情绪发泄基地恰当的适当的场合 哭、运动大声唱歌、 大声喊叫、 找人倾诉中性的睡觉 吃东西不恰当的狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、扔东西、 打架、生闷气三、理智控制法自我解嘲 自我暗示 心理换位自我安慰 自我激励 学会升华你知道“塞翁失马”

同学们，从这个故事中你受到了什么启 发？ 快乐与不快乐只是一念之差，换 一个角度看问题，往往是海阔天 空。心灵感悟生活好比一面镜子 你对它笑，它就笑 你对它哭，它就哭做自己的心理医生 ——向消极情绪SAY GOODBEY在你过去的生活中你是

唉！哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！.15唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！.16思考：你有什么办法让老婆婆开心起来？• 老婆婆忧愁： • 雨天－－－小儿子的洗染店 • 晴天－－－大儿子的雨伞店• 老婆婆乐呵呵： • 雨天－－－大儿子的雨伞

你不能延伸生命的长度， 但你可以决定生命的宽度。让快乐时时围绕在我身边❖ 生活中有玫瑰，也有荆棘。阴 雨的心情是难免的。但生活的强者， 往往懂得调空自己的情绪。让我们 作情绪的主人，让快乐永驻心间！1.他 人 的 评 价 能够 帮助我 们发

选择了8—14A:你对人生的态度比较正常。不过，你仍然可以 再进一步，只要你学会怎样以积极和乐观的态度来应付人生中无法 避免的起伏情况。选择了0—7A:你是个标准的乐观主义者。你看人生总是看到好 的那一面。身为乐观者，你能够提高学习和工作效

把纸条放进烦恼箱请几位同学抽取纸条，并利用情绪ABC 理论给以解决 ，与大家分享26做情绪的主人月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不 意味着我们是情绪的奴隶，任它支配自己的行 为。情绪是可以管理和调节的，我们要学会以 恰当的方式来表达自己的

忧伤与消化系统；急躁与心血管系统❖ 情绪的“强度”对心理健康健康的影响力拔千钧、范进中举、猴子试验情绪表达对心理健康的影响 ❖ 情绪表达的心理治疗意义心理平衡与自动保护机制❖ 躯体表达的意义与推理伍子婿夜愁白发与“大国王吃康”第四讲 做自己

知识目标1、认识人类情绪是丰富多样性，知道 喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型。 2、理解情绪对于个人行为和生活的影 响和作用，包括情绪是积极作用和消极 作用。 3、了解青少年时期情绪易于波动、不 稳定的特点，明白情绪需要个人主动调 控的道

8.魏伟在校运会上意外丢失跳高比赛的金牌, 一连几天闷闷不乐。周日,好朋友李明邀他一 起去打篮球。球场上他冲着李明大发脾气,甚 至用球砸向李明,结果李明也不理他了。这说 明了( B

做情绪的主人乐扬眉了解情绪• 作为对外界的一种心理反应，情绪时刻伴随我们左右。不 过，情绪差别很大，好情绪让人愉悦、自信，是成功的助 推器。坏情绪让人消沉、自卑，是失败的导火线，一个人 掌控住个人情绪，就能管好心情，进而理好人情，办好事 情

为什么你会开心或不开心？合理情绪理论（ABC理论）：阿尔伯特· 艾利斯（美）创立，一种 帮助求助者解决由不合理信念产生的情绪困扰的心理治疗方法。ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱABCDEF

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无论“好朋友”还是“小坏蛋”，都是我们心灵的一部分。活动四：五指行动小组合作，找到转化消极情绪的好办法，写在手掌图中。第一步： 在指甲上分别写出五种情绪，指头上写出产生这些情绪的原

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心理学实验心理学家利用猴子做了一 个实验：把两只健康的猴子同 时关在笼子里，一只被捆住了， 不能动；一只可以在笼子里活 动。实验者每隔20秒钟对猴子 进行一次电击。每次放电前5 秒

方法之二合理发泄情绪在适当的场合哭一场，向他人倾诉，进行剧烈的运动，放声歌唱或大叫。这 样 发 泄 行 不 行 ？ ？ ？喊诉恰当的中性的不恰当的狂哭、狂睡、狂 吃、喝酒、吸烟、

这道题不会做，先做另一题10三、调控情绪的方法4、适度宣泄包括倾诉、运动、日记、哭泣等。过度 的压抑情绪不利于身心健康。2020/10/1311三、调控情绪的方法5、幽默法用幽默对

跑 步打篮球17游泳3、理智控制法在陷入不良情绪时，主动调动理 智这道闸门的力量，控制不良情绪， 并尽力使自己愉悦起来。18Biblioteka Baidu心理暗示法 林则徐初到广

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心理健康知识讲座：不做情绪的奴隶 做驾驭情绪的主人1什么是情绪不做情绪的 奴隶要做情绪的 主人2情绪的作用及影响力3如何做“驾驭情绪的主人”4如何感知不良情绪 怎样调控情绪一、什么