最新小学完整篮球队训练计划

培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。

以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战之中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

1.根据学生的.实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。

2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。

3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。

4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。

(身体、战术、思想、心理和智力等方面能力)5.每天的训练时间为 1 小时。

(时间可安排于晨操和下午课外活动)6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

(1)力量:四肢力量与腰部力量为主。

(2)速度耐力:专项素质结合快速运、传接球练习、球场各种跑与防守训练。

(1)罚篮(2)近距离篮底擦板投篮。

(3)三分线外远投。

(4)中锋要掌握转身投篮动作。

(5)各锋、卫队员要有自己的熟悉投篮点。

(1)强化篮板球意识、掌握原地起跳抢篮板球动作。

(2)提高弹跳力，学会先挡人后抢篮板球。

(3)注意抢到篮板球后第一传的处理能力。

(1)提高个人防守能力，不断提高封堵快攻路线、积极抢断、补位、调位的防守技术。

(2)掌握各种防守步伐练习，防守重心要降低，挪移速度要快，学会扬开双手去扩大防守控制面积，做好防投、传、切的准备。

(3)掌握半场、全场紧逼人盯人防守的方法及破解方法。

(4)注意战术的变化，巩固和提高区域联防(2-3、2-1-2)(1)注意培养学生发动快攻的时机，并打成功率。

(抢到篮板球后的发动、对方得分底线球和发边线球浮现紧逼的情况)(2)长传快攻和短传快攻相结合。

(3)造成以多打少(3-2、2-1)和以少防多的方法。

(4)快攻一传的接应与前锋快下位置选择的配合。

(1)增强个人进攻能力，首先要敢主动进攻。

(2)阵地进攻内外结合，以外线为主，斗胆突破及中远距离投篮。

(3)多运用小配合练习(掩护、策应)。

(4)组织后卫的发动配合。

中心小学小学篮球队训练计划及其教案安排一、训练目标：1. 提高学生的篮球基本技能，包括运球、投篮、传球、防守等。

2. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。

3. 提高学生的身体素质，增强其运动能力。

二、训练时间安排：1. 每周二、四、六下午放学后进行训练，每次训练时间为2小时。

2. 每学期进行一次队内比赛，以检验训练效果。

三、训练内容安排：1. 第一阶段（1-2周）：基本技能训练，包括运球、投篮、传球等。

2. 第二阶段（3-4周）：团队配合训练，包括进攻、防守战术等。

3. 第三阶段（5-6周）：身体素质训练，包括耐力、速度、力量等。

4. 第四阶段（7-8周）：队内比赛，检验训练成果。

四、训练方法：1. 示范法：教练员进行技能示范，学生跟随练习。

2. 分组练习法：学生分组进行技能练习，教练员巡回指导。

3. 比赛法：组织队内比赛，提高学生的实战能力。

五、训练要求：1. 学生需按时参加训练，如有特殊情况需提前请假。

2. 训练期间，学生需穿着合适的运动装备，注意安全。

3. 学生应尊重教练员，遵守训练纪律，互相尊重，团结协作。

