经络导引功+一种养生保健和防病治病的方法

导引养生功十二法引言养生是指通过锻炼身体、保养心智以及调整饮食等多种方式来保持健康的行为。

而导引养生功十二法则是中国古代传统的养生法门之一。

这些运动方法结合了气功、医学以及哲学，旨在平衡人体内部的能量，并增强身体的健康和免疫力。

本文将为您介绍导引养生功十二法的具体内容及益处。

1. 静坐法静坐法是导引养生功中最基础的一种法门。

通过参透身体内气的运行和宇宙能量之间的联系，此法可帮助调整身体内的能量流动，达到身心的平衡和放松。

2. 拸经法拸经法是一种通过按压经络来促进血液循环和能量流动的技术。

这种方法不仅可以缓解肌肉酸痛和疼痛，还可以预防和治疗一些健康问题，如头痛、疲劳和消化不良。

3. 舒筋活络法舒筋活络法是一系列拉伸、旋转和按摩的动作，旨在舒缓肌肉和关节的僵硬。

这种方法可以提高身体柔韧性，增加关节的灵活性，并改善血液循环。

4. 调息法调息法是一种通过调整呼吸来平衡能量和增强身体内部机能的方法。

正常而深入的呼吸可以扩大肺活量，增加氧气供应，促进新陈代谢，并提高身体的抵抗力。

5. 五禽戏五禽戏是一系列模仿动物动作的锻炼方法，包括虎、鹿、熊、猿和鸟五种禽兽。

每种动物的动作都有特定的意义和益处，如虎可以强身健体，鹿可以养肝补肾，熊可以壮腰益肾，猿可以舒经活络，鸟可以调理心脾。

6. 推手推手是一种养生功法中的对练动作，强调身体的平衡和调整。

通过与他人合作进行推手练习，可以提高身体的敏捷性、灵活性和协调性。

7. 走路功走路功是一种通过规律而有意识的步行，达到养生目的的方法。

这种方法可以增强心肺功能，提高耐力和抵抗力，并改善消化和睡眠质量。

8. 驱病功驱病功是一种通过特定动作和呼吸来调整身体能量，以防病和治病的方法。

这种方法可以加强身体的免疫力，预防和改善一些常见健康问题，如感冒、便秘和头痛。

9. 避邪法避邪法是一种通过调整身体和能量的方法，以保护自己不受外界负能量的影响。

这种方法可以增强人体的防御能力，并提高身心的平衡和稳定性。

国家体委导引养生功十二法讲解国家体委导引养生功十二法讲解一、前言国家体委导引养生功十二法是一套古老的养生保健方法，融合了中医的理论和实践经验，被认为是中华传统养生文化的珍宝之一。

通过对导引养生功十二法的深入探讨和讲解，我们可以更好地理解中医养生的理念和方法，并将其运用到日常生活中，以达到保健延年的目的。

二、概述导引养生功十二法导引养生功十二法，又称十二段锦，是一套有气功养健功能的传统体育功法。

十二法分别是导引、活脑、再五脏、消心火、和胃气、振颈项、逆系腰、缓愁思、活肾精、顺心志、健肺气和长肠络。

每一法都有其独特的功能和作用，可以针对不同的身体部位和器官进行调理和保健。

三、深度评估导引养生功十二法1. 导引导引是十二法的第一法，其作用是引导全身经络气血畅通，激发体内阳气，提高身体的自愈能力。

通过导引，可以帮助人们调理气血，增强体质，预防疾病。

2. 活脑活脑是导引养生功的第二法，主要是通过一系列头部动作，来调理脑部气血，增强大脑功能，提高智力和记忆力。

3. 再五脏再五脏是针对五脏六腑进行调理的功法，通过特定的动作和呼吸方法，来促进五脏功能平衡，增强脏腑功能。

4. 消心火消心火是针对情绪调理的功法，主要是通过放松和调整情绪，减少焦虑和紧张，达到心火平衡的效果。

5. 和胃气和胃气是通过一系列腹部动作和呼吸调理，来增强脾胃功能，改善消化吸收，减少胃肠道疾病。

6. 振颈项振颈项是通过颈部活动，来调理颈椎和肩颈部位的气血流通，达到缓解颈椎病和肩周炎的效果。

7. 逆系腰逆系腰是通过腰部活动，来调理腰椎和腰部肌肉，改善腰部疼痛和腰椎间盘突出等问题。

8. 缓愁思缓愁思是通过调整心态和情绪，来减少负面情绪的影响，保持心情舒畅。

9. 活肾精活肾精是调理肾脏功能的功法，主要是通过锻炼腰部和腰肾部位，来增强肾脏功能，延缓衰老。

10. 顺心志顺心志是通过调理心脏功能，来保持心脏健康，提高心脏功能和心血管系统的健康。

11. 健肺气健肺气是通过呼吸锻炼，来增强肺活量，改善肺部功能，减少呼吸系统疾病。

神奇的中医导引术！简单动作防病治病！古现代导引术集合，速收藏提起导引，很多人一脸茫然，但是说起“五禽戏”、“六字诀”、“八段锦”等，老百姓各个点头，其实它们都堪称导引术。

