和老外聊天为什么会很紧张

社交焦虑障碍的病因、症状及治疗peresanz/Shutterstock）在第一次约会或面试这样的情况下感到不安是很正常的，每个人都会遇到这种情况。

但是，当这种紧张感升级为极度不适、恐惧或对正常社会交往的恐惧时，就会导致社交焦虑症的诊断，根据美国精神病协会（APA），社交焦虑障碍包括在社交或表现情况下感到尴尬或被看不起的严重焦虑和不适。

引发社交焦虑的典型情况是使用公共洗手间，与陌生人互动和公开演讲。

“KDSPE”“KDSPs”社交焦虑会使人感到衰弱，以至于干扰了一个人的日常工作能力，参加社交聚会，甚至工作，据美国的焦虑和抑郁协会说。

（ADAA）这种疾病常与害羞混淆，但并非所有害羞的人都有社交恐惧症。

据美国国家心理健康研究所（NIMH）2011年对1万多名青少年进行的调查显示，只有一半的青少年被认为害羞，在这个数字中，只有12%的人符合社交焦虑的标准。

据NIMH所说，社交焦虑症患者的“KDSPE”症状在社交环境中是高度担忧的，比日常生活中遇到的神经偶尔更为严重。

“KDSPE”“KDSP”通常是社交焦虑障碍患者。

尼姆说，他担心被别人严厉审判，即使事实并非如此。

有一种感觉，当他们走进一个房间，每个人都在看着他们。

根据梅奥诊所的说法，他们通常害怕表现得像傻瓜一样，并强烈害怕让自己难堪。

症状可能是身体上的，如出汗、发抖、精神错乱、肌肉紧张或心率加快。

脸红或脸红是这种疾病的另一种生理表现。

患者可能会感到晕眩或胃部高度不适。

根据《美国心理学会》的说法，有些症状可能在事件发生前几周或几个月出现，并通过简单地考虑即将到来的社会状况而出现。

社交恐惧症严重抑制了一个人建立和维持友谊的能力。

为了应对，很多人会完全避免社交场合，或者严格限制自己的活动。

如果他们真的参加了一个社交聚会，他们就会淡出人们的视野。

他们很少单独参加活动，需要带一个他们认识的人去寻求安全。

“KDSPE”导致“KDSPs”不同于其他焦虑症，人们对社交焦虑症的病因知之甚少。

克服口语紧张的方法口语紧张对于许多人来说是一个普遍存在的问题。

当我们在公众场合或与陌生人交谈时，常常因为紧张感而影响我们的口语表达能力。

然而，我们可以通过一些方法来克服口语紧张，提高我们的口语表达水平。

本文将介绍一些有效的方法来帮助我们克服口语紧张。

一、放松自己在面对口语紧张时，最重要的是要放松自己。

紧张和焦虑会影响我们的思维和表达能力。

因此，我们可以通过以下方法来放松自己：1. 深呼吸：在口语交流前的几分钟，深呼吸可以帮助我们放松身心，减轻紧张感。

闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢地呼气，重复几次。

2. 肌肉放松：紧绷的肌肉会增加紧张感。

我们可以通过放松身体的肌肉来减轻紧张感。

尝试松开颈部，肩膀和手臂的肌肉，让身体感到放松。

3. 正向心理暗示：一些肯定的心理暗示可以帮助我们放松自己。

想象自己在口语交流中表现自如，自信地表达。

告诉自己你可以做到，相信自己的能力。

二、练习口语表达为了提高口语表达能力并克服口语紧张，我们需要经常进行口语练习。

下面是一些方法来练习口语表达：1. 角色扮演：找一个伙伴，扮演不同的角色进行对话练习。

这可以帮助我们更好地模拟实际情境，并提高我们的口语应对能力。

2. 创造对话：自己创造一些对话场景，并尝试用英语进行表达。

可以描述日常生活中的情境，如购物、旅行等。

这种方式可以提高我们的口语表达能力和创造力。

3. 听力练习：通过听力练习来提高口语能力。

可以选择一些英语新闻、电影或音乐进行听力训练，然后模仿其中的口语表达。

三、积极参与口语活动积极参与口语活动是提高口语能力和克服紧张感的重要途径。

以下是一些建议：1. 参加英语角或口语交流俱乐部：英语角和口语交流俱乐部是练习口语的好场所。

可以在这些活动中与志同道合的人进行互动交流，分享自己的经验，提高口语表达能力。

2. 挑战自己：勇敢地接受一些口语挑战，如演讲比赛、辩论赛等。

这样的挑战可以帮助我们锻炼口语能力，并逐渐克服紧张感。

3. 英语游戏：与朋友一起参加一些有趣的英语游戏，如说出一个以某个字母开头的词，或者用英语做谜语等。

怎么样克服说话紧张-克服说话紧张用什么技巧要想有效克服说话紧张，必须要这样做：1.学会深呼吸，克服紧张心理;2.语速放慢，吐字清楚，克服说话颤抖。

如果想具体了解怎么样克服说话紧张，那无妨接着往下看吧!1、学会深呼吸，克服紧张心理。

上台前，当我们感到心脏扑通扑通加快跳动时，说明我们心里可是紧张了。

这时候，我们有意识慢慢地吸气，感觉空气从鼻孔一直沉到小腹部，小腹部鼓起，然后慢慢呼气，气息要细、长、匀。

这样，反复做3次，就可以缓解紧张心理。

2、语速放慢，吐字清楚，克服说话颤抖。

说话时，速度适当放慢，不抢说。

同时，让自己能听到自己的发音吐字、声音腔调，然后自己进行推断，说不清楚的话，重新说。

这样，就能克服说话颤抖的情形。

2克服说话紧张用什么技巧一、努力使自己放松，深呼吸使自己的身体处于松弛状态。

微笑也能调节呼吸，使头脑灵活，话语集中。

二、学习一些好的话题，开口说话时习惯地讲一些能吸引别人兴趣的话题。

平常可以随时观察别人的话题，哪些吸引人，哪些没人感兴趣。

三、回避不好的话题，首先回避你不了解的话题，如果谈论你不了解的话题会给别人留下虚浮的坏印象。

再回避你不感兴趣的话题，自己说谈的话题都不感兴趣，别人又怎么会感兴趣了。

四、训练丰富的话题内容，内容来自生活，来自于你对生活的观察和感受。

我们往往从一个人的言谈举止看出他对生活的炽烈情感。

这样的人总是对四周事物充满热情。

五、训练自我评价的语言方式，口齿是否清楚明白?说话速度是否不急不缓?说话是否犯唠叨琐碎的毛病?话中是否不带口头禅?说话是否简洁有力?话中是否有自我吹嘘成分?3如何克服在公共场合说话紧张首先，要找出紧张的原因。

