运动疲劳的判定

运动疲劳定义、产生原因及判断方法1.运动疲劳的定义疲劳作为一种自然现象，是指人在工作或运动到一定程度的时候，出现的一种组织器官甚至整个机体工作能力暂时降低的现象。

1982年第五届国际运动生物化学学术会议对运动疲劳所下的定义是：“机体身理过程续其机能在一特定水平上或各器官不能维持预定的运动强度”。

运动训练和比赛过程之中、之后,运动员都会感到身体有些劳累，这也是有机体工作能力下降的表现。

2.运动疲劳产生的原因关于疲劳的原因暂时还没有定论，一般认为有机体的疲劳的原因与机体能量物质的消耗过多和及时补充不足有关系，也有人认为疲劳与工作或运动过程中血液酸度的增加以及人体内的不断缺氧有关。

从疲劳的产生部位来看，首先产生于大脑皮质的神经细胞中，于是有人认为和神经细胞中能量供给的三磷酸酰苷不足有关系。

心血管系统的疲劳是运动训练时常常出现的，很多年来一直讲心血管系统的生理指标为掌握训练量与强度的一种手段。

特别是在运动员的训练中和耐力性的运动项目中更是多见。

同时，所有的疲劳都有一些共同的症状，如肌球蛋白的ATP活性降低及骨胳肌细胞的钙离子减少以及TIP在骨胳肌细胞的钙离子减少以及中的再合成减弱。

同时脑部运动神经肌肉的收缩和放松能力受到限制。

由于人体是一个复杂而精密的开放系统，训练中的疲劳是一种复杂的心理和生理机能障碍的综合应用。

要提高系统的功能，必须引进序参量，所谓序参量就是与系统功能有相关的因素。

它可以是一种或多种参量。

序参量的有序结合，可以产生功能的协同效用，促进系统功能的提高。

有序组合，才能有效地促进人体系统产生新的有序化结构，系统功能才能提高到一个新的水平。

3.运动疲劳的类型运动性疲劳根据其运动方式的不同、产生部位不同、产生机制的不同可以分为多种。

根据游泳运动的特点可将运动性疲劳可以分为：运动性生理疲劳和运动性心理疲劳两种类型。

4.判断运动性疲劳的方法4.1生理指标测定法骨骼肌系统疲劳测定，有两项测试指标。

肌肉力量与肌肉硬度。

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运动性疲劳判断方法
导语：疲劳是一种感觉，在生活里面，很多时候我们都是会有这种感觉的出现的。

比如说当我们连续工作到很晚的时候，这种疲劳感就会侵袭而来;当我们
疲劳是一种感觉，在生活里面，很多时候我们都是会有这种感觉的出现的。

比如说当我们连续工作到很晚的时候，这种疲劳感就会侵袭而来;当我们在田地里长时间干活儿的时候，我们常常也会出现这种感觉的;而当我们运动不当或者运动过度的时候，这种感觉也是极有可能会出现的。

而对于运动之中的疲劳，大部分人就认为是运动性疲劳，其实事实并不是这样的。

要想判断是否是运动性疲劳，其实还是需要依靠一些方法的。

那么，运动性疲劳判断方法有哪些呢？
有关运动性疲劳的判断方法还是非常多的，比如：
(一)测定肌力评价疲劳
1.背肌力与握力
早晚各测一次，求出其数值差。

如次日晨已恢复，可判断为正常。

2.呼吸肌耐力
连续测5次肺活量，每次间歇30秒，疲劳时肺活量逐次下降。

(二)测定神经系统机能判断疲劳
1.膝跳反射阈值
疲劳时阈值升高。

2.反应时
疲劳时反应时延长。

3.血压体位反射
受试者坐位静息5分钟后，测安静时血压，随即仰卧3分钟，然后将受试者扶成坐姿(推受试者背部，使其被动坐起)，立即测血压，每30秒测一次，共测2分钟，若2分钟以内完全恢复，说明没有疲劳，
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简述运动疲劳及判定方法
运动疲劳是指长时间或高强度运动后，身体出现的一系列不适和疲劳感。