中医导引术是一种以身心并练，内外兼修，调和气血，防治疾病，延年益寿为最终目的，通过肢体运动、呼吸运动和自我按摩三大技术结合而成的一类中国传统养生术和体疗方法。

中医导引术除了养生“治未病”，还具有防衰老、智力开发、调节心理健康等作用，深受现代人的青睐，也是唯一不消耗社会资源的自然疗法。

1远古先民借其预防治疗疾病在医学还没有成型的远古时期，先民们就通过舞蹈以摇筋骨、动肢节，舒展肢体、活动血脉来治疗或者预防疾病。

随着时代的进步，导引术正式作为医疗手段之一，慢慢融入到中国的主流医学，并促进了中医药学的繁荣。

近年来对于导引健身、导引疗病以及导引康复的相关研究成为了焦点，科研工作者们借助中医学和现代医学的理论和方法，在导引术的健身机制、健身效果等方面做了大量的研究，取得了一系列的成果。

2分别练习达到三调合一境界练习中医导引术的基本操作内容包括：调身、调息、调心，简称“三调”。

练习中医导引术的过程，就是从三调分别练习入手，进而达到三调合一的境界。

调身，就是调控身体静止或运动状态，使身体的状态与练习导引术所要求的境界相应。

调息，是调控呼吸的运动，又称练气、调气、吐纳等，通过调控呼吸而孕育和引导内力。

调心是调控心理状态的活动，也称炼神、炼己等，将意识活动从外向转为内向，改变意识活动的内容和方式，从而进入到一种“虚灵、宁静”的导引练功状态。

现代医学研究发现，通过中医导引术的锻炼，调身可以使全身骨骼、肌肉放松，有利于中枢神经系统，尤其是交感神经系统紧张性的下降，从而使情绪得到改善。

调息则通过呼吸的调整，可以按摩内脏，促进血液循环，增进器官功能，还可以兴奋呼吸中枢，进一步影响和调节植物神经系统。

而调心（意守、入静）时对大脑皮层保护性抑制作用，可使大脑皮层细胞得到充分的休息，亦能对外感性有害性刺激产生防护作用。

导引养生功十二法
导引养生功十二法是一套传统的养生功法，可以帮助调节
身体气血运行，增强体质。

下面是导引养生功十二法的具
体介绍：
1. 醒睡法：每天早晨醒来后，先闭目静坐片刻，全身放松，调整呼吸，慢慢活动筋骨。

2. 摇摆法：双脚分开与肩同宽，身体朝前摇摆，时左时右，放松腰背肌肉。

3. 手环法：双手交握，做慢慢环转运动，可促进血液循环。

4. 引导法：用手指按摩头部穴位，类似指导气血流动的动作，有助于提高脑部血液供应。

5. 揉腹法：顺时针揉腹，有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘
问题。

6. 琉璃车法：以手掌紧握住拳头，将腿弯曲至胸部夹紧，
然后快速放松，可消除腰酸背痛。

7. 宜走法：每天坚持散步，有助于锻炼心肺功能和保持健康。

8. 十指梳头法：用十个手指从头顶开始沿着头部梳理发际，有利于刺激头皮的血液循环。

9. 盆坐法：平躺在地上，双腿抬起屈曲，双手托于下巴，
保持5-10分钟，有利于改善脊椎问题。

10. 擦掌法：两手掌擦热，然后用掌心揉搓腹部，有助于提升消化功能。

11. 按摩法：使用双手轻柔按摩颈部、肩部和背部，有助于缓解压力和舒缓肌肉紧张。

12. 四两拨千斤法：用掌心拍打胸口、后背、肩膀和头部，有助于通经活络、促进气血循环。

以上是导引养生功十二法的简要介绍，每种方法都需要正确练习和坚持才能取得养生效果。

建议在专业指导下进行练习。

导引养生功十二法养生功十二法导引养生功十二法养生功十二法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是导引养生功十二法养生功十二法的内容，希望大家喜欢。

导引养生功十二法导引养生功十二法是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的经络动功，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。

导引养生功十二法强调“逢动必旋”，要求“动”从旋中始，“作”自绕中停。

这样至少有以下好处：可以加强对神经、骨骼、肌肉、关节的刺激，从而提高神经系统的机能，促使骨骼坚硬，肌肉发达，结实强健，改善关节的灵活性和稳定性；由于做旋转性的动作，肌肉、韧带对骨骼的牵引力量较大，有助于提高具有造血机能的骨内红骨髓的质量；可以加强对全身各条经脉及有关穴位的刺激，有助于取得疏导经络、畅通气血、消积化淤的效果。

例如“乾元启运”“老骥伏枥”的动作，由于有规律地旋臂，加强了心经、心包经、肺经和与其相表里的小肠经、三焦经、大肠经的刺激，有助于收到强心益肺、润肠化结、通调三焦的效果。