各人紧张的原因各有不同，有人天生是蓝绿性格的人，比较内向，在公共场合说话本能的会引起紧张，说到底是对大众从心底潜意识的排斥所致。

而有的人却是担心丢面子，比如在上学发言时班级里正好有倾心的对象，这种时候为了在所喜爱的那人面前表现优良有时就会不自觉的紧张，你越克制反而越紧张。

与西方人交谈应注意的事项中国人与西方人在谈话的方式和技巧方面有很多不同，因此在交谈时有时候会出现误会和误解，这是因为双方的文化背景和文明程度不同的缘故。

下面是店铺为大家收集关于与西方人交谈应注意的事项，欢迎借鉴参考。

对待听众不可盛气凌人即使你可能是你要讲的这个专题的权威人士，你也没有任何理由可以盛气凌人地对待听众。

选择谈话主题交谈中能否选择恰当的谈话主题，往往决定着一次交谈的基调及成效。

所谓恰当的话题，就是双方都感兴趣的话题。

说话要直截了当而且中肯如果你想在你所说的各种事情上都取得驾御人的卓越能力，一个最基本的要求。

集中一点，不要分散火力。

不要夸口不但永远不要夸口或者言过其实，而且在陈述你的情况时还要动脑筋为自己留有余地，这样你就不必担心会遇到什么责难。

步步为营，分阶段实施将需要说服他人的问题，分解为几个不同的部分，根据不同的时间和对象，化整为零，分为不同的阶段实施说服。

以理服人，不能强加于人“晓之以理，动之以情”说服的关键在于帮助对方产生自发的意志，激发其行动的力量，才能达到良好的说服效果。

目光交流方式中国人不喜欢在交谈时盯着对方，这是不礼貌的表现，而西方人对注目礼很重视，往往利用目光帮助彼此的沟通，这一点需要注意。

要为你的听众提出最好的建议，不要为你自己提出最好的建议如果你能做到这一点，那谁都没有办法从你的脚下抢走一块地盘，你也就永远立于不败之地。

交谈要领与老年人交谈，语速要较慢且声音要大一些;与年轻人交谈，要轻声慢语，语调要柔和，使对方产生安全感;遣词造句和口气要考虑对方的文化程度。

知己知彼，设身处地不仅要考虑清楚自己的想法与行动，也要通过各种方式了解对方的情况，以便慎重思考应对的说服策略。

通过投其所好和强调双方的利益，以达到说服他人的目的。

要以权威的腔调讲话为了达到这个目的，你必须熟悉你讲话的内容，你的题目了解得越多越深刻，你讲得就会越生动越透彻。

另外，最简洁的文章总是最好的文章，就是因为它最容易理解。

如何克服英语口语紧张英语口语紧张是许多学习者面临的一个普遍问题。

当我们需要和他人用英语交流时，紧张感往往会影响我们的流利程度和自信心。

然而，通过一些有效的方法和技巧，我们可以克服这种紧张感，并提高自己的口语能力。

本文将为你介绍几种克服英语口语紧张的有效方法。

1. 打破恐惧心理很多人在面对英语口语时感到紧张，其主要原因是害怕犯错误、被他人笑话或产生尴尬局面。

因此，首先要打破恐惧心理，明确意识到错误是学习的一部分，而不是失败的象征。

要相信自己可以逐步提高，在实践中不断增强自信心。

2. 练习口语口语是需要不断练习的技能，只有通过大量的口语练习才能提高口语流利程度。

可以找一个语伴或加入语言交流群组，每天进行一些简单的口语练习。

此外，可以尝试模仿地道的英语口音和语调，通过模仿来提高自己的发音和语调。

3. 相信自己的能力相信自己的能力是克服口语紧张的重要一步。

要相信自己是能够用英语进行交流的，虽然一开始可能会有些困难，但只要持之以恒，相信自己一定能够克服问题。

4. 打破舒适区要提高口语能力，就需要打破自己的舒适区，勇于与他人进行英语对话。

可以参加一些英语角、讨论会或其他英语活动，与其他学习者和母语为英语的人进行交流。

这样不仅可以锻炼口语，还能拓宽视野和交流经验。

5. 制定目标制定明确的目标是提高口语能力的关键。

可以设定每天练习口语的时间和主题，例如每天与语伴进行15分钟的英语对话，或是每周参加一次英语角活动。

通过定期的练习和交流，可以逐渐提高自己的口语能力。

6. 利用技术工具现代技术为口语练习提供了更多便利。

可以利用语音识别软件、在线课程或语音交流应用进行练习。

通过这些工具，可以不受时间和地点的限制，随时随地进行口语练习。

7. 学习适用的口语表达掌握一些常用的口语表达可以帮助提高口语的流利程度。

可以学习一些常用口语短语和句型，用于日常交流中。

同时，也要学会运用合适的时机和语境使用这些口语表达。

8. 保持积极态度保持积极的态度是克服英语口语紧张的必要条件。

如何与外教进行有效交流？
跟老外聊天，别怕！几个小技巧，让你脱胎换骨！
哎哟，老外聊天？别怕，老娘当年也是个“英语小白”！你还别说，跟老外聊天，还真跟咱们平时聊天差不多，都是讲人话嘛！不过，老外和咱们思维方式有点不一样，交流起来难免有点卡壳，尤其是在课堂上，跟外教老师面对面的时候，更是容易“哑巴”！
还记得我第一次上外教课，那叫一个紧张啊！老师是个金发碧眼的老帅哥，声音超级好听，但我当时就感觉自己像个被烤熟的虾，红着脸，一句话也不敢说。

后来，我鼓起勇气问了个问题，结果，老外老师一脸懵圈地看着我，反问我：“What？” 我当时就懵了，心想，老外是听不懂我的语法，还是听不懂我的发音？我当时就后悔了，早知道就不问了！
后来，渐渐地，我发现，跟老外交流，最重要的是要放轻松！别总想着追求完美，也不用担心发音不标准，你只要大胆地表达，就算错了，老外也会很乐意纠正你，甚至还会夸你勇敢呢！而且你别以为老外都是高深莫测的，他们也会犯错，也会有幽默风趣的一面。

比如，有一次课上，老师讲到一个单词，反复强调发音要轻柔，别太大声，结果他一不小心，把声音提高了好几度，自己都愣了一下，然后尴尬地笑了笑，说了一句：“Oops, I did it again！”全班同学都笑了，整个课堂气氛瞬间 relaxed！
所以说，和老外聊天，最重要的是要自信，要勇敢，要敢于表达，不要怕犯错，更不要被自己的“完美主义”束缚住。

就像我一样，以前总是担心说错话，结果越来越紧张，越来越不敢说。

后来我改变了策略，逼着自己多说，多跟老外交流，慢慢地，我就发现，其实老外也没那么可怕，交流起来反而很有意思！
所以，别怕，勇敢地迈出第一步吧！记住，跟老外聊天，就像跟朋友聊天一样，只要真诚，只要放松，你就会发现，原来交流可以如此简单！。

