赛水平。

3、培养学生四肢的协调性、灵活性，增加学生的四肢力量，提高学生的身体素质。

三、具体训练内容安排：

准备期：

1、召开全队队员会议,宣布训练纪律

2、准备训练所需器材。

第一阶段：入门阶段，从握拍的方法开始教，以乒乓球球性训练为主。

1、乒乓球球性训练。

2、最基本的发球：正手平击发球。

第二阶段：乒乓球基本技术练习（包括手法和步法）。

1、发球与接发球；

2、推、挡球技术；

3、基本步法训练

4、搓球技术

5、正手攻球

第三阶段：巩固基本功球性训练，巩固及提高阶段

1、学生的相互推挡，搓球，正手攻球。

2、以开火车的形式进行球性练习，培养学生的运动兴趣。

第四阶段：发球和接发球练习，专项技术训练。

1、主要讲解发球的技术动作，发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

2、接发球要求站位正确，注意力集中。