健身气功?导引养生功十二法在强调“逢动必旋”的同时，还特别重视“工于梢节”。

所谓梢节，是指肢体外端的腕、踝、指、趾。

中医学认为，腕、踝关节附近是手三阴、手三阳、足三阴、足三阳之原穴所在位。

在健身气功?导引养生功十二法的习练过程中，腕关节和踝关节多次有规律的活动，实际上就是对“十二原穴”的自我按摩，既可以增强经络运行气血、协调阴阳的生理功能，又可以提高经络抗御病邪、反映症候的病理功能，还可以加强经络传导感应、调整虚实的防治功能，从而收到维护正气、内安五脏、强身健体的效果。

健身气功?导引养生功十二法有关动作中的弹甲、组掌、握拳、成勾、跷趾、抓地等，就是这个特点的具体体现。

握拳时，中冲抠劳宫健身气功?导引养生功十二法的握拳有其独特的要求，凡是有握拳的动作，都要求中冲抠劳宫，当然中冲抠劳宫时只是瞬间。

导引技术操作方法及常见疾病
导引技术是一种中医治疗方法，通过调节人体的气血运行来达到疾病
的治疗和预防的目的。

导引技术有很多，我们主要介绍以下几种常见的导
引技术操作方法，以及一些常见的疾病。

一、推拿导引技术操作方法：
1.按摩穴位：以适度力量按压穴位，使其得到刺激，达到调节人体气
血的目的。

2.拨法：用手指或拇指的甲面拨动穴位，有助于调节气血的运行。

3.按法：用拇指、食指等指腹轻轻按压穴位，有助于解除气血的阻滞。

二、针灸导引技术操作方法：
1.刺法：使用针具刺入特定穴位，以调节体内的气血运行，治疗疾病。

2.旋转法：在插入针具后，轻轻旋转针具，以增强刺激穴位的效果。

3.按压法：在针灸针插入穴位后，将手指轻轻按压穴位，增加刺激力度。

三、艾灸导引技术操作方法：
1.艾炷法：点燃艾条，使烟灰落在特定穴位上，以达到热熏熨的效果。

2.中药熏蒸法：将研磨成粉的中药包装在纱布袋中，烧热后用于温熏
穴位。

常见疾病的导引技术治疗：
1.失眠：可通过推拿技术按摩手心心主穴，用力揉搓约30次，以促进睡眠。

2.头痛：可通过针灸技术刺激阳白穴和印堂穴，缓解头痛。

3.消化不良：可通过艾灸技术对脐部进行艾炷，以促进胃肠道的消化功能。

总之，导引技术是中医治疗中一种安全有效的方法，适用于多种疾病的治疗和预防。

在操作导引技术时，需要根据疾病的具体情况选择合适的技术和操作方法，以达到最佳的治疗效果。

同时，应注意操作方法的规范性和安全性，以确保疾病的有效治疗和患者的安全。

导引养生功十二法引言导引养生功是一种古老而有效的养生功法，可以帮助人们调理身体，增强免疫力，并促进身心健康。

本文将介绍十二种导引养生功的方法和技巧，以帮助读者更好地理解和运用这些功法。

无论你是初学者还是已经练习过一段时间的人，本文都能为你提供有用的知识和指导。

导引养生功十二法1.呼吸法呼吸是我们生命中最基本的活动之一。

通过控制呼吸，我们可以调整身体的能量流动，提高氧气摄取量，并促进新陈代谢的运行。

在练习导引养生功时，我们应该注重深呼吸和慢呼吸，以增加氧气的供应，帮助身体放松。

2.调理饮食良好的饮食习惯对于保持健康至关重要。

导引养生功鼓励人们遵循均衡饮食的原则，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。

此外，还应减少糖分、盐分和咖啡因的摄入量，避免过度饮食或暴饮暴食。

3.中医草药疗法中医草药疗法是导引养生功的重要组成部分。

中草药可以帮助平衡身体的能量，并改善某些疾病的症状。

常用的中草药包括黄芪、当归和人参等。

在使用中草药之前，建议咨询专业中医师的意见。

4.走路锻炼走路是一种简单而有效的锻炼方式，适合人们不同年龄和健康状况的需求。

通过走路锻炼，我们可以提高心肺功能、增强肌肉力量，并消耗多余的能量。

建议每天坚持进行30分钟到1小时的走路锻炼。

5.坐禅冥想坐禅冥想是一种通过观察和调整呼吸来达到内心平静的练习。

通过坐禅冥想，我们可以放松身心，减少压力和焦虑，并提高集中力和注意力。

建议每天坚持进行10到20分钟的坐禅冥想。

6.水疗法水疗法是通过使用温水来调节身体的能量和循环。

常见的水疗法包括泡澡、游泳和水中运动等。

水疗法可以帮助放松肌肉、改善睡眠质量，并促进血液循环的正常运行。

7.自我按摩自我按摩是一种简单而有效的方法，可以缓解肌肉疼痛、改善血液循环，并促进身体的放松。

常见的自我按摩包括头部按摩、脚底按摩和腹部按摩等。

建议每天进行几分钟的自我按摩来促进身体的健康。

8.足疗法足疗法是一种古老的养生方法，通过按摩和刺激脚底的反射区域来调理身体的各个器官和系统。

