记忆与遗忘机制

复述策略 好的复述策略就是根据记忆材料的内部结构进行
复述。
精细阐述策略 精细阐述策略就是在记忆材料中添加一种意义，
或增加一定的细节，使较为分离的对象组合为一个 整体。例如要记住“电视——服装”，就可以在这 两个词中间加上一些联系，如“电视里正在播服装 广告”。使用精细阐述的策略可以大大提高记忆效 果。
干扰的形式有两种： A. 前摄抑制 前摄抑制是指在识记之前所学习的材料对记忆后 学习的材料发生的干扰作用。 B. 倒摄抑制 倒摄抑制是指后学习的材料对先学习的材料所发 生的干扰作用。
一般来说，干扰作用的大小与先后两种材料的相似程度、时间间隔 以及所学材料的巩固程度有关。研究发现：中等相似程度的两种学习材 料干扰最大，先后学习的材料间隔时间越长干扰越小，学习的材料巩固 程度越高产生的干扰也就越小。
遗忘的进程是先快后慢的，渐趋平稳； 大多数遗忘发生在学习后一小时之内； 重新学习要比第一次学习容易。
六、记忆的基本策略
记忆策略是指主体控制自己的记忆活动，增强记忆效 果的方法。个体在记忆活动常用的记忆策略主要有注 意策略、复述策略、精细阐述策略、组织策略、提取 策略等。 注意策略
一种重要的注意策略是针对记忆对象提出相应的问 题，这些问题可以激发个体注意并观察对象。
⑶学习的程度： 一般认为，对材料的识记没有一次能达到无误背通的标准，称为低度学 习的材料；如果达到恰能成诵之后还继续学习一段时间，这种材料称之为过 度学习材料。实验证明，过度学习达到150%，效果最为经济合理。
3.遗忘的原因：
(1) 干扰说：遗忘是先前的学习和后来的学习相互 干扰，以致造成抑制效应的结果。
识记 保持 再认与重现
识 记(memorization)
识记是识别和记住事物，从而积累知识经验的过程。它是记忆的 初始环节。
根据有无明确的目的，可将识记分为
无意识记 是没有明确目的、不需要意志努力而形成的识记。 有意识记 是有明确目的、需要意志努力而形成的识记。
心理学实验证明，有意识记的效果优于无意识记。
（二）程序性记忆和陈述性记忆
陈述性记忆是指有关事实和事件的记忆，它可以通过语言传授而一次 性获得，它的提取往往需要意识的参与。
程序性记忆是指如何做事情的记忆，包括对知觉技能、认知技能和运 动技能的记忆，这类记忆往往需要通过多次尝试才逐渐获得；在利用这 类记忆时往往不需要意识的参与。
二、记忆的过程
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组织策略 组织策略就是将一组信息划分为若干较小的单元，并且表示它们的关系。 例如，为了记住课文的内容，对课文进行分段、概括段意就是组织策略的 运用。
提取策略 提取策略就是根据需要提取信息的方法。一种有效的提取策略是分类提取 ，就是将要提取的对象归入一定知识类别，再在一定的知识类别中进行搜 索。分类提取可以缩小信息搜索的范围，提高搜索的成功率。
[Tips] 运用记忆规律提高学习效率
一、 科学地识记：
（一）明确识记的目的任务； （二）充分利用无意记忆； （三）在理解的基础上进行识记； （四）合理的安排识记材料； （五）适当运用记忆术。
二、有效地组织复习
（一）合理安排复习时间：
1、及时复习：
艾宾浩斯遗忘曲线表明，遗忘的进程一般是先快后慢。所以复习要在尚未 大量遗忘之前及时进行。
短时记忆容量通常是以组块（chunk）作为测量单位 的，组块是人们熟悉的一个单元。数字、英文字母、 汉语单字、汉字词、句子等都可被用来作为组块。
组块是短时记忆信息加工的单位。它可以是字母、单 词、句子甚至更大的单位。每一个单位的内部是由非 常熟悉的内容组成。
