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小学体育课件《短跑训练》

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最新.22成绩评定 学生掌握正确姿势后进行测试。最新.23快速跑说课稿❖ 一、指导思想 ❖ 本节课以体育课程标准突出了“健康第一”的指导思想，并将这一思想贯穿到整个教育教学之中。本

• 听到“枪声”或“跑”的口令后，两脚用力 蹬离起跑器，后腿积极前抬，两手做加速的 前后摆动；蹬伸髋、膝、踝关节，是身体迅 速向前跑出，并保持较大的倾斜角度。•谢谢大家• 2、技能

2．动作要领：上体稍前倾，提踵，大腿稍抬起， 膝关节放松，大腿下压小腿顺下压惯性前伸，以前 脚掌积极着地后扒。3．练习方法：(1)原地或原地支撑脚尖不离地的提踵换步，然后 要求膝关

贴两各 在手就 起撑位 跑地： 器、俯 上两身脚蹲 紧踞、部预 ，备 重： 心逐 略渐 前抬 移起臀出摆器地鸣 。出，，枪，后两： 身退腿两 体迅猛手 向速蹬迅 前向起速 冲前跑离

要求膝关节向前，由原地过渡到行进间小步跑。(2)行进问慢节奏小步跑。 (3)小步跑加快频率过渡到加速跑。2）高抬腿跑作用、动作要领1．作用：体会蹬摆技术，发展抬腿肌群力量，提高频率

•基本部分 这一部分是课的主体部分。本课主要解决的是跑得“快”，要想跑得“快”就必须具备有步 频快和步幅大，所以这就是本节课的教学重点所 在。首先进行的是步频的学习，老师讲解要领，

高中快速跑教学 初中快速跑技术教学一、教材简析• 快速跑是高中年级田径教学的主要 教材。• 动作要领：头正，目视前方上体垂直 或稍前倾肩放松两臂成90度后蹬积极 髋膝踝伸直前摆腿以

Leabharlann Baidu5、放松总结——与明星同乐（5分钟）1、放松游戏 2、总结九、教学中可能出现的问题及解决 办法问题：学生不知道自己要学什么、该 怎样去学、学习节奏

不协调。 (2)纠正方法： ①讲清起跑后加速跑动作要领。 ②加强腿部腰部力量训练。 ③用胶皮带牵引做起跑后加速练习。 ④用斜杆控制起跑后加速跑时身体的前倾角度。用中等速度跑，体会蹬

提出问题影响短跑速度的因素？提高短跑成绩的核心素质？ 观看视频考问题？想一想影响短跑速度的因素：步频，步幅，速度能力，爆发力，以及肌肉，关节 的柔韧性和协调性，还有运动员的心理素质

蹲踞式起跑的全过程图示要领：起跑过程包括“各就位”， “预备”、“鸣枪”三个阶段。• 起跑是从“各就位”到后蹬腿蹬离起跑器为 止。当听到“各就位”口后后，俯身蹲踞，两手 撑地，两脚

4）、后蹬跑 ）、后蹬跑 ）、作用、 作用、动作要领1．作用：体会后蹬时髋、膝、踝、趾各关节用力顺序和蹬 ．作用：体会后蹬时髋、 摆动作的配合。发展腿部力量， 摆动作的配合。发展腿

二、动作演示：三、锻炼方法1、原地提臂练习 2、小Βιβλιοθήκη Baidu跑 3、高抬腿跑 4、后蹬跑 5、车轮跑 6、速度练习 直道往返跑20-40米，30-50米，60