第一课:介绍羽毛球知识
第二课:正反手握拍法及准备姿势
第三课:正手发高球
第四课:学习正手击高球
第五课:复习正手发高球和正手击高远球
第六课:学习后场移动步法
第七课:复习正手击高远球、学习反手发网前球