它是身体对运动负荷的一种适应反应，通常表现为身体肌肉酸痛、乏力、精神不振、体力下降等症状。

运动疲劳的判定方法主要有以下几种：
1. 主观感觉：个体在运动中会出现不同程度的疲劳感，包括肌肉酸痛、乏力、心跳加快、呼吸困难等。

通过自身主观感受来评判是否出现疲劳。

2. 身体指标：通过测量身体的生理指标来判定疲劳程度，包括心率、血压、乳酸浓度、肌肉酸痛程度等，多是通过专业设备进行监测和测量。

3. 运动成绩：通过比较运动前后的成绩、表现和耗时来判断是否出现疲劳。

如果运动成绩明显下降、体力不支或没有达到预期目标，可能存在运动疲劳。

4. 动力学评估：通过分析运动过程中的动作、力量、速度等参数来评估疲劳程度。

例如，通过测量运动员的垂直跳跃高度、力量输出等指标来判断疲劳程度。

需要注意的是，不同人在相同运动负荷下的疲劳反应可能存在个体差异，因此对于运动疲劳的判定，需要结合各种判定方法综合考虑。

高中体育生运动训练中疲劳的诊断与恢复李 敏 顾志强在体育训练中，体育生身上都会出现不同程度和不同部位的运动性疲劳。

运动性疲劳是由于短时间内过度运动引起的机体机能能力或工作效率下降的一种生理现象。

本文主要针对运动性疲劳的诊断与恢复方法的探究，为高中体育生能够自己诊断自身是否处于疲劳期和疲劳程度提供科学依据，并引导学生能够通过科学的方法更快的从疲劳中恢复，从而恢复身体的健康状态，以便更快更好地参加运动训练。

高中体育生的训练中，学生更容易出现身体各部位不同程度的运动性疲劳。

不仅对学生今后的训练造成一定影响，还影响着学生的学习、生活，学生的心理上也会出现一些不良的反应，甚至造成心理障碍，影响体育教学的进一步推进。

1 运动性疲劳的概念及成因运动性疲劳是运动本身引起的机体工作能力暂时降低，经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象，是一个极其复杂的身体变化综合反应过程。

从生理学角度来看，疲劳是机体发出的一种保护性反应，它主要是提醒人们应当降低目前的身体活动强度或者必须终止目前的身体活动。

长期性的疲劳会造成人体亚健康状态的出现，甚至造成身体机能更严重的损伤。

在高中体育训练中，体育生会连续处在高强度的训练中，肌肉和骨骼都处在超负荷的状态，从而导致肌肉组织出现损伤，促使运动性疲劳的产生。

运动性疲劳产生的原因主要包括外部原因和自身原因，外部原因即为场地设施设备、训练强度、季节气候等因素，自身原因即为心理情况、身体素质、状态等原因。

2 运动性疲劳的程度及诊断2.1运动性疲劳的程度分析运动实践中，生理指标测定，主要根据生理指标变化进行判断。

例如脉搏，其多用于测定机体对运动负荷的反映情况。

通常通过基础脉搏的测定，在清晨、清醒、空腹、安静的前提下测定脉搏30s运动前和运动后恢复脉搏的测定，并将其换算成一分钟内的脉搏次数，连测一周并绘成曲线图，若曲线保持在平稳或下降的情况，则是机能状态良好的表现，如脉搏增加12次/min以上则说明机体反应不良，是疲劳或疾病的症状表现。

