小学乒乓球训练计划清单

小学三年级乒乓球训练的日常安排在小学三年级的乒乓球训练中，构建一个科学合理的日常安排是至关重要的。

这不仅能帮助学生们掌握乒乓球的基本技能，还能培养他们的兴趣和积极性。

以下是一个标准的三年级乒乓球训练的日常安排方案，以期为小运动员们的成长和进步奠定坚实的基础。

早晨，乒乓球的日常安排从晨间的热身开始。

运动员们在教练的带领下，进行一系列轻松的热身活动。

这些活动不仅包括拉伸运动，还包括轻快的跑步和跳跃。

这一环节的目的是帮助孩子们的身体逐渐适应一天的训练负荷，避免运动伤害的发生。

同时，热身还为后续的技术训练奠定了良好的基础。

接下来是技术训练的时间。

对于三年级的小学生来说，掌握乒乓球的基本技能是训练的核心。

教练会安排一些简单的基础练习，如正手击球、反手击球和发球等。

通过这些基础练习，孩子们可以逐步熟悉乒乓球的操作技巧，建立起良好的击球感觉。

训练过程中，教练通常会采取分组练习的方式，这样每个孩子都有更多的机会进行练习，并且可以通过相互之间的互动，增加训练的趣味性和挑战性。

在技术训练之后，教练会带领孩子们进行一些实战练习。

这一环节的目的是将之前所学的技术应用到实际的比赛中。

教练会模拟比赛的环境，让孩子们进行对抗练习。

通过这种方式，孩子们可以提高自己的反应速度、判断能力和战术意识。

同时，实战练习也能够帮助他们更好地应对比赛中的压力和挑战。

午餐时间之后，是体能训练的阶段。

乒乓球虽然是一项技术性较强的运动，但体能的提升同样不可忽视。

教练会安排一些增强体力和耐力的训练项目，如跳绳、跑步和协调性训练等。

这些训练不仅能提高孩子们的身体素质，还有助于增强他们的整体运动能力。

在体能训练之后，孩子们通常会进入一个休息和恢复的阶段。

这一阶段的重点是让他们的身体得到充分的放松和调整。

教练会鼓励孩子们进行适当的放松活动，如轻松的散步或深呼吸练习。

同时，孩子们也可以利用这个时间进行自我反思，总结自己在训练中的表现和收获。

下午的训练通常会回到技术和战术的提升上。

2024年小学生乒乓球训练计划一、指导思想1.坚持“健康第一”的教学指导思想，我校以发展学生为本的办学理念，坚持“以德育为首，以教学为中心，以体健美，以艺启智，以体促德”的办学思路，实事求是地打造乒乓球特色学校，努力实践素质教育的“面向全体，全面发展，突出个性，培养能力”的办学思想。

2.我校把乒乓球列入特色教育项目，让学生从小学习乒乓球，继承和发扬“国球”精神，增加学生民族自豪感。

我校乒乓球队的宗旨是：“发展国球运动，提高竞技技能，丰富校园文化生活”。

提高学生乒乓球技术、技能和身体素质，培养学生顽强的意志、创新意识、合作精神，促进学生终身体育意识和习惯的形成。

3.我校乒乓球队口号是“爱我中华，爱我国球，勤学苦练，为校争光，永远争第一”。

二、训练目标为提高我校乒乓球训练队水平及迎接各项的乒乓球比赛活动，特制定本计划。

1.让低年级学生初步了解、掌握简单的乒乓球基本知识。

培养学生对学打乒乓球的兴趣，初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作。

2.在专项训练上，加强高年级学生学习打乒乓球的基本动作。

通过一段时间的训练，教学生比赛，也通过比赛，锻炼学生们的心理素质，增进学生们的心理健康。

3.进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。

4.培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

三、训练次数与时间周一至周五训练时间：早上7：30-8：20，下午16：15-17：____周六训练时间：早上：9：00-11：00，下午训练时间：15：00-17：00。