4. 教练员应关注学生的个体差异，因材施教，确保每个学生都能在训练中得到提高。

六、训练效果评估：1. 定期进行技能测试，以评估学生的技能水平。

2. 通过队内比赛，观察学生的团队协作和实战能力。

3. 收集学生和家长的反馈，了解训练中的问题和需求。

4. 根据评估结果，调整训练计划和方法，以确保训练效果的提高。

七、伤病预防与处理：1. 加强学生的热身和拉伸运动，以预防运动损伤。

2. 教育学生正确的训练方法和运动姿势，避免错误的运动方式。

3. 配备专业的教练员，及时发现和处理训练中的问题。

4. 了解学生的身体状况，如有特殊情况，及时调整训练强度和内容。

八、家长沟通与合作：1. 定期与家长进行沟通，了解学生的训练情况和需求。

2. 鼓励家长参与训练，提供家长指导学生训练的方法和技巧。

3. 建立家长群，及时分享训练信息和学生的表现。

小学篮球队训练计划及备课教案第一章：篮球基本技能训练1.1 训练目标：培养学生对篮球运动的兴趣，掌握篮球基本技能，提高协调能力。

1.2 训练内容：投篮：培养学生正确的投篮姿势和技巧，提高投篮命中率。

传球：培养学生准确的传球技巧，提高团队配合能力。

运球：培养学生熟练的运球技巧，提高个人突破能力。

防守：培养学生基本的防守技巧，提高防守意识。

第二章：团队配合与战术训练2.1 训练目标：培养学生团队合作精神，掌握基本的篮球战术。

2.2 训练内容：进攻战术：教授学生如何进行有效的进攻配合，提高进攻效率。

防守战术：教授学生如何进行有效的防守配合，提高防守效果。

团队配合：培养学生之间的默契，提高团队协作能力。

第三章：身体素质训练3.1 训练目标：提高学生的身体素质，增强爆发力和耐力。

3.2 训练内容：跑步：进行间歇性跑步训练，提高学生的耐力。

力量训练：进行针对性的力量训练，提高学生的肌肉力量。

柔韧性训练：进行柔韧性训练，提高学生的关节灵活性。

第四章：比赛实战训练4.1 训练目标：提高学生们的比赛实战能力，增强比赛经验。

4.2 训练内容：模拟比赛：组织模拟比赛，让学生在实战中运用所学技巧和战术。

第五章：心理素质训练5.1 训练目标：培养学生的心理素质，提高抗压能力和自信心。

5.2 训练内容：团队建设活动：通过团队建设活动，增强学生之间的信任和默契。

心理辅导：进行心理辅导，帮助学生建立积极的比赛心态。

第六章：篮球队管理及团队建设6.2 训练内容：团队建设活动：组织团队建设活动，增强队员之间的信任和默契。

纪律教育：强调纪律的重要性，培养学生的自律意识。

队长培训：培训队长如何带领团队，提高领导能力。

第七章：营养与恢复训练7.1 训练目标：让学生了解篮球运动中的营养需求，掌握正确的恢复方法，提高运动效果。

7.2 训练内容：营养知识普及：讲解篮球运动中的营养需求，如何合理饮食。

恢复训练：教授学生正确的恢复方法，如拉伸、按摩等。

2024年小学体育组篮球训练计划第一阶段：基本技能训练（1周）在第一阶段，我们将侧重于培养学生的基本篮球技巧。

这将为他们打下坚实的基础，以便在后续的训练中能够更好地应用这些技巧。

1. 运球技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地运球，包括控制篮球、变换手势和保持低姿势等方面的技巧。

- 练习：斜方过人、一字过人、换手运球等。

2. 传球技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地传球，包括直接传球、跳传和胸传等技巧。

- 练习：两人对练、三人接力传球等。

3. 投篮技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地投篮，包括站姿、手臂动作和投篮时的目标等方面的技巧。