运动生理中疲劳的名词解释疲劳是指在长时间或高强度运动后，身体出现一系列的不适感和表现，包括肌肉乏力、身体疼痛、意志力下降、焦虑和情绪低落等。

疲劳是运动生理的一个重要概念，对于运动员和健身爱好者来说，了解疲劳的成因和解决方法至关重要。

疲劳可以分为中枢性疲劳和肌肉性疲劳两种类型。

中枢性疲劳主要指运动中大脑和中枢神经系统的功能下降，导致运动能力和反应速度降低。

而肌肉性疲劳则是指肌肉的功能下降和乏力感，主要表现为肌肉收缩力下降、肌肉酸痛和肌肉震颤等症状。

疲劳的产生机制非常复杂，受到多种因素的影响。

其中，乳酸积累被认为是导致肌肉性疲劳的主要原因之一。

在高强度运动中，肌肉细胞会产生过多的乳酸，导致肌肉pH值下降，影响肌肉收缩力。

此外，缺氧和能量不足也是产生肌肉性疲劳的重要因素。

长时间运动会导致人体耗氧量增加，如果供氧不足，则肌肉无法正常进行氧化代谢，产生乳酸和疲劳物质。

而中枢性疲劳则与中枢神经系统的调节失衡有关。

在长时间高强度运动中，大脑和神经系统消耗大量能量，导致神经递质和神经肽的释放紊乱，反应速度下降，情绪和意志力受到负面影响。

此外，中枢性疲劳还与饮食、睡眠和心理压力等因素紧密相关。

不良的饮食习惯、睡眠不足或过度疲劳都可能导致中枢神经系统功能下降，增加大脑感受疲劳的程度。

针对疲劳的解决方法和预防措施，可以从生理和心理两个方面入手。

在生理上，合理调节训练强度和时长，避免过度训练，给予肌肉充分的恢复时间和营养补充，可以有效减轻肌肉性疲劳。

饮食均衡、营养摄入充足，确保身体能够满足运动的能量需求也是重要的措施。

此外，适当的休息和睡眠也是预防和缓解疲劳的关键。

充足的休息能够帮助肌肉康复，恢复能力和运动表现得到提高。

在心理上，积极的态度和良好的心理素质也有助于减轻中枢性疲劳。

良好的心理调适能够提高运动员的自信心，增强意志力，应对压力和疲劳。

运动时选择适合自己的音乐、进行呼吸控制和冥想训练等方法，能够缓解焦虑和疲劳感。

运动性疲劳判断方法疲劳是一种感觉，在生活里面，很多时候我们都是会有这种感觉的出现的。

比如说当我们连续工作到很晚的时候，这种疲劳感就会侵袭而来;当我们在田地里长时间干活儿的时候，我们常常也会出现这种感觉的;而当我们运动不当或者运动过度的时候，这种感觉也是极有可能会出现的。

而对于运动之中的疲劳，大部分人就认为是运动性疲劳，其实事实并不是这样的。

要想判断是否是运动性疲劳，其实还是需要依靠一些方法的。

那么，运动性疲劳判断方法有哪些呢?有关运动性疲劳的判断方法还是非常多的，比如：(一)测定肌力评价疲劳1.背肌力与握力早晚各测一次，求出其数值差。

如次日晨已恢复，可判断为正常。

2.呼吸肌耐力连续测5次肺活量，每次间歇30秒，疲劳时肺活量逐次下降。

(二)测定神经系统机能判断疲劳1.膝跳反射阈值疲劳时阈值升高。

2.反应时疲劳时反应时延长。

3.血压体位反射受试者坐位静息5分钟后，测安静时血压，随即仰卧3分钟，然后将受试者扶成坐姿(推受试者背部，使其被动坐起)，立即测血压，每30秒测一次，共测2分钟，若2分钟以内完全恢复，说明没有疲劳，恢复一半以上为轻度疲劳，完全不能恢复为重度疲劳。