还有充分利用节假日时间训练，有针对性地进行强化训练，做到特长突出，技术全面，以带动整体水平的提高。

四、具体措施1、邓佳佳、谢文广老师负责低年级学生启蒙阶段、初级阶段。

启蒙阶段：让学生了解和掌握乒乓球运动的一些知识、规则和基本技术，对乒乓球的兴趣爱好，掌握移动步子和动作组合。

基本理论：了解球拍、器材、和一些乒乓球术语。

儿童乒乓球训练计划乒乓球是一项既锻炼身体又锻炼思维反应速度的运动，对于儿童来说，它不仅可以提高他们的身体素质，还能培养他们的协调性和反应能力。

以下是一个为儿童设计的乒乓球训练计划，旨在帮助他们逐步提高乒乓球技能。

一、基础阶段（1-3个月）1. 球感培养：让孩子们用乒乓球拍轻轻击打地面上的乒乓球，感受球的弹跳和拍面的触感。

2. 基础动作学习：教授正确的握拍姿势和站立姿势，让孩子们熟悉乒乓球的基本动作。

3. 定点击球：设置一个固定点，让孩子们用乒乓球拍将球击打到该点，以培养他们的准确性和稳定性。

二、进阶阶段（4-6个月）1. 基础步伐训练：教授孩子们乒乓球的基本步伐，如前后左右移动、交叉步等，以提高他们在比赛中的移动能力。

2. 多球训练：让孩子们同时击打多个球，以培养他们的多球处理能力。

3. 简单对练：让孩子们进行简单的对练，如定点发球、定点接球等，以培养他们的协作能力和竞技意识。

三、高级阶段（7-12个月）1. 战术意识培养：教授孩子们乒乓球的基本战术，如旋转球、快攻、防守反击等，以提高他们的竞技水平。

2. 模拟比赛：组织模拟比赛，让孩子们在比赛中应用所学技能，提高他们的竞技实战能力。

3. 心理素质培养：通过心理辅导和训练，帮助孩子们提高心理素质，增强自信心和抗压能力。

四、注意事项1. 安全第一：在训练过程中，要始终强调安全，确保孩子们在训练过程中不会受伤。

2. 因材施教：针对每个孩子的特点和能力，制定个性化的训练计划，使每个孩子都能得到适合自己的训练。

3. 循序渐进：训练过程中要循序渐进，不可急于求成，确保孩子们在逐步提高技能的同时也能享受到乐趣。

4. 保持兴趣：通过游戏化的训练方式，让孩子们保持对乒乓球的兴趣和热情，培养他们的终身体育意识。

少儿初学乒乓球训练计划方案引言乒乓球作为一项受到广大少儿喜爱的体育运动，不仅可以锻炼身体素质，提高协调能力，还可以培养孩子的耐心、专注力和团队合作精神。

针对少儿初学乒乓球的特点，我们制定了一套科学合理的训练计划方案，以帮助孩子们快速提高技术水平，打好乒乓球基础。

训练内容1. 基本动作练习- 步法训练：重点培养孩子的脚步技巧，包括前后步、左右步、定点式等。

通过模拟不同场景，让孩子灵活运用步法进行对抗训练。

- 拍法练习：教授孩子正确的握拍方式，并进行基本挥拍动作和击球练习，如正手、反手、发球等。

培养孩子的手眼协调能力和击球技术。

2. 基础技术训练- 上旋球练习：通过控制拍面与球的接触角度，让球产生上旋，培养孩子的拧球技术和弧圈球能力。

从简单的正手上旋球开始，逐渐提高难度，引导孩子掌握更多种类的上旋球技术。

- 下旋球练习：让球产生下旋，培养孩子的切削技术和变线球能力。

通过不同击球角度和力度的练习，让孩子掌握发出稳定的下旋球，并学会如何应对对方的下旋球。

- 接发球训练：重点训练孩子的接发球技术，包括正手接发球、反手接发球，以及发球的节奏和变化。

通过不断练习，提高孩子的反应速度和准确性，使其能够更好地应对各种发球。

3. 对抗练习- 单打对抗：设置不同难度的对抗情境，让孩子与其他同龄选手进行单打对抗。

通过实战训练，培养孩子的比赛技巧和心理素质，提高应对压力的能力。

- 双打对抗：组织孩子进行双打对抗，培养他们间的合作意识和默契度，提高整体实力。

通过对抗训练，让孩子了解战术配合和策略变化的重要性。

训练方法1. 分组训练根据孩子的乒乓球水平和年龄进行分组，每个小组5-8人，由专业教练带领进行训练。

在小组内进行热身运动，拍法练习和技术对抗等，以确保每个孩子都能得到适当的指导和练习。

2. 个体训练在小组训练之外，鼓励孩子进行个体训练。

每天安排一定时间，让孩子自主练习基本动作和技术，如握拍练习、击球练习等。

同时，也可以观看优秀选手的比赛录像，学习他们的技术和战术。

小学生乒乓训练计划乒乓球是我国的国球，也是一项非常受欢迎的运动项目。

对于小学生来说，乒乓球不仅可以提高身体素质，还可以锻炼专注力和协调能力。

为了帮助小学生更好地学习和训练乒乓球，制定了以下的小学生乒乓球训练计划。

一、基础训练阶段1.熟悉乒乓球器材：学习认识乒乓球拍、乒乓球以及乒乓球台的规格与用途。

2.学习正确握拍姿势：掌握乒乓球拍的握法，训练手指的灵活性和手腕的柔韧性。

3.学习正常站位姿势：学习正确的站立姿势，保持身体的平衡和稳定，为后续动作打好基础。

4.学习基本的击球技术：重点学习正手横拍和反手横拍的握拍和挥拍动作，练习击球的力量和角度控制。

5.练习基本的移动步法：学习前后移动、左右移动、快速向前冲刺等移动步法，提高灵活性和协调性。

二、技术训练阶段1.提高正手横拍技术：通过练习球迷动作、正手推球、正手攻球等练习，提高正手横拍的稳定性和准确性。

2.提高反手横拍技术：通过练习控制球迷动作、反手推球、反手攻球等练习，提高反手横拍的灵活性和准确性。

