傅杰英中医体质养生

平和体质养生拥有平和体质，一方面可以说是上天的厚爱，另一方面说明个人后天的修为好。

拥有这种体质的人，脏腑、气血很和谐，七情适度。

一．平和体质主要表现为形神和谐平和体质的人形体比较匀称，通常不会太高大，很少弯腰驼背，体重适中，且波动不大。

这种人的食欲长期稳定，饮食规律。

体重稳定反映情绪平稳、代谢正常。

吃进去的水谷，最后变成大小便、汗液排出来，整个过程很畅通。

所以通常出汗出畅通或在天热、热食、热饮、洗澡、运动情况下汗出比别人更多些。

平和体质的人皮肤光泽洁净。

这是因为血液循环好，代谢畅通。

“半亩方塘一鉴开，天光云影共徘徊。

问渠哪得清如许，为有源头活水来”。

水为什么这么清澈、干净、清爽？因为这塘水是活水，有进有出。

人也是这样，但凡水谷精微、气血精液的新陈代谢、出出进进，包括中间环节，是畅通无阻的，外形多数都是光泽洁净的。

舌头是淡红的，苔是薄薄的，这个就是正常的舌象。

平和体质的人情绪稳定，性格平和，喜怒忧思悲恐惊七情较为适度，思维不偏激。

日本的渡边淳一写了一本书叫《钝感力》。

这本书告诉我们：对事、对人、对情不要太敏感，不要阈值太低，一有风吹草动就情绪剧烈波动，对健康非常不好。

这和中医“悲哀忧愁则心动，心动则五脏六腑皆摇”的意思是一样的。

不要动不动就悲哀忧愁。

适当的“钝感”是保护身心的盔甲。

“钝感力”是自我保护的能力和维护健康的能力。

我有一个朋友，是典型的平和体质。

首先她生长在长寿家族，爷爷和奶奶分别活到96岁和94岁；妈妈现在已经80多岁，爸爸90多岁了。

其次，耐寒耐热，2008年南方冰灾时，广东连续21天低温，我们都穿上了毛衣，外面再套棉衣，她却只穿一件毛衣，外面罩一件夹克衫，手还是暖的。

夏天广东很热，她不开空调照样睡得舒舒服服。

再次，这位朋友生活非常有规律，一天两次排便，按时按点，她说到那个时候正然就有排便的感觉。

这位朋友现在50多岁了，体检各项指标都非常好。

她的性格非常平和，情绪高度平稳，很难被激惹起来。

中医体质养生第一讲什么是体质你了解自己的体质吗,你想知道自己属于哪种类型的体质吗,针对不同的体质又如何养生呢,广州中医药大学傅杰英教授将剖析各类体质的形神特征，为您揭密生命现象之本，打开防病养生之门。

生活中我们说有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人五大三粗，有的人娇小玲珑，女同志中更是环肥燕瘦，体态各有不同。

那么从皮肤上来看呢，有的人皮肤非常好，肤如凝脂，不用掏很多钱买化妆品，一年四季，肤色都非常光泽，而有的人的皮肤非常干燥，尤其到了干燥的冬季，一直离不开油腻滋润的护肤品滋养皮肤。

而有一些油性皮肤，也非常令人烦恼，终年毛孔粗大，油光满面，时不时地脸上还起一些痤疮。

那么还有呢，有的人的头发非常漂亮，浓黑茂密，有的人的头发一直都是稀疏黄软，这是从外形上看。

那从性格心理方面来看，有的人心胸宽一些，有的人心眼小一些，有的人较敏感，有的人钝感，有的外向，有的开朗。

那还有呢，我们从疾病方面，我们经常的可以看到高血压患者，糖尿病患者，癌症患者，或者说支气管哮喘的患者，他们通常都有比较明显的家族史，在这个家族里面可以有多个患者，这些现象说明什么呢,这些病本身不是遗传的，而是它这个家族体质的遗传，他家族遗传的这个体质呢，使得他们这些人对这些疾病具有非常高的易感性。

还有生活中的一些现象:比如说冬天来了，我们都非常喜欢吃火锅，有的人到了冬天一吃火锅，浑身发热，面色红扑扑的，非常舒服，而有的人吃火锅，当时很痛快，第二天早上很快就会发现牙痛，或者扁桃腺发炎，或者脸上很多痤疮，要不就是小便很黄，要不就是大便干结。

我看到有一个人吃狗肉火锅以后，他反应非常明显，第二天早上满嘴起了7个溃疡面，舌头上两个面颊粘膜上都是溃疡，非常疼，疼的他连着几个晚上都睡不成觉。

再比如说夏天来临的时候，炎热的夏天，当我们从外面工作一天回到家里，都通常喜欢吃一些冰冻的西瓜、冰冻的饮料，很多人吃了以后感觉非常舒服，可是有的人热归热，但是一吃这些凉东西，马上就要拉肚子，非常敏感。