为什么我一和异性说话就紧张?
和异性说话时感到紧张可能是由于多种原因导致的。

以下是可能导致紧张的原因和一些建议：
1.缺乏自信
对于一些人来说，和异性说话可能会导致紧张，因为他们缺乏自信。

这可能是由于个人经验的不足、过去的失败经历、对自己外貌或性格的不满意等原因导致的。

如果你认为自己缺乏自信，请尝试培养自己的自信心。

你可以为自己设定一些小目标，逐渐扩大自己的舒适区，从而增强自信。

2.担心被拒绝
和异性说话时，很多人都害怕被拒绝。

这可能是由于过去的拒绝经历、对自己魅力的怀疑等原因导致的。

如果你担心被拒绝，请记住，被拒绝并不是世界末日。

你应该尝试放松自己，不要把交谈看作一件非常重要的事情。

试着以一种轻松自然的方式与对方交流，不要把自己过分投入到对话中。

3.对话题不熟悉
如果你和异性交谈时感到紧张，可能是因为你对谈论的话题不熟悉。

如果这是问题所在，请尝试在谈话之前准备一些话题。

你可以问一些问题，了解对方的兴趣爱好和观点。

你也可以谈论一些自己感兴趣的话题，这样你就会更自信地表达自己。

4.对对方产生了好感
有时候，我们会对异性产生好感，这可能会导致紧张。

如果这是问题所在，请尝试不要把自己过分关注在这个人身上。

试着让自己专注于与对方建立良好的关系，而不是过分关注自己的感受。

总的来说，和异性说话时感到紧张是很常见的事情。

如果你感到紧张，请尝试放松自己，不要过分关注自己的感受，试着建立一种轻松自然的对话氛围。

与异性交往是一种学习和成长的机会，通过尝试和练习，你可以逐渐克服紧张的情绪。

跟国外朋友说话注意事项在跟国外朋友交流时，我们需要注意以下几个方面：1. 相互尊重和包容。

不同的国家和文化有着不同的价值观和生活方式，我们应该尊重并接受他们的观点，不要因为他们的异同而排斥或批判。

同时，我们也应该学会理解和容忍对方可能出现的文化差异和误解。

2. 注意语言表达。

语言是交流的重要工具，为了使沟通更加顺畅，我们应该尽量使用简单明了的语言表达自己的观点，避免使用复杂的词汇和俚语，以免对方难以理解。

此外，还要注意语速和发音，尽量清晰地表达自己的意思，以便对方能够理解。

3. 避免敏感话题。

在与国外朋友交流时，应尽量避免触及敏感话题，如宗教、政治、种族等。

这些话题容易引发争议和冲突，影响交流的氛围。

如果对方提到了这些话题，我们可以委婉地回应或适时改变话题，以避免冲突。

4. 关心对方的文化和习俗。

为了更好地了解对方的文化和习俗，我们可以主动去了解和学习。

这样不仅可以增进我们的文化素养，还能加深我们与国外朋友的交流和理解。

比如，了解对方的传统节日和习俗，学习他们的一些日常礼节等。

5. 提供帮助和支持。

在与国外朋友交流时，如果对方遇到了问题或困难，我们可以主动提供帮助和支持。

这不仅能增进我们的友谊，还能让对方感受到我们的关心和善意。

同时，我们也要学会接受对方的帮助和支持，建立平等互助的友谊关系。

6. 尊重隐私和个人空间。

在与国外朋友交流时，我们应该尊重对方的隐私和个人空间，不要过于侵入和询问对方不愿意透露的私人信息。

同时，我们也要学会设身处地地换位思考，尊重对方的个人选择和决定。

7. 积极参与和交流。

与国外朋友交流不仅是一种语言的交流，更是对不同文化和生活方式的了解和认知。

因此，我们要积极参与和交流，分享自己的观点和经验，也要倾听对方的声音和见解。

这样可以增进我们的彼此了解和友谊。

总之，与国外朋友交流需要建立在相互尊重和理解的基础上，在语言表达、文化差异、隐私保护等方面都要通过努力去促进良好而平等的交流关系。

如何提升英语口语表达能力，尤其是与外国人交流时的应对能力？哎哟喂，说英语口语？这可是老生常谈了，老司机都知道，光靠背单词可不行！要真想跟老外聊得开，那可得琢磨点儿门道。

就拿我来说吧，我以前也特别怕跟老外说话，一开口就结巴，脑子里一片空白，这可真是尴尬到家了。

后来我才发现，问题出在练习方式上。

光看书学习，纸上谈兵可没用，得真刀真枪地练！我记得有一次，我去参加了一个英语角，一群老外围坐在一起聊得热火朝天，我呢，就躲在一旁默默观察。

当时心里就一个想法：我要是能像他们一样侃侃而谈，那得多爽啊！然后我就鼓起勇气，试着加入了他们的聊天。

一开始我真是紧张得要命，结结巴巴地说不出话，老外还热情地鼓励我，让我放松点。

结果，我越是想放松，越是紧张，最后索性就找个借口溜了，真是丢脸丢到家！回到家后，我陷入了深深的反思。

我意识到，光靠一个人的练习是远远不够的，我需要一个真实的场景，需要跟真正的人进行互动。

于是我就报了个英语口语班，还特意挑了一个全外教的。

刚开始上课的时候，我依然很紧张，可老师特别耐心，他总是用一些简单的话语引导我，还鼓励我不要害怕犯错。

慢慢地，我发现自己越来越适应这种氛围，说话也越来越流利。

有一次，老师给我们布置了一个任务，就是扮演一个导游，带领同学们参观博物馆。

我当时就傻眼了，这可比聊天难多了！但这对我来说也是一次难得的锻炼机会。

于是，我硬着头皮开始了我的“导游生涯”。

我一边拿着事先准备好的稿子，一边用尽可能清晰的语音讲解博物馆的历史。

当然，也有很多时候语无伦次，甚至还会卡壳，但老师和同学们都非常鼓励我。

这次模拟导游，真的让我收获很大。

我不仅克服了紧张情绪，还学会了用更加生动的语言表达自己，最重要的是，我还锻炼了临场应变能力。

从那以后，我开始更加主动地跟老外交流，参加各种英语角活动，甚至还尝试着跟外国朋友打电话。

在这个过程中，虽然也会遇到很多困难，但我始终相信：只要坚持练习，不断尝试，总有一天我能克服语言障碍，跟老外聊得不亦乐乎！所以说，提升英语口语表达能力，尤其是与外国人交流的应对能力，关键在于“真刀真枪”地练习。