3.学习正手和反手侧身击球技术：通过练习正手和反手侧身击球的动作，提高击球的力量和角度控制。

4.练习正手和反手横扫技术：通过练习正手和反手横扫的动作，提高横扫球的速度和稳定性。

5.提高移动步法的灵活性：通过练习左右移动、前后移动、快速向前冲刺等移动步法，提高灵活性和协调性。

三、对局训练阶段1.单人对练：练习和教练或其他队友进行对练，模拟真实比赛场景，提高对战技巧和心理素质。

2.小组对练：组织小组之间的对抗训练，培养团队合作意识和比赛技巧。

3.初级比赛：组织小学生之间的初级比赛，提供比赛经验，加深乒乓球的兴趣和热爱。

4.高级比赛：参加学校、地区或全国性的乒乓球比赛，提高竞技水平和综合素质。

四、综合能力提升阶段1.提高身体素质：进行常规的体能训练，包括有氧运动、核心力量训练和灵敏度训练等，提高身体的爆发力和持久力。

2.反思总结：每次训练后进行反思总结，分析自己的问题和不足，并制定下一阶段的训练目标。

小学生乒乓球训练计划乒乓球是一项很受小学生喜爱的运动项目，对于培养孩子的身体素质和协调能力具有很大的帮助。

下面是一周的乒乓球训练计划，旨在帮助小学生提高乒乓球技巧和水平。

周一：1.热身运动：进行10分钟的热身运动，如慢跑或者跳绳，以增加肌肉温度和柔韧性。

2.技巧训练：进行15分钟的基本技巧训练，如发球、接发球和击球等。

重点训练发球的精确度和力量，击球的速度和准确性。

3.对抗练习：进行20分钟的对抗练习，可以与其他小组或个人进行对抗。

这样可以提高孩子的比赛经验和应对能力。

4.游戏活动：进行10分钟的游戏活动，增加乒乓球的趣味性和竞争性，同时锻炼身体。

周二：1.热身运动：进行10分钟的热身运动，如慢跑或者跳绳，以增加肌肉温度和柔韧性。

2.技巧训练：进行15分钟的基本技巧训练，如正手推球、反手推球和弧圈等。

重点训练技巧的准确性和稳定性。

3.网球对抗：进行20分钟的网球乒乓球混合对抗训练，可以和其他小组或个人进行对抗。

这样可以提高孩子的对抗能力和应变能力。

4.游戏活动：进行10分钟的游戏活动，如接球比赛或者乒乓球趣味小游戏，增加乒乓球的趣味性和竞争性。

周三：1.热身运动：进行10分钟的热身运动，如慢跑或者跳绳，以增加肌肉温度和柔韧性。

2.技巧训练：进行15分钟的侧身发球和接发球的技巧训练，重点训练发球的角度和力量，接发球的灵活性和反应能力。

3.运动战术：进行15分钟的运动战术训练，如攻击性发球和防守性发球的练习。

重点训练孩子的战术意识和策略性。

4.对抗练习：进行20分钟的对抗练习，可以与其他小组或个人进行对抗。

这样可以提高孩子的比赛经验和应对能力。

周四：1.热身运动：进行10分钟的热身运动，如慢跑或者跳绳，以增加肌肉温度和柔韧性。

2.技巧训练：进行15分钟的基本技巧训练，如上旋、下旋和搓球等。

重点训练技巧的变化和控制能力。

3.网球对抗：进行20分钟的网球乒乓球混合对抗训练，可以和其他小组或个人进行对抗。

乒乓球体能训练计划表
训练内容
1. 有氧耐力训练
•每周三次，每次持续30分钟的跑步训练
•每周两次，每次持续20分钟的游泳训练
2. 肌肉力量训练
•每周三次，进行全身力量训练
–引体向上、深蹲、俯卧撑等动作，每组重复12次，共3组3. 灵敏度训练
•每周两次，进行灵敏度训练
–包括快速反应、侧向移动等动作练习
4. 柔韧性训练
•每天进行柔韧性训练
–瑜伽、拉伸等训练动作，每次持续15-20分钟
训练计划
周一
•上午：有氧耐力训练
•下午：肌肉力量训练
周二
•下午：灵敏度训练
周三
•上午：有氧耐力训练
周四
•下午：肌肉力量训练
周五
•下午：灵敏度训练
周六
•上午：有氧耐力训练
周日
•休息
注意事项
1.每次训练后注意进行拉伸放松，避免肌肉酸痛和受伤
2.根据个人情况调整训练强度和次数
3.保持充足的睡眠，有助于身体恢复和提高训练效果
4.饮食要均衡，补充足够的营养物质
以上是乒乓球体能训练计划表，希望可以帮助你提高体能水平，为乒乓球比赛做好准备。

2023小学乒乓球队训练计划目标
本文档旨在制定2023年小学乒乓球队的训练计划，以提高队员们的技术水平，培养团队合作意识和竞争能力。

训练内容
技术训练
- 球拍握持和基本击球动作的训练
- 正手和反手击球的练
- 短球、长球、正手搓球和反手搓球的训练
- 发球技巧和接发球的练
- 快速反应和准确击球的训练
- 根据对手击球的进行防守和进攻的技巧训练
强化训练
- 提高球员的爆发力和速度
- 增强球员的耐力和灵活性
- 提升球员的反应能力和专注力- 培养球员的心理素质和比赛策略
团队训练
- 培养队员之间的配合和信任
- 进行双打和混合双打的训练
- 提高队员的协作能力和团队意识- 加强队员之间的沟通和交流
训练计划
每周训练安排
- 星期一：技术训练（1小时）
- 星期三：强化训练（1小时）
- 星期五：团队训练（1小时）
每天训练内容
- 热身运动（10分钟）
- 技术训练（30分钟）
- 强化训练（20分钟）
- 团队训练（20分钟）
- 冷却运动（10分钟）
比赛准备
为了充分准备队员们的比赛，我们将组织模拟比赛和实际比赛，并对比赛中存在的问题进行讨论和改进。