湿热体质养生湿热体质是一种内环境不清洁，又湿又热，湿热氤氲，排泄不通的体质。

内外皆显得“浊”，对女性美容困扰很大。

这种体质的人养生就要注意“干燥”，既要保证生活的外环境干爽清洁，也要注意疏肝利胆，清热祛湿。

一．湿热体质主要表现为内外皆“不清洁”湿热体质者常见面垢，有不清洁的感觉。

面色发黄、发暗、油腻。

牙齿比较黄，牙龈比较红，口唇也比较红。

皮肤容易生以脓疱为主的痤疮，红肿疼痛较为明显。

经常口干、口苦、口臭、汗味大、体味大。

大便燥结或者黏滞不爽，这一点有点像痰湿体质，但湿热体质的大便异味大，臭秽难闻。

小便经常呈深黄色，异味也大。

湿热体质的女性带下色黄，外阴异味大，经常瘙痒。

舌红苔黄。

一般湿热体质越明显，性情越急躁易怒，很少见到平和温厚的。

我有一个病人，是典型的湿热体质，每次来排队做治疗，别人都会安安静静坐那儿看报纸，不急不躁的，他排队时间久了，就会有意见，不满之情溢于言表，给人感觉比较躁。

也常见到容易紧张、压抑、焦虑。

二．抽烟、喝酒、敖夜、滋补不当等造成湿热体质对所有体质来说，先天因素是一方面，后天的修为更重要。

湿热体质的主要问题是肝胆脾胃功能相对失调，尤其肝胆是薄弱环节，不是说肝胆虚，而是肝胆的疏泄功能不好。

湿热体质呈现的很多表现是肝经、胆经、肝脏胆腑轻度失调的表现。

肝胆郁结化热，脾虚内生痰湿，体内又湿又热又闷，氤氲秽浊，怎一个“浊”字了得！因此，湿热体质，不论外形、内环境还是分泌物、排泄物都比较“浊”。

如果一个人抽烟、喝酒、敖夜三者兼备，那注定是湿热体质，外形不好看。

国外医学杂志曾描绘出了“香烟面容”，就是吸烟者的容颜受到永久性损害后呈现的特有的烟熏火燎面容，口唇发乌，牙齿黑黄，舌苔黄腻，满嘴的口气，身上味道也很大，嗓音像唐老鸭一样。

其中，喝酒、敖夜直接伤肝胆，进而伤脾胃，促生湿热体质。

滋补不当也促生湿热体质，常见于娇生惯养的独生女。

有个女孩子带下色黄，异味很大，找我看病。

我判断她是湿热体质。

这个女孩子是独生女，父母非常娇惯，终年家中银耳、燕窝、冬虫夏草、雪蛤不断。

傅杰英中医体质养生傅杰英中医体质养生湿热体质:面垢(黄，暗，油腻)，唇红齿黄，爱生痤疮(发红脓疱)，口苦口干口臭，汗味大，体味大，大便燥结或粘滞不爽，异味大(和痰湿的区别)，小便黄赤(颜色深，深茶色)，白带偏多，带下色黄，外阴经常瘙痒，舌红苔黄，性情急躁易怒。

头屑多，眼睛分泌物多，汗味重。

脂溢性皮炎，痤疮，体味，带下病，淋证，泌尿道感染，膀胱炎，尿道炎，肾盂肾炎，癣症，黄疸，容易筋骨肌肉疲劳，腰酸背痛。

清热利湿，保证二便畅通，少吃甜食，辛辣刺激，少喝酒，少肥甘厚味，饮食清淡，袪湿:绿茶，花茶，绿豆，冬瓜，丝瓜，赤小豆，西瓜。

甘露消毒丹，君泰口服液，清热袪湿冲剂，溪黄草冲剂，不能久服，症状有好转，立即停药。

冬季不能进补，少吃火锅，狗肉羊肉，穿宽松，皮肤容易感染，要穿天然材质衣服，尤其内衣。

时不时可做刮痧，拔罐。

瘀血体质:主要是肝脏的问题，微循环不好。

生斑，有浊，脱发，面色晦暗，口唇发暗，有色斑，爱痤疮(印和色斑不宜消)，皮肤干燥瘙痒，眼睛有红血丝不消，舌有长期不消的瘀血点和瘀血斑，舌下静脉怒张。

表情抑郁呆板，瘀血时间久，容易出现健忘，记忆力下降早。

抑郁，伤肝伤气，气行则血行，气滞则血瘀。

非常影响美容。

易肥胖，消瘦(阴虚内热，消耗太多。

气血化源不足。

瘀血不祛，新血不生，要活血化瘀，大黄蛰虫丸。

)易生暗疮，印，色素沉着，生斑，用桃红四物汤，痛经，乳腺增生，子宫肌瘤，易生肿瘤(痰湿瘀血混合，阴虚瘀血混合)，瘀血体质的女人要特别保养，月经前千万不要吃凉，受凉，否则孩子会继承。