导引技术操作方法及常见疾病导引技术是一种传统的中医手法，通过经络的调理来恢复人体的阴阳平衡，促进人体的气血流通，达到治疗疾病的效果。

下面将介绍导引技术的操作方法和常见的疾病。

一、导引技术的操作方法1.环转导引：使用指腹或掌心绕患者的脉搏或疼痛部位，以顺时针或逆时针的方向进行环转按摩，时间一般为5-10分钟。

2.按住导引：对于疼痛部位较大的区域，可以用手掌或手指按住该部位，然后通过用力或微按来产生刺激，以促进气血的流通。

3.拉筋导引：对于肌肉紧张或关节僵硬的情况，可以用手指或手掌进行拉筋，通过缓慢而有节奏性的牵引来放松肌肉和关节。

4.按摩导引：对于经络或穴位的调理，可以通过按摩的方式进行，通过适当的力度和频率刺激经络和穴位，以调理气血的流通。

5.推拿导引：对于脊柱或关节的问题，可以通过推拿的方式进行导引，通过手法的推拉和旋转来调整脊椎和关节的位置，以改善相关症状。

二、常见的疾病和导引技术的应用1.颈椎病：颈椎病是一种常见的神经骨科疾病，常伴有颈部疼痛和活动受限。

对于颈椎病，可以使用环转导引和按住导引的方式来缓解疼痛和改善脊柱的功能。

2.肩周炎：肩周炎是由于肩关节周围软组织的炎症引起的肩关节疼痛和功能障碍。

对于肩周炎，可以使用拉筋导引和按摩导引的方式来缓解症状，并通过调整肩关节的位置来改善功能。

3.腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘的突出压迫神经引起的腰腿痛。

对于腰椎间盘突出症，可以使用拉筋导引和推拿导引的方式来调整脊椎和减轻神经的压迫。

4.关节炎：关节炎是由于关节软骨的退行性改变导致的关节疼痛和功能障碍。

对于关节炎，可以使用按摩导引和拉筋导引的方式来缓解症状，并通过推拿导引来调整关节的位置和改善功能。

5.失眠：失眠是指无法获得足够的睡眠或睡眠质量不佳的情况。

对于失眠，可以使用按摩导引和按住导引的方式来缓解症状，并通过环转导引来调整身体的阴阳平衡，促进睡眠。

总结：导引技术是一种简单而有效的中医手法，通过按摩、拉筋和推拿等方式，能够调理经络和穴位，促进气血的流通，达到治疗疾病的目的。

导引养生功十二法心得体会导引养生功是一项古老而神奇的健身方法，通过特定的动作和呼吸技巧，帮助我们调节身心，增强体质。

作为一位长期练习者，我在实践中领悟到了其中的十二法，并从中获得了许多收获。

以下是我对导引养生功十二法的心得体会：第一法：准备身体导引养生功的准备动作非常重要，它帮助我们放松身体，调整呼吸。

在练功前，我会用几分钟的时间做一些简单的伸展运动，如扭腰、扩胸、摇臂等，以激活身体。

同时，我会通过深呼吸和放松肌肉，让自己进入练功状态。

第二法：安定心神练功时，保持内心平静是非常重要的。

我会专注于导引养生功的动作和呼吸，摒除杂念。

通过集中注意力，我可以更好地体会到身体的感觉和内在的变化，从而更好地调节身心。

第三法：抬胸驼背抬胸驼背是导引养生功中的一个基础动作，对于改善姿势和呼吸非常有益。

我在练习时会注意挺胸收腹、放松肩膀，让自己保持一个自然而良好的姿势。

同时，我会通过缓慢而深沉的呼吸，进一步放松身体，调整呼吸。

第四法：徐步迈行徐步迈行是导引养生功的一个基本功法，对于平衡和协调能力的提升非常有效。

我会在室内或平坦的场地上进行迈步练习，致力于保持身体的平衡和稳定。

在练习过程中，我会注意脚步的连贯流畅，呼吸的饱满顺畅，并逐渐加大运动的幅度和频率。

第五法：戳点疗病戳点疗病是导引养生功中的一项技巧，可以通过刺激特定的穴位来帮助治疗一些常见的健康问题。

我会在按摩前先了解每个穴位的具体作用和使用方法，然后用指腹轻轻按压穴位，重复数次。

在练习过程中，我可以感受到穴位的变化，并逐渐掌握更多的疗法技巧。

第六法：弹琴气弹琴气是导引养生功的一种呼吸法，可以帮助我们调整呼吸和气息，以达到身心放松的效果。

我会通过缓慢、均匀的呼吸，调节呼吸频率和深度。

在练习过程中，我会将重心放在呼吸上，并尽量保持呼吸的平稳和连贯。

第七法：倒腹诵经倒腹诵经是导引养生功中的一项核心训练，对于腹肌的锻炼和体内能量的调节非常有益。

我会倒腹躺在地上，同时用声音和呼吸配合，通过诵经的方式激活腹部的肌肉。

导引养生功十二法养生功十二法导引养生功十二法养生功十二法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是导引养生功十二法养生功十二法的内容，希望大家喜欢。