我们也会邀请专业教练和
乒乓球运动员进行讲座和指导，以提升队员们的竞技水平。

结束语
通过制定这份2023小学乒乓球队训练计划，我们将为队员们
提供一个系统、科学、全面的训练方案，帮助他们在技术和团队意
识上取得进步。

我们期待着队员们在训练中不断努力，取得优异的
成绩。

乒乓球大周期学习计划第一阶段：基础技术学习第一周：入门基本知识1. 了解乒乓球的发展历史和现状2. 学习乒乓球的基本规则3. 了解乒乓球的装备和场地要求第二周：基本动作训练1. 学习正确的握拍姿势2. 练习基本的站位和移动技巧3. 学习正手横拍和反手横拍的基本击球动作第三周：基本技术训练1. 练习正手推球和反手推球2. 学习正手拉球和反手拉球3. 练习正手挑球和反手挑球第四周：基本战术训练1. 学习基本的发球技巧2. 练习接发球和对发球的应对技巧3. 学习基本的进攻和防守战术第二阶段：提高技术水平第五周：多样化击球动作训练1. 学习侧身击球和旋转球的技术2. 练习快速换手和连续击球的技术3. 学习正手和反手贴网球的技术第六周：多样化技术综合训练1. 练习正手和反手快攻的技术2. 学习正手和反手侧拉球的技巧3. 练习正手和反手横拉球的技术第七周：多样化战术应对训练1. 学习如何面对各种球路进行应对2. 练习如何在不同场景下进行变化战术3. 学习如何制定个人的比赛战术第八周：技术综合提升1. 练习多种技术的综合运用2. 学习如何控制比赛节奏和心态3. 练习面对不同对手的技术和战术应对第三阶段：比赛实战训练第九周：磨炼比赛心态1. 学习如何应对比赛压力2. 练习比赛中的心理调节技巧3. 学习如何在关键时刻保持冷静第十周：模拟比赛训练1. 进行模拟比赛训练2. 学习如何在比赛中寻找对手的弱点3. 练习如何在比赛中找到自己的优势并加以利用第十一周：多样化比赛对手应对训练1. 练习面对不同对手的技术和战术应对2. 学习如何在比赛中发现对手的破绽3. 练习如何在比赛中灵活应对对手的变化第十二周：比赛调整和反思1. 进行复盘和分析个人比赛2. 学习如何根据比赛情况及时调整自己的战术3. 总结比赛中的经验和教训，为下阶段比赛做准备第四阶段：巩固提高和个性化训练第十三周：巩固提高技术和战术1. 继续进行多样化的技术和战术综合训练2. 练习如何在比赛中更好地发挥个人特点3. 学习如何根据对手的特点做出相应的调整第十四周：个性化训练1. 根据个人特点进行个性化训练2. 学习如何发挥个人特长，弥补个人短板3. 练习如何在比赛中更好地展现个人特色第十五周：综合训练和调整1. 进行综合性的技术和战术训练2. 学习如何根据比赛情况及时调整自己的战术3. 总结最近的训练成果和调整下一阶段的训练计划第十六周：集训和再次调整1. 参加集训，进行系统的技术和战术训练2. 学习如何在集训中学习借鉴他人的经验，提高自己的技术水平3. 再次对之前的训练成果进行调整和总结，为接下来的比赛做准备以上是一个乒乓球大周期学习计划的框架，针对个人情况还需要结合具体的训练内容、训练强度和调整方案做出相应的调整。