抑郁症(气虚，阳虚，瘀血，痰湿易得)，偏头痛(刺痛)，肋间神经痛(刺痛是瘀血，胀痛是气郁)，很容易转成慢性病，对药物治疗比较差。

重点保护好肝脏，要疏肝理气，不能喝酒，春天养肝，肝脏生发，穿宽松的衣服，多户外运动，适当用些理气的药，但不能久用。

少量饮用红葡萄酒，活血化瘀，吃一些山楂，韭菜，红糖，醋，菇类，金桔，蜜桔，玫瑰花茶，黑木耳，糯米甜醋加猪蹄红枣当归整块生姜(去皮)高压锅炖(冬天喝，内热吃多会上火)，少吃收涩寒凉的东西，气血遇温则行，遇寒则凝，瘀血体质不适合秋冻，别冻着。

傅杰英中医体质养生（视频讲稿）（为什么别人吃很多东西也不会发胖，而你喝水也长肉？为什么别人的皮肤光滑无比，而你的皮肤坑坑洼洼总长痤疮？为什么别人不怕冷也不怕热，而你一到冬天即使穿得很厚还是觉得冷？其实，这都是体质惹的祸！广州中医药大学教授——傅杰英把人群分为八种不同的体质，逐一讲述每种体质的形成原因、主要表现及易感疾病，帮助人们认识自身是何种体质，并从饮食、生活起居、精神、药物、经络调养等方面告诉人们，养生要因人而异、体现个体差异，才能取得事半功倍的效果。

）一、体质、如何判断体质和体质调养体质和我们的健康关系非常密切，我们的健康出现问题，通常就是体质出现问题，体质出现明显的偏颇，体质和我们的生命体验有关，提示和我们是否得病，得病以后的预后转归也有关系。

不同体质的人食用相同的食物的反应是不同的，营养价值高的食物也不是所有人都适合的，这是因为人的体质不同。

体质的定义：所谓体质，是在人的生命过程中，先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理功能，物质代谢和性格心理方面的综合的，固有的一些特质。

每个人的体质都具有相对的稳定性，但是更具有动态的可变性。

体质决定了我们的健康，决定了我们对疾病的易感性，也决定了得病以后对治疗的反应和他的预后转归。

体质也应该是医生认识疾病，认识人体，制定治疗原则和维护健康的一条思维的主线。

病理体质是从不良的生活方式中来和不良的生活环境中来。

如果我们在生活中恣情纵欲，放纵自我，不呵护我们的体质，我们就会生病。

医生在治病中如果不关注患者的体质，就会只见树木而不见森林，抓住标而失去本，甚至会把一些简单的疾病支撑一些复杂的疾病。

不同的体质对不同的疾病具有易感性，比如痰湿体质就容易肥胖，尤其是中心性肥胖；特别容易出现高脂血症，高血压，容易有脂肪肝等等代谢性疾病；而气虚和阳虚的病人，特别容易出现外感性的疾病，消化道的疾病。

我们了解体质就可以和我们的身体进行对话，《素闻四气调神大论》里边是这么说的：“是故圣人不治已病治未病，不知已乱治未乱，此之谓也。

傅杰英教授体质养生全文之痰湿体质养生原文地址：傅杰英教授体质养生全文之痰湿体质养生作者：芳韵痰湿体质养生中医认为“百病皆由痰作崇”、“顽痰生怪症”，痰湿体质的形成与生活方式关系最为密切，也是酝酿生活方式病的一个最大的温床和土壤。

痰湿体质的人容易发胖，产生“三高”和代谢综合征，如果不好好保护，会给身体带来无尽的麻烦。

痰湿体质的人养生就要远离空调，少吃多运动。

中医的“痰”有广义与狭义之分。

狭义之痰就是从呼吸道排出的痰；广义的痰是指水液代谢过程不畅通而产生的废物，随着气血的运行而流窜全身，位置不定，引起许多疾病，所以中医有“百病皆有痰作崇”、“顽痰生怪症”的说法。

人体实际上是水做成的，尤其是女性和小儿，身体里边水的成分更多，有细胞内的，有组织间的。

人体细胞实际上就是泡在水里边的。

这个人不是一潭死水，而是犹如一条川流不息的河流，进进出出不停滞，只要一停滞就会产生痰湿废物，停在哪里，哪里生病。

人体河流的上游、中游、下游分别由肺、脾、肾三脏作为“水利枢纽”控制管辖，其中脾“主运化水湿”，是重中之重、枢纽中的枢纽。

脾运化水湿的功能一旦不足，河流泛滥、痰湿形成，将会对人体全身产生影响。

正因为脾正常时“主运化水湿”，失调时也就因此而成为“生痰之源”。

痰的产生主要就是由于各种原因导致脾运化功能失调，水谷进入人体内不能够转化成有用的气血津液被人体充分利用，而是转化成半成品—痰湿。

如果整条河流都不那么畅通，显得瘀滞缓慢，就会形成痰湿体质。

因此痰湿体质的“痰”是广义的痰。

中医有一句话叫做“百病皆由痰作崇”，痰湿停到肝脏就是脂肪肝，泛溢肌肤就是肥胖，停留腹腔内脏就是“将军肚”、中心性肥胖，流注于下就经常水肿，上达到头部人就经常头昏脑涨、头脑不清楚，停到心脏就会胸闷、气短、心慌，混在血液中就会血脂血压升高、积压液黏稠。