- 练习：站位投篮、自由投篮等。

4. 防守技巧训练（2天）：- 学生将学习如何正确地防守，包括预判对手动作、控制身体的位置和瞄准球员空间等技巧。

- 练习：盯人防守、抢断等。

第二阶段：团队合作训练（2周）在第二阶段，我们将侧重于培养学生的团队合作能力和篮球战术意识。

这将为他们在比赛中更好地与队友合作打下基础。

1. 分组对抗训练（4天）：- 将学生分为若干小组，进行对抗训练，提高他们的比赛实战能力。

- 练习：3v3、4v4等小组对抗。

2. 团队配合训练（3天）：- 学生将学习如何与队友进行有效的配合，包括传球、移动和协作等方面的技巧。

- 练习：攻防配合、快攻配合等。

3. 篮球战术训练（3天）：- 学生将学习基本的篮球战术，如进攻策略、防守战术和篮板争夺等。

- 练习：进攻战术训练、防守战术训练等。

第三阶段：比赛准备（1周）在第三阶段，我们将侧重于为学生的比赛做准备。

他们将进行模拟比赛，加强比赛技巧和心理素质的训练。

1. 模拟比赛（3天）：- 学生将进行模拟比赛，模拟真实比赛的环境和情境，提高他们在比赛中的应变能力。

- 练习：实际比赛训练，包括进攻、防守和篮板争夺等。

2. 心理素质训练（2天）：- 学生将学习如何保持冷静和自信，并控制自己的情绪，以便在比赛中表现出色。

标题：2024年小学篮球训练计划及教案引言：篮球运动是一项深受孩子们喜爱的体育活动，它不仅能够锻炼身体，增强体质，还能培养团队协作能力和竞争意识。

为了帮助小学阶段的孩子们更好地掌握篮球技能，提高篮球水平，特制定本训练计划及教案。

一、训练目标1.提高学生的篮球基本技能，包括运球、传球、投篮等。

2.增强学生的身体协调性和灵活性。

3.培养学生的团队协作能力和集体荣誉感。

4.提升学生的比赛意识和竞技能力。

二、训练对象小学四至六年级学生，根据年龄和能力分为初级组和高级组。

三、训练时间每周三次，每次训练时间不少于1小时。

四、训练内容1.热身运动：每次训练开始前，进行10-15分钟的热身活动，包括慢跑、拉伸等，以避免运动损伤。

2.基本技能训练：△初级组：运球练习，包括双手运球、单手运球、变向运球等。

△高级组：增加难度，如胯下运球、背后运球等。

△传球练习，包括胸前传球、肩上传球、击地传球等。

△投篮练习，包括定点投篮、移动投篮、跳投等。

3.战术训练：△初级组：学习基本的跑位、掩护、传切配合等。

△高级组：增加难度，学习复杂的战术配合，如挡拆、快攻、半场阵地战等。

4.实战演练：通过小型比赛的形式，让学生将所学技能应用于实战，提高比赛经验。

5.体能训练：结合篮球运动的特点，进行有针对性的体能训练，如耐力跑、变速跑、力量训练等。

五、训练方法与要求1.趣味性：在训练中穿插趣味游戏，提高学生的参与度和积极性。

2.个性化：根据学生的不同特点和水平，制定个性化的训练计划。

3.安全性：强调训练的安全性，避免过度训练和运动损伤。

4.团队性：强调团队合作，通过集体训练和比赛，培养学生的团队精神。

六、评估与反馈1.定期进行技能测试，评估学生的进步情况。

2.提供个性化的反馈，帮助学生了解自己的优点和不足，并制定改进计划。

3.家长会：定期与家长沟通，反馈学生的训练情况，争取家长的支持和配合。

七、注意事项1.穿着合适的运动装备，包括篮球鞋和运动服。

小学篮球训练计划（优秀7篇）小学篮球兴趣班训练计划篇一一、日期：20xx年9月――20xx年1月二、总任务培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。

以身体素质训练为基础，以技术训练为重点，着重抓五个环节，即移动与球性练习、运球与传接球、投篮动作与命中率、占位与抢篮板球意识、积极攻防意识。

同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。

三、训练原则1、坚持健康第一的指导思想，结合学校现有条件，关注学生个体差异，结合实际情况制定计划，培养学生的兴趣，进而挖掘学生的潜力。

2、以身体素质为基础，以基本技术训练为重点，使学生熟练掌握基本技术，为今后打下扎实的基础。

3、有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。

（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）4、全队战术训练的过程中，要要区别对待，作到扬长避短，重视个人战术训练，以及全队的默契配合。

四、内容1、身体训练。

（1）力量：发展腰腹部力量以及肩、腿、踝、腕、指的快速力量反应。

（2）速度：重点进行反应速度和动作速度的训练。

（3）灵敏性：通过灵敏性训练能使队员在各种复杂变换的条件下做出相应迅速、准确协调的动作。

（4）柔韧性：发展胯部肌肉、肌腱及韧带组织的伸展性，并注意保持肌肉的弹性。

（5）耐力：在一般耐力的基础上加强速度耐力训练。

2、移动与球性练习（1）移动：准备姿势、起动、跑、跳、急停、转身、步法（2）球性练习：双手胸前拨动球、颈部绕环、腹部绕环、胯下绕环、胯下绕八字3、运球、传接球（1）原地：高低运球、变向运球、运球转身、背后运球（2）行进间：运球急停急起、变向运球、运球转身、背后运球（3）单手传球：肩上、低手、背后、击地传球（4）双手传球：胸前传球、头上传球、低手传球、击地传球4、投篮动作与命中率（1）原地单手肩上投篮（2）原地双手胸前投篮（3）行进间单手肩上低手投篮（4）跳起投篮（5）不同距离的原地与跳起投篮（6）达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