相亲聊天紧张怎么办相亲对许多人来说是一次重要的见面机会，往往伴随着许多紧张和不安。

在相亲聊天过程中，如果感到紧张，有一些方法可以帮助缓解紧张情绪，使得交流更加轻松自如。

本文将探讨相亲聊天紧张的原因以及对应的应对方法。

1.了解紧张情绪的原因在面对相亲聊天紧张时，首先要明确紧张情绪的来源。

有以下几个常见原因：（1）对未知的恐惧：相亲聊天是一个与陌生人展开对话的过程，很多人对未知情况感到害怕，这种新颖的体验可能会引发紧张情绪。

（2）自我意识过强：对自身外貌、言行举止等方面过度关注可能会导致紧张。

太在意他人的评判容易造成压力和不自在。

（3）缺乏自信：如果对自己的魅力或吸引力缺乏自信，很容易感到紧张。

担心自己表现不佳、无法吸引对方的注意。

2.应对紧张情绪的方法：（1）深呼吸和放松训练：当你感到紧张时，可以进行几次深呼吸，将意识集中在呼吸上，有助于冷静下来。

此外，放松训练如温热水浸泡、瑜伽等也能帮助减轻紧张。

（2）积极思考和自我鼓励：对付负面的紧张情绪，可以积极思考和自我鼓励。

告诉自己这只是一次相亲，不必过于紧张。

相信自己的魅力和能力，相信这次聊天一定会有不错的结果。

（3）寻求支持和鼓励：和亲朋好友分享自己的紧张情绪，倾听他们的支持和鼓励。

相信他们会给予你积极的反馈和建议，帮助你缓解紧张。

（4）从兴趣话题入手：在相亲聊天中，如果感到紧张，可以寻找一些自己感兴趣的话题作为开场，这样能够更自然地展开谈话。

（5）关注对方：专注于对方的言语和表情，倾听对方的观点和经历，这样能够转移自己的注意力，减少紧张感。

主动询问对方的问题，表达出自己对其的关注。

（6）练习和准备：有备无患，提前想好自己想问的问题，也考虑对方可能会提出的问题，并对可能的回答进行准备，这样在聊天过程中就不会感到手足无措。

在相亲聊天紧张的情况下，以上方法可以帮助您缓解紧张，更加自信地进行对话。

同时，还需要明确，紧张是正常的情绪反应，不必将其看作是一种负面体验。

如何克服讲话紧张1. 做好准备：在讲话前做好充分的准备，包括熟悉你要讲的内容、了解听众、思考可能的问题和挑战等。

这样可以帮助你更好地应对紧张情绪，并使你的讲话更有信心。

2. 深呼吸：当你感到紧张时，尝试深呼吸几次。

这可以帮助你放松身体，减少紧张感，并使你感到更加自信。

3. 练习：练习讲话可以帮助你更好地掌握讲话的节奏和内容，减少紧张感。

你可以在镜子前、录音机前或与朋友练习讲话。

4. 积极思考：尝试积极思考，将紧张感视为一个机会，而不是一个障碍。

你可以想象你的讲话会得到积极的反馈，并相信自己能够成功。

5. 接受自己：不要对自己过于苛刻，接受自己的缺点和不足。

每个人都有紧张的时候，这是正常的。

重要的是要学会如何应对它，并继续前进。

6. 寻求支持：如果你感到非常紧张，可以寻求支持。

与朋友、家人或专业人士交谈可以帮助你缓解紧张感，并获得一些有用的建议。

7. 建立自信：通过积极的自我对话和自我肯定，建立自信。

告诉自己你有能力讲得好，并相信自己的能力。

8. 放松身体：紧张时，身体往往会变得紧绷。

放松身体可以帮助你缓解紧张感，并使你感到更加放松和自信。

9. 找到适合自己的节奏：找到适合自己的讲话节奏和时间长度。

不要试图讲太多或太快，而是保持稳定的节奏，使你的讲话更加自然和流畅。

10. 练习放松技巧：学习一些放松技巧，如渐进性肌肉放松和冥想，可以帮助你在紧张时保持冷静和放松。

11. 避免过度准备：过度准备可能会使你感到更加紧张和焦虑。

尝试保持适度的准备，并给自己一些自由度来适应现场环境。

12. 接受紧张感：尝试接受紧张感，并将其视为一个自然的一部分。

不要让它控制你，而是学会如何应对它。

13. 培养积极心态：积极的心态可以帮助你更好地应对紧张感。

尝试保持乐观和积极，相信自己可以克服紧张情绪。

14. 练习放松面部肌肉：紧张时，面部肌肉往往会变得紧绷。

练习放松面部肌肉可以帮助你缓解紧张感，并使你的表情更加自然和自信。

跟外国人聊天注意技巧在如今全球化的时代，我们经常会遇到与外国人交流的机会。

无论是旅游、商务还是日常生活中，与外国人的聊天已经成为一种常见的交流方式。

然而，由于语言和文化的差异，我们在与外国人交流时需要注意一些技巧，以保证交流的顺利进行。

要注意语速和清晰度。

当与外国人交谈时，我们应该尽量放慢语速，以便对方能够更好地理解我们的意思。

同时，我们还要注意清晰地发音，避免模糊不清的发音造成误解。

如果对方听不清楚，可以适当调整语速和音量，或者用简单的词汇和句子来表达。

要尊重对方的文化和习惯。

不同的国家和地区有不同的文化背景和习俗，我们要尊重并尽量避免触犯对方的文化敏感点。

比如，在西方国家，碰杯时习惯用“Cheers”表示祝福，而在东方国家，我们则习惯用“干杯”或者敬酒。

另外，在与外国人交流时，我们还要避免谈论敏感的话题，比如政治、宗教等，以免引起不必要的争议。

除了语言和文化方面的注意，我们还可以运用一些技巧来提升与外国人的交流质量。

首先，我们可以主动询问对方的兴趣爱好和经验，以便找到共同话题。

比如，如果对方喜欢旅游，我们可以谈论一些旅游景点或者分享自己的旅行经历。

其次，我们可以适当使用肢体语言和表情来辅助交流。

尽管语言可能存在障碍，但通过肢体语言和表情，我们可以更清楚地表达自己的意思，增加交流的互动性。

要注意避免使用复杂的词汇和句子。

尽管我们可能有很高的英语水平，但与非母语人士交流时，我们应该尽量使用简单明了的词汇和句子，以便对方更好地理解我们的意思。

同时，我们还要避免使用俚语和口语，因为这些词汇对于非母语人士来说可能很难理解。

要保持耐心和友好。

与外国人交流可能会遇到一些困难和误解，但我们要保持耐心，并且以友好的态度对待对方。

如果对方有一些听不懂的地方，我们可以适当重复或者用不同的方式表达。

同时，我们还可以主动询问对方是否理解，以确保双方的交流顺畅进行。

总结起来，与外国人聊天需要注意一些技巧和细节。

我们应该注意语速和清晰度，尊重对方的文化和习惯，运用一些交流技巧，避免使用复杂的词汇和句子，保持耐心和友好。

人际关系紧张的原因有什么人际关系是人们在交往中心理上的直接关系或距离，它能够反映出个人寻求满足其社会需求的心理状态,，如果出现人际关系紧张的朋友就要注意了。

下面店铺给大家分析人际关系紧张的原因，希望能帮到大家。

人际关系紧张的原因1、心理健康的标志之一是，当我们人际交往时遇到了被伤害或者其他的负面信息，我们总能够认为大部分人还是好的，或者是一个人的大部分状况下是好的，而不是就认定每个人都是这样，或者是坏人在任何状况下都是坏的。

2、越是喜欢谁，越爱欺负谁。

如果我们要通过欺负我们喜欢的人来证明我们和对方的亲密关系，这表现了我们内心无法化解的紧张体验。

3、人际关系紧张的原因是什么?人际关系紧张是由我们内心的紧张体验引起的，当我们无法放松自己的内心紧张体验时，在人际交往时我们会更多的关注令我们不舒服的方面，如我们和对方的比较、如双方地位是否完全对等、如双方的利益分配是否均等、如和陌生人的距离感等。

而这些会阻碍我们关注或享受人际关系给我们带来的积极的方面，如双方的互相促进、如双方合作产生的收获、如双方互通有无、如双方的心理分享带来的愉悦和放松等。

内心紧张同样会抑制我们探索新事物的兴趣和勇气，我们会过多关注探索带给我们的不快，而不是享受探索给我们人生的价值和意义，探索可以让我们的人生常新，而不是把自己局限在同样的工作内容、同样的工作方式、同样的朋友圈子、同样的娱乐方式、同样的地点等。