小学三年级乒乓球技巧训练计划在小学三年级的乒乓球训练中，我们不仅要关注孩子们的体能和技术，也要注意他们的兴趣和乐趣。

有效的训练计划不仅可以提高他们的乒乓球水平，还能培养他们的团队精神和竞争意识。

下面是一份专为小学三年级学生设计的乒乓球技巧训练计划，旨在通过循序渐进的训练方法，让孩子们在玩乐中掌握乒乓球的基本技能。

首先，基础动作的训练是最重要的。

对于三年级的小学生来说，乒乓球的基础动作包括正手击球、反手击球和发球。

这些动作看似简单，但对孩子们的手眼协调性和身体控制能力要求较高。

每天的训练应该包括20分钟的基础动作练习。

例如，可以通过在墙上反弹球的方式，帮助孩子们练习正手击球和反手击球。

这个练习不仅能提高他们的击球准确性，还能增强他们的击球力量。

其次，乒乓球的发球技巧也是训练计划中的重要部分。

发球是乒乓球比赛中的一个关键环节，掌握了发球技巧，孩子们可以在比赛中占据主动。

训练可以从简单的发球动作开始，例如直线发球，然后逐渐过渡到旋转发球。

可以通过设置目标，例如用不同颜色的标记圈来帮助孩子们瞄准发球区域，从而提高他们的发球准确性和稳定性。

在掌握了基本动作和发球技巧之后，接球训练也是不可或缺的一部分。

接球训练可以帮助孩子们提高对来球的判断力和反应速度。

练习可以从简单的接球开始，例如站在球台的一侧，另一个人从另一侧轻轻打球给他们接球。

随着训练的进展，可以逐渐增加球的速度和旋转，帮助孩子们适应不同类型的来球。

此外，乒乓球的步伐移动训练也非常重要。

良好的步伐移动能够帮助孩子们在比赛中更好地定位和调整身体姿势，从而提高击球的效果。

可以通过一些趣味性的步伐训练游戏来进行，例如设定一些障碍物，让孩子们在移动中绕过这些障碍物，并保持击球的稳定性。

这不仅能提高他们的步伐灵活性，还能增加训练的趣味性。

在训练的过程中，家长和教练的鼓励和支持是非常重要的。

正面的反馈可以激励孩子们保持积极的训练态度，从而更好地掌握乒乓球技巧。

每次训练后，可以通过简单的复盘，帮助孩子们总结他们的进步和需要改进的地方。

2024年小学乒乓球训练计划一、训练目标根据小学生生理发育特点和乒乓球运动技能的要求，我们制定了以下训练目标：1. 提高小学生的乒乓球基本技术水平，包括发球、接发球、攻球和防守等；2. 培养小学生的乒乓球战术思维能力，使其能够熟练运用各种战术；3. 培养小学生的合作精神和团队意识，提高他们的协作能力；4. 培养小学生的竞争意识，增强他们的自信心和抗压能力。

二、每周训练计划1. 周一、周三、周五：乒乓球基本技术训练每次训练时间为1.5小时，主要内容包括：a) 发球基本技术训练：包括正手发球、反手发球、上旋发球和下旋发球等；b) 接发球基本技术训练：包括正手接发球、反手接发球和推挡等；c) 攻球基本技术训练：包括正手攻球、反手攻球、弧圈球和直板球等；d) 防守基本技术训练：包括正手防守、反手防守和拉球等。

2. 周二、周四：乒乓球战术训练和比赛模拟每次训练时间为1.5小时，主要内容包括：a) 各种战术练习：包括正手进攻、反手进攻、快速反击、蓄势待发等；b) 双打配合训练：包括进攻配合、防守配合和进防转换等；c) 模拟比赛训练：模拟比赛场景，提高小学生的比赛经验和应对能力。

3. 周六：综合训练和比赛每次训练时间为2小时，主要内容包括：a) 综合技术训练：综合运用各种技术训练，提高小学生的技术水平；b) 比赛训练：进行小组比赛，培养小学生的比赛胆量和竞争意识。

三、特殊训练项目除了上述常规训练之外，我们还将安排一些特殊训练项目，提供给有特殊需求的小学生，例如：1. 特殊技术训练：对于某些技术动作不够熟练的小学生，安排额外的技术训练；2. 心理训练：通过心理训练帮助小学生提高抗压能力和自信心；3. 体能训练：通过体能训练提高小学生的身体素质和耐力。

四、假期训练安排假期期间，我们将根据小学生的实际情况进行弹性安排，主要包括以下内容：1. 集中集训：利用假期时间进行集中的乒乓球训练，提高小学生的技术水平；2. 比赛参与：参加一些乒乓球比赛，锻炼小学生的比赛经验和应战能力；3. 个人训练：为没有机会参加集中集训或比赛的小学生提供个别指导，帮助他们提高乒乓球技术。

关于乒乓球训练计划乒乓球训练计划及教案：乒乓球专项训练计划小学乒乓球训练计划(精选范文7篇)《乒乓》是由日本动画公司龙之子工作室制作的电视动画作品，改编自松本大洋创作的同名体育题材漫画作品。

该片于20xx年4月10日—6月19日在富士电视台的“noitaminA”时段播出，全11集。

中国大陆由bilibili独家播出，以下是为大家整理的关于乒乓球训练打算乒乓球训练打算及教案：乒乓球专项训练打算小学乒乓球训练打算7篇, 供大家参考选择。

乒乓球训练打算乒乓球训练打算及教案：乒乓球专项训练打算小学乒乓球训练打算7篇【篇一】乒乓球训练打算乒乓球训练打算及教案：乒乓球专项训练打算小学乒乓球训练打算南刘集小学乒乓球社团活动打算20xx—20xx学年度第一学期一、指导思想：本学期通过乒乓球爱好小组让学生了解乒乓球及攻防技术动作，激发学生打乒乓球的爱好，引导学生树立“安康第一”的理念，以新奇活泼的体育活动为载体，造就学生合作、诚信、果敢、公允等优良品质，开展学生特性特长，促进学生身体、心理和社会适应实力等方面安康和谐的开展，丰富校内文化生活。

二、活动目标：1、造就学生的爱好爱好，增加学生的身体素养。

2、初步学习打乒乓球的根本动作，随时订正学生们的握拍方法。

3、进一步加强训练，让学生初步驾驭打乒乓球的根本步法，并且能够在训练当中敏捷运用。

4、造就学生四肢的协调性、敏捷性，增进学生的四肢力气，提高学生的身体素养。

三、活动内容：1、推挡训练2、发球练习3、正、反手攻球训练4、正、反下旋球练习5、发球抢攻6、接发球抢攻首先，将接着稳固已学的训练内容；其次，进一步加强正、反手攻球的训练，让学生根本驾驭打乒乓球的根本步法，并结合到训练与实践当中。