小学篮球队训练计划篮球作为一项全身运动，对于儿童来说是一种非常受欢迎的体育运动。

小学篮球队的训练计划至关重要，它不仅能够提高队员的篮球能力，还能培养他们的团队合作精神和集体荣誉感。

下面是一份针对小学篮球队的训练计划，旨在通过规划合理的训练内容和安排，提高队员的技术水平和比赛能力。

一、训练目标1. 提高队员的基本篮球技术，包括运球、传球、投篮、防守等；2. 培养队员的身体素质，包括爆发力、耐力、灵活性等；3. 培养团队合作意识，通过集体训练和比赛培养队员的团队精神；4. 培养队员的比赛策略和技术运用能力，提高比赛获胜的机会。

二、训练内容1. 热身训练（15分钟）- 队员们进行短跑和拉伸等热身活动，以准备接下来的高强度训练。

2. 基本技术训练（30分钟）- 运球：队员们进行基本运球训练，包括单臂运球、换手运球等；- 传球：队员们进行站立传球和跑动传球的训练，注重传球准确性；- 投篮：队员们进行站位投篮和运球投篮的练习，注重投篮姿势和准确性；- 防守：队员们进行基本的防守训练，包括站位、盯人和拦截等。

3. 技术拓展训练（30分钟）- 运球拓展：队员们进行带球突破和变向运球等训练，提高运球能力；- 传球拓展：队员们进行控制传球和快速传球等训练，提高传球技巧；- 投篮拓展：队员们进行跳投和三分球等训练，提高投篮命中率；- 防守拓展：队员们进行防守站位和对抗训练，提高防守能力。

4. 团队合作训练（20分钟）- 分组对抗：将队员们分为小组进行对抗训练，注重队员之间的合作和协作；- 团队战术：队员们进行战术演练，包括快攻、进攻套路等，提高团队配合能力。

5. 比赛模拟训练（25分钟）- 进行实战模拟，通过对抗训练提高队员的比赛应变能力和技战术应用能力；- 教练员对队员们进行技术指导和战术布置。

三、训练频率和持续时间- 训练频率：每周三次，分别在周一、周三和周五进行训练；- 训练持续时间：每次训练时间为1.5小时，包括热身、技术训练、团队合作训练和比赛模拟。