甚至颈椎病、腰痛最后按痰论治也会收到效果。

总之是停到哪儿，哪儿就出现问题，有的还会起一些包块。

很多病都是痰积聚在局部引起的，所以“顽痰生怪症”，很多总治不好的病，应该考虑是否是痰在作怪。

气虚体质养生气虚体质的人常见疲劳乏力，语声低怯，肺脾两脏相对不足，抵抗力和消化功能较弱。

气虚体质的人要多做运动，不要过度思虑，要吃性平偏温、具有补宜作用的食物。

一．气虚体质主要表现为脾肺功能偏弱气虚体质和阳虚体质比较接近，但是又各有特点。

阳虚体质以阳气虚、热量不够、缺乏温煦、畏寒怕冷为主；而气虚体质虽然有阳虚倾向，但是最主要是反映在脏腑功能低下，尤其是肺脏和脾脏功能相对要弱一点。

“人活一口气”，这口气源自于肾中元气，又靠脾化生的水谷精微、肺吸进来的氧气不断补充，一刻也不能停。

“脾是生气之源”、“肺是主气之枢”，脾肺相对不足就会气虚。

气虚的人说话语声低怯，呼吸气息轻浅。

肺主皮毛，如果肺气虚，人对环境的适应能力差，遇到气候变化，季节转换很容易感冒。

冬天怕冷，容易受寒；夏天怕热，容易中署、伤署等。

脾气虚主要表现为胃口不是很好，饭量小；经常腹胀；大便困难，每次一点点。

也有的人胃强脾弱：食欲很好，食速很快，这是胃强能吃；同时又每于饭后腹胀明显，容易疲乏无力，这是脾虚难化。

脾虚常见面色萎黄，口唇色淡，因为脾虚气血化源不足，面色就会发黄、缺乏血色。

脾主肌肉和四肢。

脾气虚，四肢肌肉就松软无力。

气虚无力升提，因此形体比较松弛、无力、不挺拔，臀部下垂，乳房下垂。

一旦发胖，腹部特别松，尤其是气虚体质的女性，怀孕生孩子以后，肚皮非常松，就像一包水一样，一点儿弹力都没有。

还可见到经常头晕，血压偏低。

因为气虚不提劲儿，所以经常会疲倦、怠惰、无力，整个人比较慵懒，“提起来一条儿，放下来一堆儿”。

能躺就不坐，能坐就不站，能坐车就不走路，能走路绝不跑。

痰湿体质、气虚体质、阳虚体质的人最容易这样。

●病例我有一个非常好的朋友，她的孩子在小学、初中学习都不错，但是上高中以后，老师说孩子上课时总是不注意听讲，总托着腮帮子，不精神，一看就知道他没听进去，或者上课时趴在桌上睡觉，甚至下课了也趴在那里睡觉，不去活动。

妈妈很着急，发现孩子在家时也表现很懒散，每天回家把书包一放，就开始看电视，看电视时不是坐着，而是躺着。

傅杰英名家论坛中医体质养生体质人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面，综合的、固有的一些物质。