再次，通过一段时间的训练，教学生竞赛，造就学生对学打乒乓球的爱好，也通过竞赛，熬炼学生们的心理素养，增进学生们的心理安康。

协助训练〔体能训练〕4、活动时间：周一至周五大课间和中午五、活动地点：乒乓球场乒乓球活动支配注：以上打算随活动状况作适当调整。

乒乓球队训练计划张永强小学乒乓球队训练计划训练目标；一、在专项训练上，加强学生学习打乒乓球的基本动作，随时纠正学生们的握拍方法。

二、进一步加深训练，让学生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能够在训练当中结合上。

三、培养学生四肢的协调性、灵活性，增进学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

四、培养学生的四肢力量，加强学生的身体素质。

训练内容：三年级：初步掌握、简单了解乒乓球的基本知识。

初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作。

四年级、五年级、六年级的训练要求首先，将继续巩固上学期的训练内容：1、正手攻球训练、快推练习2、对攻训练3、发球练习4、接发球训练5、左推右推、推侧扑、搓攻、拉球等组合套路练习6、相持技术7、技战术培养辅助训练（体能训练）通过体能训练，培养学生们身体的灵活性、柔韧性以及反映能力和平衡能力等，增进学生们的身体素质，加强学生们的身体健康。

训练时间：（每天上午下午活动时间共1小时）训练地点：乒乓球室训练内容：9月——10月：（基本功练习）1.颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组；反手动作练习 50次/10组。

（二队）2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天；发球练习 5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（一队）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天；下旋球练习 10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）（一队）10月——11月：（优秀队员选拔）1.正手动作练习50次/10组；反手动作练习 50次/10组；正手发球练习 5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。

（二队）2.正手攻球练习300次/天；反手攻球练习 300次/天；发球练习 5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）（一队）3.正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习 5分钟/天；下旋球练习 10分钟/天；多种步法练习 10分钟/天；（一队）12月-1月：1.阶段性比赛及评价。

（分组循环制2胜/3局）2.训练总结。

小学一年级的乒乓球训练计划一、训练目标小学一年级的乒乓球训练计划的目标是培养学生的乒乓球基本技能，提高学生的协调能力和身体素质，增强学生的集体合作意识和团队协作能力。

二、训练内容1.基本击球动作训练(1)正手击球动作训练(2)反手击球动作训练(3)正反手击球技术的结合训练2.基本击球技巧训练(1)推球技巧训练(2)挑球技巧训练(3)侧身扑球技巧训练3.脚步和身体协调训练(1)脚步移动训练(2)身体协调性训练(3)击球时的腰腹肌训练4.规则和比赛技巧训练(1)了解乒乓球比赛规则(2)熟悉比赛中的战术技巧(3)参加小组内的乒乓球比赛三、训练计划本训练计划根据小学一年级学生的特点和基础设计，每周训练三次，每次1小时。

第一周：- 训练内容：基本击球动作训练、推球技巧训练- 训练目标：熟练掌握正手击球动作和推球技巧- 训练方法：分组进行练习，重点培养正手击球动作的正确性和推球技巧的准确性第二周：- 训练内容：反手击球动作训练、挑球技巧训练- 训练目标：提高学生的反手击球动作和挑球技巧- 训练方法：个别指导辅助学生练习，强化反手技术和挑球技巧的掌握程度第三周：- 训练内容：正反手击球技术的结合训练、侧身扑球技巧训练 - 训练目标：培养学生的综合击球能力和侧身扑球技巧- 训练方法：进行集体对抗练习，提高学生的协作能力和团队意识第四周：- 训练内容：脚步移动训练、身体协调性训练- 训练目标：提高学生的脚步协调能力和身体稳定性- 训练方法：进行多样化的脚步移动训练和反应训练，培养学生的灵活性和敏捷性第五周：- 训练内容：击球时的腰腹肌训练、规则和比赛技巧训练- 训练目标：加强学生的核心力量和了解乒乓球比赛规则- 训练方法：进行腰腹肌的相关训练以及模拟比赛中的技巧训练第六周：- 训练内容：参加小组内的乒乓球比赛- 训练目标：实践运用所学技能，提高比赛水平- 训练方法：进行小组间的比赛，加强学生的比赛经验和竞技能力四、总结通过小学一年级的乒乓球训练计划，学生能够初步掌握乒乓球的基本击球技能，并在实际比赛中提高技术水平。