2024年小学学校篮球队训练教学工作计划一、背景篮球作为一项广受欢迎的体育运动，不仅有助于学生的身体健康，也有助于培养学生的团队合作意识和竞争意识。

为了提升小学学校篮球队的整体水平，本文制定了2024年小学学校篮球队训练教学工作计划。

二、目标1. 提高队员的篮球技术水平，使其可以熟练地运用传球、投篮、运球等基本技术。

2. 培养队员的团队合作意识和竞争意识，提高整个团队的配合能力。

3. 增强队员的体质素质，提高他们的耐力、速度和力量。

三、训练内容和计划1. 基本技术训练（1）传球训练。

通过传球练习，培养队员的准确传球和接球技术。

训练形式可以包括传球练习、接球练习、传接球配合练习等。

（2）投篮训练。

通过投篮练习，提高队员的射门准确性和得分能力。

训练形式可以包括站立投篮、跳投、运球投篮等。

（3）运球训练。

通过运球练习，培养队员的控球能力和运球速度。

训练形式可以包括基本运球练习、变向运球、突破练习等。

2. 团队合作训练（1）队员间配合训练。

通过队员间的传球、挡拆、挡截等训练，提高队员的配合能力和团队合作意识。

（2）团队战术训练。

制定针对不同对手的战术方案，通过战术训练提高队员的整体战术意识和战术执行能力。

3. 身体素质训练（1）耐力训练。

通过长时间的有氧运动，如长跑、跳绳等，提高队员的持久力和耐力。

（2）速度训练。

通过短跑、爆发力训练等，提高队员的速度和反应能力。

（3）力量训练。

通过力量训练，如举重、俯卧撑等，增强队员的力量和爆发力。

四、训练计划安排1. 每周训练4次，每次2小时，周一至周四进行训练。

2. 训练内容和计划根据队员的实际情况进行调整和安排。

3. 定期进行技术评估和体能测试，以评估队员的进步和调整训练计划。

五、训练方法和手段1. 教练示范法。

通过教练的示范，让队员理解动作的正确执行方式。

2. 练习法。

通过大量的练习，让队员对技术动作形成条件反射，提高技术的熟练程度。

3. 游戏法。

通过篮球游戏的方式，增加训练的趣味性和挑战性，提高队员的参与度和积极性。

小学篮球校队训练计划篮球是一项受欢迎的运动项目，对于小学生来说，参加篮球校队是提高身体素质和培养团队精神的良好途径。

为了让小学篮球校队能够充分发挥潜力，并取得好成绩，制定一个合理的训练计划是十分重要的。

本文将介绍一个适合小学篮球校队的训练计划。

一、目标设定为了确保训练的有效性，我们需要设定明确的目标。

整个训练计划的目标应包括提高个人技术水平、培养团队合作精神、增强篮球比赛的应变能力等。

在设定目标时应注意每个小学生的个体差异性，根据不同的技术水平和年龄特点，制定相应的训练目标。

二、训练内容1. 基本篮球技术训练1.1 运球：着重培养运球平稳的基本功，并逐渐引入一些变化步伐和运球技巧。

1.2 传球：学习准确传球的基本技巧，包括正手传球、胸传、头传等。

同时，进行传球配合练习，提高团队合作意识。

1.3 投篮：针对不同位置给予专项的投篮训练，包括静止投篮和运动投篮。

1.4 防守：学习基本的防守姿势、站位和侧身运动等，提高对手的限制能力。

2. 身体素质训练2.1 身体协调性训练：进行一系列有助于提高身体协调性的训练项目，如平衡练习、灵活性训练等。

2.2 力量训练：通过使用合适的训练设备，进行简单的力量训练项目，如俯卧撑、引体向上等，增强肌肉力量。

2.3 耐力训练：进行适量的有氧运动训练，如慢跑、徒手跳绳等，提高球员的持久力。

三、训练计划安排1. 周期划分1.1 筹备期：进行基本篮球技术的学习和训练，旨在提高技术素养。

1.2 强化期：加大训练强度，提高身体素质和篮球技能，同时进行对抗性训练。

1.3 备战期：综合训练，巩固技术，并进行模拟比赛，做好比赛前的准备。

2. 训练时间和频率安排2.1 篮球校队的训练时间可安排在每周三、五的下午两小时，根据实际情况合理安排特训或休息。

2.2 训练计划执行周期为三个月，每日进行全面训练，每周进行对抗训练。

3. 训练内容与方法安排3.1 根据不同的训练周期，合理分配训练内容和训练时间，灵活调整训练强度。

小学篮球队训练计划及备课教案一、教学目标：1. 让学生掌握篮球的基本技巧，如运球、投篮、传球等。

2. 培养学生的团队合作精神，提高集体协作能力。

3. 锻炼学生的身体素质，提高他们的运动能力。

4. 培养学生积极向上、坚持不懈的品质。

二、教学内容：1. 篮球基本技巧训练：运球、投篮、传球、防守等。

2. 团队配合训练：进攻战术、防守战术、快攻与防快攻等。

3. 身体素质训练：耐力、速度、力量、柔韧度等。

4. 心理素质训练：培养学生的自信心、勇敢面对失败、团队荣誉感等。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：掌握篮球基本技巧，提高团队配合能力，锻炼身体素质。