中医的形和神形：形态结构神：功能活动和心理活动各类体质不是泾渭分明的，而互相有间夹的。

八类体质一、平和体质长寿家庭多此体质.表现：肝脏功能强，体重波动小，皮肤好，油性不生豆，干性不生斑。

对环境变化适应强，自我康复好。

二、阳虚体质一年四季手冷（所谓手冷过肘，足冷过膝）。

阳气不足，女性月经前后不能受凉，否则月经推后或者痛，不能吃凉东西，易拉肚子。

感冒鼻流清涕，打喷嚏，喉咙发炎，吐清稀白痰。

三、气虚体质有火力，但不够力。

表现：经常感冒，皮肤容易过敏，经营常打喷嚏，人易累，懒散。

四、气郁体质清阳上升（保持正常的血压），浊阴下去（大小便月经很顺），即周身通泰。

易叹气，来调节气机，郁闷不高兴生闷气。

适合练瑜伽。

五、阴虚体质体内水不够，易上火，烦燥，口苦，口干，尿黄。

需要静，静能生水少内热。

适合练瑜伽。

六、瘀血体质血脉循环差，面色发暗，易得乳腺增生，子宫肌瘤，通则不痛。

务必注意此体质。

七、痰湿体质水太多，臃滞在体内，淤胀，肿，发胖。

瘦人多火，肥人多痰。

痰湿的人减肥要先沥水，再减脂肪。

湿气重的人下肢特别沉重。

八、湿热体质体内如桑拿房又湿又热，人体长期处在这样的环境，就像东西容易腐败，产生难闻的味道。

人就会有口臭，汗味大，体味大，皮肤油腻不干净，小便黄，味大，排便异味大。

内环境不清洁的一种体质。

体质是怎么形成的体质是随年龄变化的。

小孩子是稚阴稚阳，青壮年是壮阴壮阳，老年衰阴衰阳。

体质的形成，是秉承于先天，得养于后天。

影响体质的因素：年龄增长、先天遗传、生活方式、生存环境、精神情志、疾病药物。

今天所受，即昨天所做。

常吃清热解毒的凉茶，会使身体阳气受伤害，形成阳虚体质。

常吃理气止痛药，易燥，形成热性阴虚体质。

营养过剩导致：气虚（水谷与元气不相两立，食量太大，消耗元气。

傅杰英养生傅杰英，中医美容专业教授，针灸专业医学博士，广州中医药大学针灸推拿学院中医美容教研室主任，在针灸治疗肥胖、黄褐斑、痤疮等损美性疾病方面颇有心得，并擅长对于患者的中医养生咨询指导。

下面店铺给大家介绍傅杰英养生的方法，希望对你有用!傅杰英教授简介傅杰英，女，1959年10月出生，中医美容专业教授，针灸专业医学博士，广州中医药大学针灸推拿学院中医美容教研室主任，在针灸治疗肥胖、黄褐斑、痤疮等损美性疾病方面颇有心得，并擅长对于患者的中医养生咨询指导。

任中华中医药学会中医美容专业委员会，中华医学会医学美容分会青年委员会，广东省中医药学会中医美容专业委员会主任，广东省医学会医学美容分会。

傅杰英养生的方法首先，自己要稳定下来，充分休息放松，好好睡觉，这是最重要的。

二是多喝水，喝到小便颜色恢复清凉淡黄。

注意，不要喝饮料，哪怕是标榜能够清热的饮料。

温温断凉的白开水最好。

三是不要剧烈运动、避免大量汗出。

四是不要吃油炸煎炒烧烤膨化食品以及橘子、榴莲、樱桃、车厘子、荔枝、龙眼、核桃等热性水果。

五是试试开水冲泡莲子心、绿茶、白茅根、淡竹叶等。

只用其中一种就可以了。

六是可以试着服用知柏地黄丸或者广东凉茶中的清热去湿茶。

七是试着自己在以下几个穴位上刮痧，以穴位局部轻度出痧或者发红即可。

傅杰英体质养生的方法1、饮食方面：A、不要多吃生冷的，粘腻的，冰冻的东西。

有很多女性每天要吃很多水果，吃水果对皮肤确实有好处，但是你要看是什么体制，比如说阳虚的人，气虚的人，痰湿的人，吃太多的水果，不仅不利于美容，反而增肥。

反而会破坏你的消化功能，影响你的脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影响，时间久了，它必然会从外形上反映出来。

B、另外阳虚的人要少喝绿茶，绿茶偏寒的。

可以喝红茶。

C、苦瓜，是属于蔬菜里面比较偏凉的，它特别伤脾胃的阳气，所以阳虚体质的人要少吃苦瓜。

或者你可以用煮的方法，煲的方法，来去除它的寒气。

苦瓜要凉拌的话要加些姜丝和蒜。

《中医体质养生》2作者：傅杰英三、男女有别体质不同女性一生要经过经、带、胎、产、乳等生理过程，这些过程自始至终都是以阴血为物质基础，要消耗阴血的。

如果不注意保健养生，很容易造成或加重血虚、阴虚体质。

女性每月一次月经施泄，对于调节血脉畅通很重要。

月经对温度、环境、情绪等较敏感，容易因此而出现月经减少、延后，甚至闭经，经常如此就会造成或加重瘀血体质。

还有，女性天生细腻敏感，容易为情所困，肝气不舒，造成或加重气郁体质。

根据我自己的临床感觉，气郁、瘀血、阴虚体质确实以女性为多。

三、男女有别体质不同女性一生要经过经、带、胎、产、乳等生理过程，这些过程自始至终都是以阴血为物质基础，要消耗阴血的。

如果不注意保健养生，很容易造成或加重血虚、阴虚体质。

女性每月一次月经施泄，对于调节血脉畅通很重要。

月经对温度、环境、情绪等较敏感，容易因此而出现月经减少、延后，甚至闭经，经常如此就会造成或加重瘀血体质。

还有，女性天生细腻敏感，容易为情所困，肝气不舒，造成或加重气郁体质。

根据我自己的临床感觉，气郁、瘀血、阴虚体质确实以女性为多。

四、社会环境同样影响体质生命孕育产生于天地之间。

科技再怎么发达、人再怎么聪明，人类一定要在天地宇宙中摆正自己的位置，找准自己的坐标。

不能上帝给你一个环境，你要再造一个环境：空气污染、河流污染、物种灭绝、土地沙漠化、依赖空调、温室效应、热岛效应等。

这些人为环境所带来的各种社会、健康困扰和麻烦不用我说，大家可能都很头痛。

先贤圣人是这样教诲我们的："夫四时阴阳者，万物之根本也。

所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。

逆其根，则伐其本，坏其真矣。

故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。

逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。

"（《素问·四气调神大论》）什么是"道"？古人谓"候之所始，道之所生"，四季中万物随之变化（物候）就是道；大道至简，天地日月，斗转星移，四季轮回，万物生长，就是道。