短时记忆的容量实际上取决于组块的大小。也有人（ 如Simon，1974）认为，如果组块较大，则短时记 忆的容量只有4 — 5个组块。短时记忆中的信息经过 复述，就进入了长时记忆。如果得不到复述就会随时 间而自动消退。
注 意 瞬时记忆
复 述 短时记忆
长时记忆
遗忘
消退
三个记忆系统模式图
感觉记忆（sensory memory）
也称瞬间记忆。由获取信息的感官短暂保存。
感觉记忆的特点： ①信息保持时间短：约0.25-2秒； ②信息编码依据其物理特性具有鲜明的形象性； ③记忆容量大：一般认为是9个~20个字母； ④感觉记忆痕迹易消褪。如果特别注意就进入第 二阶段，没有注意就消失了。
你将看 到一副 忙碌的 视觉场 景图， 请你快 速注视 它—约 10秒— 然后回 答我们 的问题。
1.最下面的小女孩拿着什么工具？
2.最上面中间的男士在干什么？
3.右下脚的妇女，她的雨伞的手柄钩 是弯向左边还是右边？
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短时记忆（sensory memory）
是感觉记忆和长时记忆的中间阶段； 信息保持时间约为5秒-2分钟； 短时记忆的容量有限，一般约为7±2个组块； 具有明确的意识性； 短时记忆中的信息经过复述，就进入了长时记忆。
(2) 衰退说：这一理论用“用进废退”的观点来解释遗忘，认 为遗忘是记忆痕迹得不到强化而逐渐减弱，以致最后消退的 结果。
(3) 压抑说：认为遗忘是由于情绪或动机的压抑作用引起的。 如果压抑被解除，记忆也就能恢复。
五. 遗 忘
遗忘: 对过去曾经识记过的事物不能或进行错误的再 认或回忆。
遗忘的规律：
艾宾浩斯是19世纪德国心理 学家，是实验学习心理学的 创始人，也是最早采实验方 法研究人类高级心理历程的 心理学家。 受到Fechner的 《心理物理学纲要》的启发， 企图用自然科学的方法来研 究英国经验主义者所描述的 联想过程。他在人为的实验 室严格控制的条件下对记忆 进行客观的测量，我们称之 为新联想主义心理学。他对 后来的记忆研究产生了很大 的影响,是对记忆进行科学定 量研究的第一人。
三种记忆系统的关系
1.外界刺激引起感觉，它所留下的痕迹为瞬时记忆，没注意便消失。如
加以注意，就转入短时记忆，不及时复述则遗忘。如加以复述，并编码 归类就转入长时记忆，在长时记忆内储存。
2.信息在一定条件下又可提取出来。提取时，信息从长时记忆被回收到短 时记忆中，从而被意识到。长时记忆中的信息，如受干扰或其他因素的 影响，也会产生遗忘。
2.影响遗忘进程的因素：
⑴材料的性质、数量： 一般认为，对熟练的动作和形象材料遗忘得慢，而无意义材料比有意义 材料遗忘要快得多；在学习程度相等的情况下，识记材料越多，忘得越快， 材料少，则遗忘较慢。
⑵材料的系列位置 一般情况下，人门在学习中最后学习的项目最先回忆起来，其次是最先
学习的那些项目，而最后回忆起来的是词表的中间部分。这种在回忆系列材 料时发生的现象叫系列位置效应。最后呈现的材料最易回忆，遗忘最少，叫 近因效应。最先呈现的材料较易回忆，遗忘较少，叫首因效应。
再认与重现（recognition and reproduction）
再认与重现是记忆过程的最后一个环节，记忆好坏是通过再现表现出来 的。它有两种基本形式，即再认和回忆。经历过的事物再度出现时能够 确认叫做再认；经历过的事物不在面前时能在头脑中重现叫做重现，也 叫做回忆(recall)。
三、 艾宾浩斯的研究
记忆与遗忘的机制
[Questions] 1.记忆的过程是怎样的? 2.艾宾浩思遗忘曲线揭示了什么规律? 3.记忆结构及其加工过程是怎样的? 4.你打算如何利用所学的知识来提高自己记忆的效率?