2. 教学难点：篮球技巧的熟练运用，团队配合的默契度，提高身体素质。

四、教学方法：1. 示范法：教师或优秀学生展示技巧，引导学生模仿练习。

2. 实践法：学生分组练习，教师指导并及时纠正错误。

3. 比赛法：组织学生进行比赛，提高他们的竞技水平和团队配合能力。

4. 反馈法：教师对学生练习情况进行评价，给予鼓励和建议。

五、教学步骤：1. 热身活动：引导学生进行跑步、拉伸等热身运动，预防运动损伤。

2. 基本技巧训练：讲解并示范篮球基本技巧，引导学生分组练习。

3. 团队配合训练：讲解并示范团队配合战术，组织学生进行分组练习。

4. 身体素质训练：针对学生身体素质进行针对性训练，如耐力跑、速度训练等。

5. 心理素质训练：通过游戏、讨论等方式，培养学生的团队荣誉感和自信心。

六、训练计划安排：1. 周一至周五下午放学后进行训练，每周五次，每次训练时间为1.5小时。

2. 每次训练分为四个环节：热身、技巧训练、团队配合训练、身体素质训练。

3. 每学期组织一次校际篮球比赛，提高学生的竞技水平。

4. 定期组织学生参加篮球爱好者交流活动，拓宽视野。

七、训练器材与场地：1. 篮球、篮球架、计时器、训练标志物等器材。

2. 标准篮球场一块，确保场地平整、无障碍物。

3. 训练过程中，确保学生的人身安全，避免发生意外。

小学篮球队训练计划方案一、目标设定二、训练内容1.基本技术训练a.运球：包括散步运球、跑步运球、变向运球等，通过不同的训练形式提高队员们的运球技术。

b.传球：练习准确传球、快速传接球、长传等各种传球技术，提高队员们的传球能力。

c.投篮：从基本的投篮姿势、手腕抛物线、运用力量等方面，逐步提高队员们的投篮技术。

d.篮板球：练习队员们在比赛中争夺篮板球的能力，从而提高球队的得分效率。

e.防守：包括个人防守、抢断、封盖等，通过不同的训练形式提高队员们的防守能力。

2.配合训练a.我方二对一：通过训练队员之间的传球配合，提高进攻时的组织能力和快速反应能力。

b.我方三对二：训练队员们在进攻时的突破、传球和投篮的组织和协同能力。

c.对抗训练：进行多人对抗训练，提高队员们的配合默契和比赛中的应变能力。

3.体能训练a.跑步训练：包括短跑、中跑、长跑，提高队员们的速度和耐力。

b.灵敏度训练：通过敏捷跳跃、快速变向和反应训练，提高队员们的爆发力和敏捷度。

c.力量训练：进行适当的力量训练，提高队员们的力量和身体素质。

三、训练计划周一：基本技术训练a.运球训练：散步运球、跑步运球、变向运球等。

b.传球训练：准确传球、快速传接球、长传等。

c.投篮训练：投篮姿势、运用力量等。

d.篮板球训练：争夺篮板球的能力。

e.防守训练：个人防守、抢断、封盖等。

周二：配合训练a.我方二对一训练。

b.我方三对二训练。

c.对抗训练。

周三：体能训练a.跑步训练：短跑、中跑、长跑。

b.灵敏度训练：敏捷跳跃、快速变向、反应训练。

c.力量训练。

周四：基本技术训练a.运球训练。

b.传球训练。

c.投篮训练。

d.篮板球训练。

e.防守训练。

周五：配合训练a.我方二对一训练。

b.我方三对二训练。

c.对抗训练。

四、训练原则1.个别差异原则：根据队员们的个人水平和特点，制定个别的训练计划，重点培养个别队员的专长。

2.分阶段原则：根据队员们的年龄和技术水平，制定不同阶段的训练内容和标准，逐步提高队员们的能力。

小学生篮球队训练计划含全套教案一、引言：篮球是一项非常受欢迎的运动项目，对于小学生来说，早期的篮球训练至关重要，它可以帮助他们培养对篮球的兴趣，掌握基本的篮球技能和团队合作精神。

本文将提供一个全套的小学生篮球队训练计划及教案，帮助小学生发展他们的篮球技能。

二、训练目标：1.培养小学生对篮球的兴趣；2.掌握基本的篮球技巧，包括传球、运球、投篮以及防守；3.提高小学生的身体素质，包括耐力、速度、协调性等；4.培养小学生的团队合作精神和领导能力。

三、训练计划：周一：1.热身运动：进行10分钟的慢跑，并做一些简单的拉伸运动；2.基本技巧训练：练习传球和接球技巧，进行传球练习；3.传球游戏：进行传球游戏，例如“热土豆”或“传球接力赛”；4.小游戏：进行一些篮球相关的小游戏，例如“抢球比赛”或“投篮比赛”。

周二：1.热身运动：进行10分钟的慢跑，并做一些简单的拉伸运动；2.基本技巧训练：练习运球技巧，进行运球练习；3.运球游戏：进行运球游戏，例如“独木桥”或“运球追逐赛”；4.小游戏：进行一些篮球相关的小游戏，例如“传球接力赛”或“篮球拼图”。

周三：1.热身运动：进行10分钟的慢跑，并做一些简单的拉伸运动；2.基本技巧训练：练习投篮技巧，进行投篮练习；3.投篮游戏：进行投篮游戏，例如“三分大战”或“投篮比赛”；4.小游戏：进行一些篮球相关的小游戏，例如“篮球接力赛”或“扣篮比赛”。