(三)测试感觉机能评价疲劳1.皮肤空间阈运动后皮肤空间阈(两点阈)较安静时增加1.5-2倍为轻度疲劳，增加2倍以上为重度疲劳。

2.闪光融合频率受试者坐位，注视频率仪的光源，直到将光调至明显断续闪光融合频率为止，即临界闪光融合频率，测三次取平均值。

疲劳时闪光融合频率减少。

如轻度疲劳时约减少1.0-3.9Hz;中度疲劳时约减少4.0-7.9Hz;重度疲劳时减少8Hz以上。

(四)用生物电评价疲劳1.心电图疲劳时S-T段下移，T波倒置。

2.肌电图疲劳时肌电振幅增大，频率降低，电机械延迟(EMD)延长。

积分肌电图(IEMG)和均方根振幅(RMS)均增加，中心频率(FC)和平均功率频率(MPF)降低。

EMD是指从肌肉兴奋产生动作电位开始到肌肉开始收缩的这段时间，该指标延长表明神经肌肉功能下降。

评价运动疲劳的简单指标介绍评价运动疲劳是体育科学研究中的一个重要课题，对于运动员的训练和竞技表现有着重要的指导意义。

在研究中，人们常常使用一些简单的指标来评价运动员的疲劳程度。

本文将对两个常用的指标进行介绍，并评价其优缺点。

1. 心率变异性（Heart Rate Variability，HRV）心率变异性是评估心脏的自主神经调节功能的一种指标。

在运动中，运动疲劳会导致神经系统的紊乱，使得心率的变异性降低。

通过分析心率的波动情况，可以间接评估运动员的疲劳程度。

优点：- 非侵入性：心率变异性的测量不需要进行任何侵入性的操作，可以在运动过程中实时监测。

- 简便性：使用便携式心电图仪器可以很方便地测量心率变异性，无需复杂设备和技术。

- 敏感性：心率变异性对运动疲劳的敏感性较高，可以即时反映运动员的状况。

缺点：- 影响因素多：除了运动疲劳外，其他因素如情绪、环境等也会影响心率的变异性，可能会引起误判。

- 可变性：不同个体的心率变异性水平有很大的差异，需要建立个体化的基线，以便进行有效的评估。

- 需要专业知识：对心率变异性的测量和分析需要一定的专业知识和经验，不易推广和普及。

2. 血乳酸（Lactate，LA）血乳酸是肌肉在剧烈运动下产生的一种代谢产物。

在运动过程中，随着疲劳程度的增加，血乳酸水平也会升高，通过测量血乳酸水平可以评估运动员的疲劳状态。

优点：- 直观性：血乳酸水平的升高与运动疲劳程度密切相关，通过测量血乳酸可以直观地了解运动员的疲劳状态。

- 可靠性：血乳酸作为一种客观的生理指标，其测量结果相对可靠，不易受个体差异和其他因素的影响。

- 可追踪性：通过对血乳酸水平的连续测量，可以观察到运动过程中的疲劳程度的变化，以及不同阶段的恢复情况。

缺点：- 操作复杂：血乳酸的测量需要进行血液采样和实验室分析，操作复杂且时间消耗较大。

- 时效性：血乳酸的测量结果需要进行实验室分析，无法在运动过程中实施实时监测，限制了其在实际应用中的可行性。

运动性疲劳的分类是怎样的运动是生命的必须，也是维持生命活力的一种重要方式。

因此，在生活之中，我们正常人都会选择经常来做些运动的。

而只要是运动了，就有疲劳的可能，这都是正常的。

但是如果一个人在大部分的运动之中，都有疲劳的感觉的话，这就需要引起重视了，因为这往往是运动性疲劳的象征。

而对于运动性疲劳来说，常常还是有种类之分的。

那么，运动性疲劳的分类是怎样的呢？对于这个问题，下面就让我们一起来研究一下吧。

运动性疲劳的分类主要有下面这几种：躯体性疲劳运动性疲劳在人体中可以分为躯体性疲劳和心理性疲劳。

这两种不同性质的疲劳有其不同的表现，躯体性疲劳表现为动作迟缓，不灵敏，动作的协调能力下降，失眠、烦躁与不安等;心理性疲劳是由于心理活动造成的一种疲劳状态，其主观症状有注意力不集中，记忆力障碍，理解、推理困难，脑力活动迟钝、不准确。