记忆与遗忘机制
一、记忆的定义
❖心理学：是人脑对过去经历过的事物识记、保持、再认 和重现（回忆）。
❖生理学：是人脑对外界信息的编码、存储和提取的过程。
2、分散复ຫໍສະໝຸດ Baidu：
复习时间分配有两种方式，集中学习和分散学习。连续进行的复习称为集 中学习，学习之间间隔一定的时间称为分散学习。很多实验证明，一般情 况下，分散学习比集中复习的效果好。但是在使用与分散复习时，时间间 隔长短，要根据材料的性质、数量、识记已经达到的水平确定。一般是 “先密后疏”既在识记后不久的一段时间内，复习的次数要多一些，复习 之间时间间隔要短一些；随着知识巩固程度的提高，复习的次数可少一些， 时间间隔可长一些。
记忆与遗忘机制
记忆可以从不同角度进行分类: （一）情景记忆和语义记忆
情景记忆是指人们根据时空关系对某个事件的记忆。这种记忆是 与 个亲身的经历分不开的。
语义记忆是指人们对一般知识和规律的记忆，与特殊的地点、时间无 关。它表现在单词、符号、公式、规则、概念这样的形式中。语义记忆 受一般规则、知识、概念和词的制约，很少受到外界因素的干扰，因而 比较稳定。
（二）防止材料之间的相互干扰。 干扰是造成遗忘的一个很重要的原因，所以先后学习两种材
料时，要防止材料之间的相互干扰。同时复习两种材料时中 间要休息一会，类似的材料不要一起复习。复习系列材料时， 要加强材料中间部分的复习等。 （三）反复阅读与试图回忆相结合。
在复习过程中，单纯阅读效果并不太好，应该在材料还没有 记住以前，就要积极地试图回忆，当回忆不起来时再阅读， 这种方法花的时间少，识记的速度快，保持的时间长，而且 错误也较少。 （四）多样化的复习。
复习方法的单调容易使人产生消极情绪和感到疲劳，降低复 习效果；而多样化的复习方法使学生感到新颖，注意力更能 集中，并能调动学习积极性，提高复习效果。
三、 培养追忆的能力：
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（一）明确追忆的目的任务； （二）选择恰当的追忆方法； （三）培养意志力，排除干扰。
四、 创造有利于记忆的条件： （一）保持身体健康，合理用脑； （二）培养完善的个性。
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记忆中的保持是一个动态过程，并不象保险柜里保存文件那样原 封不动，而会发生一些变化。例如，给大家讲一个故事，过一段时间 ，大家的复述不会完全相同。
记忆保持的最大变化是遗忘。遗忘和保持是矛盾的两个方面。 记忆的内容不能保持就是遗忘。遗忘既有积极作用也有消极作用。假 如没有遗忘，人们所经历的大大小小事件全都堆积于头脑之中，那将 会给人们带来无尽的烦恼。但是，遗忘也给人们的学习和工作带来很 多困难，因此要研究遗忘规律，利用遗忘规律，提高记忆能力。
记忆与遗忘机制
编码是对外界信息进行形式转换的过程。在整个记忆系统中，编码有 不同的层次或水平，而且是以不同的形式存在着的。
存储是把感知过的事物、体验过的情感、做过的动作、思考过的问题 等，以一定的形式保持在人们的头脑中。知识的存储有时也叫知识的表 征。
提取是从指记忆中查找已有信息的过程，是记忆过程的最后一个阶段 ，记忆好坏是通过信息的提取表现出来的。
（H. Ebbinghaus，1850~1909）
为了使记忆的研究数量化，艾宾浩斯创造了两个工具。 第一是无意义音节（nonsense syllables）; 第二是测量记忆的方法即节省（savings method）法。
100
90
保 80 持 70 百 60 分 50 比
40 30
20
10
0 1 23 4 5
根据是否理解识记内容，又可把识记分为: 机械识记 是依靠机械地重复进行的识记。 意义识记 是在理解的基础上进行的识记。
实验证明，在识记的速度、全面性、精确性 和巩固性等方面，意义识记都比机械识记好。
保 持（retention）
保持是把知识经验储存在头脑中的过程。保持是识记和再现的中间环 节，它在记忆过程中有着重要的作用，没有保持也就没有记忆。
这条曲线说明，遗忘在学习之后立即 开始，而且最初遗忘得很快，随着时 间的推移和记忆材料的数量减少，以 后逐渐缓慢，最后稳定在一定水平上。 揭示了遗忘“先快后慢”的时间规律。
10
15
20
25
30
时间(天数)
外界刺激-----感觉记忆----短时记忆 -----长时记忆 （R.C.阿特金森分类）
刺 激
长时记忆（long-term memory）
长时记忆阶段，短时记忆中贮存的信息经过复述、编码，与个体经验建 立了丰富而牢固的意义联系，就可能转入长时记忆系统中。这些信息在 个体需要时可以被检索并提取，从而得到再现。 长时记忆的时间为1分种以上乃至终生；长时记快的容量极大，包括人所 记住的一切经验。在长时记忆中，信息大多数以自然语言为中介进行编 码，视觉表象也可以作为编码的中介。