人与人交往的原则相互原则人际关系的基础是彼此间的相互重视与支持。

任何个体都不会无缘无故地接纳他人。

喜欢是有前提的，相互性就是前提，我们喜欢那些也喜欢我们的人。

人际交往中的接近与疏远、喜欢与不喜欢是相互的。

交换原则人际交往是一个社会交换过程。

交换的原则是：个体期待人际交往对自己是有价值的，即在交往过程中的得大于失，至少等于失。

人际交往是双方根据自己的价值观进行选择的结果。

自我保护自我价值是个体对自身价值的意识与评价;自我价值保护是一种自我支持倾向的心理活动，其目的是防止自我价值受到否定和贬低。

与外国人用英语聊天时，有时可能会因为语言障碍或文化差异而发生一些糗事，以下是一些例子：
1. 语法错误：有时候我们会犯一些简单的语法错误，例如忘记加be动词或者第三人称单数现在时态的动词变化。

虽然这些错误对于母语者来说可能很明显，但对于非母语者来说可能很难察觉。

2. 词汇误解：有时候我们可能会使用错误的词汇或者使用不恰当的比喻。

例如，我们可能会把“骨瘦如柴”翻译成“skinny”，而不是更准确的“emaciated”。

3. 文化冲突：有时候我们会无意中触碰到对方的敏感话题，例如工资、宗教、政治等。

这可能导致尴尬的气氛或者对方的不满。

4. 误解肢体语言：不同的文化有不同的肢体语言，有时候我们可能会误解对方的肢体语言。

例如，在某些文化中，微笑可能表示高兴，而在其他文化中，微笑可能表示客气或者尴尬。

5. 无法表达自己：有时候我们可能会遇到无法表达自己意思的情况，例如我们想表达一个特定的食物或者习俗，但是我们不知道对应的英文单词。

这可能导致我们使用错误的词语或者放弃表达自己的意思。

总之，与外国人用英语聊天时，我们需要尽可能地避免这些糗事。

这需要我们不断练习和提高自己的语言能力，同时了解对方的文化和语言习惯。

与外国人交流需要注意的问题1. 文化差异1.1 小心言语文化交流中，语言可真是一把双刃剑。

你说的笑话可能会在别国引起误解，甚至冒犯到别人。

比如，在某些地方，打趣宗教信仰可不是开玩笑的事，大家可得小心翼翼，像在走钢丝一样，千万别跌下来。

所以，开口之前，先想想，这句话在他们的文化里会怎样被理解。

1.2 肢体语言还有肢体语言，这可是个大坑啊！在西方，眼神交流被视为自信的表现，但在某些亚洲文化中，太多的眼神接触反而会让人觉得不舒服。

你可能觉得“握手”是友好的象征，但在某些地方，鞠躬才是更好的选择。

没准你一不小心用错了招，别人就以为你在发号施令。

2. 表达方式2.1 间接与直接咱们中国人习惯间接表达，有时说“我觉得”就是个开场白，但在某些文化中，这种方式可能会让人觉得你在拖延，甚至不够诚恳。

比如，西方人习惯直接说“我不同意”，这种直接反而显得更清晰。

所以，得学会灵活变通，看看对方是喜欢怎样的交流风格，才能找到最合适的方式。

2.2 礼貌与幽默再者，礼貌和幽默也得适度。

有时候，一个轻松的笑话能拉近距离，但如果你笑的事别人觉得不合适，那就尴尬了。

幽默是建立关系的桥梁，但得注意别让桥变成了绊脚石。

碰到不懂的幽默，也不要勉强笑，真心实意地问问对方，这样反而更能拉近你们的距离。

3. 交流环境3.1 在线与面对面现在大家习惯线上交流，但在屏幕背后，很多非语言的信号就消失了。

你可能发了个表情，但对方却没法感受到你的真实情感。

所以，尽量选择面对面的交流，这样更能传达你的想法和情感。

当然，线上交流也有其优势，方便快速，但别忘了用心去表达，尽量避免让文字产生误解。

3.2 避免偏见最后，交流时要克服偏见。

我们每个人都带着自己的文化背景，避免用刻板印象去看待别人。

了解对方的习俗，尝试用开放的心态去交流，这样你会发现，每个人的故事都很精彩，真的有时候要跳出自己的小圈子，去看看世界的广阔。

总之，与外国人交流需要细致入微的观察和灵活应变的能力。

如何帮助中学生克服英语口语的紧张心理英语口语是中学生学习英语时面临的一大挑战。

很多中学生在进行英语口语表达时都会感到紧张和不自信，这些心理障碍会影响他们的口语表达能力和学习效果。

本文将介绍一些方法和技巧，帮助中学生克服英语口语的紧张心理，更好地发展他们的口语能力。

一、了解紧张心理的原因在克服英语口语紧张心理之前，我们首先需要了解这种心理状况的原因。

中学生口语紧张心理的出现多数是因为缺乏自信和害怕犯错。

他们常常担心自己的口语发音、语法和词汇使用是否正确，担心被他人嘲笑或批评。

因此，了解这些原因有助于我们针对性地帮助他们。

二、创造良好的语言学习环境为了帮助中学生克服英语口语紧张心理，我们需要创造一个积极、放松的语言学习环境。

首先，教师和家长应该鼓励中学生勇敢地开口说英语，充分理解他们犯错的过程。

同时，提供多样化的口语练习机会，比如角色扮演、游戏和小组讨论等活动，让学生在轻松的氛围中逐渐提高口语表达能力。

三、培养正面的自我认知中学生应培养正面的自我认知，以减轻英语口语紧张心理的影响。

教师和家长可以通过给予中学生积极的反馈和赞赏，强调他们在口语表达中的进步和优点。

同时，鼓励他们在语言交流中关注内容和表达意义，而不是过于纠结于语法和发音的准确性。

通过这种方式，中学生将建立起自信心，更加愿意大胆地开口。

四、提供有效的口语练习和支持为了确保中学生有效地练习口语，并获得必要的支持，我们可以采取以下方法。

首先，设计个性化的口语练习计划，根据学生的程度和需求，有针对性地安排不同难度和主题的口语练习。

其次，为中学生提供语音纠正和语法指导，帮助他们逐渐提高口语技能。

最重要的是，让中学生结交语伴或参加英语角等活动，与他人进行实际的口语互动，提高自己的交流能力。

五、定期进行演讲和展示演讲和展示活动是帮助中学生克服口语紧张心理的有效方法。

定期组织演讲比赛或主题展示，让中学生有机会向他人展示自己的英语口语能力。

通过这样的活动，中学生的自信心和口语表达能力将得到更好的锻炼和提高。

如何克服讲话紧张由于自我意识的存在,人们非常关注自己在他人眼中的形象,在这种情况下与人交往,自然免不了紧张、不安和担心等情绪反应．那如何克服这种紧张的心理呢一、降低内在欲望,不过分在意自己的表现．人们地与人交往的过程中都会有一种内在的欲望,希望给对方留下好印象,而想把自己的缺点隐藏起来,这是很自然的事．然而,这种欲望过强,就会很在意自己的表现是否完美、出色,因而造成紧张情绪．当我们不苛求自己能让人人满意,能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态,不去过分在意自己的表现,而是追求自自然然地与人交往时,紧张情绪自然不会发生了．二、提高自信心．很多社交焦虑者缺乏自信,提高自信心有助于消除焦虑感．提高自信心有两个原则,一是减少对自己的否定性评价,增加肯定性评价,如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”；二是参与那些容易成功的活动或社交情境,当你与某个人接触能够不太焦虑时,就是一个信心的支持,通过多次的锻炼,你的自信心就会越来越强．三、放松的方法．深呼吸是最简便的放松法,当自己在社交场合感觉紧张时,可以暂且找一个不引人注目的角落,有规律地作几次深慢呼吸,同时在心里默念：放松、放松．第二种放松的方法是“想象性放松法”,平时想象自己进入了在最容易放松的情境,如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原,每天练习几次,想象得越逼真、越鲜明越好．当你以后在社交场合中感觉紧张时,便可想象经多次练习的情景,以达到放松的状态．四、模仿学习．在平时看电视或日常的生活中,可以仔细观察他人在与人接触时,在言语、表情、手势等方面的运用,模仿他人是如何待人接物的,从而增加自我的人际交往技能．要学会换位思考,其实有时候自己的举动别人根本就没有注意到,而你却为此揣揣不安了半天．要认识到别人对你的看法,其实对你来讲并不重要,别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你,是他们的错而不是你的错,你不需为此负责,你也不需向他们做任何解释．