傅杰英-气郁体质养生（收藏8）气郁体质养生——8气郁的人经常郁闷、不高兴、生闷气抑郁症患者中常见这种体质的人。

对于气郁体质的人来说最主要就是使七情平和不要想太多不要太敏感平常多交朋友多去旅游等使心胸开阔。

一气郁体质主要表现为“善太息”气郁体质者中瘦人偏多一些。

面部表情经常是郁闷、不开心的面色发黄没有光泽。

如果郁结得厉害会呈青黄色。

如果单纯从面色来说很难判断人是什么体质一定要和大小便的情况、舌苔脉象结合起来才能判断出是什么体质。

气郁体质者经常叹气就是“善太息”。

只要一个人坐在那儿莫名其妙、不由自主地叹气那肯定是有不开心的事或者潜意识里有让人不舒展的事情一般吃点逍遥丸来疏肝理气。

我经常会见到一些女性在候诊的时候不由自主就叹气。

为什么会叹气因为气机不畅人觉得闷、不舒服无意识地就要通过叹气来舒展气机。

气郁体质的女性月经前会有比较明显的乳房胀痛和少腹胀痛。

有的月经前期反应特别明显乳房胀痛得很难受甚至不小心碰着那里的皮肤都感觉很疼有的甚至都不敢穿紧身的衣服因为小肚子也胀得很难受。

气郁体质因为阴阳之气运行不利所以出阳入阴都不顺睡眠就不会太好。

气郁体质者大便多数发干。

因为气滞粪便就会在肠道里待得时间较长水分被吸收得多所以大便干燥。

气郁体质者以性格内向为主。

性格内向有两种情况一种是内向的同时情绪平稳话不多反应不激烈所谓的有“钝感力”给人的感觉比较温和木讷一种是内向话少但是心里边门儿清明镜似的而且非常敏感斤斤计较。

高度敏感又高度内向是很折磨人、很痛苦的这种人容易憋出病来先是气郁气郁血就瘀气郁水就停瘀血、痰湿由此产生或更加严重。

因为阴血、津液在体内是由气领着到处流动的气虚、气郁就像汽车飞机没有动力。

体质实在难以泾渭分明、截然分开往往是你中有我我中有你环环相扣互为因果。

很单一、单纯的体质进入青少年以后就越来越少了中青年以后基本没有。

二幼年生活不顺、工作压力大促生气郁体质气郁体质和其他体质一样首无是先天禀赋打基础。

其次气郁体质的人经常出现在工作压力比较大的白领阶层、行政工作人员、管理人员中。

体质和我们的健康关系非常密切，我们的健康出现问题，通常就是体质出现问题，体质出现明显的偏颇，体质和我们的生命体验有关，提示和我们是否得病，得病以后的预后转归也有关系。

不同体质的人食用相同的食物的反应是不同的，营养价值高的食物也不是所有人都适合的，这是因为人的体质不同。

体质的定义：所谓体质，是在人的生命过程中，先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的在形态结构、生理功能，物质代谢和性格心理方面的综合的，固有的一些特质。

每个人的体质都具有相对的稳定性，但是更具有动态的可变性。

体质决定了我们的健康，决定了我们对疾病的易感性，也决定了得病以后对治疗的反应和他的预后转归。

体质也应该是医生认识疾病，认识人体，制定治疗原则和维护健康的一条思维的主线。

病理体质是从不良的生活方式中来和不良的生活环境中来。

如果我们在生活中恣情纵欲，放纵自我，不呵护我们的体质，我们就会生病。

医生在治病中如果不关注患者的体质，就会只见树木而不见森林，抓住标二失去本，甚至会把一些简单的疾病支撑一些复杂的疾病。

不同的体质对不同的疾病具有易感性，比如痰湿体质就容易肥胖，尤其是中心性肥胖；特别容易出现高脂血症，高血压，容易有脂肪肝等等代谢性疾病；而气虚和阳虚的病人，特别容易出现外感性的疾病，消化道的疾病。

我们了解体质就可以和我们的身体进行对话，《素闻四气调神大论》里边是这么说的：“是故圣人不治已病治未病，不知已乱治未乱，此之谓也。

夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎。

”呵护体质，调整体质，关爱体质，就是治未病。

就可以预防疾病的加重和复杂化。

在正常人群中，体质大致分一下八类：中医诊断的基本原理：有诸内必形于诸外。

你有什么样的内在，它会通过各种途径向外散发信息。

你的脏腑功能气血失调于内，必然会通过五官、皮肤、形体、情绪反应在外，告诉你，我生病了。

中医通过望闻问切来诊断疾病，具体如下：望：望面色，望神态，望皮肤，望形体，望毛发，望舌像，望五官。

傅杰英中医体质养生(转）1. 平和体质2. 阳虚体质3. 气虚体质4. 湿热体质5. 阴虚（加内热）体质6. 痰湿体质7. 瘀血体质8. 气郁体质外一篇——医道就是生活之道要点一——中医体质的形成1. 认识八种体质的要点：1.形神特点，2. 形成的原因和过程，3.起居养生原则，4.调整养生的方法2. 每个人的体质，首先得养于先天。