导引养生功十二法导引养生功十二法是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的经络动功，集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身、延年益寿的功效。

导引养生功十二法强调“逢动必旋”，要求“动”从旋中始，“作”自绕中停。

这样至少有以下好处：可以加强对神经、骨骼、肌肉、关节的刺激，从而提高神经系统的机能，促使骨骼坚硬，肌肉发达，结实强健，改善关节的灵活性和稳定性；由于做旋转性的动作，肌肉、韧带对骨骼的牵引力量较大，有助于提高具有造血机能的骨内红骨髓的质量；可以加强对全身各条经脉及有关穴位的刺激，有助于取得疏导经络、畅通气血、消积化淤的效果。

例如“乾元启运”“老骥伏枥”的动作，由于有规律地旋臂，加强了心经、心包经、肺经和与其相表里的小肠经、三焦经、大肠经的刺激，有助于收到强心益肺、润肠化结、通调三焦的效果。

健身气功?导引养生功十二法在强调“逢动必旋”的同时，还特别重视“工于梢节”。

所谓梢节，是指肢体外端的腕、踝、指、趾。

中医学认为，腕、踝关节附近是手三阴、手三阳、足三阴、足三阳之原穴所在位。

在健身气功?导引养生功十二法的习练过程中，腕关节和踝关节多次有规律的活动，实际上就是对“十二原穴”的自我按摩，既可以增强经络运行气血、协调阴阳的生理功能，又可以提高经络抗御病邪、反映症候的病理功能，还可以加强经络传导感应、调整虚实的防治功能，从而收到维护正气、内安五脏、强身健体的效果。

健身气功?导引养生功十二法有关动作中的弹甲、组掌、握拳、成勾、跷趾、抓地等，就是这个特点的具体体现。

握拳时，中冲抠劳宫健身气功?导引养生功十二法的握拳有其独特的要求，凡是有握拳的动作，都要求中冲抠劳宫，当然中冲抠劳宫时只是瞬间。

经络导引健身法（原创）随着现代社会的发展，人们的生活方式也有很多不当之处，比如长期坐在电脑与电视机前面，身体活动太少，运动量不足的情况下，就很容易导致肥胖、心脏病、癌证、糖尿病等文明病的产生。

因此，适度的、科学的运动对每个人的健康是极其重要的。

经常参加体育运动锻炼的人，寿命就长。

这说明一个道理：运动是健康长寿之本。

其理论依据，主要有以下几点：1．动以养形《寿世保元》说：“养生之道，不欲食后便卧及终日稳坐，皆能凝结气血，久则损寿。

”说明运动能够促进气血畅达，增强抗御病邪能力，提高生命力，故著名医家张子和强调“惟以血气流通为贵。

”人体运动主要围绕肩、腰、髋、膝、踝等关节来进行，且每一处关节部分布有若干肌群，经常运动，既能消除脂肪，又增强了肌肉的力量。

此外，经常从事体育锻炼，还可提高青少年的身高和其他生理功能。

2．运动可增强脾胃功能华佗指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。

”说明运动有强健脾胃的功能，促进饮食的消化输布。

而脾胃健旺，气血生化之源充足，才能健康长寿。

3．运动可加强心脏功能国外有个心脏病学研究所，曾对20～30岁的健康男子做过一个缺乏运动对身体影响的试验。

他们把试验对象分为试验组与对照组，规定试验对象连续20个昼夜躺在床上，不准坐起、站立或在床上运动。

对照组也连续20个昼夜躺在床上，但允许每天在床上设置的专门器械上锻炼4次。

当试验进行了3～5天时，试验组的人纷纷诉说背部肌肉酸痛、食欲不振，发生便秘；20个昼夜过后，肌肉开始萎缩，肌力极度衰退，不少人从床上一站起来就头晕目眩，心跳加速，脉搏细弱，血压下降到危险程度，有的竟处于昏厥状态，与试验前对比，心脏功能平均下降70％，起床后，连上楼这样简单活动几乎都无法完成。

但对照组的情况全然不同，他们仍保持了试验前的工作能力与机能水平。

另据对哈佛大学17000名毕业生普查的一份研究报告中指出：经常进行积极的运动，可使心脏病发作的危险性减少35％。

导引的功用
经常练习导引功法有什么作用呢？总结如下：
1.平衡阴阳
人体生命活动的正常进行，是人的机体在不断运动和变化中保持阴阳能动的平衡来维持的，如果人体内阴阳调和，则人的生命活动旺盛，不会生病；反之，则会减弱人的生命活动，生病乃至死亡。