周四：1.热身运动：进行10分钟的慢跑，并做一些简单的拉伸运动；2.基本技巧训练：练习防守技巧，进行防守练习；3.防守游戏：进行防守游戏，例如“抢球比赛”或“防守训练”；4.小游戏：进行一些篮球相关的小游戏，例如“投篮比赛”或“篮球拼图”。

周五：1.热身运动：进行10分钟的慢跑，并做一些简单的拉伸运动；2.综合技能训练：综合运用传球、运球、投篮和防守技巧进行训练；3.对抗训练：进行小型对抗赛，发展球员之间的团队合作精神；4.球队聚会：组织球队聚会活动，以增强球队的凝聚力。

For everyone first, for everyone later.勤学乐施积极进取（页眉可删）小学篮球队的训练计划（通用5篇）小学篮球队的训练计划篇1篮球体能训练的五大基本素质体能训练是所有球类的基础，任何一个运动项目对身体素质都有一定的要求，必须首先具备一个良好的体能才能准确地完成各种动作。

对于篮球运动来说，最重要的是以下五种基本素质。

耐力首先需要引起重视的就是耐力，如果没有很好的体能和耐力就完成不了整场比赛因此要把耐力放在第一位。

速度有了耐力和速度才能在篮球场上拥有领先优势，另外，不管是快攻还是回防，对速度的要求都很高，速度好的篮球爱好者往往能在比赛中占有优势。

速度的内涵还包括爆发力，在抢篮板，急停跳投时，都需要极强的爆发力。

力量速度和力量是亲兄弟，关系非常紧密，力量是速度的基础，只有当你拥有良好的腿部力量之后才可能支撑快速运动对身体的要求。

加强力量练习对其他几项基本素质的提高有很大的帮助。

核心部位即腰腹部肌群。

除了我们熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外还有很多细小的肌肉，它们帮助调节身体平衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。

心理素质最重要却往往被别人忽视的就是心理素质，不管是平常打球还是生活中心理承受能力都是很重要的，有再好的耐力、力量、爆发力、如果心理素质不好，就很难把优势发挥出来，包括NBA的球星也是一样的，他们到了场上也会因为心理素质的原因而表现失常，因此，保持一个良好的，平和的心理状态是很重要的。

耐力训练我们可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。

凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最简单，最易操作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。

值得一提的是动感单车，它是一个集耐力，爆发力为一体的全身综合练习，例如站姿爬坡，突然间加大单车阻力、俯身快骑等训练内容。

做力量练习的时候，较低负重，较高次数也可以训练肌肉耐力。

耐力其实就是考验你最长时间的承受能力，就看你最后能否坚持，所以它其实是一个很广泛的概念，和毅力也相关。

小学篮球训练计划第1篇为搞好学校体育工作，落实《学校体育工作条例》精神，发展学生的特长，培养篮球后备人才，迎接一年一度的长汀县小学生篮球赛，使队员赛出水平比出风格，力争在县小学生篮球赛中夺得较好成绩，本学期学校篮球队训练计划如下：一、训练目标：使队员的身体、心理素质以及篮球运动技术水平有大幅度提高；养成良好的心理状态和较高的篮球技战术水平。

通过训练张扬运动队员个性，培养队员的集体意识和集体荣誉感。

力争比赛名次名列前茅。

二、队员和教练名单：㈠教练员：煊㈡队员：队长：蔡鑫吴键吴双***刘瑶张荣华陈俊树钟楠刘朝毅龚利钦钟锴三、训练时间：20xx年9月25日～20xx年5月下旬训练课时：（1）每周星期一、二、四第三节课（2）每周星期二、四早上7：00～7：40四、训练地点：本校篮球场五、训练进程安排：第一阶段：篮球个人技术的提高阶段（9月中旬～1月上旬）训练目标：队员能熟练地运球、传球、投篮。