理气止痛的药用多了会像成燥；抗生素也不可多用，多用会伤气。

3. 起居习惯的影响：熬夜，作息时间不规律。

体力过劳，产生虚性体质（气虚，阳虚，头疼，肩胛背疼痛——如放血，使黑血，外形多粗犷，舌象脉象——舌体胖大，淡有齿痕，无名指脉——尺脉弱；肾阳不足。

宜用温针，这种体质夜尿多，胸闷，腰酸痛，头痛。

多治——温灸，取肾俞、命门、一字排开，侧重于补。

4. 饮食习惯：**饮食物过剩，会影响脾胃，吃进去消化出来的食物都是“半成品”，如果时间久了易形成痰湿体质和湿热体质，**医书说“水谷与元气不相而立”。

天之大宝，一轮红日，人之大宝只此一息真阳，*********。

**消化不好，会造成营养不足，不良。

这种情况的出现，是由于偏食，节食，故而造成了气虚，阳虚，血虚；** 饮食偏咸；** 饮食中肥甘厚腻等过多；**食物中辛辣刺激过重——如果阴虚体质者，内热，阳气要潜藏为佳，南方多有宵夜，易伤气伤阳，并产生痰湿体质。

**喜欢睡懒觉，** 经常不吃早餐——早晨肝胆旺，如果不按时吃早餐，会影响肝胆的正常功能——容易相承气淤体质——亚健康，——进而以形成痰湿体质——进而不吃早餐反而发胖。

** 吃饭的速度太快（如果脾胃上，则易形成痰湿——因为脾是生痰之源）——黄胖而无力。

5. 医理：长期神过劳，伤心脾两臟气血不足。

要“以常火”。

阳热体质。

现代的空调暖气，改变了和影响力人们的体质。

“苦夏无病三分虚”——这是好事，——清扫体内垃圾。

要点二——中医体质类型的判断要点三——中医体质类型举要1. 平和体质1. 平和体质的特点：政令畅达，太平盛世。

经典养生书籍优秀读后感范文（精选5篇）经典养生书籍优秀读后感1《中医体质养生》是广州中医药大学针灸推拿学院傅杰英教授所著，傅教授，是黄帝内经的专业硕士研究生，针灸学博士研究生，中医养生专家，长期从事中医美容、中医养生、中医体质的教学及临床工作。

在这本书里，傅教授用通俗的语言，告诉大家，人与人是非常有个性差异的，有的人月经21天一次，有的人月经45天一次，但是都能正常怀孕生子；有的人的基础血压是80/60毫米汞柱，有的人就是120/80毫米汞柱。

差异不可谓不小，大家都能正常生活工作；有的人吸收好，合成代谢旺盛，恨不得喝凉水都要榨出些“油”来储存，有的人吸收差，分解代谢又旺盛，就算胡吃海塞，体重也难见增加；有的人常年畏寒怕冷，怕过冬天，有人去，长年手脚心发热，怕过夏天。

这既不是亚健康，更谈不上疾病，而是反映了一个人的生命的特点——体质。

《中医体质养生》里的体质，用学术的语言来表述，就是在人的生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，逐渐形成的形态结构、生理功能、物质代谢和性格心理方面综合的、固有的特质。

她将体质大体分为八类：平和体质、阳虚体质、气虚体质、气郁体质、痰湿体质、淤血体质、湿热体质、阴虚体质。

每一类体质都有其固有的特点，我们应认识体质、接受体质、尊重体质、顺应体质、不伤体质，更应预防体质易感疾病，这是我们养生的出发点和落脚点。

生命是复杂的，作为生命现象的体质也是复杂的，但仍有一些必要的共性规律必须要遵循。

一、养生的共性特点。

养生的目的，是生活得健康、幸福，不得疾病或少得疾病。

之所以人类们会产生各种疾病，原因相当复杂，除了从遗传学角度进行评判外，还和性格情绪、生活方式密切相关。

性格源于遗传并由家庭和社会共同塑造，生活方式是自己选择的，这些都是医学、医生不容易操控和介入的，所以，我们防病治病，一定要对自己有个基本的了解，所以，本书第一讲，就是客观《认识你自己》，不管你是高官富商，白领精英，还是贩夫走卒，都需要对自己的生命有一个较为客观，真实的认识，因此，养生其实是，对于成年人生存智慧的教化，养生，是每一个人的事情。

