傅杰英中医体质养生(转)
1. 平和体质
2. 阳虚体质
3. 气虚体质
4. 湿热体质
5. 阴虚(加痰湿体质
7. 瘀血体质
8. 气郁体质
外一篇——医道就是生活之道
要点一——中医体质的形成
1. 认识八种体质的要点:1.形神特点，
2. 形成的原因和过程，
3.起居养生原则，
4.调整养生的方法
2. 每个人的体质，首先得养于先天。理气止痛的药用多了会像成燥;抗生素也不可多用，多用会伤气。
3. 起居习惯的影响:熬夜，作息时间不规律。体力过劳，产生虚性体质(气虚，阳虚，头疼，肩胛背疼痛——如放血，使黑血，外形多粗犷，舌象脉象——舌体胖大，淡有齿痕，无名指脉——尺脉弱;肾阳不足。宜用温针，这种体质夜尿多，胸闷，腰酸痛，头痛。多治——温灸，取肾俞、命门、一字排开，侧重于补。
4. 饮食习惯:**饮食物过剩，会影响脾胃，吃进去消化出来的食物都是“半成品”，如果时间久了易形成痰湿体质和湿热体质， **医书说“水谷与元气不相而
**消化不好，立”。天之大宝，一轮红日，人之大宝只此一息真阳，
*********。会造成营养不足，不良。这种情况的出现，是由于偏食，节食，故而造成了气虚，阳虚，血虚;** 饮食偏咸;** 饮食中肥甘厚腻等过多;**食物中辛辣
刺激过重——如果阴虚体质者，经常不吃早餐——早晨肝胆旺，如果不按时吃早餐，会影响肝胆的正常功能——容易相承气淤体质——亚健康，——进而以形成痰湿体质——进而不吃早餐反而发胖。** 吃饭的速度太快(如果脾胃上，则易形成痰湿——因为脾是生痰之源)——黄胖而无力。
5. 医理:长期神过劳，伤心脾两臟气血不足。要“ 以常火”。阳热体质。现代的空调暖气，改变了和影响力人们的体质。“苦夏无病三分虚”——这是好事，——清扫体平和体质
1. 平和体质的特点:政令畅达，太平盛世。平和体质的人如果得病易愈。家族几乎看不到遗传病。
2. 外形:匀称，体重稳定，神态安稳，七情适度，饮食规律，物质代谢畅通，二便好，皮肤油干适度，也可或油或干，但不生痘，口唇淡红润，舌象淡红，舌薄苔白(《望舌识图调饮食》)，
这些都说明你的体首先有平和的性格和情绪。有一日本作家写了一本书《钝感力》。谈了人的性格的先天于后天。建议人不要太敏感。情绪波动时消耗主要是调形养形加养神。后者为首要务。
4. 原则:不要扰动。养形与养神。不伤不扰，不乱进补。
5. 养生要点: 女人负有养育下一代的责任。母亲对幼儿的教养，从小培养，吃饭吃有吃相，坐有坐相，玩具玩后要归位，逐渐形成自我约束能力。对东西不贪婪。教养孩子，主要是教养平和，不要姿性纵欲。家庭生活简单，生态简单。
6. 修身心，怡性情，济天下。
2. 阳虚体质
1. 阳虚体质的特点: 阳虚体质，主要是热量不够，真阳不足，缺乏阳气，感
到一股阴冷气，背部怕冷，腹部怕冷。天元大宝只此一轮红日;人之大宝，只此一息真阳。真阳不足不生病。
2. 体质机理:阳气是走人体的“边防”的，——走皮肤。阳气不足的人，脸色发
”，是“藩篱”墙，背部走白，故要调体温，抗外邪，调膀胱经，膀胱经走“藩篱
肾经。保护好背和丹田(丹田元阳所在)，女性保护好盆腔不受影响。
3. 病因与症状:* 首先好好想想病是怎么来的, ——检查一下自己的修为问题。阳虚体质主要是下边虚，生机不够，生发不茂，喝水就尿出去了，穿肠而过，大便多，蒸腾气化不行，体水没有被利用。大肠偏寒，拉肚。舌体胖大，娇嫩，脉多沉细。神态，性格沉静，情绪消沉，易患抑郁症(气虚阳虚)。原因: * 母亲在怀孕期间给的“产前一盆火——，贪凉;产后一团冰——腹寒”——————这属于先天的;后天的——————幼年时期用了抗生素、激素等药物，伤了阳气; 成年后————过度的性生活消耗了阳气。工作环
罐头厂，肉联厂，冷库，矿工多易得阳虚体质。境————
4. 阳虚体质特征: 阳虚体质的人易发胖————因为他(她)的细胞懒惰——给它都不动;易脱发，睡眠不好，美容不好。四问——问月经，二便，睡眠，情绪。睡眠轻易受惊吓，骨质疏松(需补肾阳)，易得慢性结肠炎，易得痹症，气虚阳虚易水肿，因为水的不到气化，故在下肢留存——踝部;常常痛经，月经日期后推;缺乏性欲;痤疮，痤疮属于囊肿型的，往里走;夜尿，小腹凉，膝凉——偏寒(上热下寒，上下像两节似的——下边是真相);口嗅(但忌用清热的药物)——虚阳上浮;也会有色斑(上热下寒)。* 稳定性与可变性相结合——不是不调，而是顺势而为——不伤它，不添乱，因为它易感病。* 养生原则——温补。温化水湿，水遇
温则行，遇寒则停(像夏季的河流洪、枯);——有潜在的淤血体质倾向，要畅达气血。
6. 饮食养生:忌生冷。如果是痰湿阳虚体质，则不宜多吃水果。宜吃甘温，甘缓的食物，例如:羊肉(羊肉柔和)，牛肉，狗肉，栗子，核桃(温肾阳)，当归，白芍(补阳，补血)，狗肉——刚燥——类如烈火，不宜多补，反而把虚阳给带上来了。可加一些冰糖银耳;要善借天力，在热天吃羊肉，——天灸，用温热的膏穴位——关元、命门、足三里等穴。韭菜加虾仁，韭菜炒核桃(蟹寒而虾温)。
7. 日常起居: 增加户外活动，锻炼阳气——用进废退——使“身体特别注意肚脐和背部不要受凉，保护好百会，风池，两肩胛、颈部穴位;邪风像小窃者，“撬穴门”而入。
8. 中成药: 鹿茸、补骨、桑寄生、杜仲、参茸、“右归丸”、金贵肾气丸、等。
9. 经络养生:脐——关元、气海、肾俞、命门、神阙、用生姜和盐，盐在下，生姜片在上，用艾熏，用艾条灸气海关元穴。拔火罐。
医家格言: 每个人自身有天然药库，要调动起来，获取良好的生命体验～
3. 气虚体质
1. 四季保养:春天生发，天地之气生，四时之法生，早起，户外活动，穿宽衣。
暑必挟湿。脾胃肝脏一怕生气欺=，二怕湿。秋天先休息脾胃，到了冬天再进补。
2. 饮食事项:平和偏温，缓补(脾胃偏虚，所以不要蛮补，呆补，滞补)，初秋修养脾胃。小米，扁豆，鸡肉，红枣。如果冬补，秋天先垫底。进补要因人而异。气虚者秋冬进补的原则是——细水长流(宜缓不宜急)，忌生冷寒凉。如果服用清热解毒类的药品——“中病即止”。忌燥热的辣椒狗肉类食品，如果吃羊肉，可放些