躯体性疲劳是由身体活动或肌肉活动引起的，可分为全身的、局部的、中枢的、外周的等类型。

疲劳按程度可分为轻度、中度和重度疲劳。

轻度疲劳稍事休息即可恢复，属正常现象;中度疲劳有疲乏、腿痛、心悸的感觉;重度疲劳除疲乏、腿痛、心悸外，尚有头痛、胸痛、恶心甚至呕吐等征象，而且这些征象持续时间较长。

躯体性疲劳常因活动的种类不同而产生不同的症状。

心理性疲劳在运动竞赛和运动训练中，躯体性疲劳和心理性疲劳是密切联系的，故运动性疲劳是身心的疲劳。

产生疲劳后，一般来说，轻度疲劳，身体会迅速恢复;中度疲劳则需要较好地调整和休息;重度疲劳要想尽快使身体的各项生理指标恢复到原水平或要做到超量恢复。

因此，作为一名教练除了在思想上、生活上关心运动员之外，主要应把重点放在不同的训练阶段，把训练手段和恢复手段结合起来。

尤其对运动员来讲，疲劳在很大程度上和心理因素有关。

为此，要根据具体对象的具体情况采用各种不同的恢复手段，以加速恢复过程，恢复方法是多方面的。

了解了有关运动性疲劳的具体分类，我们就可以在发生运动性疲劳的时候，及时做好病情的区分和判定了，这对于受到运动性疲劳伤害的人而言，是有很大的好处的。

三种判断运动强度的方法
1.心率监测：通过心率监测器测量心率，根据年龄、性别等因素确定适宜的最大心率，然后根据实际心率与最大心率的百分比来判断运动强度。

一般来说，60%-70%的最大心率是低强度运动，70%-80%的最大心率是中等强度运动，80%-90%的最大心率是高强度运动。

2. 话语测试法：在进行运动时，可以尝试说话，如果能够轻松地说出话来，则说明运动强度较低；如果说话感到困难，则说明运动强度较高。

3. 疲劳程度评估法：在进行运动时，观察自己的身体感觉，如果感到轻松愉悦，则说明运动强度较低；如果感到身体疲劳、呼吸急促、肌肉酸痛等，则说明运动强度较高。

可以通过这种方法来自我监测运动强度，避免过度运动导致身体受损。

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浅谈运动训练疲劳的判断和恢复廖建生运动训练是一个疲劳—恢复—再疲劳—再恢复的过程，运动员机能水平的提高是经过运动训练导致人体适度疲劳，加以合理恢复后，人体机能状态在新的水平上获得重新适应的过程，因此疲劳和恢复是运动训练不可缺少的部分。

但是，很多中学运动队在训练过程中盲目进行大负荷的训练，又不重视疲劳后的有效恢复，造成运动性疲劳，日积月累，导致运动员身心过度疲劳，厌赛厌练，训练效果适得其反。

因此，我们在训练中不仅要对过度疲劳有细致的判断，更重要的是对它要有合理、科学的恢复手段，以达到训练事半功倍的效果。

一、过度疲劳的判断1、教育学观察法：过度疲劳的训练，运动员体力大量消耗，并在极度兴奋状态下造成心理负担过重，外在表现是面色苍白、眼神无光，技术动作变形、僵硬，不放松，注意力不集中，神经反应迟钝，失误增多，对抗能力大幅下降，容易受伤等。