您了解自己的身体吗？您想知道自己属于哪种类型的体质吗？针对不同体质又如何养生呢？（……..）剖析各类人群的形神特征，揭密生命现象之本，打开防病养生之门。

很多人由于不了解自己属于什么体质，盲目的进补，反而给身体带来一些不良后果，那么，我们怎样来判断自己属于什么体质呢？在今天这一讲我向大家介绍一下怎么样去判断体质，上一讲我们主要讲的是体质的形成，大家还记得吧？那么怎么样去判断体质呢？我们说很简单，实际上就是你只要有一个正常的感官系统就可以了，中医对中医诊断呢它有一个基本的原理，什么原理呢？就是中医坚信有诸内必形诸外，你有什么样的内在，它会通过各种途径向外散发信息。

中医诊断体质判断疾病的基本原理就是有诸内必形诸外，就是你有健康的脏腑气血，你必然有相对好的健康的外形，你的脏腑功能气血失调于内，它一定会通过五官皮肤形体情绪反映在外告诉你我生病了，中医在两千多年的发展过程中，在望闻问切方面积累了非常大量的经验，所以作为一个真正的中医他应该是一个感官非常发达非常敏锐的一个医生，就眼力很够，听力很够，嗅觉敏感，切诊手的感觉非常到位，我觉得比较遗憾的就是说我们中医的感官敏锐度慢慢地退化了，我觉得这个非常可惜，因为我们知道中医养生也好，中医治病也好，它首先它是强调一个因人而异，辩证施治，你怎么样因人，你怎么样察觉到人和人之间的差异，体质的差异，你怎么样去辨别中医靠的没别的它就是靠的这个感官，靠望闻问切，它所有的理论基础，所有的治疗体系方药和方法它是和这个接轨的，是一系列的，你如果从源头上对人体的认识对疾病的认识，对症候的辨别方面你都丧失了望闻问切的敏锐的感觉，那么就非常妨碍你对下边人体的分析和认识，对疾病的判断症候的判断，一直到最后这个具体方法的选择，方药的选择，它都会受影响，所以我想我们应该是把自己的感官，锻炼的非常敏感，感官敏感以后你才会对古人书上说的一些很微细的症状很独到的观察，你会发自内心的非常叹服，古人的观察非常到位，非常的细腻，所以我们要想观察，我们的体质是什么体质，我们就要把我们的五官调动起来，把我们的感官调动起来，并且把它变得比较敏锐，这个时候你就可以比较准确的把握你的体质，望主要是望什么呢？我们在体质的判断里边，主要是望面色，望神态，望皮肤，望形体，望毛发，望舌象，望五官，问我们主要是问什么呢？问二便，问食性，问家族史，闻主要是闻气味，听声音，切主要紧摸脉，可能有的人会说那都是你们专业医生的事情，我们怎么能够做到呢？你不要急，我会告诉你很简单的，我会用比较通俗的语言去告诉你怎么样去观察。

中医体质养生第一讲什么是体质你了解自己的体质吗？你想知道自己属于哪种类型的体质吗？针对不同的体质又如何养生呢？广州中医药大学傅杰英教授将剖析各类体质的形神特征，为您揭密生命现象之本，打开防病养生之门。

生活中我们说有的人高大威猛，有的人短小精悍，有的人五大三粗，有的人娇小玲珑，女同志中更是环肥燕瘦，体态各有不同。

那么从皮肤上来看呢，有的人皮肤非常好，肤如凝脂，不用掏很多钱买化妆品，一年四季，肤色都非常光泽，而有的人的皮肤非常干燥，尤其到了干燥的冬季，一直离不开油腻滋润的护肤品滋养皮肤。

而有一些油性皮肤，也非常令人烦恼，终年毛孔粗大，油光满面，时不时地脸上还起一些痤疮。

那么还有呢，有的人的头发非常漂亮，浓黑茂密，有的人的头发一直都是稀疏黄软，这是从外形上看。

那从性格心理方面来看，有的人心胸宽一些，有的人心眼小一些，有的人较敏感，有的人钝感，有的外向，有的开朗。

那还有呢，我们从疾病方面，我们经常的可以看到高血压患者，糖尿病患者，癌症患者，或者说支气管哮喘的患者，他们通常都有比较明显的家族史，在这个家族里面可以有多个患者，这些现象说明什么呢？这些病本身不是遗传的，而是它这个家族体质的遗传，他家族遗传的这个体质呢，使得他们这些人对这些疾病具有非常高的易感性。

还有生活中的一些现象：比如说冬天来了，我们都非常喜欢吃火锅，有的人到了冬天一吃火锅，浑身发热，面色红扑扑的，非常舒服，而有的人吃火锅，当时很痛快，第二天早上很快就会发现牙痛，或者扁桃腺发炎，或者脸上很多痤疮，要不就是小便很黄，要不就是大便干结。

我看到有一个人吃狗肉火锅以后，他反应非常明显，第二天早上满嘴起了7个溃疡面，舌头上两个面颊粘膜上都是溃疡，非常疼，疼的他连着几个晚上都睡不成觉。

再比如说夏天来临的时候，炎热的夏天，当我们从外面工作一天回到家里，都通常喜欢吃一些冰冻的西瓜、冰冻的饮料，很多人吃了以后感觉非常舒服，可是有的人热归热，但是一吃这些凉东西，马上就要拉肚子，非常敏感。