导引的作用就是以运动来调节人体阴阳，使之达到平衡。

盛则泄之，虚则补之。

2.调和气血
中医学认为，气为血帅，气行则血行，气滞则血滞，而活血必须首先顺气。

导引主要是通过运动肢体和呼吸吐纳等手段，来促进体内新旧气血的交换，调和气血。

3.疏通经络
经络是人体气血运行的通道，又是五脏六腑各系统之间相互制约的通道，内外环境交联的信息通道。

经络把人体各个部分联络成一个有机整体，若经络顺畅，则人体的各种通道畅通，生命活动正常；若经络出现异常，人体的机能就会发生障碍，产生疾病。

导引术的功法就是根据经络的作用，疏通该经络，以达到防治疾病的目的。

4.培育真气
真气是天气和谷气（饮食水谷所化生之气）相合而成，也即人体的营养志气，用以进行生命活动。

导引的各种功法都有促消化，育真气的作用
5. 扶正祛邪
人体内存在着一种抵御外界邪魔入侵的力量，叫“正气”，而体
内存在的致病因素叫“邪气”。

这正邪二气相搏的胜负，决定这疾病的产生和转化。

若正气占上风，疾病就难以产生或已经产生的病向痊愈的方面转化，反之则染病或恶化。

因此人要想保持身体健康，就要扶正祛邪，导引法就是一种重要的方法。

6.强筋健骨
通过一定的伸展扭曲拉伸动作，可以起到强筋健骨的作用。

导引养生功十二法心得体会导引养生功是一种传统的保健养生方法，以调整身体和心灵的能量为主要目标。

通过集中注意力、调整呼吸和运动方式，导引养生功可以帮助人们改善健康状况，并提供内心的平静与宁静。

在我参与导引养生功的过程中，我领悟到了十二种重要的法则，并从中得到了益处。

以下是我个人的心得体会：首先，深蹲法是导引养生功中的一项重要法则。

通过蹲下、伸缩腿部肌肉，这种姿势可以有效促进全身的血液循环，改善腰部和腿部的力量。

我在深蹲法中特别感受到了身体的舒展和柔软，同时也提高了我的体能水平。

其次，搓手法是导引养生功中的另一个重要法则。

通过摩擦双手，搓手法可以促进手部的血液循环，增强手指的敏感度。

我发现在搓手法中，我感到身心放松并且集中了我的注意力，同时也感觉到了手部的热量增加。

第三，跳绳法是导引养生功中的一项有益法则。

通过跳跃和摇动绳子，跳绳法可以提高身体的耐力和协调性。

对于我来说，跳绳法让我感到愉悦并增加了我的活力，同时也发现了自己的运动能力有所提升。

第四，揉肚法是导引养生功中的一项重要法则。

通过用手揉动腹部，揉肚法可以促进消化系统的运作并缓解腹部不适。

我发现在揉肚法中，我可以感受到身体的放松和腹部的舒适感。

第五，扬手法是导引养生功中的一项重要法则。

通过诱导手臂的自然挥动，扬手法可以锻炼上半身的力量和灵活性。

我在扬手法中感受到了手臂的放松和舒展，同时也感到自己的上身力量得到了增强。

第六，抖肩法是导引养生功中的重要法则之一。

通过快速抖动肩膀，抖肩法可以缓解肩膀和颈部的压力，增加肩部的柔韧性。

在抖肩法中，我感到肩部肌肉的放松和柔软，同时也觉得整个身体得到了放松。

第七，搓背法是导引养生功中的一项有益法则。

通过用手搓动背部，搓背法可以促进背部肌肉的血液循环，减轻背部疼痛。

我在搓背法中感受到了背部的舒适感和柔软性的提高。

第八，压腿法是导引养生功中的一项重要法则。

通过用手按压腿部穴位，压腿法可以缓解腿部疲劳和肌肉紧张。

我在压腿法中感觉到了腿部肌肉的放松和能量的流动。

导引功法操结合中药熏洗对老年骨质疏松症的防治作用导引功法是一种古老的中医养生技术，通过调节呼吸，调动气血和神气之间的关系来达到强身健体、延缓衰老的效果。

而骨质疏松症是一种老年人常见的疾病，主要是因为机体骨质组织逐渐丧失，骨质变薄、骨密度降低，从而导致骨质易损、易断等症状。

本文旨在探讨导引功法操结合中药熏洗对老年骨质疏松症的防治作用。

一、导引功法的作用机理导引功法是一种非常简单、易学易用的中医养生技术，主要包括膜背、膜腹、吸纳呼吸、点穴等几个方面。

通过这些技术的实践，可以改善人体内的气血循环、促进氧气和营养物质的供应、增强机体的免疫力，从而达到强身健体、预防疾病的目的。

尤其是对老年人而言，导引功法的运用可以温经散寒、活络通脉、扶正祛邪、润泽气血，具有很好的健康保健和疾病预防的作用。