要对自己负责,当你为了取悦他人而做出违背你本意的选择,那么所产生的后果是要由你自己来承担的,别人是没办法帮助你的．学会原谅自己,自己做决定,自己承担后果是敢于负责任的表现．不要为一个决定的失误或一时失态耿耿于怀．嚼口香糖能克服紧张继“按摩减压”、“运动减压”、“音乐减压”后,最近又兴起“咀嚼减压”．近日,在上海的一些顶级写字楼里,出现了时尚“嚼吧”,通过“嚼掉压力”,舒缓紧张情绪．昨天中午,记者在正大广场看到这个独特的“嚼吧”．“嚼吧”里的一张大漫画引人注目,一名白领往嘴里塞口香糖,身后正对员工指指点点的老板仿佛随着口香糖被“嚼掉”．“嚼吧”里有“打地鼠”、“压力发泄机”等小强度的游戏,还设置了“减压墙”,白领们可将烦恼写出来贴到墙上,帮助自己缓解焦虑和紧张的情绪．“嚼吧”里,许多白领趁午休或工作间隙,来此尝试“嚼掉压力”．一位正在这里减压的年轻女性透露：自己平时虽然会选择瑜伽等运动方式来减压,但总是受到时间和场地的限制,如果“嚼一嚼”就能帮助减压,非常愿意一试．毕竟这种方法既简单经济,还可随时随地帮助舒缓紧张情绪．一项最新调查显示,连“工作中吃零食”都成为压力来源,因为白领担心可能会发胖．但在“嚼吧”,白领可以通过“歇一歇、嚼一嚼”来舒缓压力,寻求繁忙工作间隙的轻松一刻．在美国进行的一项调查显示,56%的被调查者同意“咀嚼口香糖能帮助克服日常紧张情绪”的说法．怎样才能帮助孩子克服紧张的情绪●营造良好的家庭环境和生活氛围造成孩子心理紧张的因素有很多方面,诸如社会环境、人际关系等等．因此,要想孩子对生活中出现的各种紧张刺激具有较高的耐受力,父母亲必须给孩子营造良好的家庭环境和生活氛围．在家庭里,父母亲间的关系和睦、融洽；对长辈尊敬、爱戴；对孩子友善、随和,要求不苛刻,使家庭保持轻松、愉快的气氛,为孩子的成长建立宽松的家庭环境,孩子的身心就会得到和谐发展,适应性强．相反,如果孩子回到家,见到的是父母板着的面孔,听到的是刺耳的训斥、争吵,感受到的是冷冰冰的家庭气氛,孩子自然会变得敏感、胆小、怯弱,容易紧张．而父母如果过分重视孩子的学业,压抑孩子其它的爱好、娱乐等,孩子会因沉重的压力而紧张．●养成孩子宽容大度的品质和健康的体魄,培养孩子开朗、活泼的性格俗话说得好：“宰相肚里能撑船”．宽容大度的秉性、开朗豁达的性格易使孩子大事化小,小事化了,遇到紧张的刺激容易自我化解,对付紧张状态的能力和耐受力就强．而强壮的身体,则能更好地帮助孩子抵制紧张的刺激,不至于一遇到刺激就紧张．●让孩子掌握心理上的防御机制孩子在社会生活中不断和他人发生接触交往,他人的行为往往构成导致紧张的因素,因此,让孩子掌握心理上的防御机制,如回避、否认、识别、转移、理智化等等,有利于孩子克服紧张情绪．●教会孩子一些克服紧张情绪的方法,变压力为动力 1注意力转移法：如遇到难题解不出来时,教孩子把它放一放,先不去想,休息一会儿再想或放到第二天再想．又如,孩子准备上台演出,总是紧张得手足无措．这时,家长可引导孩子谈论或做些别的不相干的事,使孩子不再注意演出的事,紧张情绪自然就克服掉了． 2深呼吸法：遇事感到紧张时,心里不去想产生紧张的事情,不断深呼吸,缓解紧张情绪． 3参加体育锻炼和户外活动,加速血液循环,驱散紧张的情绪． 4做自己命运的主人,学会愉快地生活,保持乐观的人生观．家长要教育孩子在生活中树立自己能达到的目标,做自己命运的主人．同时,无论在学校、在公共场合还是在家里,尽可能不要有情绪冲动,要尽可能遇事豁达、心胸开阔,保持心情的舒畅和愉快．即使遭受挫折,或事情不如意,也要相信自己,充满乐观精神,坚韧不拔地为成功而奋斗．怎样克服考试紧张的不良心理考试紧张直接影响到知识水平的发挥和考生的考试成绩．心理专家介绍了克服考试紧张的几种方法,不妨一试． 1.深呼吸法考前找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1―2―3”,心想：放松、放松．这样可以使血液循环减慢、心神安定下来,全身有一种轻松感． 2.扮怪脸法找一稍偏僻的地方扮怪脸,歪嘴扭唇、抬鼻斜眼,放松面部肌肉．如能面对小镜子看到自己的古怪神态,一定会忍俊不禁地发出笑声,一切牵肠挂肚的念头都消失了． 3.精神胜利法心里想,我一定能成功,一定能发挥超常,考出好成绩．我考不好,别人也不怎么样．反而会降低压力,保持平常心． 4.临场活动法由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能,所以可以在考试前稍稍活动活动,使热量散发．可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开,让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位．这样紧张情绪会渐渐消失． 5.闭目养神法闭目,舌抵上腭,经鼻吸气,安定神情．可以设想一个人走在幽静的森林里,恬然自得． 6.凝视法确定一个距离较远的明朗的物体,凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近． 7.漫画消遣法可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品,促使心情开朗、情绪高涨,重新占据优越感,恢复自信心． 8.自我暗示法“我已做好充分准备,不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”． 9.类比法“我考试紧张,任何人考试都紧张．”对此自己不妨泰然处之． 10.联想法紧张时,想自己曾经做过成功的事,回想成功时的心理体验,这样会感到非常满足,从而消除紧张．如何克服紧张情绪若你因工作压力而显得紧张,应立刻把注意力转到往其他地方如：想想你最喜欢的人,或一些会支持你的朋友；这样可让你能暂时抽离紧张的环境．如果可能的话,更可直接找朋友倾谈．上述方法只能暂时减低你的压力,但长远来说,你应改变自己的思想如： 1、多想正面的东西； 2、尽力完成工作,但不要过度投入,以致精神受压； 3、多对自己的表现进行检讨,看看自己有否尽责,若已尽全力,纵使结果还是不理想,不应该怪自己．如能抱这种思想,你的压力相信会减去不少； 4、你亦应抽些时间,多做运动或其他的消闲活动,松弛自己,暂时离开紧张的工作环境,这样,对你应付紧张情绪必有帮助．对付考试中突然慌乱三方法第一种方法是放松．一旦出现突然慌乱的最初症状,你最好暂停作答,闭合双眼,轻轻地对自己说“放松”,重复6次,并注意体验全身松驰的感觉；你也可以先全身绷紧十秒钟,然后突然放松,这样就可以比较有效地消除慌乱感觉．第二种方法是深呼吸,放慢呼吸率．很多考生发现：当他们在考试过程中碰到难题时,呼吸率就会加快而且呼吸率变得特别短浅．结果,他们更容易忧虑并感到慌乱．你一旦发现了忧虑和慌乱的最初征兆,就要特别注意调节呼吸．在吸气时做到绵长、缓慢、深沉,在呼气时也应达到同样的要求．只要你坚持有规律的呼吸,你一定会很快恢复到心理平衡状态,正常作答．第三种方法是思路中断．一旦产生容易引起慌乱的想法,你可以果断地对自己说“停”,同时握紧一下拳头,再重复命令自己一次,这样你就可以中断原来的思路,有个停顿过程后,你要把注意力集中在对你来说没有任何威胁的比较容易的试题,并重新确立自信心．当你自觉情况好转后,应迅速转入正常答题．专家谈克服公务员面试紧张四大奇招作华图公务员考试研究中心专家陈建军一、怎么来看待紧张紧张并非坏事,不要怕紧张．我认为面试时紧张是正常的,不紧张才不正常．适度的紧张,有利于刺激兴奋；过度的紧张,导致发挥失常．二、为什么会紧张紧张无法回避,要正视紧张．紧张的原因有三：一是与个人的切身利益前途命运的关联程度,越看重越紧张,关联程度与紧张程度成正比．我们的县长、书记在参加公选厅局级领导面试时,一样的紧张,运动员参加重大赛事同样紧张,不少同学都有这样的经历,在人才招聘会上,往往最希望应聘的职位,面试时较紧张,反之,则相反．二是公务员面试考场的氛围容易让人紧张．公务员面试比较规范,有严密的程序和操作规则．