减肥目标计划表健康管理

当前体重: kg; 胸围: cm. 腰围: cm. 臀围: cm.目标天数: 天, 开始日期: 年月日。

饮食管理星期一星期二星期三星期四星期五星期六星期日早餐燕麦粥面包

营养餐蜂蜜面包牛奶粥

午餐膳食蔬菜水果馒头

下午餐可乐鸡面条

晚间餐亚麻片菠萝

晨练管理慢跑30分钟然后加速跑1000米,引

体向上10个。

晚间护理

泡脚30分钟,小腿按摩护理100次,

大腿内侧按摩护理100次,身体拉伸

50次。

目标体重说明:

备注减肥目标计划表

目标体重kg，到期未达到要求，可根

据需要酌情增加运动量和晚间护理项目等。

Plan reducing weight

NO.