早餐枸杞蒸蛋具体做法枸杞子一小把，鸡蛋一个，鸡蛋打碎与枸杞搅拌后隔水蒸，也可以把枸杞子用热水泡胀，最后放蛋上装饰，烧开一锅水，将备好的蛋液放上锅蒸10分钟（锅盖要露一条缝），关火即可。蒸蛋小窍门1、蛋朝一个方向搅，要搅到均匀。2、水和蛋的比

学生营养餐实施方案营养餐工程是国家的一项民心工程，更是一项有利于国家长远发展的民族振兴工程。为改善我校学生膳食营养，增强身体素质，促进少年儿童健康成长，根据国家及县局/学区的相关要求，结合我校实际，特制定我校营养午餐工程实施方案。一、营养餐

营养餐一天食谱设计及营养分析早餐馒头（面粉125g）花生酱（15g）牛奶（250g）红枣小米粥（红枣50g小米100g）煎鸡蛋（1个）香蕉（100g）午餐鲜笋炒生鱼片（鱼肉35g春笋75g）肉片炒青菜豆腐干（肥瘦猪肉30g豆腐干25g青菜7

一周营养早餐食谱时间早餐组成星期一：燕麦粥、煮鸡蛋、拌芹菜星期二：大米粥、煮黄豆、肉星期三：红豆粥、白灼芥兰、煮鸡蛋星期四：绿豆粥、拌海带丝、豆干星期五：黑米粥、炒胡萝卜丝、煮鸡蛋星期六：玉米面粥、油菜、煮花生、肉星期日：燕麦粥、凉拌海白菜

高中生一周营养食谱星期一：早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱牛肉。水果：橙子或苹果一个。中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二：早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、

高中生营养餐食谱高中生营养餐食谱一早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克，味精、盐适

高中生营养餐一周菜谱文件排版存档编号：[UYTR-OUPT28-KBNTL98-UYNN208]高中生一周菜谱星期一早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜、水果：橙或白萝卜1个中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐丝瓜

早餐枸杞蒸蛋具体做法枸杞子一小把，鸡蛋一个，鸡蛋打碎与枸杞搅拌后隔水蒸，也可以把枸杞子用热水泡胀，最后放蛋上装饰，烧开一锅水，将备好的蛋液放上锅蒸10分钟（锅盖要露一条缝），关火即可。蒸蛋小窍门1、蛋朝一个方向搅，要搅到均匀。2、水和蛋的比

青少年一周营养食谱（男）本食谱适用于16~18岁少年，男，体重54kg。每日热能需要2840kcal，蛋白质：86克（12%），脂肪72克（23%），糖类462克（65%）。食谱一早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午

高中生一周菜谱星期一早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜、水果：橙或白萝卜1个中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐丝瓜汤晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜?星期二早餐：玉米窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤五香盐茶蛋1个

星期一早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐中餐：卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝晚餐：肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤星期二早餐：牛奶、油盐花卷、肉松中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭晚餐：猪肉茴香包子、拌江豆星期三早餐：大米绿豆粥

源自文库包子、蛋汤 土豆丝葱头炒肉、馒头杨家沟小学学生营养餐一周食谱餐点 星期 早餐 一 二 三 四 五 挂面、鸡蛋 午餐 西葫芦炒肉、大米 睡前晚餐 牛奶 牛奶 牛奶 牛奶 牛奶

高中生营养餐食谱食谱一早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：米饭（粳米200克）、蘑菇炒肉片（鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精）、炒青菜（青菜200克、植物油5克，味精、盐适量）。晚餐：

20 15 年 井 坡 乡 学 校 学 生 营 养 餐 菜 谱序 号星期菜单备注1 星期一2 星期二 青椒豆腐干炒肉片。大白菜炒肉溶3星期三青椒花菜炒肉片。绿豆芽炒葱花肉 溶Hal

厚膳食品营养配餐建议小型食堂一周营养菜谱范例（清淡型）（重口型）

高三学生一周营养食谱——————————————————1星期一早餐：牛奶面包鸡蛋小菜午饭：拉条蘑菇炒肉芹菜胡萝卜晚餐：馍馍小米粥百合虾卤肉加餐：生果牛奶星期二早餐：玉米粥卤肉小菜花卷午饭：米饭炒韭菜炝花菜土豆炖牛肉晚餐：金银卷蒜茸茼蒿稀饭

午餐：肉包、五谷粥晚餐：花卷、五谷粥、洋葱炒肉、麻汁茄子星期五早餐：肉包、豆浆、拌黄瓜午餐：大米饭、京酱肉丝、葱炒肉、冬瓜汤晚餐：大米饭、大米粥、土豆炖芸豆星期六早餐：炸酱面、牛奶

营养食堂一周食谱 C. 星期一星期二星期三星期四早餐粥、鸡蛋、葱花花卷1两紫米粥、鸡蛋、小馒头1两大米粥、鸡蛋、发糕1两二米粥、鸡蛋、鸳鸯卷1两午餐主食：小馒头1个、米饭2两主食：小馒头1个、米饭2两主食：小馒头1个、米饭2两主食：小馒头1

星期三 馒头、鸡蛋、包子、稀饭、青椒炒猪肝、回锅肉、烧鸭子、西红 西红柿炒蛋、豆角炒肉、鸡腿、面条柿蛋汤、馒头、米饭、馒头、米饭星期四 馒头、鸡蛋、油条、稀饭、花菜炒肉、韭菜炒鸡蛋

高中生营养餐一周菜谱 WTD standardization office【WTD 5AB- WTDK 08- WTD 2C】高中生一周菜谱星期一早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜、水果：橙或白萝卜1个中餐：荞麦大米饭