2、自我感觉法：过度疲劳的训练后，运动员自我感觉较差，四肢发软、食欲下降，呼吸急促、烦躁、心悸，睡眠不好，甚至失眠。

训练中自信心不足，怕对抗，易失误，主动性差，厌练、怕练，甚至对训练极其反感等。

3、生理机能检测法：①脉搏检测：正常情况下运动员的心率是保持在一个恒定水平的。

但过度训练后运动员的心率不齐，并且持高不下，晨脉较平时安静情况多12次以上，并伴有脉纹乱等现象。

②血压检测：过度疲劳的训练后，运动员的血压不能保持在一个均衡水平，具体表现在收缩压升高不明显或不升高，舒张压升高或不变，脉压较平时降低等现象。

③汉契测试法：正常情况下，运动员呼气后憋气在60~90秒之间，而过度疲劳训练后这一时间大为缩小。

此外，还有哈佛台阶实验检测法、肌力检测法、血红蛋白检测法、尿蛋白检测法等。

由于基层条件有限，在此不一一进行详解。

二、过度疲劳的恢复1、教育学方法：教练员必须通过不断的学习，努力提高业务水平，深入到运动员当中去了解、分析并判断出产生过度疲劳的原因。

在训练初期对运动员的素质水平、身体状况进行全面的检测和分析，根据运动员的实际情况出发，在制定训练计划时，有规律的安排周期运动负荷，使负荷变化呈波浪式。

运动性疲劳的判断运动性疲劳的判断科学的判断运动性疲劳的出现及其程度，对合理安排体育教学和训练有很大实际意义。

然而，疲劳的表现形式多种多样，引起疲劳的原因和部位也不尽相同，目前还没有一个准确判断疲劳的方法。

这里仅介绍几种可供判断疲劳参考的生理指标测定方法。

（一）肌力测定1．背肌力与握力：可早晚各测一次，求出其数值差。

如次日晨已恢复，可判断为正常肌肉疲劳。

2．呼吸肌耐力：可连续测5次肺活量，每次测定间隔30s，疲劳时肺活量逐次下降。

（二）神经系统功能测定1．膝跳反射阈值：疲劳时该指标增高。

2．反应时：疲劳时反应时延长。

3．血压体位反射：受试者坐姿，休息5min后，测安静时血压，随即仰卧在床上3min，然后把受试者扶起成坐姿（推受试者背部，使其被动坐起），立即测血压，每30s测一次，共测2min，若2min以内完全恢复，说明没有疲劳，恢复一半以上为轻度疲劳，完全不能恢复为重度疲劳。

（三）感觉器官功能测定1．皮肤空间阈：受试者仰卧、横伸单臂、闭眼，测试人员持触觉计或两脚规，拉开一定距离，将其两端以同样的力轻触受试者前臂皮肤，先从感觉不到两点的距离开始，逐渐加大两脚针距离，直到受试者感到了两点的最小距离为皮肤空间阈，又称两点阈。