考场正前方是考官席,左右分别是纪检监察和工作员,中间是考生席．当引领员带考生进入考场,自然会产生一种紧张的气氛．三是面试题的难易程度和紧张程度成正比,考生临场发挥好坏与紧张程度成反比．三、怎么来缓解紧张有的资料说：怎么消除紧张．消除紧张这种提法不够科学,我们提如何来缓解紧张,或不过度紧张更现实些．基于上述二点认识,那么怎么来缓解紧张呢建议： 1、调整心态．公务员考试竟争十分激烈,不仅是知识的比拼,也是心理的较量,更是意志力的磨练．面试时的心态特别重要,参加面试前考生会到听许多这样的话：树立信心,不要紧张,放开放松．用四川的一句话：雄起这些话很有道理,但往往太有道理的话,不好把握,难操作,说者简单,做者困难．考生调整心态具体讲做到一高一低：士气上高--我肯定比对手强；目标上低--把成功几率降低,把一定要上调整为不一定能上,尽力而为,过程比结果更重要,参加面试权当锻炼自我,这样,就能丢掉包袱,轻松上阵,放开答题． 2、艺高人胆大．要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法,充分准备,全面提高面试水平．绝不能有投机心理,找所谓的高手押题,准备越充分成功几率越大．我经常给我的学生讲：天道酬勤．如果拥有8分的水平,面试时紧张损失2分,得6分；如果有10分,损失2分,得8分；如果有12分,损失2分,得10分． 3、不追求完美．有的考生在面试时,本来给评委感觉不错,但在回答某道题时,论述不精彩,考生感到没有充分发挥自己的真实水平．往往不心甘,追求完美,想弥补,于是暂停思考,比如,我们面试时本来想引用一句平时很熟悉的名言警句,因紧张因素,一时短路．此时不要追求完美,可用相类拟表述,没必要非用那句名言,面试时想弥补,越补起乱、越补越紧张．结果是得不偿失． 4、缓和紧张的辅助技巧．有资料介绍：紧张时可作三次深呼吸,是否有效,说法不一,此法是否管用管多大用这并不重要,重要的是如肚子没有东西告诉自己,克服紧张告诉自己,克服胆怯,找回曾经的自信,找回我的大气,再练就一身霸气．我现在是怎么了,怎么越大越没出息了．越来越不够自信,总是很胆怯,上公开课居然还会紧张．不就是底下做了几个同行吗找工作那时候,来这个学校试讲,面对几十个陌生的学生,还有一群对我有生杀予夺大权的领导,都没这样紧张啊．这是怎么了太不应该．可能是这里的生活太孤单了．整天独来独往,回到家里连个说话的人都没有．课堂说话也不如以前流利了．以前是知道三分能说出五分,现在是知道四分只能说出两分了．还总是在自责,找自己的缺点,贬低自己,打击自己．总是想着多一事不如少一事,遇事退缩忍耐．缩得自信与大气统统都丢失掉了．这是多么重大的损失啊．一定要找回我的自信与大气,只能进步不能退步啊．为什么要胆怯我做错了什么紧张就更没有理由了啊．我有过不紧张的轻松自如的时候啊．以前也是有过很紧张的时候．小时候,照相,很紧张．看着相机的镜头,我紧张得嘴角直抽动．那时候,真是没见过世面,连相机和拍照的人也害怕．后来不害怕了,不记得是从什么时候不害怕了,可能是高中吧,好像高中大学里都有人夸过我很上相的．高中大学时光,都留下过让自己很满意的照片的．当然,最满意的还是自己的婚纱照．既漂亮自然还很像我自己,不是拍照前担心的那样,被化妆化得变样了．就是有个景点非让我抬着头对着太阳微笑,还要睁大眼睛,试拍了N张,摄影师向我投降了．除了拍照紧张,还有中学时,到讲桌前领自己的考卷都紧张,初中的时候,开全校大会发奖状,走到主席台上领奖状,那真是紧张的不知东南西北了．还有经过陌生的人群前也会紧张,仿佛别人都盯着自己．后来想通了,这么不起眼的一个小人,谁会注意你啊,真是自作多情．就像你自己在人群里的时候,你会去注意人群外面和你不相干的人吗后来上大学的时候还有过紧张．120人的大班级,开始的时候,辅导员组织大家自我介绍,或者可能就是愿意上台的人就上去吧,我上去了,很紧张,但我还是迈出了艰难的一步．也参加过校园里的乱七八糟的活动,只有一次,可能也是个为了自我锻炼胆量的人组织的活动吧,鼓动参加的人都上台作几分钟主题演讲,比如“谈时间”、“谈恋爱”一类的．我也撞着胆子上去讲了,好像讲的是谈时间．讲得是乱七八糟,不知所云,不堪入耳吧．也是紧张的．我看到别人上去讲的,也紧张的．还有男生呢,也紧张的嘴角抽动．心里感觉好安慰哦,不是我一个出丑了．哈哈．后来到实习的时候,好像突然就不紧张了．自己也很奇怪,就是第一次在几个同学面前试讲,讲得飞快,45分钟的内容20分钟忽悠完了,被一个同学誉为“压缩饼干”,听得过瘾．刚参加工作的时候,学校里同事来听课,也没紧张啊,很放松,大组长还说我“天生是块教书的料”,怎么现在就说我教态不好了呢某些方面退步了这是肯定的,总归有不好之处让人有话可说了嘛．曾经我也有过自信大气的时候吧．初中的时候,还有同学说我以后肯定是个女强人呢,还是说我就是个女强人呢记不清了,也记不清是谁说的了．反正就是有人把我和女强人联系起来了吧．现在怎么还越来越怯懦了,越来越像个远离尘嚣的小女人了．不能这样啊．逆水行舟,不进则退．更何况这是个弱肉强食的社会．更何况我孤身一人在这个排外的地方挣生活．尽管我甘于寂寞,宁愿远离尘嚣与世无争,但没人罩着我啊．你与世无争,别人还要和你争呢还要骑到你头上．我是弹簧,需要压一压,才能发挥能量弹跳起来．对,做个弹簧,能伸能缩．不能做泥巴,被压扁了也只能逆来顺受．妈妈说过,软柿子只会被人捏．妈妈啊,你怎么没有在多遗传给我一些你的强势啊．我就只是长得像您了．唉,真是给您丢脸了．让紧张和胆怯见鬼去吧上帝啊,请赐给我一根定海神针吧,放置在我的心田．让我在面对一切艰难险阻的时候,时刻保持坚强的微笑如何迅速克服面试时的紧张情绪一位出色的管理人,应该当机立断,处事冷静；但事实上,不少经理往往因为紧张过度,以致错误估计形势,令政策推行进退失据．倘若你亦受到紧张困扰,也不用烦恼,以下有几点建议,希望有助纾缓你的压力．若你因工作压力而显得紧张,应立刻把注意力转到往其他地方如:想想你最喜欢的人,或一些会支持你的朋友；这样可让你能暂时抽离紧张的环境．如果可能的话,更可直接找朋友倾谈．上述方法只能暂时减低你的压力,但长远来说,你应改变自己的思想如: 1、多想正面的东西； 2、尽力完成工作,但不要过度投入,以致精神受压； 3、多对自己的表现进行检讨,看看自己有否尽责,若已尽全力,纵使结果还是不理想,不应该怪自己．如能抱这种思想,你的压力相信会减去不少； 4、你亦应抽些时间,多做运动或其他的消闲活动,松弛自己,暂时离开紧张的工作环境,这样,对你应付紧张情绪必有帮助．实战七法克服考前紧张我是个初三的学生,今年6月即将参加中考．面对这场考试,我感到压力很大．其实,我也知道自己的实力．在班里,学习成绩平平,要想上重点高中,难上加难．我平时小测验还挺好,可一到期末考就很糟．其实,我也知道原因,就是太紧张了嘛一紧张,自己的水平就发挥不出来了．老师也和我谈过,他说我不是不用功,而是把心绷得太紧了……唉,要是在中考,我紧张得昏过去,然后考个大零蛋…… 心理咨询师的话每年到了这个季节,就有许多关于考试的烦恼,上面是一个挺典型的个案．沉沉的压力让人心力交瘁．心理学关于压力的研究告诉我们中等强度的压力最能让人发挥出自己的水平．但显然故事的主角是因为压力过大而发挥失常的．我常打一个比方,如果突然有一年高考考得是长跑,我想体胖腿短的人一定会吃亏；如果下一年改考举重了,那体胖腿短的人也许就可以欢呼了．这个比方说的是：一、考试成绩的好坏与个体的能力是两个概念,不要因为成绩不够好,就妄自菲薄．二、人生是一辈子的考试,这场过了还有下一场,形形色色,很少有全才的．重要的是能通过各种考试发现自己的特长,扬长避短．不过,上面个案的主人公看上去也很有幽默感,而幽默感是一种成熟的心理防御机制．所以,我相信即使她考试发挥不佳,也应该会自我调整,重振精神的．实战对策■将“尽力而为,可问心无愧”写下来,贴在自己的床头,铭记在心．■建议找来老舍先生的散文考而不死是为神熟读．我高考前感到紧张时,这篇幽默的短文给了我很大的激励．我将“考而不死是为神”这几个字写下来贴在自己的铅笔盒里,每每看到,就有一种释然的感觉．华东师大心理咨询中心主任叶斌。

