我的情绪我做主
广州市培英中学附属外国语学校陈贻承
活动设计：
初中生刚刚进入青春期，身体的各个方面都在迅速发育，其心理的各个方面也在发展，但相对生理发育速度来说则相对平稳，由此而造成初中生身心发展的种种特殊矛盾和表现，特别是情绪显得尤为强烈、波动和复杂，这导致他们对各种事物比较敏感，遇事也较为冲动，非常容易造成一些不必要的麻烦。因此，本人打算通过让学生认识情绪，掌握一些调节情绪的方法，从而使学生认识到健康情绪的重要性，学会在实际生活中，遇到情绪的困扰，知道如何行之有效地进行调节和管理。
辅导对象分析：初一学生
知识技能：学生对情绪的问题也有一定的感性认识，了解一些情绪调节的方法；学习能力：学生明白情绪是需要管理的，但是还不能明确情绪是什么、为什么管理以及怎样管理，因此他们解决实际生活中情绪困扰问题的能力还有待提高。课堂表现：学生活泼好动，基本上能独立思考问题，对于活动性和思考型课程表现出相当的兴趣。
辅导目标分析：
认知目标：了解情绪的定义以及情绪对学习生活的影响；掌握一些管理情绪的方法；
能力目标：学习并逐渐运用情绪调节方法来实践处理课内外实际的情绪问题。情感目标：体验情绪的产生过程及其重要性，初步形成健康的情绪管理意识。
辅导内容：
1、情绪的定义和几种常见的情绪；
2、情绪对学习生活的影响；
3、调节情绪的方法
1）、注意转移法
2）、合理宣泄法
3）、认知调整法
辅导重点难点：
重点：情绪对生活的影响；调节情绪的方法；
难点：调节情绪的方法。
辅导学法：
讲述、讨论、情境分析、自我反馈。
教学场地：
课室
辅导课时：
2课时
辅导前准备：
1、辅导课件PPT
2、做一些情绪词语的卡片（用于区分积极情绪、消极情绪）
辅导过程：
第一节课认识情绪
一、导入（2分钟）
提问：同学们知不知道EQ是什么？
（学生回答：情绪智商）
在现代社会里，情商越来越被人们重视，曾经有人说：一个人的成功20%靠的是智商，另外80%靠的就是情商。那同学们想不想提高一下自己的情商啊？（激发学生学习兴趣）。
我们这节课就先讲一讲情绪。情绪（主板书）
二、情绪的定义和几种常见情绪的识别（15分钟）
1、情绪的定义和产生（4分钟）
那什么是情绪呢？情绪是怎样产生的？
（停顿一下，让学生思考一下，能回答最好，不能回答再引导）
比如：当你听到你获得期末考全市第一名时，你感觉？
当你正在看你喜欢的电视节目时，有人把它调到了别的节目。你感到？
当听到外婆去世的消息时，你感觉？
当你回到房间，发现有一条大蟒蛇在床上时，你感觉？
总结：情绪就是人对客观事物的主观体验和相应的行为反应。（幻灯片）
2、识别常见的情绪（11分钟）
那现在来考考大家，以下的图片分别代表什么情绪。
(幻灯片呈现情绪图片)
（学生回答，对于学生的回答进行简单评价，鼓励为主，然后一一介绍识别情绪的技巧）
请小部分学生上台表演一些表情，让其他学生来猜，巩固识别情绪的方法。
三、情绪对学习生活的影响（21分钟）
那情绪对在我们的学习生活有什么影响。情绪对学习生活的影响（主板书）比如，当我们很开心的时候，我们是怎样的？
（与学生互动，让学生说出自己的感受，老师引导。）积极的情绪能提高人的活动能力，充实人的体力和精力，并且可以使人体验到生活的美好和可爱，激励人们勇敢地面对艰难困苦，成为人们活动的推动力。
但当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？下面我们来看几个例子：（幻灯片）【情景1】、曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高
涨，心情变得愉快，病情渐渐好转。
（学生讨论得出结论）：消极情绪会对一个人的身体健康产生直接或间接的影响。【情景2】、小刚和小强是同班同学，平时数学小测时成绩差不多，但每次大考试，小刚的成绩都比小强差。原来小刚每次大考都很紧张，担心考不好，越担心越考不好，考不好就更紧张，而小强什么都不想，心情很平静。
（学生讨论得出结论）：小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自己的正常水平，说明了消极情绪影响人的正常水平的发挥。
【情景3】、小李未完成值日工作，按班规课后要重扫。重扫时，小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许，小李因此受处分。
（学生讨论得出结论）：小李在消极情绪状态下易冲动，自控能力降低，说明消极情绪对人的理智有影响。
【故事】、一个小男孩，因在学校里挨了老师的批评，心情不好，在路边遇到一只小狗便狠狠踢了过去，吓得小狗狼狈逃窜；小狗受了无端攻击，心情不好，见了人便汪汪大叫，它看见一个西装革履的老板竟上去狠狠地咬了一口；老板的心情坏透了，回到公司，对着女秘书大发雷霆；女秘书回家，又将一肚子怨气撒在莫名其妙的丈夫身上；这位做老师的丈夫第二天又对着班级中的学生一顿臭骂；而昨天踢狗的学生刚好就在其中！在阅读完后，教师引导学生找出当中无辜涉及的人、事、物，提问：你们愿意成为其中消极情绪所污染的人或者物吗？
小结：消极情绪对我们的学习生活影响的确很大。所以，我们不能让消极情绪伤害我们，甚至被情绪牵着鼻子走，我们成为情绪的主人，管理好自己的情绪。
首先，我们就要来认识一下，哪些情绪是积极情绪，哪些又是消极情绪。（副板书积极、消极）
积极情绪有开心，幸福，自信，满足等；
消极情绪有绝望、愤怒、郁闷、沮丧等。
（老师列举出一些词语，让学生来区分）
四、小结
让学生回忆本节课的内容。下节课，我们将学习如何调节自己的情绪。
第二节课情绪调节的方法
一、简单复习上节课内容。（3分钟）
同学们，上节课我们学习过什么知识啊？
（学生回忆，老师引导）
不错，我们要成为情绪的主人。所以我们要学会调节自己的情绪，特别是消极情绪。
二、调节情绪的方法（35分钟）
提问：同学们，当我们学习生活产生消极情绪是，你用什么方法调节呢？情绪调节的方法（主板书）（10分钟）
（学生举自己生活中调节不良情绪的例子。老师整理后写在黑板上）副板书老师结合学生的回答，补充并小结。
（一）、注意转移法（主板书）（2分钟）
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、
