《开学第⼀课》主题班会PPT课件你是否还幻想着QQ?你是否还渴望在地下城做名勇⼠？你是否还流连在玫瑰⼩镇？但是，现实就在眼前！那么，我们该怎么办呢？迎接挑战！我们要做好两件事1应对长假综合症。
2制定⽬标，努⼒奋⽃。
长假综合症症状有哪些？⼀、视觉疲劳症。
由于长时间上⽹、打游戏、看电视、看碟，长时间⾯对屏幕，增加了眼睛和⼤脑的负担，导致眼睛红肿、全⾝酸痛、精神萎靡。
⼆、消化不良症。
由于⾝体摄⼊过多的⾼脂肪或热量⾼的⾷物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。
三、上学恐惧症。
与平时的快节奏⽣活相⽐，节⽇期间⼀旦彻底放松，⽣活规律就被打破，于是造成⼼理和⽣理的种种不适，产⽣失落厌倦和恐惧感。
四、旅游后遗症。
旅途⼀族劳顿和饮⾷不规律，打破了⾝体的酸碱平衡，外加环境改变、⽔⼟不服，极易出现感冒发烧、⾓膜发炎、⽛痛、⼝腔溃疡等各种疾病。
如何调整呢？1⼼理放松，轻松上学。
2深呼吸应对“上学恐惧”。
3按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳。
4适当运动对付神经性厌⾷。
你还记得你的⽬标吗？请重温你的⽬标上学期你做到了吗？本学期你该怎样努⼒？⼀、学会对⾃⼰负责世界冠军相似的经历，不⼀样的选择，天壤之别的境遇！⼈要对⾃⼰负责2007年7⽉17⽇,短道速滑世界冠军杨扬拿到了清华⼤学⼯商管理学⼠学位。
10年前，还没预见到⾃⼰在冰场上的作为时，杨扬已经在为⾃⼰将来的⼈⽣做打算。
1998年长野冬奥会的失利让杨扬开始思考⾃⼰的出路：“我不去学习不⾏了，我才⼆⼗⼆三岁，去学习还不晚。
不学以后退役咋办？我得养活⾃⼰啊。
”1999年，杨扬到澳⼤利亚待了⼀个夏天学习英语，回国后，简单的训练⽣活开始发⽣改变。
在国家队，每天早餐过后，队员们都有⼀个⼩时的休息时间，别⼈可能睡个回笼觉，杨扬就躺在那⼉看书、背单词，然后跑步的时候满脑⼦都是单词。
2002年，杨扬为中国夺得冬奥会⾸⾦。
她不打算坐享⾦牌给⾃⼰带来的种种好处,于是，急流勇退去清华读书，随后⼜去了美国犹他⼤学和旧⾦⼭州⽴⼤学留学。