阈值较安静时增加1.5～2倍为轻度疲劳，增加二倍以上为重度疲劳。

2．闪光融合频率：受试者坐位，注视频率仪的光源（如红色），直到将红光调至明显断续闪光融合频率为止，又称临界闪光融合频率。

测三次，取其平均值，疲劳时闪光融合频率减少。

如轻度疲劳时约减少1.0～3.9hz，中度疲劳时约减少4.0～7.9hz，重度疲劳时减少8hz 以上。

（四）生物电测定1．心电图：疲劳时s-t段向下偏移，t波可能倒置。

2．肌电图测定：疲劳时，肌电振幅增大，频率降低，电机械延迟（简称emd）延长。

积分肌电（iemg）和均方根振幅（rms）均是反应肌电信号振幅大小的指标。

肌电测试表明，随着肌肉疲劳程度的增加，iemg逐渐加大；rms明显增加。

运动性疲劳的诊断与消除第一节运动性疲劳的原因和表现“疲劳”是人的工作能力暂时降低的一种身体状态。

是生理过程的一种自然现象。

由于进行体育运动训练锻炼而引起的疲劳称“运动性疲劳”。

对“疲劳”的研究虽然经过了一百多年，然而，至今对引起“疲劳”的根本原因是什么，还没有人能说清楚。

就“运动性疲劳”而言，许多学者认为运动性疲劳的原因在于作为工作器官的肌肉本身。

因为肌肉工作的结果，在肌肉中积累了代谢物（如乳酸），因而肌肉便不能工作了。

量也有专家指出，工作的肌肉没有积累乳酸也会出现疲劳。

还有的学者认为“疲劳”既产生于工作的肌肉中，又产生于神经中枢中。

这就是疲劳的中枢神经学说，这一学说是以工作肌肉的冲动，经常作用到神经中枢这一概念为基础的，结果在神经中枢内发生一系列的、复杂的生理过程，其后果是肌肉出现了疲劳。

首先，运动能力与身体素质的变化是导致运动性疲劳的因素。

人体的运动能力和身体素质与自身各器官系统的功能紧密相关。

身体素质就是人体各器官系统的功能在肌肉工作中的综合反映。

各器官功能的下降，必然影响到身体素质与运动能力。

譬如长时间的肌肉活动导致肌肉功能下降时，力量、速度等素质就自然会下降且会感到疲劳；在耐力性运动中如果心肺功能下降，承受耐力负荷的能力自然会降低，人体也就降低了工作能力而感觉疲劳。

其次，在运动中体内能源贮备的减少，能源物质转换速度减慢和身体各器官系统功能的降低，这无疑是导致疲劳的重要原因。

由于人体经过长时间持续运动，使体内三大能源系统中的能源物质磷酸肌酸（ＣＰ）、糖元和脂肪消耗较多，可降低到最低点。

能源贮备的消耗和减少，能量供应不足，会引起各器官功能的下降。

加上肌肉活动时的代谢物（如乳酸等）的堆积及水代谢变化等影响，使机体工作能力下降而出现疲劳。

再次，精神意志也是与疲劳密切相关的因素。

人类的各种活动都是在神经系统指挥下进行的。

神经系统的功能下降，神经细胞的抑制过程的加强，都会使疲劳加深。

但是，人的精神状态、情绪意志对人体机能的潜力的充分动员关系极大。

运动性疲劳的名词解释运动性疲劳是指身体在运动中出现的疲劳症状，这种症状会对运动员继续活动产生不利影响，使其运动成绩下降。

因此，控制好运动性疲劳，使运动员的身体不受影响，是运动员和运动训练者们共同关注的话题。

运动性疲劳一般可以由以下几个方面去解释：首先，主要可以归结为肌肉的疲劳。

当运动员持续运动或活动时，肌肉中的某些肌蛋白毛细管损坏，从而肌肉不能正常运作，肌肉疲劳就产生了。

其次是化学变化。

在运动中，身体释放大量乳酸，乳酸可以刺激神经传导衰减，使肌肉进一步无法收缩，从而产生疲劳。

另外，还有生理变化原因导致的疲劳，如身体的新陈代谢，水分失衡等，都会导致运动性疲劳。

因此，可以说，运动性疲劳是一种复杂的症状，它包括肌肉疲劳和化学变化以及生理变化等多方面的因素。

另外，与运动性疲劳相关的症状还有另外几种，比如压力和疲劳，运动比赛中心理压力过大，或者过度劳累，均会导致运动疲劳。

总之，运动性疲劳是一个复杂的疾病，它涉及到身体的肌肉、化学变化以及心理状况等多种方面的影响，因此，需要综合考虑，才能有效地预防和控制运动性疲劳，使运动员在比赛中保持更高的身体状态。

解决运动性疲劳的有效方法非常多，首先，应该适当改变运动种类和训练的强度，减少单一的训练强度，加强对周围环境的把握，均衡身体活动，对训练过程中的乳酸代谢过程做到必要控制，避免肌肉疲劳拖累身体。

其次，还应注重学习提高心理调节，主要是建立良好的心态及调节机制，针对不同活动充分准备，调节身心状态，增强自信心，以帮助运动员更好地面对挑战和竞争。

最后，对于运动性疲劳，还应注重有效的饮食控制。

营养上需要注意补充水分、蛋白质以及糖类，补充细胞活性物质，在比赛前三小时采取较稳定的饮食模式，调整身体饮食比例，为身体环境打下良好的基础。

通过以上措施，可以有效地控制运动性疲劳，达到减轻身体压力，提高运动表现的目的。

因此，无论是运动员还是运动训练者，都应该积极采取上述有效的控制手段，改善运动性疲劳，以便提升运动表现。