中药熏洗是一种常用的中医外治法，可以通过将药物溶解于水中，在特定温度下进行蒸汽熏洗，让药物中的有效成分通过皮肤吸收和渗透达到治疗作用。

对于老年骨质疏松症而言，中药熏洗可以通过局部渗透的方式，促进血液循环、加速骨质组织的修复和生长，达到治疗和预防的效果。

具体来说，常用的中药熏洗药物包括牛膝、桃仁、川芎、菊花、当归等，可以根据患者的具体情况进行配伍和调整。

导引功法与中药熏洗的结合，是一种非常有效的老年骨质疏松症治疗和预防方法。

具体来说，可以将导引功法和中药熏洗相结合，采用导引功法调节呼吸和循环系统，增强全身气血循环，再使用中药熏洗对患者局部进行治疗，以达到预防和治疗骨质疏松症的效果。

同时，在导引功法的运用中，还可以进行适当的按摩推拿，促进软组织的松弛和流通，加速治疗效果。

综上所述，导引功法操结合中药熏洗在老年骨质疏松症中具有非常好的治疗作用。

但是，在实践应用中需要注意患者的具体情况，选用适当的导引功法和中药熏洗药物进行调配，根据患者需求进行个性化的治疗和预防方案制定。

同时，还应注意对患者生活中的其他因素进行调整和干预，如合理膳食、适当锻炼、避免过度劳累等，才能够取得更好的治疗效果。

导引（道引）是古代用来保健与治病的一种方法导引（道引）是古代用来保健与治病的一种方法是古代用来保健与治病的一种方法。

具体内容包括后代所说的气功和体育疗法两种形式。

注：导引有几种解释：运动肢体。

唐.王冰在《素问.导法方宜论》的注解中说：「导引，谓摇筋骨，动支节。

」支节即四肢关节。

自己按摩。

《一切经音义》：「凡人自摩自捏，伸缩手足，除劳去烦，名为导引。

」类于深呼吸，古人称为吐纳。

清.张志聪在《素问.导法方宜论》的注解中说：「导引者，擎手而引欠也。

」引是吸气，欠是张口呼气。

“擎手而引欠就是高举双手，进行深长地呼吸。

包括气功与体育疗法。

《庄子.刻意》：「此导引之士。

」注：“导气令和，引体令柔。

“柔是“木曲者可直，直者可曲，象征肢体动作体活。

意思是呼出浊气，吸入清气，使体内之气和顺;运动肢体，使肢体动作灵活。

隋.巢元方《诸病源候论》载《养生方》的导引法260余条，其中即包含气功与体育疗法。

以上四说，以第四说较为全面。

起源导引术起源于上古，原为古代的一种养生术，早在春秋战国时期就已非常流行，为当时神仙家与医家所重视。

后为道教承袭作为修炼方法之一，并使之更为精密，使“真气按照一定的循行途径和次序进行周流。

道教将其继承发展，以导引为炼身的重要方法，认为它有调营卫、消水谷、除风邪、益血气、疗百病以至延年益寿的功效。

1972-1974年在长沙马王堆汉墓(西汉初期诸侯家族墓地)出土的帛画。

是现存全世界最早的导引图谱。

原帛画长约100厘米，与前段40厘米帛书相连。

画高40厘米。

分上下4层绘有44个各种人物的'导引图式，每层绘11幅图。

每图式平均高9-12厘米。

每图式为一人像，男、女、老、幼均有，或著衣，或裸背，均为工笔彩绘。

其术式除个别人像作器械运动外，多为徒手操练。

图傍注有术式名，部分文字可辨。

其中涉及动物的有鸟、鹞、鹤、颤、猿、猴、龙、熊等八式，与五禽戏相近而缺鹿戏与虎戏(足见华佗“五禽戏是由导引图演变而来)。

古代最简单的修阳真方——经络导引养生功*
经络导引养生功把小周天和大周天结合起来，能起到通经活络、通畅气血、引气归元的作用，使元精、元气、元神充沛，达到有病祛病、无病健身延年的目的。

专家认为这套功法最适合无暇锻炼的成功男士和活动不便的患者。

因为它不受场地、时间的限制，只需坐姿即可，时间 1~5 分钟，可根据个人情况而定。

经络导引养生功共分为六步。

第一步：练功前的准备，采取端坐式，项挺直，目向前平视，闭口、舌抵上腭，全身放松，思想安静、洒脱，自然呼吸，气要均匀。

第二步：以意领气，先由会阴(在肛门与外生殖器之间）开始上入发际，沿任脉的关元、神阙、膻中、天突、廉泉到头顶；沿督脉由头顶下行至风府、大椎、至阳、命门至尾闾骨(即尾骨)，归会阴，再上入小腹。

第三步：由小腹向左行至气冲、髀关，沿足阳明经直下到内庭(足背第二、三趾间缝纹端)，走足心涌泉，再从足三阴(大腿的内侧) 由下向上行经阴廉(气冲穴直下二寸，大腿根部) 到气冲穴，右侧循行路线与左侧运行方向相同。