2023年小学乒乓球训练计划第一阶段：基础训练（1月-4月）在这个阶段，我们将着重培养小学生的乒乓球基本技术和身体素质。

训练内容包括以下几个方面：1. 球拍握持和姿势：教导孩子正确握持球拍的方法，并培养正确的姿势，使孩子能够更好地控制球拍。

2. 正手击球技术：重点培养正手击球的基本动作和技巧，包括站姿、摆臂、击球点的选择以及击球的力度掌握。

3. 反手击球技术：教导孩子正确的反手击球姿势和动作，并加以练习，使孩子能够熟练地使用反手击球。

4. 正手推球技术：培养孩子正手推球的基本动作和技巧，包括打球点的选择、力度控制以及回击球的准确度。

5. 反手推球技术：教导孩子正确的反手推球姿势和动作，并进行反手推球的练习，提升反手推球的能力。

6. 基本步法训练：教导孩子乒乓球的基本步法，如前后移动、左右移动和转身等，使孩子能够掌握基本的移动技巧。

7. 生理素质训练：进行一些有助于提高孩子身体素质的训练，如柔韧性训练、力量训练和反应速度训练等，以增强孩子的身体素质。

第二阶段：技术提升（5月-8月）在这个阶段，我们将进一步提升小学生的乒乓球技术水平，注重技术细化和技战术运用。

训练内容包括以下几个方面：1. 发球技术：重点训练孩子的正手发球和反手发球技术，包括发球手势、发球力度和发球精度等方面。

2. 接发球技术：教导孩子正确接发球的姿势和动作，并进行反复练习，提高接发球的能力和技巧。

3. 架起技术：训练孩子架起球的技术，包括架球的姿势、力度和架起球的精度控制。

4. 弧圈球技术：培养孩子打弧圈球的技术，包括弧圈球的击球点选择、力度控制和旋转效果的产生。

5. 防守技术：进行防守技术的训练，包括横拍、正手搓球和反手搓球等技术的掌握。

6. 对抗训练：组织对抗性训练，使孩子能够在真实的比赛环境下运用所学技术，提高技战术的运用能力。

第三阶段：比赛备战（9月-12月）在这个阶段，我们将针对小学生参加各类乒乓球比赛进行有针对性的训练，重点训练孩子的比赛心理和比赛技战术运用。

小学五年级乒乓球技巧训练的全面计划小学五年级的乒乓球技巧训练计划旨在通过系统的训练提升学生的基本技巧和比赛能力。

以下是一个全面的训练计划，涵盖了技能训练、战术策略、体能训练和心理素质培养四个方面，确保学生在愉快的氛围中不断进步。

首先，基础技能的训练是整个计划的核心。

对于五年级的学生来说，掌握乒乓球的基本技术是至关重要的。

训练应包括正手击球、反手击球、发球和接球四大部分。

每种技术动作都需要从正确的站位和握拍方式开始训练。

学生应学会如何通过调整站位来适应不同的来球，并在击球时保持稳定的挥拍动作。

正手击球和反手击球是乒乓球的两项基础技能。

训练时，可以通过反复练习正手和反手的基本动作来提高学生的击球稳定性和准确性。

发球训练则需要学生掌握不同的发球方式，如高抛发球、侧旋发球等。

接球训练则重在提高学生对不同旋转球的接球能力，帮助他们更好地应对对手的发球。

其次，战术策略的培养同样重要。

虽然小学生的战术意识尚在初步形成阶段，但基本的战术概念可以通过简单的训练来引导。

例如，可以教学生如何根据对手的站位来选择击球的方向，如何利用乒乓球的旋转来制造困扰对手的球路。

通过模拟比赛情境，学生能够更好地理解和运用这些基本战术。

体能训练是另一个不可忽视的方面。

乒乓球运动要求运动员具备良好的反应速度、灵活的脚步移动和持久的体力。

针对小学生的体能训练应包括增强心肺功能的有氧运动、提高灵活性的拉伸运动以及增强核心力量的力量训练。

简单的跳绳、跑步和拉伸运动都能有效提升学生的体能水平。

同时，训练应注意逐步增加运动强度，以避免过度疲劳。

心理素质的培养对于小学生来说尤为重要。

乒乓球比赛不仅考验技术和体力，更考验运动员的心理状态。

通过训练，学生需要学会如何在比赛中保持冷静、应对压力并集中注意力。

可以通过组织模拟比赛、设置挑战任务等方式，帮助学生在模拟环境中提升心理素质。

同时，鼓励学生树立自信心，培养他们面对困难时的积极态度。

在训练过程中，教练和家长的角色也不容忽视。

【最新】小学生乒乓球队训练计划小学生乒乓球队训练计划乒乓球训练计划一.训练目的任务:为丰富校园课余生活,提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平,迎接乒乓球比赛活动,特制定本计划.二.训练次数与时间:每天大课间活动.体育课,每周四下午第7节安排练习.三.训练要求:1.学生训练课的内容.形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对乒乓球的兴趣.梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功,比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质.四.运动员名单:男生两人:侯硕马晓昌女生两人:陶天宇陈奂宇五.具体训练要求:准备期:（一周）1.发放告家长书.招运动员.2.召开全队队员会议,制度训练纪律.3.准备训练所需器材.第一阶段:（__年9月11月）:基础训练为主1.握拍方法.2.步法练习.3.颠球练习.4.教师陪练,学生反手推挡.5.