会行进间上篮、传球等技术。

知道一些基本的比赛规则，能进行半场比赛。

训练内容：速度、耐力、力量、柔韧等素质、篮球运球、传球、投篮技术、篮球比赛规则。

训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行规则的教学。

第二阶段：篮球技术的全面提高阶段。

（1月上旬～3月下旬）训练目标：队员知道篮球的规则；有一定的篮球运动技术；懂得怎样去防守，能进行篮球的对抗比赛并有一定的技战术意识。

训练内容：原地运球、传球、投篮；各种运球、传球、投篮的趣味游戏；防守方法；篮球比赛规则和篮球技战术。

训练方法：进行原地运球、传球、投篮练习；各种运球、传球、投篮的趣味游戏练习、半场比赛在学习过程中进行防守方法和篮球比赛规则以及篮球的技战术意识的教学。

第三阶段：赛前集训阶段（3月下旬～比赛）训练目标：巩固提高各队员篮球运动技术水平和对抗能力，使之调整到最佳技战术意识状态。

训练内容：篮球的各种基本技术；篮球比赛。

小学篮球校队训练计划为了提高小学篮球校队的整体水平，培养优秀的篮球人才，我们制定了以下小学篮球校队训练计划。

本次训练计划旨在全面提升队员的技术水平、体能素质以及团队合作能力。

一、整体目标通过训练，旨在培养学生的篮球技能，如投篮、传球、盘带、进攻和防守等，并提高他们的身体素质，塑造团队合作精神。

二、训练周期本次训练计划为期两个月，每周进行两次集体训练，每次训练时间为两小时，训练地点为学校室内篮球场。

三、具体训练安排1. 热身阶段（15分钟）在每次训练开始前，进行适当的热身活动，如慢跑、拉伸、关节活动等，以准备身体和心理状态进入训练状态。

2. 技术训练（40分钟）2.1 技术训练分为基础技术和综合技术两部分。

2.1.1 基础技术：- 投篮练习：包括站立投篮、运球投篮、跳投等；- 传球练习：包括直传、横传、背传、交叉传球等；- 盘带练习：包括基本盘带技术、变向盘带、过人盘带等；- 进攻技巧：包括单打、快攻、配合进攻等；- 防守技巧：包括个人防守、区域防守、盯人防守等。

2.1.2 综合技术：- 篮板球争夺训练；- 篮下进攻和防守练习；- 快速反击练习；- 团队配合训练。

3. 篮球知识讲解（10分钟）每次训练结束前，指导教练将围绕篮球规则、战术技巧、篮球历史等内容进行知识讲解。

通过增加篮球知识的学习，提高队员的篮球素养。

4. 控制性比赛（55分钟）每次训练的最后，组织小规模的内部比赛，让队员们在实际比赛中运用所学技巧，锻炼他们的应变能力和团队合作意识。

五、训练注意事项1. 安全第一：在训练过程中，确保场地、器材的安全，队员们的身体状态良好，避免训练意外的发生。

2. 运动休息结合：合理安排训练与休息的时间，根据队员的具体情况和身体状况进行灵活调整。

3. 督促纪律：建立良好的训练纪律，要求队员按时参加训练，穿着合适的运动装备，积极参与训练内容。

4. 个性化辅导：针对不同队员的实际情况，进行个别化辅导，发掘和培养潜在的篮球特长。

2023年小学生篮球校队训练计划(四篇)光阴的快速，一刺眼就过去了，成绩已属于过去，新一轮的工作马上降临，写好规划才不会让我们努力的时候迷失方向哦。

我们该怎么拟定规划呢？下面是我给大家整理的规划范文，欢送大家阅读共享借鉴，盼望对大家能够有所帮忙。

小学生篮球校队训练规划篇一树立快、灵，准的风格，培育坚韧，团结战斗作风。

以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素养，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。

坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。

1、训练工作中突出练思想，练作风。

并强调篮球根本功练习。

2、战术训练要从难、从严，从是实战动身，特殊强调整体协作。

3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，协作全队力气，要全队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克制弱点，全队战术渐渐形成完整的战术体系。

4、每天自练投篮练习。

5、“练”，“战”结合，以练为主（练防守），打教学竞赛。

6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区分对待，作到扬长避短。

1、身体训练。

（1）力气：四肢力气与腰部力气为主。

（2）速度耐力：专项素养结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

2、投篮。

（1）35米间的中远投。

（2）锋，卫个别队员要把握6米以外远投。

（3）中锋要把握转身投篮和勾手投篮。

（4）个别队员要有单挑的力量。

到达肯定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

3、篮板球。

（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的.人数。

（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的胜利率。

（3）鼓舞有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

（4）留意拿稳球后快速传出第一传。

4、积极防守。

（1）提高个人防守力量，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

（2）降低防守重心，把握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守掌握面。

（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

（4）做好战术变化，稳固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。

4、快攻和防快攻。