第四步：由气冲穴到任脉的曲骨穴经关元、气海、神阙、中脘、膻中到天突。

第五步：由天突向右经腧府、中府到肩井、巨骨、肩髎穴，沿手阳明向下到阳池，再分别下行至拇指、食指、中指、无名指、小指之后，从手三阴由下向上到极泉(在腋窝顶点，腋动脉搏动处)，经中府、腧府，到天突穴，再向右行与左侧运行路线相同。

第六步：由天突向上到廉泉穴，因舌抵上腭，使任督相通，经气到头顶，再向下到风府，沿督脉直下至尾闾，回归会阴，再上行至丹田到终止。

导引养生功介绍
想要拥有一个健康的身体，就需要在生活中，对自身进行很好的保护，这样对预防身体疾病才会有很好帮助，常见的疾病以感冒为主，感冒治疗起来并不是很难，但是治疗过程中，患者要积极进行，否则病情严重后，会诱发出现多种疾病出现，那导引养生功是怎么回事呢？
导引养生功：
导引养生功是一套医疗体操。

该功法适用于成年人，尤其中年人锻炼。

不受器材，场地的限制。

功前准备：并步站立，周身放松，气定神敛，思想集中，怡然自得，准备练功。

默念练功口决：夜阑人静万虑抛，意守丹田封七窍。

呼吸徐缓搭鹊桥，身轻如燕飘云霄。

它继承了祖园导引养生学，综合武术，体操动功，结合呼吸吐纳静功，采取自我按摩，以气血为理论指导，依经络循环行动向等，形成五位一体。

本书分上、中、下三篇。

上篇：论述了导引沿革，导引养生功健身和防治疾病的机理以及导引养生功中的养生观;中篇：介绍了导引养生功基础功法;下篇：介绍了导引养生功对症功法，但由于该类功法内容较多，故根据学校教学的具体情况和社会上的主要需求，仅选用了其中的四套功法。

在上述这些功法中，既有动作图形，又有文字说明。

书中最后简介了导引养生功课常用的教学方法。

通过对导引养生功认识，在做的时候可以按照以上方法进行，同时对它的书在读的时候，也是可以多它进行更深入的了解，这样在对它选择的时候，都是可以放心进行，对身体健康不会有任何损害，这点在选择导引养生功的时候要注意。

导引养生功十二法心得体会随着社会的发展，生活中越来越多的人面临着身体健康问题，而养生成为了越来越多人的生活方式。

在众多的养生方法中，导引养生功十二法是一种古老而广为人知的养生方法，被人们称之为是一种简单、实惠、神奇、易学的养生方式。

而我也正是因为对导引养生功十二法这个领域的关注，通过长期的学习和实践，逐渐地掌握了其中的要领，并深刻地体会到其对人体健康的重要性。

第一法：舒筋活络舒筋活络是导引养生功十二法的核心之一，是通过练习柔软的动作，达到舒缓筋骨和促进血液循环的目的。

我通常会在早晨起床之后进行舒筋活络练习，之后我会感到整个人精神状态都很好，身体也比较轻松。

同时，也可以减轻肌肉的疲劳感，提高身体的柔韧度，这也对我平时的工作和生活都有很大的帮助。

第二法：深呼吸深呼吸是导引养生功十二法中的一项重要的法则，它可以有助于人体吸入更多的氧气，增加肺活量，调节人体的心率和血压。

在我平时的生活中，我也常常利用一些自我调节的方式来进行深呼吸，通过对呼吸节奏的控制来减轻自己的焦虑和紧张情绪，这对缓解工作、生活中的压力也起到了很好的作用。

第三法：鹰爪功鹰爪功是导引养生功十二法中的一项比较特殊的功法，它主要是通过手掌和手指的夹捏力量来帮助活血化淤，增强身体的免疫力和抵抗力。

在我的实践经验当中，我并不是很喜欢鹰爪功这一练习，但我也尽力避免了直接使用指甲夹捏肌肉、皮肤等方式。

因为在实践中不注意会有损皮肤而造成损伤。

但如果掌握得恰到好处，鹰爪功也确实很有助于身体健康，对增强自身免疫力也有很好的作用。

第四法：气功坐法气功坐法是导引养生功中的重要环节之一。

它的核心是要让身体保持一种平衡和放松状态，通过坐姿的调整和气息的控制来减轻身体的压力和疲劳。

我通常在晚上睡前进行气功坐法的练习，这可以有助于我放松身体，调节睡眠，提高睡眠质量，让我的身体在夜晚得到更好的休息，从而有助于我在第二天的工作中更加出色地表现。

第五法：卧游卧游是导引养生功十二法中比较有趣的一种方式，它主要是通过调节身体的呼吸和心跳节奏，让人感到身体在浅水中漂浮的感觉，并能够舒缓身心的压力。