屈肘摆臂和下肢蹬摆的技术。 蹬、摆的协调性。 认知目标：进一步学习屈肘摆臂的摆动技术，了解快速屈肘摆动对提高奔跑能力的积极作
用。
技能目标：让 70%以上学生掌握好屈肘摆动的技术动作、加快摆臂对奔跑提高的能力。
情感目标：在学习和练习中建立合作学习，团结协作的集体主义精神。
课程 名称 体育与健康 授课教师
授课 对象 教学 内容
七年级 教学地点 田径场
50M 快速跑--摆臂与蹬摆教学
学校 场地器 材
田径场 粉笔
绳梯 课的 部分 课的内容
教师活动
学生活动 组织与要求
运动强度
时间
课堂准备部分
一、课堂常规 1.集合整队、 师生问好。 2.介绍本课内 容及任务
3.安排见习 生。
4.安全健康教 育
二、准备活动： 1、 行进间拉 伸练习 ① 慢跑 ② 双手绕 前后摆 ③ 前踢腿 ④ 后踢腿 1、师生问好
2、宣布本课内
容 3、检查服装， 4、安排见习生
5、讲解安全事项
二、热身活动 1、教师领做，充 分活动肌肉与关 2、强调动作规 范，有节奏感。 1.配合教师完 成 课 前 准备
2.认真听讲
一、集合队形
要求：
1、集队快、静、齐
2、听口令，自觉遵守纪律 二、组织（1）
1、在老师的带 领下整齐的准 备活动，积极 参与其中。
2、认真模仿老 师做练习，情 绪饱满。 X X X X X X X X X
X
X
X
▲ X X X X X X X X X X ：学生 ▲
：
教师
要求：认真积极，主动拉伸
教学 重点 教学
难点
教学
目标
12
⑤ 高抬腿 ⑥ 弓步压
腿
静立前后双人 压肩
3、边做边想， 积极思考
1、教师示范讲
解蹬摆动作技 术，提出要求。 （屈肘摆臂和蹬 摆练习）
2、以击掌的方 式提示学生摆臂 的快慢。 、组织练习 X X X X X X X X X X X X X X X X X X
▲
X X X X X X X X X X X X X X X X X X
二、绳梯练 习，蹬摆协调 1、队形不变， 学生分别绕过 标准桶进行练 习，练习结束 后接到队尾再 次练习。 二、
1、教师讲解练 习方法与要求。
2、强调前脚掌 着地与手臂摆 动。
3、合理编排练 习队形，让学生 边练边看相互学 习。
三、双人原地 推肩蹬摆练习 1、男女分别相 对而站，一名 同学用双掌抵 住另一名同学 肩下部，两脚 前后大跨步开 立，另一同学 做蹬摆练习。 三、 1、教师邀请学 生上前示范。 2、讲解练习要 求（蹬摆的协调 性） 3、教师巡回指导
4、强调动作的正 确性，预防安全 事故。 1、所有学生 严格按照要求 进行
2、抵肩的同 学慢速后退
3、到达指定 位置后交换练 习
四、追逐跑 1、两排同学听 四、
1、规定起跑位 1、追到同学 只能采用“蝴
一、原地摆臂 练习
1、学生认真听 取教师讲解， 仔细观看教师 示范。
2、根据掌声节 奏认真练习摆 臂，注意动作 的正确性，做 到动作协调。
课
堂 教 学 部 分
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
▲
X X X X X X X X X X X X X X X X X X 要蹬摆有快速协
X X X X X X X X X X X X X X X X X X
▲
X X X X X X X X X X X X X X X X X X
要求：听节奏进行摆臂练习。
1、精力集中 按要求完成练 习
2、观看学习 做的好的同学
口令同时出
发，前后相距5 米被追到的同
学做 10 个下蹲2、追逐的同学统一采用“蝴
蝶手”碰触前面的同学，也
就是只能手指
清点。
置和终点位置
2、要求学生用
前脚掌蹬地快跑
摆臂有力
3、强调安全，不
能推攘，恶作剧
蝶手”碰触 2、
冲过终点缓冲
停下，并站在终
点线后 5 米排
好，等待再次练
习
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X X X X
X X X X
五、放松练习
1、放松练习
2、教师总结、安排课后
3、收置器材、师生再见
1.教师带领学生有节奏进行放松练习，采用调整呼吸、抖动和轻拍肌肉放松。
2.老师点评上课的情况。
1．在老师带领下认真做放松练习。
2 、有序的解散。
1、预计课的平均心率110—120 次/分心率
2、最高心率130 次/分密度
3、练习密度 35%-40%
1、练习时加强安全教育，预防学生在练习
中意外损伤。
安全2、鼓励学生积极主动，大胆展示自我
措施3、及时纠正阻止学生危险动作。四、
课堂结束部分组织：
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
X X X X X X
▲
▲：教师X ：学生
要求：学生课后积极、主动参与放松练习