与老外开会的心理建设
一、说服自己
安慰自己用外语进行交流时犯下错误并非可耻之举。

因为你的母语和他们的语言有一定的差异，而且你是后天学的外语，又不是天生的，不会说很正常。

因此，你不必因为自己的语言错误而感到紧张。

二、寻求共鸣
设想把情景颠倒过来，努力寻求共鸣。

假如一位外国人和你说中文，你会怎么做?你是不是会努力听清楚他们说什么，并耐心帮助他们改正。

因此，当你和老外说外语的时候，他们也都是这样想的，他们也会很耐心、很宽容地帮助你。

明白了这一点后，你就可以试着和老外交谈了。

三、好好练习自己的外语
跟外国人讲话紧张的最主要原因是因为你对自己的外语没有信心，所以不要紧张，外语流利是关键。

如果你的外语足够好，你就不会因为怕被人嘲笑而感到紧张了。

四、经常主动与外国人沟通
与老外交流得更多，经验更丰富，表达能力更强，紧张情绪也就消失了。

还能帮你提高外语水平，何乐而不为呢?
五、培养活泼开朗的性格
假如你因为性格内向，腼腆，而羞于和外国人说话，那么想要解决和外国人说话紧张的第一步就是要改变你的性格。

活泼开朗的性格会让你敢于与人交谈，乐于与人交谈。

跟外国人说话没什么可怕的，只要放轻松，大方得体地去交流就好了。

与外国人初次见面沟通交流与外国人初次见面沟通交流初次见面的老外跟你说了句"How do you do", 估计多数人都会美滋滋地搬出学校教的那套，回敬一句"How do you do"。

可英美人士却觉得你的回答有点买帽子当鞋穿--不对头。

因为他们会觉得对话似乎没有得到回应，好像你并不高兴见到他一样。

所以，当别人说"How do you do"的时候，你最好改答"Nice to meet you"或者"It"s a pleasure to meet you"。

怎么样，是不是觉得上面的小技巧还有点用处？那么，你知道怎么掌控好一个初次见面的开场白吗？还有谁先开口，说什么，怎样继续话题？要不要握手呢？别着急，我现在就告诉大家一些社交小技巧。

它们可以让你在不同的场合游刃有余，沟通无极限。

先来看一段Jake和Debbie之间的对话吧。

大姑娘上花轿--头一回，这两个大一新生在校园里初次碰面了。

JAKE: Hi! My name is Jake. We haven"t met before, have we?DEBBIE: No, we haven"t! My name is Debbie.JAKE: Nice to meet you, Debbie!DEBBIE: Nice to meet you, too, Jake.JAKE: Are you a new student?DEBBIE: Yes, I am. What about you?JAKE: Yeah, me too!JAKE: What"re you studying here?DEBBIE: Journalism. I want to be a journalist. What about you?JAKE: I"m doing law. But I"m thinking of doing business studies instead.DEBBIE: Do they allow you to change?见机行事，见什么人说什么话。