教师陪练,正手攻球.第二阶段:（__年12月__年1月）:巩固基本功球性训练,巩固及提高阶段1.学生的相互推挡,及正手攻球.2.以开火车的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣.第三阶段:（__年2月3月）:专项技术.发球和接发球练习.1.主要讲解发球的技术动作.2.发球包括下旋.侧旋.以及奔球.3.接发球要求站位正确,注意力集中.第四阶段:（__年4月5月）:以比赛形式训练为主1.由教师陪练打比赛.2.学生队内的比赛,可和去年的男队队员比赛,以提高比带成绩.3.训练学生在比赛中的心理素质.六.具体训练内容:1.球性练习:（1）正反手的向上颠球（2）正手攻球（3）反手推档（4）对攻 2.发球和接发球:(1)发侧旋球.(2)发下旋球.(3)发奔球.3.赛前训练.（1）由教师陪打比赛.（2）队内的教学比赛.（3）观看比赛录象.乒乓球训练计划勇进小学__年9月1日扩展阅读:松和小学乒乓球队训练计划☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆松和小学乒乓球队训练计划__-__学年第一学期☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆教练:钟国侯邓佳佳谢文广※※※松和小学※※※松和小学乒乓球队训练计划一.指导思想1.坚持〝健康第一〞的教学指导思想,我校以发展学生为本的办学理念,坚持〝以德育为首,以教学为中心,以体健美,以艺启智,以体促德〞的办学思路,实事求是地打造乒乓球特色学校,努力实践素质教育的〝面向全体,全面发展,突出个性,培养能力〞的办学思想.2.我校把乒乓球列入特色教育项目,让学生从小学习乒乓球,继承和发扬〝国球〞精神,增加学生民族自豪感.我校乒乓球队的宗旨是:〝发展国球运动,提高竞技技能,丰富校园文化生活〞.提高学生乒乓球技术.技能和身体素质,培养学生顽强的意志.创新意识.合作精神,促进学生终身体育意识和习惯的形成.3.我校乒乓球队口号是〝爱我中华,爱我国球,勤学苦练,为校争光,永远争第一〞.二.训练目标为提高我校乒乓球训练队水平及迎接各项的乒乓球比赛活动,特制定本计划.1.让低年级学生初步了解.掌握简单的乒乓球基本知识.培养学生对学打乒乓球的兴趣,初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技术动作.2.在专项训练上,加强高年级学生学习打乒乓球的基本动作.通过一段时间的训练,教学生比赛,也通过比赛,锻炼学生们的心理素质,增进学生们的心理健康.3.进一步加深训练,让学生初步掌握打乒乓球的基本步法,并且能够在训练当中结合上.4.培养学生四肢的协调性.灵活性,增进学生的四肢力量,加强学生的身体素质.三.训练次数与时间周一至周五训练时间:早上7:30-8:20,下午16:15-17:30.周六训练时间:早上:9:00-11:00,下午训练时间:15:00-17:00.还有充分利用节假日时间训练,有针对性地进行强化训练,做到特长突出,技术全面,以带动整体水平的提高.四.具体措施1.邓佳佳.谢文广老师负责低年级学生启蒙阶段.初级阶段.启蒙阶段:让学生了解和掌握乒乓球运动的一些知识.规则和基本技术,对乒乓球的兴趣爱好,掌握移动步子和动作组合.基本理论:了解球拍.器材.和一些乒乓球术语. 训练内容:A.乒乓球握拍方法和掌握基本动作及球性的培养.B.掌握正确的近台攻球动作,以多球喂球为主.C.掌握正确的技术组合（攻球两点.三点）.D.单球练习以板数练信心.耐性和熟练动作,并逐步提高球速.启蒙方法:首先,老师示范乒乓球握拍方法和站位挥拍动作要领.学生基本掌握握拍站位挥拍动作后,然后练正手攻球动作,边教边练循环喂多球,同时纠正错误动作.正手攻球练习熟练后练反手攻球动作,边教边练循环喂多球,同时纠正错误动作,经过一段时间训练后学生,学生基本掌握乒乓球的基本动作要领.初级阶段:掌握移动步伐和动作组合.训练内容:A.单球多球结合,学会步法移动,以正手攻球为先,辅以反手拨球,动作组合以掌握击球时间和动作的协调性.B.掌握正确的发力攻球动作.C.掌握击球节奏的变化.D.学着打左拨右攻,推侧打,正反手变拍.方法:以喂多球为主,根据程度差异,训练内容各有不同,量也不同.单球练习左拨右攻,推挡侧身,要求不高,打的越多越给予鼓励.2.钟国侯老师负责高年级阶段:高级阶段:通过强化训练,结合每个学者的不同程度和不同的素质,哪里不足加强哪里,力求每个动作的规范性,通过队内比赛,提高队员的心理素质等训练. 训练内容:（1）基本部分:1.熟悉球性练习;（1）推挡练习;（2）攻球练习;（3）接发球练习;2.比赛;要求:全体队员互相比赛,从中得出最新排名;每天每个学生循环比赛,11分制,5战3胜.（2）强化部分:将继续巩固上学期的训练内容,进一步加强各个方面的训练,并结合到训练与实践当中.再次,通过比赛,锻炼学生们的心理素质,增进学生们的心理健康.我们努力着暮然回首,新一学期又到来,在我校领导的大力支持下,我校乒乓球队的训练工作开展的有声有色,红红火火.悄然流逝的岁月我们努力着,我们收获着,愿我们乒乓球队的未来充满生机,充满希望!以上是我校乒乓球队新学期的训练计划. 松和小学__年9月。